おならを我慢したらどうなる？口臭・肌荒れの原因に。臭いおならを減らす方法も

「我慢したおならって、どこに行くの？」

おならを我慢すると何が起こるのか、お医者さんに聞いてみました
「おならのニオイを改善させる方法」も併せて解説します。

監修者

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年　埼玉医科大学　卒業
平成10年　福岡大学病院　臨床研修
平成12年　福岡大学病院　呼吸器科入局
平成24年　荒牧内科開業

おならを我慢したら…どこへ行く？

我慢したおなら（ガス）は、腸から吸収されて血液に入り込み、身体中を巡ります。

おならは人前では出てほしくないものですが、腸内環境を良好に保つためにとても重要なものです。
無理に我慢せず、トイレに行った際など、人がいないところでこまめに排出することが望ましいです。

おならを我慢し続けると、口臭・肌荒れの原因に

我慢したおならのガスが口から出ると、「口臭」の原因になります。
また、血液中にガスが溶けて腸内環境が悪化し、肌荒れの原因となるケースもあります。

朗報！善玉菌が多ければ「おならは臭くならない」

「善玉の腸内細菌」が食べ物を分解した場合、ニオイの少ないおならが出やすいです。

善玉菌が増える腸内環境は、ニオイの元となる「動物性タンパク質」が少なく、食物繊維が適正である状態です。

ニオイのないおならが出るということは、腸内の状態が良好な目安となるので、おならのニオイは時々チェックしておくといいでしょう。

臭いおならを減らす方法

• 肉類、脂肪分を食べ過ぎない
• おならを我慢しない
• 乳酸菌を積極的に摂取する

といった点を心がけましょう。

臭いおならを防ぐためには、原因となっている「悪玉菌」を減らすことが大切です。

また、元々はニオイのしないおならでも、我慢を続けていると臭くなってしまうことがあります。
そのため、できるだけおならは我慢せず、人がいないところでこまめに排出することが望ましいです。

食べ物で「腸内環境」の改善をしよう！

腸内環境を整えるためには、善玉菌を含む乳酸菌の入った食物を意識して食べましょう。

おすすめの食べ物

乳酸菌の入った食べ物には、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、チーズなどがあります。

摂りすぎ注意の食べ物

肉類、卵、脂っこい食事などは、食べ過ぎ注意です。
悪玉菌は、動物性食品や高脂肪、高タンパク質の食事が多くなると増えてきます。