【胃が張る＆吐き気】胃の違和感と気持ち悪さの正体は…ストレス？病気？

「胃がパンパンに張る…。これは何？」 胃の膨張感で考えられる原因を、お医者さんに聞きました。 医療機関に行く目安や、“何科を受診すべきか”も解説します。 胃がパンパンに張る…これって大丈夫？ 食べ過ぎ、飲み過ぎに心当たりはありませんか？ 暴飲暴食が原因の場合、消化が進むと胃の張りは自然に良くなります。 一時的な症状であれば、過剰に心配する必要はありません。 ただし、胃がパンパンになる理由が思い当たらない場合は“要注意”です。 症状が2～3日以上続いている 胃が張って苦しい 強い腹痛がある 吐き気がある 嘔吐するとだいぶ前に食べたものが混ざっている といった症状がある場合は、早めに医療機関に行きましょう。 胃がんなど、重い病気が隠れているケースもあり、放置すると命に関わる恐れもあります。 市販薬を飲んでもいい？ 食べ過ぎ・飲みすぎによって胃が張る場合は、市販の胃腸薬を使用しても良いでしょう。 胃腸薬の例 ビオフェルミン（大正製薬）、ラッパ整腸薬（大幸薬品）、太田胃散（太田胃散） ただし、数日服用しても症状が良くならないときは、使用を中止して医療機関を受診しましょう。 こんなときは、市販薬の使用NG！ 暴飲暴食に心当たりがない 痛みがある 吐き気、おう吐 などの症状がある方は、悪化させる恐れがあるため、市販薬を服用しないでください。 病院は何科？ 胃の張りがある場合は、内科・消化器内科を受診しましょう。 内科を探す 胃がパンパン…！考えられる「3つの病気」 胃がパンパンに張るのは、 急性胃炎 過敏性腸症候群 胃拡張（胃潰瘍、胃がんなど） などの病気が原因のケースがあります。 病気①　急性胃炎 急性胃炎を発症すると胃の機能が低下するため、胃が張りやすくなります。 こんな症状に心当たりありませんか？ みぞおちがキリキリと痛む 吐き気、おう吐 げっぷが出る 胸焼け 「急性胃炎」になってしまう原因 暴飲暴食 喫煙 ストレス過多 アレルギー 薬の副作用 などが原因と言われています。 急性胃炎になりやすい人 食生活の乱れやストレスの多い、20～40代の働き盛りの世代がなりやすいです。 対処法はある？ 消化の良い食事に切り替え、安静にしてください。 1～2週間はアルコールや香辛料を避ける必要があります。 症状が落ち着いても、ぶり返すケースがあるため、しばらくは元の食生活に戻さないでください。 数日経っても症状が快方に向かわない場合は、内科・消化器内科で相談しましょう。 悪化すると胃潰瘍に進行し、症状がさらに重くなる恐れがあります。 病気②　過敏性腸症候群 過敏性腸症候群とは、原因不明の胃腸の不調に悩まされる病気です。 諸症状の一つとして、胃の膨満感があります。 こんな症状に心当たりありませんか？ 腹痛 お腹の不快感 下痢 便秘 吐き気、おう吐 「過敏性腸症候群」になってしまう原因 過度のストレス 腸炎による後遺症 などが原因となりやすいと考えられています。 明らかな原因は未だ不明で、検査を行っても異常が見つかることはありません。 過敏性腸症候群になりやすい人 20～30歳代の女性に多い傾向があります。 また、ストレスを感じやすい人、責任感が強い人も発症しやすいと言われています。 対処法はある？ 生活習慣の見直しや、ストレス対策を行いましょう。 特に暴飲暴食や喫煙は控えてください。 朝に活動して夜にしっかりと眠る、規則正しい生活リズムで過ごしてください。 食事は、栄養バランスの良いメニューを心がけましょう。 ストレスをリフレッシュするには、ゆっくりと過ごせる時間を確保することが大切です。 上記のケアで改善が見られない場合は、内科・消化器内科を受診しましょう。 なんらかの病気が隠れている可能性もあります。 病気③　胃拡張（胃潰瘍・胃がんなど） 胃の中の食べ物を十二指腸に移動できなくなり、胃が異常に大きくなっている状態です。 胃拡張になると、胃の膨満感が起こります。 こんな症状に心当たりありませんか？ おなら（ガス）が出ない 便秘 吐き気・おう吐 倦怠感・だるさ 「胃拡張」になってしまう原因 胃拡張を引き起こす原因には、 胃潰瘍 胃がん 糖尿病 などが挙げられます。 胃潰瘍によってできる傷跡や“がん”が、胃の出口を狭くしてしまうのがよくある原因です。また、神経系統に異常が起き、胃拡張を起こす場合もあります。 乱れた生活習慣・ストレスを感じている人は要注意！ 胃潰瘍、胃がんの原因には、過度の飲酒や喫煙、ストレスなどが挙げられます。 また糖尿病は、偏った食生活による肥満が発症リスクを高めます。 これらの要因は、直接的ではありませんが、胃拡張の発症に関係していると言えます。 対処法はある？ ご自身でできる対処法はありません。 重い病気が隠れている可能性があるため、早めの受診が必要です。 胃拡張を疑う場合は、内科・消化器内科を受診しましょう。 放置はNG！「胃がパンパンでつらい」ときは早めに病院へ 胃がパンパンに張る症状は、胃がんなどの重い病気が原因の場合もあります。 最悪の場合、命に関わる恐れもあるため、注意したいものです。 症状が2～3日以上続く場合は、放置せずにすみやかに医療機関へ行きましょう。 内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本消化器学会ガイドライン　過敏性腸症候群（IBS）ガイドQ &A

お腹が張って気持ち悪い…どう対処すればいいか教えて！ 不快な膨満感と気持ち悪さの対処法を、お医者さんに聞きました。 ひょっとすると「過敏性腸症候群」を発症しているかもしれないので、要注意です。 お腹が張って気持ち悪いのは大丈夫…？ お酒を大量に飲んだ翌日や脂っこいものをたくさん食べた後に、一時的にお腹の張りと気持ち悪さが生じている場合は、一旦安静にして様子を見ましょう。 これといった原因が思い当たらないのに膨満感や吐き気があったり、症状を繰り返していたりする場合には、注意が必要です。 膨満感と気持ち悪さの「対処法」 お腹の張りと気持ち悪さでお困りの方は、次の方法を試してみましょう。 ツボ押し お腹の張りは、「胃腸点」というツボを押すと緩和されることがあります。 胃腸点は、中指を曲げたときに指先が触る部分と手首の真ん中あたりにあるツボです。 マッサージ 腸内に溜まったガスを押し流すイメージで、お腹を時計回りに優しくマッサージしましょう。 ストレッチ お腹を刺激して張りを解消するストレッチをご紹介します。 仰向けに寝そべり、膝を抱える 息を吐きながら、太ももをお腹にくっつけるよう膝を引き寄せ、5回呼吸をする。 1と2を繰り返し行う。 気持ちが悪いときは、衣類の締め付けをゆるめてください。 また、吐き気がある時には、無理して水分や食事をとらず、落ち着いてからに飲食してください。 市販薬 ビオフェルミンやガスピタンなどの整腸剤がおすすめです。 ただし、感染性胃腸炎の可能性がある場合は、使用を控えた方がいいでしょう。ウイルスや細菌を体の外に排出しようとする働きを止めてしまうからです。 使用する場合は、医師や薬剤師に相談してからにしましょう。 これはNG！症状を悪化させる行動 オートミールやきくらげ、おからなどの不溶性食物繊維の過剰摂取は避けましょう。摂りすぎると、余計にお腹がはることがあります。 早く治すために「自分でできること」 基本的に、バランスのよい食事を心がけましょう。脂質の多い食事、コーヒーやアルコール、香辛料などの刺激物は控えてください。 特定の食品を摂った後に症状があらわれる場合は、その食品を摂るのは控えるようにしましょう。 無理なく続けられる軽い運動を取り入れることもおすすめです。30分程度のウォーキングやジョギングを習慣化してみましょう。 また、毎日決まった時間に就寝・起床するようにし、規則正しい生活を心がけてください。質の良い睡眠、ストレス発散も大切です。 これはNG！お腹の不快感を招く習慣 食後すぐに横になる行為は、胃酸が逆流して症状の悪化に繋がります。やめましょう。 よくある2つの症状 お腹が張って気持ち悪い場合、 過敏性腸症候群（IBS） 月経前症候群（PMS） が原因となっている場合が多いです。 原因①　過敏性腸症候群（IBS） 大腸に腫瘍や炎症などの病気がないにもかかわらず、お腹に不調が生じます。 3ヵ月間の内、月に3日以上にわたりお腹の痛みや不快感を繰り返し、排便により症状が緩和されたり、症状とともに排便回数や便の状態が変化したりすると、この病気と診断されます。 原因ははっきりとわかっていませんが、腸の働きが過剰になることで症状があらわれます。 ストレスや不安を感じたときに症状が出やすく、20～30歳代の女性に好発します。 主な症状 お腹の痛み お腹の不快感 下痢 便秘 吐き気・嘔吐 自分でできる対処法 症状を一時的に抑えるために、過敏性腸症候群の再発症状改善薬を使用するのもいいでしょう。 しかし症状が続く場合には治療が必要になりますので、病院に行ってください。 消化器内科を探す 原因②　月経前症候群（PMS） 月経の3～10日前から精神的・身体的症状があらわれる病気です。 月経がはじまると症状が軽くなったり無くなったりします。 ホルモンバランスの変化から自律神経のバランスが乱れ、症状が起こります。 生活習慣が乱れていたり、ストレスや疲労がたまっている人は、症状がでやすいと考えられます。 主な症状 情緒不安定 集中力の低下 食欲不振 過食 眠気 倦怠感 頭痛 めまい 腹痛 腰痛 胸の張り むくみ 自分でできる対処法 市販の漢方薬や月経前症候群の治療薬で、一時的に症状が抑えられるケースもあります。 続く場合には、病院で相談してみましょう。 婦人科を探す 病院に行く目安 過敏性腸症候群や月経前症候群の症状に当てはまり、日常生活に支障をきたしている場合は、病院に行きましょう。 特に注意すべき症状 下痢や嘔吐の症状がひどくて、脱水症状を起こしている場合は、すぐに受診してください。 何科を受診する？ 過敏性腸症候群が疑われる場合は、消化器内科や胃腸内科を受診しましょう。 消化器内科を探す 月経前症候群が疑われる場合は、婦人科を受診しましょう。 婦人科を探す 参考 日本消化器病学会ガイドライン　過敏性腸症候群(IBS) https://www.jsge.or.jp/guideline/disease/ibs.html 一般社団法人　日本臨床内科医会　わかりやすい病気のはなしシリーズ12　過敏性腸症候群 https://www.japha.jp/doc/byoki/012.pdf 公益社団法人　日本産科婦人科学会　月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS） http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=13 クラシエ薬品　漢・方・優・美　月経前症候群（PMS）の漢方治療 https://www.kampoyubi.jp/learn/practice/19.html 大幸薬品　基本のガス抜きのポーズ https://www.seirogan.co.jp/bf/yoga/basic.html

「お腹は空くのに食べると気持ち悪い…」 原因はストレス？それとも病気？ どう対処すればいいのか、お医者さんが解説します。 「お腹は空くのに食べると気持ち悪い」原因 主な原因として、次の3つがあげられます。 ストレス 逆流性胃腸炎（胸やけ） 暴飲暴食（胃もたれ） それぞれの症状の特徴を紹介します。 自分にあてはまることがないか、確認してみてくださいね。 原因1.ストレス ＜症状の特徴＞ 下痢や便秘を繰り返す 食欲不振 お腹が張る 吐き気や嘔吐 おならがでる 腹痛が頻繁に起こる　など こんな人がなりやすい！ まじめで責任感が強い 緊張する場面が頻繁にある 内向的で気が弱い 働き盛りの若者（20代前後） 生活リズムが乱れている 疲労が蓄積されている 睡眠不足 原因2.逆流性食道炎（胸やけ） ＜症状の特徴＞ 胸骨の裏側が重たく気持ち悪いように感じる 口の中に酸味や苦みを感じる 吐き気 みぞおちの痛み 胃酸の逆流による気持ち悪さ・胸の痛み 食べ物が喉につかえる感じ 食後に食べたものが逆流する　等 こんな人がなりやすい！ 食べ過ぎや早食いの傾向がある 食べてすぐに横になる アルコールの摂取量が多い 高脂肪食が多い 肥満体系 原因3.暴飲暴食（胃もたれ） ＜症状の特徴＞ 食べたものが胃の中に停滞する時間が長くなる 徐々に消化されてくると空腹感を感じるが、まだ消化しきれていない状態で食べると気持ち悪くなる こんな人がなりやすい！ 食べ過ぎや早食いの傾向がある アルコールの摂取量が多い 高脂肪食が多い 気持ち悪いときは吐く？我慢？ 嘔吐を我慢できるときは、我慢した方がいいです。 吐いた方がスッキリするかもしれませんが、胃酸なども逆流してくるため、食道や喉を傷つけることがあります。また、吐くという行為は胃の筋肉を収縮させて行っているため、体への負担もかかります。 しかし、どうしても我慢できない時もあります。そのような場合は、我慢せず吐いてしまいましょう。吐いたあとは、うがいなどをして口の中をスッキリさせましょう。 自分でできる対処法 自分でできる対処として 1.生活リズムを整える 2.食生活を改善する 3.適度に運動をする 4.市販薬を服用する の4つがあります。 それぞれ、「具体的にどうしたらいいのか」を解説します。 対処1.生活リズムを整える 忙しい方も、10分くらいの短い時間でも良いので、適度に太陽の光を浴びるようにしましょう。睡眠は、最低でも6時間程度は確保しましょう。 眠れない場合も、横になり目を閉じてみましょう。 対処2.食生活を改善する スープなどの固形物があまり入っていないものを食べるようにして、少しずつ食べる量を増やしましょう。 おかゆや雑炊、うどんなど、消化に良いものがおすすめです。ゆっくりとよく噛んで食べることで、逆流を防ぐことができます。 また、刺激の強い香辛料や高脂肪食、アルコールは避けましょう。脂っこいものやアルコールの摂取量が多い人は減らしましょう。 対処3.適度に運動をする 適度な運動を行い、体型を改善したり、ストレスを発散したりしましょう。 昼間に外に出てウォーキングなどの軽い運動をすると、ストレスの発散にも繋がっておすすめです。 対処4.市販薬を服用する 市販の胃薬や整腸剤を飲むのもよいでしょう。 胃酸の分泌を抑えて、胃の不快感や気持ち悪さの改善を期待できます。 やってはいけない対処法 何も食べずに水分ばかり摂るのは止めましょう。 また、市販薬を飲んでも改善しないからといって、むやみに薬の量を増やすのも避けてください。 放置すると…こんなリスクが！ 「お腹は空くのに食べると気持ち悪い」という状態を放置すると…次のようなリスクが生じます。 食道や喉が傷つく 胃酸逆流が慢性化する 食事が消化吸収できず、栄養不足になる 胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす 病院を受診した方がいい目安 ・気持ち悪さが1週間以上続く ・市販薬を服用しても効果がない ・気持ち悪い以外の症状（※）がでてきた という場合は、病院を受診しましょう。 （※）発熱、重腹痛、頭痛、体のしびれ、下痢、便秘　など 何科で受診すればいい？ 内科、消化器内科を受診しましょう。 内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 社会医療法人守口敬仁会 徳島県医師会