【一日で治す方法】口唇ヘルペスができたら試して！市販薬や冷やす対処法も

口唇ヘルペスができてしまった…乾燥させた方がいいの？ リップクリームは塗っても大丈夫？ 口唇ヘルペスを悪化させない方法が知りたい 口唇ヘルペスができてしまった時の対処法について解説します。 口唇ヘルペスは乾燥させた方がいいって本当？ 患部が常に湿っている状態は避けよう。清潔であることが大事 口唇ヘルペスを早く治すには、とにかく患部を清潔に保つことが重要です。常に湿った状態だと細菌が繁殖しやすく、ヘルペスウイルスによるものとは別の炎症を起こす可能性もあります。水でそっと洗った後はティッシュでしっかり水気を拭き取り、いつまでも湿った状態でいないようにしましょう。 食事をした時などは、すぐに患部を優しく拭きとって清潔を保つことが大切。細菌が繁殖しないよう、患部に触れる時は手を必ず洗い、清潔にしてから触れましょう。患部に触れたタオルにもウイルスが付着し、それを別の人が使うと感染してしまう恐れがあるため、タオルを使う場合は使いまわしをしないように注意。ティッシュや柔らかいフェイスペーパーなどの使い捨てアイテムを使うと衛生的です。 乾燥させすぎるのはNG。保湿も大切 清潔を保つためには必要以上に湿っていないことは大切ですが、決して乾燥させればいいということではありません。 乾燥すると皮膚のバリア機能が低下し、ウイルスの活動が促進される可能性があります。特に唇は皮脂腺がないので、余計に乾燥しやすい状態です。皮膚のひび割れがおこりやすくなり、症状が悪化してしまうリスクがあるので、きちんと適切な方法で保湿をすることも大切です。 そのため、リップクリームやワセリンを使用して唇を保湿し、ひび割れや出血を防ぎ、これ以上のダメージを与えないようにしましょう。特に冬場は唇の乾燥がすすみやすいので、こまめに患部周辺の適切な保湿を心がけましょう。 「舐めない」ことも大事。なるべく触らないようにして 唾液が患部に付着して湿った状態が続くことでウイルスの繁殖を助長してしまったり、細菌が繁殖する原因になるため、舐めるのは避けましょう。その他ヘルペスウイルスが口内やのどに付着することで、口内炎や咽頭炎になるリスクもあります。 口元に異物感があると気になるかもしれませんが、口唇ヘルペスが悪化するのを防ぐためと、口腔内やのどの炎症を防ぐための2つの側面から絶対に舐めないように気を付けましょう。 湿っているとかさぶたの形成が遅れる場合も 口唇ヘルペスは赤みや腫れがひき、水疱がかさぶたになった後、皮膚が再生されてかさぶたがとれることで感染力が弱くなっていきます。そのため、口唇ヘルペスを早く治したい場合はかさぶたが早く形成されるといいのですが、湿った状態が続いているとかさぶたができにくくなってしまいます。 湿っているとかさぶただけでなく、皮膚の再生も遅れる可能性があります。気になるからといって舐めたり、必要以上に洗ったりせずに、適切な乾燥と保湿を行うことが大切です。 乾燥しすぎも良くない。薬を塗って保湿をすることが大切 適度な保湿は患部のひび割れや痛み、かゆみを防ぐことに繋がります。刺激の少ないリップクリームやワセリンを使用するのもおすすめですが、「抗ウイルス薬」などの塗り薬を塗っておくのもいいでしょう。 口唇ヘルペスはウイルスが侵入・感染し、そのウイルスが活性化して発症します。そのため、ウイルスの増殖や活性化を抑えることが治癒に繋がります。抗ウイルス薬はウイルスの活動を抑制してくれる成分が入っているため、口唇ヘルペスの症状が悪化するのを防ぐことに繋がります。 できれば病院で処方してもらうのが望ましいですが、難しい場合は市販薬を使っておくのもひとつの手です。 【患部の保湿】口唇ヘルペスにおすすめの市販薬 早く治したい時は初動が大事！患部を適切に保湿しよう 口唇ヘルペスはウイルスが増殖する前に適切な対処をすることで、症状の治りを早くしたり、悪化させないことに繋がります。抗ウイルス成分が入っている塗り薬は、患部を適切に保湿しつつウイルスの増殖を防ぎたい時におすすめです。 市販薬なら「アラセナS」「アクチビア軟膏」 抗ウイルス作用がある成分「アクシロビル」や「ビダラビン」は、発症初期に使用することで水膨れやかゆみを早く治めることが期待できます。この2つの有効成分のどちらかが入っている市販薬を選びましょう。 アラセナS 抗ウイルス成分「ビタラビン」が配合されているクリームです。クリームタイプで伸びがよく、べたつきが少ないのが特徴。塗った後も目立ちにくいので、メイクの前や人と会う時にも使いやすいです。 アクチビア軟膏 抗ウイルス成分「アシクロビル」がヘルペスウイルスの増殖を抑えてくれます。軟膏タイプなのでより患部に留まって保護してくれるので、痛みが強い方や寝る前などに使用する時におすすめです。 口唇ヘルペスは早めの対処を。ウイルスの増殖を早めに防ごう 口唇ヘルペスはウイルスが侵入し、それが活性化・増殖しておこります。そのため感染したと思ったら、何よりもウイルスを増殖させないよう、まだウイルスが少ない段階でとにかく抑えることが重要！対応が遅れれば遅れるほどウイルスが増殖し、腫れや赤みも増してしまいます。 少しでも唇にピリピリするような違和感があった場合は、すぐに処置することが大切！その時点でウイルスの増殖を抑えておけば、あまりひどい症状にならない場合や、症状が出ても早めに治りやすくなることに繋がります。 病院にすぐに行けない時や緊急事態の時には、抗ウイルス薬を塗って適切に保湿しておくことでウイルスを抑えながら、乾燥によるひび割れなども防ぐことに繋がりますよ。 【対処法】早く治したい！口唇ヘルペスができたら気を付けること 患部はなるべく触らないで。水ぶくれはつぶさないように気を付けよう 患部はなるべく触らないようにしましょう。特に水ぶくれをつぶしてしまうと、ウイルスが広がってしまったり、症状が悪化したりする恐れがあります。 口唇ヘルペスのウイルスは水ぶくれの中に多くいると言われています。その水ぶくれをつぶしてしまうとウイルスが広がってしまう恐れがあるため、なるべく患部は触らず清潔に保つように心がけましょう。 寝ている間にどうしても触ってしまうという場合は、ガーゼなどで優しく覆ってあげるのもおすすめです。 リップやワセリンは優しく塗って リップやワセリンなどで保湿する場合も、なるべく優しく患部に触れるよう心がけましょう。強い力で患部に刺激を与えてしまうと水ぶくれがつぶれたり、症状が悪化する原因になります。 直接リップなどを塗るのに抵抗がある場合は、ワセリンを綿棒にとって塗るのもおすすめです。優しく患部の上に乗せるような形で保湿しましょう。 自分のリップはその後も使ってOK。他人と使いまわすのはやめよう 口唇ヘルペスがある時に使用していたリップも、自分だけであれば、口唇ヘルペスの症状がおさまった後に使用しても症状が再発する原因にはなりません。ただし、人に貸したり使いまわしたりすると感染を拡大してしまうので注意しましょう。 ヘルペスウイルスは一度感染すると神経節に潜伏し続け、症状がおさまった後も残り続けます。そのため、リップクリームを使っても再度自分に感染するということはなく、その後は再発を抑えることが重要になります。 ですが、まだ感染していない方がウイルスがついているリップを使ってしまうと感染してしまう恐れがあるため、使いまわしなどは控えるようにしましょう。 とにかく「免疫力」が大事！再発を抑制しよう 一度感染すると神経節に潜伏し続ける口唇ヘルペスウイルスですが、免疫力が高ければ再発を防ぐことができます。免疫細胞がウイルスの活性化を抑えてくれるため、免疫力を高めておくことが口唇ヘルペスの再発を防止するために重要です。 逆に、免疫力の低下は、ウイルスが活性化する大きな原因のひとつ。身体の抵抗力が弱まることで潜伏しているウイルスが増殖し、口唇ヘルペスの症状があらわれることに繋がります。しっかり日常生活から意識して、免疫力を上げていきましょう。 免疫力を高める方法 免疫力を高めるには、 バランスのとれた食生活 十分な睡眠 ストレスを溜めない 日焼け予防 適度な運動 などを心がけるようにしましょう。 また、アルコールの過剰摂取や過労なども免疫力が下がる原因に。自分の身体をいたわりながら、日々の生活でストレスを溜めないことが大切です。 この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。

食事で免疫力を上げたい！ おすすめの食べ物・飲み物は？ 「免疫力を高める食べ物・飲み物」をお医者さんに聞きました。 おすすめのレシピやコンビニで商品を選ぶ際のポイントも紹介します。  免疫力を高める食べ物とは？4つの栄養素に注目！ 身体の免疫機能を維持するためには、栄養バランスのとれた食事が大切です。 中でも、 タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊維 を豊富に含む食べ物を積極的に食べるようにしましょう。 これらの栄養素には、免疫力にかかわる物質の材料になったり、免疫機能の増強をサポートしたりする働きがあります。 以下、それぞれの栄養素の働きと「おすすめの食べ物」を紹介するので、普段の食事にとり入れてみてくださいね。 おすすめ①　タンパク質が豊富な食べ物 肉（豚レバー・鶏肉） 魚（うなぎ・いか） 卵（鶏卵） 大豆製品（豆腐・納豆） 乳製品（ヨーグルト・チーズ）　 「タンパク質」は、病原体や異物が身体の内部に侵入した際に駆除する機能を持つ「免疫抗体」の材料となります。 そのため、免疫力を高めるために必要不可欠な栄養素と考えられています。 おすすめ➁　ビタミンが豊富な食べ物 野菜（ブロッコリー・カボチャ・パプリカ・ニンジン・玉ねぎ） 果物（バナナ・レモン・オレンジ）　 これらのビタミン群には抗酸化作用（※）があり、基礎的な抵抗力強化につながります。 特に、ビタミンC・ビタミンEを多く含むブロッコリーはおすすめの食材です。 （※）抗酸化作用…身体の老化、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病をすすめてしまう「酸化」の働きを抑える作用のこと。 名称 各ビタミンの働き ビタミンA マクロファージ（細菌やウイルスを殺す細胞）の機能を増強させて、健康的な身体を作り、免疫力を高める ビタミンB ビタミンB1は体内の糖質の分解を促進し、ビタミンB2は身体の代謝全体を促進して細胞を活性化する ビタミンC 白血球の機能を強化する ビタミンE 血行を促進する おすすめ③　ミネラルが豊富な食べ物 野菜（ブロッコリー・ほうれん草・ニンジン・オクラ・アボカド） 果物（イチゴ・キウイフルーツ） ナッツ類（カシューナッツ） 卵（鶏卵） 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ） ミネラルが豊富な食べ物も積極的に摂取しましょう。 「ミネラル（カルシウム・亜鉛・カリウムなど）」には、身体の調子を整える働きがあります。 特に、ミネラルの一つである「亜鉛」が不足すると、免疫力が下がりやすくなります。 おすすめ④　食物繊維が豊富な食べ物 穀類（玄米・麦めし・とうもろこし） 野菜（キャベツ・白菜） 豆類（大豆・うずら豆・あずき） 食物繊維の豊富な食べ物も摂取するようにしてください。 食物繊維は、病原体を身体の内部から排除して腸内環境を整えてくれる働きがあります。 飲み物で選ぶならこれ！ 緑茶 コーヒー 赤ワイン カカオ 紅茶 ポリフェノールが含まれている飲み物がおすすめです。 ポリフェノールは、抗酸化作用があるため、免疫力を高めてくれます。 また、白血球の機能を高める作用があり、悪性腫瘍や感染症の予防にもつながります。 免疫力アップに！おすすめレシピ 鶏肉とパプリカのマリネ カボチャのサンドイッチ 上記のメニューには、免疫力アップが期待できる食材が使われています。 どちらも手軽で食べやすいメニューなので、普段の食事にとり入れてみましょう。 おすすめメニュー①　鶏肉とパプリカのマリネ 鶏肉とパプリカ、カボチャを使ったマリネです。 鶏肉からは「タンパク質」、パプリカから「ビタミンC」、カボチャからは「ビタミンA・E」を摂取できます。 材料（2人分） 鶏むね肉1枚（約250g） パプリカ（赤）：1個 パプリカ（黄）：1個 カボチャ：1/2個 新玉ねぎ：1個   ―マリネ液 黒酢大さじ：4杯 はちみつ大さじ：2杯 しょうゆ大さじ：1杯 塩小さじ：1/2～1杯 オリーブオイル：大さじ4杯 作り方 すべての食材を一口大に切る。 鶏むね肉は薄切りにして、ゆでる。 あらかじめ混ぜ合わせておいたマリネ液に①と②の食材を和える。 マリネ料理に豊富に含まれているビタミンA・C・Eは、そのアルファベットの頭文字をとって「ACE」と呼ばれており、ビタミンの中でも特に重要な栄養素として、文字通りエース的な存在です。 さらに、良質なタンパク質とこれら3つのビタミン群を同時に摂取することで、抗酸化作用が強くなり、免疫力アップにつながると考えられています。 おすすめメニュー➁　カボチャのサンドイッチ 材料（2人分） 食パン（8枚切り）：2枚 バター：適量 ―（A） サラダチキン：60g カボチャ：200g 玉ねぎ：1/8個 キュウリ：1/2本 塩・こしょう：少々 酢：小さじ1 マヨネーズ：大さじ1 作り方 カボチャは2cm角くらいに切り、電子レンジで加熱（600wで約5分）する。 ※加熱後も硬いようなら追加で加熱してください。 サラダチキンは細かく裂き、玉ねぎはみじん切りに、キュウリは薄切りにする。 （A）の具材をすべて混ぜ合わせる。 　食パンは、オーブントースターで軽く色がつく程度まで焼く。焼いた後に表面に軽くバターを塗る。 （A）の具材をパンで挟む。 サラダチキンを利用することで、手軽にタンパク質を摂取できます。 一年中どこでも手に入る食材だけで作れるので、毎日の食事にとり入れやすいですよ。 コンビニではどんな食べ物・飲み物を選ぶべき？ 手軽なコンビニ食で選ぶなら、 低脂質のヨーグルト 緑茶 紅茶 などがおすすめです。 ヨーグルトをはじめとする乳製品は、タンパク質の含有量が多く、カルシウムなどのミネラルも含まれています。脂肪分をとり過ぎないよう低脂質のものがいいでしょう。 注意！免疫力を低下させる食べ物＆飲み物 砂糖を多く含む食品や飲料は、多くとり過ぎると免疫力を下げやすくなると考えられます。 砂糖を過剰に摂取すると、腸の中に悪玉菌が増えてしまい、免疫力を低下させる恐れがあります。 砂糖が多く使われている「甘いお菓子」や「炭酸飲料」は、食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しましょう。 どうしても食べたい・飲みたいときは？ 1日に食べる・飲む量を決めておきましょう。 厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」（※）によると、お菓子やジュースなどの嗜好飲料の1日の摂取量の目安は200kcalです。 商品の表示を確認して、摂取カロリーが多くなり過ぎないようにしましょう。 なお、冷え過ぎた飲み物を飲むと、胃腸に負担がかかってしまい、全身の血流が悪くなる恐れがあります。 冷やし過ぎず、なるべく常温に近い温度で飲むことをおすすめします。 「有酸素運動」もプラスして免疫力を高めよう 免疫機能の働きをアップさせるためには、 ウォーキング ジョギング サイクリング ストレッチ ヨガ などの有酸素運動もおすすめです。 適度な有酸素運動は、筋肉や骨に刺激を与えるため、免疫系機能の改善が期待できます。 ただし、無理な運動をすると、かえってストレスになり、免疫細胞に悪影響を与える恐れがあります。 週に3～5回、1回30分程度を目安にとり組むとよいでしょう。 短期間に限定して行うのではなく、日々の習慣として継続していくことが重要なポイントです。 適度な運動は「ストレス解消」にもつながる！ 適度な運動を習慣にすることは、ストレスの解消にもつながります。 ストレスの解消は、免疫低下を防ぐ上で重要です。 過剰なストレスは免疫細胞の機能を低下させ、風邪や肌荒れの原因になります。 ▼参考 AquaClala HP：炭酸水にはどのような効果がある？おすすめの飲み方や注意点とともに解説 この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。