うつ病なのに人前では明るい？「非定型うつ病」セルフチェック。なりやすい人は？

若い女性に多い“気分の浮き沈みが激しくなる病気”について、お医者さんに聞いてみました。 「気分の浮き沈みが激しい…」 「他者に対して苛立ちやすい…」 といった人は、心の病気の影響が考えられます。 改善するための方法や、精神科で受診する目安、治療法についても解説します。 若い女性に多い「気分の浮き沈みが激しくなる病気」 若い女性に多い“気分の浮き沈みが激しくなる”代表的な病気として「非定型うつ病」が考えられます。 非定型うつ病の場合、うつ病とはいえ楽しい気分のときもあります。そのため、本人や周りの人もうつ病だと気付いていないケースが多いです。 「非定型うつ病になりやすい人」の特徴 幼少期、手が掛からない子であった 自己主張が苦手 悩みを一人で抱え込む 責任感が強い プライドが高い 優しい 他者からの言葉を気にし過ぎる 人前に立つと緊張する  他者に甘えられない 非定型うつ病の直接的な原因は明らかになっていませんが、家庭内の心理的・環境的な問題が関係していると考えられます。 非定型うつ病の症状セルフチェック 気分の浮き沈みが激しい 他者に対して苛立ちやすい 過食傾向になりやすい 好きなことや興味があることは楽しめる 過眠傾向 といった症状がみられる場合、非定型うつ病が疑われます。 症状①　気分の浮き沈みが激しい 気分が落ち込んでいるときと落ち込んでいないときの差が大きく、気持ちが沈んでいないときは何事もないようにけろっとしているケースが多いです。 症状②　他者に対して苛立ちやすい 自分に対して苛立つのではなく、自分以外の他者（会社の同僚や上司等）に対して苛立つケースが多いです。 症状③　過食傾向になりやすい 食べることで気分を紛らわせようとして過食になるケースが多いです。 症状④　好きなことや興味があることは楽しめる うつ症状が出現していても、自分が好きなこと・楽しいと思えること・興味があること等には進んで取り組めるケースが多いです。 症状⑤　過眠傾向 「いくら寝ても眠くて仕方ない」という過眠状態になる傾向があります。いつも眠いため怠けていると思われがちです。 身体が鉛のように重く感じるため、「疲れてずっと横になっている」という状態が過眠傾向につながるとも考えらえています。 非定型うつ病の改善のためにできること 非定型うつ病を改善するためには、 規則正しい生活を送る 軽めの運動を習慣づける 「気分が落ち込んだ出来事」をメモしておく できることは通常通り行う といったことを行うとよいでしょう。 ①　規則正しい生活を送る 同じ時間に起きて朝の光を浴びる 決まった時間に食事を摂る といった行動を習慣づけて、体内リズムを整えましょう。 １日3食、規則正しく食事を摂ることで、定期的に脳内に血糖が送られて脳が目覚めやすくなります。 一方、睡眠不足・夜更かし等の不規則な生活を続けていると、自律神経の働きが乱れたり、脳内機能に異常が生じたりする恐れがあります。 眠る直前の「スマホ」や「コーヒー」は控えよう テレビ、パソコン、スマホ等の画面から放出される「ブルーライト」には脳を覚醒させる作用があるため、睡眠を阻害しやすいです。 また、寝る前にコーヒーを飲むと「カフェイン」の作用で覚醒し、体内のリズムが崩れる場合があります。 ②　軽めの運動を習慣づける ウォーキング ストレッチ ヨガ 等の運動を毎日続けるようにしてください。 「掃除」や「片付け」で体を動かすこともおすすめです。 運動により自律神経の働きが活性化され、脳内の神経伝達物質の機能も改善されると考えられています。 ③　「気分が落ち込んだ出来事」をメモしておく 気分が落ち込んだ出来事を書き留めておくと、自分の心の状態を把握しやすくなり、症状改善につながると考えられています。 ④　できることは通常通り行う 時間通り出勤して仕事をこなす 家事は最低限行う（掃除・洗濯など） 等を心がけてください。 目標を持って過ごすと精神が覚醒され、体内リズムの正常化につながると考えられています。 精神科で受診する目安  関心があったものに興味がなくなった 集中力が低下した 強い疲労感を感じる 睡眠障害等の症状が2週間以上続いている といった場合は、早めに精神科を受診してください。 非定型うつ病が悪化すると感情の起伏が激しくなり、「他人を責めたりする」など言動が荒くなったりしやすいです。 また、気持ちがひどく落ち込んで自傷行為を行ってしまうケースもあります。 心の状態に不安があるときは、一度医師の診察を受けてみましょう。 お医者さんに伝えるポイント 症状が出現した時期 出現している症状 症状が出現するタイミング 症状が続いている期間 服用中の薬剤の有無 といったことを伝えると診察がスムーズに進行します。 精神科を探す 非定型うつ病の治療法 非定型うつ病は、 薬物治療 磁気刺激療法（TMS） 精神療法（認知行動療法、カウンセリング） などを受けることで、症状の改善が期待できます。 治療①　薬物療法 抗うつ薬や出現している症状に応じて、抗精神病薬、抗不安薬等の薬を用います。 治療②　磁気刺激療法（TMS） 磁気を用いて脳に刺激を与え、抑うつ状態を改善する治療法です。 軽い頭痛や軽い吐き気など副作用が少なく、お薬よりも効果が高いことが特徴とされています。 治療③　精神療法（認知行動療法、カウンセリング） 社会生活に対応できるよう、カウンセリングを通して本人の「考え方」や「行動の偏り」を調整します。 薬物療法やTMS治療とともに行われるケースが多いです。 非定型うつ病は「怠け」ではありません 非定型うつ病では、周囲の人はうつ病とは思わず「怠けているのではないか」と勘違いするケースもあります。 また、一生懸命やっていても評価されないことが多いため、つらい状況に陥りやすいです。 非定型うつ病は、前向きに治療を受けることで改善が期待できる病気です。まずは医療機関で診察を受け、ご自身の状態をしっかりと把握しましょう。 精神科を探す ▼参考 社会医療法人 博友会　女性がなりやすい「非定型うつ」とは？特徴や原因を解説 長崎県 長崎こども･女性･障害者支援センター　心の健康ってなに？

「うつ病がなかなか治らない…」 「このまま一生治らなかったらどうしよう…」 府中こころ診療所の院長であり、YouTubeで動画配信も行っている精神科の医師、春日雄一郎先生が、うつ病や適応障害の症状が長引く理由を解説します。 うつ病や適応障害が治らず焦りを感じている方は必見です。 ※動画による解説は記事末尾から うつ病・適応障害が治りにくい4つの原因 うつ病・適応障害がなかなか治らない場合 生活習慣の乱れ 環境がよくない 考え方のクセ 躁うつ病（双極性障害）を発症している などの原因が考えられます。 原因①　生活習慣の乱れ 昼夜逆転した生活 過度な飲酒 ほとんど家から出ない 上記に当てはまる場合は、うつ病が治りにくくなる可能性があります。 「不規則な生活リズム」「お酒の飲みすぎ」「外出せずほとんど体を動かさない」などの習慣が続くと、心身の調子が悪くなり、うつ病・適応障害の改善の遅れを招きます。 【対処法】一定の生活リズムを習慣化しよう うつ病や適応障害を改善するためには、「どういう行動習慣を積み重ねていくか」ということが重要です。 睡眠や食事の時間を一定にする お酒を控える 日中は外出して体を動かす 上記を習慣化して、治療にとってプラスになる行動を積み重ねていきましょう。 生活習慣を整えることで、心身の調子が整いやすくなります。 また、その行動の積み重ねが脳への刺激になり、うつ病や適応障害の改善につながると考えられます。 原因②　環境がよくない 職場に相性のよくない上司がいる 家に居場所がない 子育て・介護などでストレスを感じている 上記のように、職場や家庭の環境がよくない人は、うつ病や適応障害が治りにくくなることがあります。 うつ病・適応障害の症状は、日々の行動だけでなく、環境からも大きな影響を受けます。ストレスの多い環境で過ごす時間が積み重なると、症状の改善が遅れる原因となります。 【対処法】「転職・異動」「支援サービスの利用」を検討しよう 環境がよくないと感じる場合、 転職・異動の相談をする 家族と話し合いをする 自治体のサポート窓口を利用する といった方法で、環境を変えることが選択肢の一つとなります。 環境の変化には良い面も悪い面もあるため、一概に「環境を変えるべき」というわけではありません。 ただし、「どうしても今の環境と相性が悪い」と感じる場合は、選択肢の一つとして考えてみるといいでしょう。 職場の環境が合わないと感じる場合は、「転職を検討する」「上司や人事部に異動の相談をする」などの方法もあります。 家庭内でストレスを感じている場合は、まずは家族と話し合うことが必要なケースもあります。 子育てや介護などでお悩みの場合は、自治体のサポート窓口を活用してみるのもいいでしょう。 子育てや介護に関するお悩みは、お住まいの自治体の子育て支援センターや、地域包括支援センター※などの機関で相談可能です。 ※地域包括支援センターとは 主に自治体が設置する高齢者の健康や生活をサポートする施設。 ▼参考 地域包括ケアシステム（厚生労働省） 原因③　考え方や性格のクセ（完璧主義・人と比べる） 自分を責めてしまう 完璧主義 他人と自分を比べる 上記のような考え方・性格のクセがある人は、うつ病や適応障害の治療が遅れる可能性があります。 「考える」ということも一種の行動です。自責や他人との比較など、自分にダメージを与える思考を繰り返すことも、病気の改善を妨げる行動を積み重ねる行動になります。 【対処法】「前向きになれる考え方」を練習しよう 自分にダメージを与える考え方のクセがある人は、「自分も他人も責めない」「前向きになれることを考える」といったことを意識するといいでしょう。 ただし、考え方が根強いクセになっている場合、すぐには変えにくいこともありますよね。 その場合は、 出てきた考えを真に受けすぎず、なるべく受け流す 否定のクセを薄めて、成功体験を徐々に積み重ねる この2つを心がけてみてください。これらの思考を積み重ねていくことが、結果として、否定的な考えが出てくる頻度を減らすことに繋がります。 原因④　躁うつ病（双極性障害）を発症している 抗うつ薬などによる治療を続けていて、生活習慣・環境・考え方などの見直しを行っているにもかかわらず、症状の改善が見られない場合は、躁うつ病（双極性障害）を発症している可能性があります。 躁うつ病ってどんな状態？ 躁うつ病とは、気分が高揚して活動的になる「躁状態」と、気分が沈んで意欲がなくなる「うつ状態」を交互に繰り返す状態です。 人によっては、躁状態の症状が軽くて期間が短く、うつ状態が長く続く「双極性障害Ⅱ型」のケースもあり、この場合は一般的なうつ病との区別がつきにくいです。 うつ病と躁うつ病は使う薬が違うので、この見極めができていないと、病気が長引く恐れがあります。 躁うつ病かを判断する4つのヒント 過去を振り返って、躁気味な時期があった 家族に躁うつ病の人がいる 周期的にうつ病を繰り返している 抗うつ薬を使うと躁状態になる傾向がある 躁うつ病かどうかを判断するヒントとして、上記の4つが挙げられます。 「ある時期だけ妙に活動的だった」「ある時期だけ妙にお金を使っていた」など、過去に躁気味な期間があった場合は、躁うつ病である可能性が出てきます。 自分ではわからなくても、『ちょっといつもと違う』『いつもより妙に元気だね』などと、周りの人から言われる時期があったかどうか、ということも参考になります。 また、家族に躁うつ病の人がいると、発症の可能性が少し高くなると言われています。 その他、周期的にうつ病の症状を繰り返す場合や、抗うつ薬を使ったときに躁状態になる傾向がある場合も、躁うつ病を発症している恐れがあると考えられます。 躁うつ病を疑う場合は主治医に相談を 躁うつ病の発症を疑う場合は、早めに主治医に相談しましょう。 うつ病と躁うつ病では、治療に使う薬が違います。そのため、うつ病か躁うつ病かを的確に判断することは、症状を早く改善するために、非常に重要であると考えられています。 ▼動画による解説はこちら ※本記事は、チャンネル運営者の許可を得て作成しています。 ≪チャンネル紹介≫ こころ診療所チャンネル【精神科医が心療内科・精神科を解説】 府中こころ診療所の院長であり、YouTubeで動画配信も行っている精神科の医師、春日雄一郎先生が、うつ病・適応障害・パニック障害など、こころの不調やその対策について、わかりやすく解説。 こころの不調を抱える方が、少しでも症状を改善するヒントとなるような情報の提供を目指しています。

うつ病とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。 うつ病の主な症状も紹介するので、「うつ病かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。 うつ病って、どんな病気？ うつ病とは、心身のストレスによって、脳がうまく働かなくなっている状態です。 「一日中気分が落ち込む」「何をしても楽しめない」といった精神症状とともに、不眠・動悸・倦怠感などの体の不調があらわれます。 うつ病の「身体面の症状」と「心の症状」 身体面にあらわれる症状 食欲が低下する（または急に食欲が増える） 食べ物を美味しいと感じない 体重が減る（または増える） 寝付きが悪い 眠りが浅い・夜中に目が覚めてしまう 眠り過ぎてしまう 体がだるい・疲れがとれない 頭が重い感じがする 疲れやすい 首・肩・腰が凝りやすい 動悸がする 胃やお腹に不快感がある めまいがする 口が渇く感じがある 便秘が続く 下痢が続く 月経不順がある 性欲がなくなる 勃起しにくくなる 精神面にあらわれる症状 気分が落ち込む日が続く 何に対しても悲観的である 何に対しても興味を持てない 喜ぶ・楽しむことができなくなる 今まで楽しいと思っていたことが、楽しめなくなる やる気が出ない 口数が減る 見た目や服装などを気にしなくなる 集中できなくなる・ミスが増える 落ち着きがなくなる イライラしやすい 不安感がある 涙もろくなる 自分を責めてしまう お酒を飲む量が増える   うつ病の原因 うつ病が発症する原因ははっきりと分かっていません。 近年の研究では、過度のストレスで脳の一部の「神経細胞」の形状が変化し、その結果、考え方や感情に歪みが生じるのではないかと指摘されています。 発症しやすいのはどんな人？ うつ病は女性に多く見られます。これは妊娠、出産、更年期といったライフステージで、多くのストレスを抱えやすいからだと考えられています。 また、親族の中にうつ病を発症した人がいると、発症リスクが上昇する傾向があります。 その他、 真面目な人 几帳面な人 努力家で目標が高い人 何事も全力投球で手を抜かない人 自責の念が強い完璧主義な人 気遣いができる人 は発症リスクが高い傾向があります。 うつ病のキッカケとなる出来事   精神的･身体的ストレス 悲しい出来事、つらい体験 人生の転機（引っ越し、就職、進学、結婚等） 病気の治療薬の副作用　など うつ病かも…と思ったら 症状に心当たりがあるときは、一度病院で相談するようにしましょう。 うつ病を放置すると、自分を責める気持ちが強くなり、自殺願望を抱いてしまうケースもあります 病院は何科？ 精神的な症状が強い → 精神科 体の不調を伴う → 心療内科 ※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。 精神科・心療内科は、患者さんが気持ちを楽に保てるようにサポートしてくれる診療科です。 心身の不調に詳しい医師・スタッフが対応してくれるので、リラックスして受診してください。 精神科・心療内科の受診に気が進まない方は、まずは「内科」を受診して体に不調がないかを確認してもらうのもよいでしょう。 精神科を探す 心療内科を探す 内科を探す 病院で「うつ病」と診断される基準は？ 病院で「うつ病」の診断を行う際は、以下の基準を用いることが多いです。 ▼以下の症状のうち、少なくとも1つある。   抑うつ気分 興味または喜びの喪失 ▼以下の症状をあわせて、合計で5つ以上該当する。   食欲の減退あるいは増加、体重の減少あるいは増加 不眠あるいは睡眠過多 精神運動性の焦燥または制止（じっとしていられない・話し方や動作が遅い等） 疲労感または気力の減退 無価値感または過剰な罪責感（自分は価値のない人間だと感じる・自分の言動に対して過度に罪悪感を覚える等） 思考力や集中力の減退または決断困難 死についての反芻思考・自殺念慮・自殺企図             上記の症状がほとんど1日中、ほぼ毎日ある状態が2週間以上続いていて、他の病気や薬物、アルコールなどの影響では説明できない場合に、「うつ病」と診断されます。 うつ病の治療法 医療機関では、 薬物療法 カウンセリング 認知行動療法※ 生活指導 などによって、症状の改善を図ります。 薬物療法では、気分の落ち込みをよくする薬や、睡眠薬などを使用します。 ※認知行動療法…医師やカウンセラーと面談する中で、自分の考え方や物事の捉え方の癖に気付き、修正していく治療法。 うつ病が治るまでの期間は？ 症状が治まるまでの治療期間は、「発症から受診までの期間と同じくらい」と考えられています。 精神科を探す 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。