肝臓は何科？なぜ健康診断にひっかかる？精密検査はどこで？費用は？

脂肪肝ってどんな状態？ 自覚症状はある？ 脂肪肝について、分かりやすくまとめました。 脂肪肝の人に「おすすめの食べ物」や「控えた方が良い食べ物」もご紹介するので、肝臓の数値に不安がある人は必読です。 脂肪肝とは 脂肪肝とは、肝臓に脂肪が多く蓄積されている状態のことをいいます。 肝臓には、肝細胞の中に脂肪を蓄えて、エネルギー源として利用する機能があります。 しかし、脂肪の量が多くなりすぎると、脂肪が消費しきれずどんどん蓄積されて、脂肪肝になります。 検査でどれくらいの数値が出ると脂肪肝？ ASTとALTは、人間ドック学会の基準によると、30IU/L以下が基準値で、 31～50 IU/L → 「要注意」 51 IU/L以上 → 「脂肪肝の可能性大」 100 IU/L以上 → 「肝炎の疑いあり」 と考えられています。 脂肪肝の症状 脂肪肝はほとんど自覚症状がありません。 人によっては、 疲れやすい 全身の倦怠感がある お腹が張った感じがする といった症状が現れるケースもあります。 脂肪肝の原因 文字通り、脂肪を多く含む食事の食べ過ぎが主な原因です。 欧米型の高脂肪な食事が増えてきたことで、脂肪肝の発症率も上昇しています。 その他、 暴飲暴食 過度の飲酒 運動不足 肥満 無理なダイエット などの原因が挙げられます。 脂肪肝になりやすい人の特徴 肥満傾向 糖尿病・高血圧・脂質異常症を患っている つい食べ過ぎてしまう 運動不足 お酒をよく飲む 脂肪肝の改善にいい食べ物は？ 脂肪肝を改善するには、栄養価が高く低エネルギーな「野菜」「キノコ類」「海藻類」を積極的に食べましょう。 肝臓で栄養を代謝するとき、ビタミンやミネラルが必要となります。 野菜・キノコ類・海藻類には、これらの栄養素が豊富に含まれています。 脂肪肝の人が食べてはいけないものは？ 脂肪肝になったからといって、食べてはいけないものはありません。 ただし、 糖質を多く含むもの（ごはん・ジュース・お菓子・果物） 脂質を多く含むもの（揚げ物・お肉） お酒 はできるだけ控えましょう。 ▼摂取量の目安 糖質を多く含むもの ごはんは1食につきお茶碗1杯程度 （ごはんなどの穀類に含まれる糖質は、肝臓への影響が比較的少ない） 間食は1日200kcalまで 脂身を多く含むもの 週に1〜2回程度まで お酒 できるだけ禁酒する 我慢できないときは、成人男性の場合、1日に純アルコール20g程度※までとしましょう。女性はさらに少ない量にしましょう。 週2日は休肝日を設けてください。 ※1日に純アルコール20g程度の例 ビール・発泡酒：ロング缶1本 酎ハイ：350ml缶1本 日本酒：1合 ウイスキー：シングル2杯 ワイングラス：2杯弱 早く治すために！食事以外で心がける2つのポイント 肝機能の低下が気になるときは、 1日6～7時間の質のよい睡眠をとる 1日30分程度の有酸素運動をする といった生活習慣を意識しましょう。 肝臓の負担を減らすには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。 運動により消費エネルギー量が増加すると、脂肪肝の予防につながります。 脂肪肝を放置するとどうなる？ 脂肪肝が悪化すると、「肝炎」や「肝硬変」を引き起こすリスクがあります。 また、肝硬変から肝がんに進行すると命に関わります。 肝臓は沈黙の臓器と呼ばれており、無症状で病気が進行することが多く、放置は危険です。 脂肪肝を疑う場合は、早めにお近くの内科・消化器内科を受診しましょう。 内科を探す 消化器内科を探す

最近、疲れやすい…。 これって脂肪肝のせい？ 脂肪肝が悪化して重い肝臓病を発症すると、疲れやすさを感じるケースがあります。 肝炎・肝硬変が疑われる要注意な症状をチェックしましょう。 食事法など「今すぐ実践できる対策」も解説します。 疲れやすいのは脂肪肝のせい？ 最近疲れやすくてだるいです。 脂肪肝は「疲れやすい」といった症状があると聞いて心配です…。 脂肪肝になっているだけでは、「疲れやすい」という症状が現われることはありません。 肝臓は他の臓器と比べると、わかりやすい自覚症状が出にくい部分です。 脂肪肝の人で疲れやすさを感じる場合、日頃の「生活習慣の乱れ」が原因となっているケースが多いです。 疲れやすさは「運動不足」「食べすぎ」が原因かも！ 「運動不足」「食べすぎ」で起こる症状 すぐに疲れを感じる 体がだるい 頭がぼーっとする 「運動不足」の人は、筋肉の緊張・心肺機能の低下によって疲れやすくなります。 また、「食べすぎ」による消化器への負担・血糖値の急上昇も、倦怠感を引き起こします。 脂肪肝の人は、日頃から運動不足だったり、食べすぎたりする人が多いです。 これらの生活習慣は肝臓の状態を悪化させやすいため、早めに見直しを図ることをおすすめします。 脂肪肝が悪化して「肝炎」・「肝硬変」を発症しているのかも… 要注意な症状 足のむくみ 食欲低下 吐き気 発熱 皮膚・白目が黄色くなっている 脂肪肝の悪化によって「肝炎（※1）」や「肝硬変（※2）」を発症していると、疲れやすくなることがあります。 倦怠感に加えて上記の症状がある場合は、早めに「消化器内科」で診てもらいましょう。 （※1）肝炎 … 肝臓に炎症が起こっている状態。炎症によって肝臓の細胞が破壊され、次第に肝機能が低下していく。 （※2）肝硬変 … 度重なるダメージによって、肝臓が硬く小さくなっている状態。重い合併症を引き起こすケースがあり、肝臓がんを発症するリスクも上昇する。 消化器内科を探す 脂肪肝を予防する「おすすめの食事法」 脂肪肝を改善・予防するには、「食生活の改善」が重要です。 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 糖質・脂質の多い食品は控える 野菜・キノコ類・海藻類を積極的にとる 副菜→主菜→主食の順に食べる お酒を飲みすぎない（場合によっては禁酒） などを実践しましょう。 おすすめ①　1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 基本の食事例 主食（ご飯・パンなど）：1品 主菜（魚・肉・大豆製品・卵など）：1品 副菜（野菜・海藻類・キノコ類等）：2品 欠食せず、1日3食（朝・昼・夜）、主食・主菜・副菜が揃った食事を食べましょう。 また、脂肪の蓄積を抑えるために、夕食は就寝の3時間前までに済ませるようにしましょう。  栄養バランスのよい食事をとることで、肝臓を健康に保ちやすくなります。 おすすめ②　糖質・脂質の多い食品は控える 糖質や脂質を多く含む食品は肥満の原因になるため、できるだけ控えましょう。 間食は1日1回にする・果物も食べすぎないなど、制限を設けるようにしてください。 特に、「糖質」の過剰摂取は脂肪肝を誘発しやすいため要注意です。 「果物」は、ビタミン等を豊富に含むため栄養価は高いですが、体内への吸収率がよく、肝臓で中性脂肪に変わりやすいです。 おすすめ③　野菜・キノコ類・海藻類を積極的にとる 低エネルギーで栄養価が高い、野菜・キノコ類・海藻類を積極的にとりましょう。 肝臓で栄養を代謝する際に、ビタミンやミネラルが必要となります。 野菜・キノコ類・海藻類には、これらの栄養素が豊富に含まれています。 おすすめ④　副菜→主菜→主食の順に食べる 副菜（サラダ・汁物など） 主菜（肉・魚など） 主食（ご飯・パンなど） 順番で食べると、血糖値の急激な上昇を抑制され、脂肪肝の予防になります。 また、「早食い」も血糖値を上昇させやすいので、よく噛んでゆっくり食事をとりましょう。 食後に血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げるために「インスリン」が多く分泌されます。 インスリンには余分な糖を中性脂肪として蓄える作用があるため、脂肪肝を予防するには、急激な血糖値の上昇を抑える必要があります。 おすすめ⑤　お酒を飲みすぎない（場合によっては禁酒） お酒を飲みすぎないように注意しましょう。 アルコールの過剰摂取は、脂肪肝を引き起こす大きな要因の一つです。 お酒の種類 1日あたりの目安量 ビール 500ml以下 日本酒 180ml （1合）以下 缶チューハイ 500ml以下 ウイスキー 60ml以下 ワイン 200ml以下 ※アルコールが原因で脂肪肝ができていると診断された場合は、原則禁酒です。 「疲れやすさ」の改善には、運動もおすすめ！ おすすめの「有酸素運動」 ウォーキング ストレッチ ジョギング サイクリング 水泳 体を動かす習慣をつけると代謝がよくなるため、疲れやすさが改善されやすいです。 脂肪肝と診断されている方には、1日30分程度・週5回の有酸素運動をおすすめします。 肝臓を健全な状態に戻すには、有酸素運動によって脂肪を燃焼することが大切です。 「筋トレ」も組み合わせよう 筋トレで筋肉量を増やすと、代謝機能が向上して脂肪が燃焼されやすくなります。 大きい筋肉は下半身に集中しているので、「スクワット」や「片足立ち」などのメニューがおすすめです。 筋トレ① スクワット 足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばして両手を前方に伸ばす 5秒数えながら腰をゆっくり落として、お尻を後方に突き出す 太ももに力を入れながら5秒で元の位置に戻す ①～③を5回ほど繰り返す 筋トレ② 片足立ち 右足を地面から5～10cmほど離す 片足で立って、1分間キープする 左足も右足と同じように行う ▼参考 糖尿病ネットワーク　年末年始の｢体重増｣｢だるい｣は危険なサイン　肝臓を改善する対策 一般社団法人 　奈良県医師会　脂肪肝から肝臓がん？ 一般社団法人　千葉市医師会　脂肪肝とは

「なんだか肝臓が弱っている気がする…」 「原因は…一体何？」 肝臓の機能が低下する原因を、お医者さんに聞いてみました。 肝臓からくる体調不良がある場合、「アルコール性肝炎」や「肝硬変」などの重い病気が疑われます。 悪化すると命に関わるケースもあるため、放置は禁物です。 肝臓が機能低下する5つの原因 最近なかなか疲れが抜けず、肝臓が弱っている気が…。 肝臓の機能が低下する原因って何でしょうか？ 「肝臓の機能が低下する原因」として アルコールの過剰摂取 肝炎ウイルスの感染 薬剤 脂肪肝（肥満） などが考えられます。 なお、肝臓の不調を感じるときは要注意です。 肝臓は“沈黙の臓器”と呼ばれており、機能が少し低下する程度では自覚症状はありません。 倦怠感・体のかゆみ・腹部の圧迫感・黄疸等の症状があらわれている場合、肝臓病がかなり進行した段階だと考えられます。 原因①　アルコールの過剰摂取 1日にビール大瓶3本・日本酒3合以上摂取している人は、アルコールの過剰摂取です。 過度の飲酒が長期にわたると、アルコールの分解で負担がかかり、肝臓の機能が低下してしまいます。 この状態が続くと、「アルコール性肝炎」を発症したり、「肝硬変」へと症状が進行したりするリスクがあります。 特に肝硬変は「肝臓がん」を発症しやすくなる等、命に関わる恐れがある病気です。 原因②　肝炎ウイルスの感染 肝炎の種類 発症のキッカケ A型肝炎 海外渡航時に生水・生ものを摂取した B型肝炎 母子感染 性交渉による感染 C型肝炎 ウイルスに汚染された血液の輸血血液製剤の使用 注射器の使い回し等 E型肝炎 豚・イノシシのレバーの生食 肝臓が「肝炎ウイルス」に感染してしまうことで、肝機能障害を引き起こすと考えられています。 この状態を放置すると「慢性肝炎」に移行して重症化する、「肝硬変」や「肝細胞がん」を発症するといったリスクが高まります。 原因③　薬の副作用 「解熱消炎鎮痛剤」をたくさん飲んだ 自己流で漢方薬を服用している 複数の薬を一緒に飲んだ といった影響によって薬の副作用が出ると、“薬物性肝障害”を発症するリスクがあります。 薬には肝臓で代謝されるものがあり、誤った服用を続けると肝機能が低下しやすくなります。 上記に挙げた薬以外でも起こる可能性があるため、自己判断での薬の服用には注意しましょう。 原因④　脂肪肝（肥満） 脂肪肝になりやすい人 肥満傾向 糖尿病・高血圧・脂質異常症を患っている つい食べ過ぎてしまう 運動不足 お酒をよく飲む 脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まっている状態を指します。 肝機能の低下の原因となり、悪化すると肝炎を招くことがあります。 重症化すると、肝臓がんを発症するリスクもあると考えられています。 肝機能を回復させたい！ 症状・原因によって異なるため、セルフケアだけで肝機能を回復させられるとは限りません。 ただし、運動・食事の習慣を見直すことで、肝機能の悪化を防ぐ効果は期待できます。 肝機能の低下が気になるときは、 1日3食、よく噛んでゆっくり食べる 栄養バランスのよい食事を摂る 休肝日をつくる 30分程度の有酸素運動をする といった生活習慣を意識しましょう。 対処法①　1日3食、よく噛んでゆっくり食べる 食事をよく噛んでゆっくり食べると、過食による肝臓への負担を抑えられます。 1日3食、毎日決まった時間に規則正しく食事を摂るようにしてください。 朝食を抜くと、昼食や夜食の食事量が増える傾向になり、肝臓に負担をかけてしまいます。 また、肝臓は脂肪を溜める作用があるため、高脂肪な食品にも気をつけたいです。 対処法②　栄養バランスのよい食事を意識する 栄養素 食材の例 タンパク質 肉類／魚介類／卵／乳製品／大豆製品 ビタミン 卵／肉類（レバー）／魚介類／バナナ／ブロッコリー ミネラル ブロッコリー／にんじん／乳製品／レバー／にぼし 食物繊維 玄米／麦めし／とうもろこし／豆類／芋類／キャベツ／白菜 食事からしっかりと栄養を摂りましょう。 特にタンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識して取り入れるようにしてください。 タンパク質は、しっかり摂ることで健康的な肝臓を維持できます。 また、ビタミン・ミネラルは、アルコールや栄養素の代謝を助け、食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑えたり、食べ過ぎの予防になります。 対処法③　休肝日をつくる アルコールを摂取しない日を、週に2日以上設けましょう。 「2～3日お酒を飲む日が続いたら、翌日は控える」という間隔で休肝日を作りましょう。 肝臓を休めると、肝臓や消化器系の臓器の修復や脂肪の代謝改善等が期待できます。 ※週5日間連続でアルコールを摂取して、2日休むという間隔はおすすめしません。 対処法④　30分程度の有酸素運動をする おすすめの有酸素運動 ウォーキング ストレッチ ヨガ ジョギング サイクリング 上記のような運動を週に3～5回（毎日でも可）、1回30分程度目安に取り組むようにしてください。 有酸素運動により、肝臓に蓄積された脂肪の減少につながります。 筋肉にはアンモニアの代謝により、肝機能の作用を補完する働きがあるため、運動により筋力アップすることは有効と考えられます。 肝臓の不調を感じるときは、迷わず病院へ！ 肝臓の不調を疑っている方で、 全身の倦怠 食欲不振 かいても治まらない「かゆみ」 むくみ 微熱 等の症状が出現している場合は、病院の受診をおすすめします。 肝臓疾患の場合、自覚症状がないまま症状が進行していくことが多いです。 倦怠感などの症状が出ているときは、重症化していたというケースが多々あります。 放置すると症状が悪化して「肝硬変」や「肝臓がん」等、命に関わる病気を発症するリスクが高まります。 また、肝機能の低下で解毒作用が十分行われなくなると、有害物質が体の中に蓄積され、脳にまで悪影響を与える恐れがあります。 「肝臓が悪くなっているかもしれない…」と思うときは、早めに医師の診察を受けましょう。 「肝臓の機能低下」は、何科で相談すればいい？ 肝臓からくる不調がある場合は、消化器内科で受診しましょう。 病院では原因を調べるために、血液検査・CT検査・MRI検査・腹部超音波検査等が行われます。 原因に合わせて、食事や生活習慣の改善指導・薬物療法・手術療法等の治療が検討されます。 消化器内科を探す ▼参考 保健指導リソースガイド　 肥満やメタボは「脂肪肝」の危険因子　見逃されやすい「NAFLD/NASH」に対策 新井病院　肝臓病（肝機能障害・肝炎など）について ハウス食品　肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に 全国健康保険協会　肝臓をいたわる食事！ 常陸大宮市　肝機能を高める生活の工夫 千葉県　 健康診断で「肝機能に異常がある」と言われたのですが、どのような食事（食習慣）および生活習慣にすればよいですか。 のなか内科　肝機能障害（肝機能異常） / 消化器系疾患 公益社団法人松阪地区医師会　松阪市健診センター　血液一般検査 嶋田病院　病状 - 肝機能障害 健診会 東京メディカルクリニック　健康診断における肝機能の数値の異常と肝機能障害 奈良県医師会　脂肪肝