もくじ
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「歯石がつかないようにするには、どうすれば？」
「歯石がつかない磨き方はある？」
歯石がつかないようにするためのケア方法を、歯医者さんに聞いてみました。
日々の歯磨きや食生活に気をつけることで、歯石予防が期待できます。
歯科医
菊地 由利佳先生
歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。
もくじ
歯石がつかないようにするには、
などの方法がおすすめできます。
どれも日常生活の中できる「簡単な方法」なので、今日から始めてみましょう。
歯石ができるメカニズム
まず、食べカスなどが歯に溜まると「歯垢」ができます。
この歯垢が唾液に含まれるカルシウムと結び付くことで、石のように固まって「歯石」ができます。
歯磨きしてるのに…歯石はなぜできるの？
歯石は、食べカスなどが溜まった「歯垢」が蓄積して、固まることでできます。
歯垢は歯磨きで取り除けますが、口の中の構造は繊細なので、セルフケアの歯磨きだけでは行き届かない場所も多く、磨き残しができてしまいます。
特に自分で行なっている歯磨きは、磨きグセがついてしまうこともあり、いつも磨ききれていない場所に「歯石」ができると考えられます。
歯石ができやすい、
などを意識して歯磨きをしましょう。
目で見える場所は、普段から意識して磨くため歯石ができにくいです。
見えない場所ほど歯石が溜まってしまいます。
歯ブラシが入り込みにくい場所に詰まった歯垢は、落としきれずに溜まってしまい、歯石を作る原因になります。
デンタルフロスは、歯に挟ませるほどの長さにカットして両手に持ち、歯の隙間に入れて左右・上下に動かします。歯間ブラシも同様に動かします。
歯石を作る歯垢の元になる食べカス（汚れ）は、少しずつ溜まります。
毎食後にフロス、歯間ブラシを行うのが難しくとも、1日1回、夜の歯磨き時には行うようにすると、その日の汚れを繰り越さないので歯石予防に効果的です。
初めて使用する人は、「歯間ブラシ」の方がグリップ付きで使いやすくおすすめです。
歯垢染色液を歯磨き後に使用することで
などに役立ち、見えていない箇所の歯石予防につながります。
歯垢染色液は、歯医者さんやドラッグストアなどで購入できます。
歯磨きだけでは、口の中の細菌を落としきれないものです。
マウスウォッシュを使用することで、目に見えない歯の裏側などの歯石予防につながるでしょう。
マウスウォッシュは、口に含んで、よくすすぎましょう。
口の中の左右や隙間にも液体が行き届くようにうがいします。
マウスウォッシュは、医薬部外品で、殺菌、歯周病予防などの効果があるものを選びましょう。
歯磨きの前後に、10分〜20分程度噛みましょう。
キシリトールガムを噛むことで、
などの効果が期待できます。
※再石灰化…歯を自然に修復してくれる口内の働き
キシリトールガムは、特に奥歯の噛み合わせ部分や、前歯の裏などの歯石予防につながります。
のものが良いでしょう。
歯科専売品のものは、キシリトール100%のものもあります。
食生活では、
などに気をつけることで、歯石の元になる歯垢が溜まりにくくなり、歯石予防につながります。
また、食後は歯磨きを行いましょう
食事の時間としては、口の中に食べ物が入ってない時間が4〜6時間は欲しいので、おやつは、食後4時間以上開けて摂るとよいでしょう。
柔らかい・粘り気のある食べ物は、歯の隙間に詰まって歯垢になり、歯石を作りやすいです。
例えば、
などがあげられます。
歯石が溜まりやすい見えにくい部分も磨きやすくなり、歯石予防につながります。
ヘッドが大きいと、奥歯まで届かないこともあります。
フッ素配合の歯磨き粉は、歯を強くして歯垢や歯石がつきにくい歯を作る効果が期待できます。
歯石となってしまったものは、歯磨きでは取り除くことが難しいほど歯にぴったりとくっついています。
爪楊枝やフォークなどを口に入れて取ろうとする行為は、歯や歯肉を傷つける恐れがあります。
誤って歯を傷つけてしまうと、
などのリスクにつながります。
歯石がついてしまったら、歯医者でクリーニングを受けましょう。
また、すでに歯石になってしまっているものは、歯医者のクリーニングでしか取り除くことができないため、歯医者で受診しましょう。
歯医者での「クリーニングの流れ」としては、
となります。
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