【体験談も】リワークとは？メリット＆デメリットを解説！期間は？うつ病などで休職中の方に※解説動画付き

うつ病とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。 うつ病の主な症状も紹介するので、「うつ病かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。 うつ病って、どんな病気？ うつ病とは、心身のストレスによって、脳がうまく働かなくなっている状態です。 「一日中気分が落ち込む」「何をしても楽しめない」といった精神症状とともに、不眠・動悸・倦怠感などの体の不調があらわれます。 うつ病の「身体面の症状」と「心の症状」 身体面にあらわれる症状 食欲が低下する（または急に食欲が増える） 食べ物を美味しいと感じない 体重が減る（または増える） 寝付きが悪い 眠りが浅い・夜中に目が覚めてしまう 眠り過ぎてしまう 体がだるい・疲れがとれない 頭が重い感じがする 疲れやすい 首・肩・腰が凝りやすい 動悸がする 胃やお腹に不快感がある めまいがする 口が渇く感じがある 便秘が続く 下痢が続く 月経不順がある 性欲がなくなる 勃起しにくくなる 精神面にあらわれる症状 気分が落ち込む日が続く 何に対しても悲観的である 何に対しても興味を持てない 喜ぶ・楽しむことができなくなる 今まで楽しいと思っていたことが、楽しめなくなる やる気が出ない 口数が減る 見た目や服装などを気にしなくなる 集中できなくなる・ミスが増える 落ち着きがなくなる イライラしやすい 不安感がある 涙もろくなる 自分を責めてしまう お酒を飲む量が増える   うつ病の原因 うつ病が発症する原因ははっきりと分かっていません。 近年の研究では、過度のストレスで脳の一部の「神経細胞」の形状が変化し、その結果、考え方や感情に歪みが生じるのではないかと指摘されています。 発症しやすいのはどんな人？ うつ病は女性に多く見られます。これは妊娠、出産、更年期といったライフステージで、多くのストレスを抱えやすいからだと考えられています。 また、親族の中にうつ病を発症した人がいると、発症リスクが上昇する傾向があります。 その他、 真面目な人 几帳面な人 努力家で目標が高い人 何事も全力投球で手を抜かない人 自責の念が強い完璧主義な人 気遣いができる人 は発症リスクが高い傾向があります。 うつ病のキッカケとなる出来事   精神的･身体的ストレス 悲しい出来事、つらい体験 人生の転機（引っ越し、就職、進学、結婚等） 病気の治療薬の副作用　など うつ病かも…と思ったら 症状に心当たりがあるときは、一度病院で相談するようにしましょう。 うつ病を放置すると、自分を責める気持ちが強くなり、自殺願望を抱いてしまうケースもあります 病院は何科？ 精神的な症状が強い → 精神科 体の不調を伴う → 心療内科 ※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。 精神科・心療内科は、患者さんが気持ちを楽に保てるようにサポートしてくれる診療科です。 心身の不調に詳しい医師・スタッフが対応してくれるので、リラックスして受診してください。 精神科・心療内科の受診に気が進まない方は、まずは「内科」を受診して体に不調がないかを確認してもらうのもよいでしょう。 精神科を探す 心療内科を探す 内科を探す 病院で「うつ病」と診断される基準は？ 病院で「うつ病」の診断を行う際は、以下の基準を用いることが多いです。 ▼以下の症状のうち、少なくとも1つある。   抑うつ気分 興味または喜びの喪失 ▼以下の症状をあわせて、合計で5つ以上該当する。   食欲の減退あるいは増加、体重の減少あるいは増加 不眠あるいは睡眠過多 精神運動性の焦燥または制止（じっとしていられない・話し方や動作が遅い等） 疲労感または気力の減退 無価値感または過剰な罪責感（自分は価値のない人間だと感じる・自分の言動に対して過度に罪悪感を覚える等） 思考力や集中力の減退または決断困難 死についての反芻思考・自殺念慮・自殺企図             上記の症状がほとんど1日中、ほぼ毎日ある状態が2週間以上続いていて、他の病気や薬物、アルコールなどの影響では説明できない場合に、「うつ病」と診断されます。 うつ病の治療法 医療機関では、 薬物療法 カウンセリング 認知行動療法※ 生活指導 などによって、症状の改善を図ります。 薬物療法では、気分の落ち込みをよくする薬や、睡眠薬などを使用します。 ※認知行動療法…医師やカウンセラーと面談する中で、自分の考え方や物事の捉え方の癖に気付き、修正していく治療法。 うつ病が治るまでの期間は？ 症状が治まるまでの治療期間は、「発症から受診までの期間と同じくらい」と考えられています。 精神科を探す 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

うつ病でイライラして攻撃的に…。 うつ病の人がイライラして攻撃的になってしまう理由を、お医者さんに聞いてみました。 早めの受診が必要なケースもあるので、要注意の症状をチェックしましょう。 周囲にうつ病の人がいる場合の接し方や、サポートした経験がある人の体験談も紹介します。 「うつ病の人がイライラして攻撃的になる」のはなぜ？ うつ病を発症すると、刺激を受けやすい状態になります。 そのため、周囲の人の些細な言葉や態度に不快感を覚えて、怒りをぶつけたり、不機嫌な態度をとってしまったりすることがあります。 また、うつ病は心も体も不安定な状態のため、自分に余裕がなくなり、イライラや焦燥感を周囲の人にぶつけてしまうともいわれています。 元々温厚な性格だった人でも、うつ病が原因で攻撃的な性格に変わる場合があります。 うつ病ってどんな病気？ うつ病とは、心身のストレスによって、脳がうまく働かなくなっている状態です。 「一日中気分が落ち込む」「何をしても楽しめない」といった精神症状とともに、不眠・動悸・倦怠感などの体の不調があらわれます。 原因は解明されていませんが、脳の神経伝達物質が乱れていることが関係していると考えられています。 発症しやすいのはどんな人？ うつ病は、真面目・完璧主義・気を遣いやすいといった性格の人に多い病気です。 このような人が、「強いストレスを感じるでき事」や「環境の変化」に直面することで、発症しやすくなると考えられています。 うつ病のキッカケとなる出来事 進学 就職 引っ越し いじめ 受験や仕事における失敗 失恋 結婚 離婚 妊娠・出産 家族や親しい人の死 ただし、これといったストレスやつらい出来事がない場合でも発症することはあります。 こんな症状は、早めの受診をおすすめします 自分には何も価値がないと思ってしまう 死んでしまいたいと思うことが増えた 仕事や学校に行くことができない 夜眠れない お酒を飲む量が増えた 上記に該当する人は、早めに医療機関で相談してください。 うつ病患者の約半数は自殺を考えるとされており、放置するのは危険です。 躊躇せず、一度医師に相談してください。 精神的な症状が強く出ている場合は「精神科」、倦怠感や動悸などの体の不調を伴う場合は「心療内科」で受診するとよいでしょう。 ※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。 精神科を探す 心療内科を探す 【サポートする側の悩み】イライラをぶつけられるのがツライ… うつ病を患っている人が身近にいます。サポートしてあげたい気持ちはあるのですが、イライラをぶつけられるのがつらいです。 「もう限界かも…」と思うこともあるのですが、どうしたらよいでしょうか。 一人でつらい気持ちを抱え込まないでください。 精神保健福祉センター・かかりつけ医・家族会などに相談しましょう。 また、趣味の時間を確保するなど、自分をいたわることも大切です。 次の項目では、 「家族」にうつ病の人がいる場合 「職場」にうつ病の人がいる場合 の2つのシチュエーションで、それぞれに対応例を解説します。 サポートの仕方に悩んでいる方は、参考にしてみてください。 対応例①「家族」にうつ病の人がいる場合 励ましの言葉をかけるなど特別なことはしなくていいので、安心して過ごせる環境を作りましょう。 うつ病の人が無理をしないように、そっと見守る姿勢が大切です。 イライラをぶつけられたときは… 言い返したり、感情的になったりせず、受け流しましょう。 うつ病の人の言動に振り回されてしまうと、支える人たちも疲れてしまいます。 「病気が原因でイライラしている」と理解することが大切です。 心が疲れてしまったら… 心が疲れてしまったときは、家族だけで問題を抱え込まず、家族会（患者会）などに参加して、同じ悩みを持つ人と交流してみましょう。 つらい思いを共有できるだけでなく、何かよい解決策を見つけられる可能性もあります。 「もう限界かも」と思ったら、精神科の医師や精神保健福祉士センターなど、専門家がいる機関に相談してください。 精神保健福祉センターでは、家族会の入会方法などの情報も提示してもらえます。 対応例②「職場」にうつ病の人がいる場合 励ましの言葉をかけると余計にストレスがかかるため、普段通り接することが大切です。 仕事で時間がかかっても急かさずに、ゆっくり待ちましょう。 イライラをぶつけられたときは… こちらも感情的にならず、しばらく時間をおいてください。 「うつ病が原因でイライラしている」と理解して、相手が落ち着いてから関わるとよいでしょう。 心が疲れてしまったら… 一人で抱え込まずに、上司や会社の産業医に相談してください。 業務内容を変更するなど、会社全体でうつ病の人が働きやすい環境に整えることが必要です。 【体験談】サポートに疲れたときは、こうやって乗り越えました 妹がうつ病患者です。 私なりの対策は、自分自身が心も体も健康でいるということです。運動や食事、体重の管理に始まり、メイクの研究やアンチエイジングなど、スマホやPCで色々調べている時間で自分自身のモチベーションが上がり、すると自分に自信と余裕ができます。 そうしていると、妹が負の感情になった時に、自分自身も巻き込まれなくなるので、落ち着いて妹の話や行動を受け入れるようになれます。 もちろん毎回上手くいかない時もあるので、その時は自分の大好きな映画をみたり、母親に話を聞いてもらったり、あとは色んな人と会話します。当人以外の人と他愛のない会話をするのは、特に大事だと思っています。（40代女性） プロの方に相談しました。 幸い、自分が働いている会社に電話でのカウンセリングサービスがあり、話をじっくりと聞いてもらえるので、よく愚痴を聞いてもらいました。（40代女性） 別居中の母がうつ病です。母からストレスをぶつけられてしんどい時や、話をしても埒があかないときは、自分にも疲れが溜まって余裕がない時だと思っています。 一定期間相談に乗るのをやめて距離を置き、好きなことをしてリフレッシュするといいですよ。（20代女性） 「話し相手がいない」と自暴自棄になってしまいます。 何とか同じ悩みを共有する人を見つけ出したほうがいいです。 それにより、少しずつイライラが解消されるようになりました。あとは、冷静になることも大切です。（30代男性） ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 大塚製薬株式会社：うつ病ABC 大塚製薬株式会社：家族や身近な皆さまに知っておいていただきたいこと MSDマニュアル家庭版：うつ病 厚生労働省 みんなのメンタルヘルス：うつ病 厚生労働省 こころの耳：１　うつ病とは 厚生労働省：ご家族にできること 厚生労働省：Q3:いわゆる新型うつの理解と対策は？