女性の「体温調節ができない」状態は大丈夫？急に暑く・寒くなる原因は？若い人も要注意

「体温が低い」「平熱が低い」と感じている方は多いのではないでしょうか。 体温が低くなってしまう原因や、それに伴う頭痛や吐き気などの症状について、医師が詳しく解説します。 体温が低いままだと、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなります。 体温を上げるための対策もご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 低体温って何度くらい？ 35度台の場合、体温が低いと言えます。 体温は日々の体調によって変動するので、毎日体温を測っていなければ気づかないこともあります。 毎日体温を測って、自分の平均的な体温を知りましょう。 「低体温」と「低体温症」の違い   「低体温症」になると、深部体温が35度以下になります。この場合体温が低いというだけではなく、人間の体の機能を維持できなくなり、放っておけば生命の危機となります。 これに対し「低体温」に明確な定義はなく、健康的な方の平熱（36.5～37.1度ほど）より低いと、低体温と言われることが多いようです。 なぜ？低体温の「3つの原因」 低体温の原因には、 筋肉量の低下 ホルモンバランスの乱れ ストレスや自律神経の乱れ などが考えられます。 また、妊娠初期は、通常では黄体ホルモンが活発に分泌されるため体温は高温になりますが、つわりがひどく栄養が摂れない場合や、睡眠不足といった理由で一時的に体温が低くなることがあります。 「朝は一番体温が低い」時間 人間は、午後や夜になると体温が上がり、朝になるにつれ徐々に体温が低くなります。そのため、体は朝が最も体温が低いのです。 健康な人では、日中一番動いている時期は、37度台となっている場合もあります。 体温が低いと「頭痛」や「吐き気」症状がでることも 体温が低いと、頭痛や肩こり・腹痛・生理不順・眠りが浅いなどの症状が出ます。 また、睡眠不足や疲労などの要因で自律神経が乱れると、吐き気の症状が出ることもあります。 よくある症状のため、直接、体温が低いのが原因だと気がついていない場合もあります。 体温が低いと「病気になるやすい」ってホント？ 体温が低いと、免疫が低下して風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。 また、睡眠不足や疲労、栄養不足が続いていた、怪我をしているといった人たちは、急に体温が低くなることがあるので注意してください。 体温を上げる方法 体温を上げるには、 冷やさない ストレスためない 湯船に入る 運動する習慣をつける といった方法があります。 まずは暖かくして、体を冷やさないようにしてください。足や肩、首を出している服は、体が冷えてしまいます。 ストレスや疲労は体温低下の原因です。ストレス対策をして、体を休めるようにしましょう。 お風呂はシャワーだけではなく、湯船に浸かり体を温めましょう。疲労やストレスを緩和する働きがあります。 そして、運動をする習慣をつけましょう。運動は、基礎代謝を上げて体を温める効果があります。 運動や食事内容を見直して、体温を上げて健康な体を手に入れましょう。 おすすめの「食べ物・飲み物」 体を暖める働きを持つ食材を摂取しましょう。 例えば 生姜 豆類 肉類 根菜類 山椒 ニンニク　等 といった食材があげられます。 反対に、ビールやコーヒーは体を冷やします。積極的な摂取は避けましょう。 「下半身に筋肉をつける」のもおすすめ！ 下半身に筋肉をつけると基礎代謝アップにつながります。 症状がつらいときは病院へ まずは内科を受診し、体調不良の状態を伝えましょう。 生理不順、生理痛などの症状の場合は、婦人科を受診してください。 体温が低い人は、できれば毎日体温を測って、体温が低いことを医師に伝えてください。 内科を探す 婦人科を探す

更年期障害ってどんな症状が出るの？ なりやすい人の特徴は？ 更年期障害について、分かりやすくまとめました。 普段の生活で心がけたいポイントや、病院に行く目安も紹介します。 更年期障害とは 女性は40代頃から、卵巣から分泌される「女性ホルモン」が急激に減少します。 これに伴ってあらわれる、さまざまな心身の不調を総称して、更年期障害と呼びます。 更年期障害は何歳から始まる？ 更年期とは、閉経前後の5年ずつを指します。 50歳前後での閉経が平均なので、ほとんどの女性が45～55歳で更年期を迎えます。 更年期障害はいつ終わる？ 更年期障害が、いつ終わるかは断言できませんが、長くても10年ほどです。 更年期障害の症状をチェック のぼせ・顔のほてり（ホットフラッシュ） 息切れ・動悸 頭痛 めまい 不安を感じやすい、イライラしやすい など 上記の症状は、更年期障害の主な症状の一例です。 更年期の症状は多岐にわたるため、上記以外の症状があらわれる人もいます。 「更年期の症状が出やすい人」の特徴は？ 以下、それぞれの項目ごとに2～3個ずつ当てはまる場合、更年期障害を発症しやすいと考えられています。 ▼睡眠 24時以降に眠り、10時以降に起床する日が週に3日以上ある 低血圧で、朝起きるのがつらい 夜中に目が覚めやすい 寝る前にスマートフォンやパソコンを使っている 浅い眠りしかとれず、熟睡感がない ▼食事 1日3食はとらない（よく欠食する） 食事の時間がバラバラ 食事量を過度に制限するなど「極端なダイエット」をしている 暴飲暴食している 好き嫌いがあり「偏った食生活」になっている ▼性格 人に比べて神経質 何事にも真面目 完璧主義 仕事などを頑張りすぎてしまう 怒りっぽく、些細なことでもイライラしやすい ▼その他 疲れやストレスが多い生活を送っている 休みが少なく、心身ともにリラックスできる時間がない 体が冷えやすい 運動する習慣がない 産後うつ・月経前症候群が重かった ※これらの症状に当てはまらない場合でも、更年期障害を発症する可能性はあります。 今からできる！更年期の症状を和らげる「5つの対策」 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 週3～4日、有酸素運動を行う 入浴のときは「湯船に浸かる」 こまめにストレスを発散させる 更年期の症状を和らげるには、自律神経を整えておくことが大切です。 上記の点を意識して、生活習慣を見直していきましょう。 こんな症状があったら「婦人科」で相談を！ 眠れないことで憂うつな気分が続く 強い不安感がある 食欲がなく、体重が減った 息切れ・動悸がする めまい・吐き気がする 激しい頭痛がある 上記のような症状が出ている方は、一度「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、症状が悪化して仕事に行けなくなるなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。 また、更年期症状の影響により不眠が続くと、睡眠に対するこだわりが強くなり、眠れないことへの恐怖心から症状が慢性化する恐れもあります。 どんな検査を受けるの？ 更年期症状で病院を受診した場合は、一般的に、 問診 身長・体重・血圧の測定 検査（血液・子宮・卵巣・甲状腺・心臓等の検査） を行い、患者さんの症状に合わせて治療が選択されます。 ※検査内容等は、受診する医療機関によって異なることがあります。 どんな治療法があるの？ 治療法としては、エストロゲン・プロゲステロンなどの女性ホルモンを飲み薬・塗り薬・貼り薬で補う「ホルモン補充療法（HRT）」や、「漢方薬」を使った治療法があります。 うつ症状が強く表れているときは、抗うつ薬や抗不安剤などの「向精神薬」が処方されます。 ※飲み合わせの関係でホルモン補充療法や他の薬が使いにくい場合もあります。治療中の病気や飲んでいる薬は医師に伝えたうえで、薬を処方してもらいましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 婦人科を探す

「頭に汗をかくようになった…もしかして病気？」 頭にたくさん汗をかく原因についてお医者さんに聞いてみました。 生活での注意点も解説しますので、汗を少しでも抑えたい方は必読です。 なぜ？頭に汗をかくようになった… 頭にたくさん汗をかく場合、 頭部多汗症 更年期 バセドウ病 などの原因が考えられます。   一般的に、頭部多汗症は男性に多く、更年期障害やバセドウ病は女性に多いと考えられています。 それぞれ、詳しく見ていきましょう。 原因①　頭部多汗症（男性に多い） 温度などに関わらず、頭皮・耳・おでこから大量の汗が出る人は、「頭部多汗症」が疑われます。 体には「エクリン腺」という汗を出す器官があり、主に体温調節のために働いています。 多汗症の人は、この「エクリン腺」の異常によって、汗が過剰分泌されてしまうと考えられています。 こんな症状に心当たりはないですか？ 暑くないのに汗をかく 辛い物を食べてないのに汗をかく 頭皮や顔から汗が滴り落ちる 通常は数分で汗が引く（※） （※）ひどいときは数時間～1日中続くこともあります。 頭部多汗症は、男性に発症しやすい傾向があります。 特に「不規則な生活」を送っている人は、自律神経の乱れが影響して、発汗を招きやすくなると言われています。 また、遺伝的要因も関係しているとされています。 そのため、頭部多汗症の人の中には、家族にも同じような症状があるケースが多いです。 「頭部多汗症かも…」と思ったら、皮膚科へ 頭部多汗症は、自然に治るものではありません。 「頭にたくさん汗をかいて困っている」という人は、皮膚科で相談しましょう。 軽度～中等度の場合には、「飲み薬」「塗り薬」「ボトックス注射」で治療することが多いです。 重度の場合には、麻酔薬で神経を麻痺させる「神経ブロック療法」や、交換神経を切除する「交換神経遮断術」などが行われます。 皮膚科を探す 原因②　更年期（40代後半以降の女性に多い） 更年期を迎えた女性は、女性ホルモンの分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスが乱れます。 その影響で、頭部のほてり・発汗の症状が現れることもあります。 これは“ホットフラッシュ”とも呼ばれる、更年期の代表的な症状です。 「冬なのに頭と顔に大量の汗をかいた」など悩みを抱える人もいます。 更年期症状は、40代後半～50代前半の時期に現れることが多いです。 こんな症状に心当たりはないですか？ 発汗 めまい 動悸 胸が締め付けられるような感覚 頭痛・肩こり 腰・背中の痛み 倦怠感 気分の落ち込み 「更年期症状かも…」と思ったら、婦人科へ 更年期からくる不調は、婦人科で治療を受けられます。 頭部からの発汗で困っているときは、一度受診してみるとよいでしょう。 更年期症状の場合、「ホルモン剤」や「漢方薬」などを使用して、症状の緩和を図ることが多いです。 婦人科を探す 原因③　バセドウ病（20～30代の女性に多い） バセドウ病とは、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されてしまう病気です。 新陳代謝が活発になることで、異常に汗をかくようになります。 バセドウ病は、男性より女性に発症しやすい点も特徴です。 20～30代で発症するケースが多いと言われています。 こんな症状に心当たりはないですか？ 発汗・暑がりになる 微熱（37.5℃前後） 体重減少、または体重増加 イライラする・落ち着きがない 動悸・息切れ 首が腫れる 口が渇く 倦怠感 生理周期が乱れる 「バセドウ病かも…」と思ったら、内科へ バセドウ病は治療せずにいると、心臓病を発症するリスクもあります。 症状に心当たりがあるときは、一度内科で相談してみましょう。 健康への悪影響を抑えるには、早めに治療を受けることが大切です。 バセドウ病の場合、薬の服用や手術などによって治療を行うことが多いです。 内科を探す 頭部の汗を抑える「4つの習慣」 規則正しい生活を送る 6〜８時間ほどの睡眠時間を確保する 辛い食べ物を控える ストレスをこまめに発散する 自律神経を整えると、頭部の発汗を抑えやすくなると考えられます。 頭部の発汗が気になるときは、日頃から上記の習慣を意識してみるとよいでしょう。 ①　規則正しい生活を送ろう 自律神経を整えるには、 平日と休日の起床時間の差をなくす 日中にしっかりと活動して、夜に寝る といった生活習慣を心がけることが大切です。 「昼夜逆転の生活」などは、自律神経が乱れやすいので避けてください。 ②　6〜8時間ほどの睡眠時間を確保しよう 毎日6～8時間程度の睡眠時間を確保すると、自律神経が安定しやすいです。 できるだけ起きてスッキリするような「質のよい睡眠」をとるようにしましょう。 睡眠の質を高めるには 昼寝は15時まで、30分以内にとどめる カフェインの摂取は就寝の5～6時間前まで 夕食・入浴は2～3時間前までに済ませる 寝酒は控える 寝る前にスマホ・PC画面を見ない 暗くて静かな環境で寝る パジャマは肌触りのよい素材を選ぶ ③　辛い食べ物を控えよう 辛い食べ物には、発汗を促す「カプサイシン」が含まれています。 唐辛子が入った食べ物・調味料は、控えるようにしましょう。 ④　ストレスをこまめに発散しよう 好きな音楽を聴く 友人と話す など、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。 ストレスが少ない状態だと、自律神経が安定して発汗が落ち着きやすくなります。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。