なぜ？「8時間ダイエット」で痩せない理由。確実に痩せるためのポイントも

「8時間の間に何をどれだけ食べてもいい」と勘違いをしていたため、逆にいつもより食べてしまいダイエットを開始した時よりも太ってしまいました。（30代　女性）

朝抜きでの午前中勤務は集中力が保たず、自分の生活に合っていなかったため、長く続けられず結局すぐにリバウンドしてしまいました…。（30代　女性）

どうしてもお腹が空いてしまい、「このくらいなら」と間食をたくさんしてしまいました…。適度に運動をしていたので大丈夫だろうと思っていたのですが、結果うまくいきませんでした。（30代　女性）

8時間ダイエットで1日の食べる時間を限定すると、必要な栄養素を十分に摂取できないことがあります。

なかなか痩せない人の場合、栄養不足によって代謝が低下し、「痩せにくい体」になっている疑いがあります。

健康的に痩せるためには、栄養素をきちんと摂る・糖質や脂質の吸収を和らげるなどの工夫が大切です。

そのためにも、

1. 1日3食、バランスのよい食事をとる
2. 副菜→主菜→主食の順で食べる
3. 減塩を意識する

といった点を意識しましょう。

1日3食、主食・主菜・副菜の揃ったバランスのよい食事（和定食のイメージ）を心がけましょう。

全体量は腹八分目に収めてください。