もくじ
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腕を上げると肩が痛むのは、なぜ？
肩の痛みで考えられる原因を、お医者さんが解説します。
筋トレ・ストレッチなどの対処法も、併せて確認しましょう。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
腕を上げると肩が痛む場合、
と考えられます。
などが原因となり、一時的に肩の痛みが起こる場合もあります。
といった場合は、受診をおすすめします。
腕にしびれが生じる場合、頚椎（首）の病気も考えられます。
また、背中や胸の痛み、安静時の痛みには、心臓や肺の病気が隠れているケースもあります。
病気が悪化すると手術や入院が必要になることもあるため、早めの受診を心がけましょう。
腕を上げると肩が痛いのは、
の可能性が高いです。
この病気によって、関節包が厚みを帯びたり癒着したりすると、肩を動かしにくくなります。
日頃から肩をあまり動かしていない生活を送っていると、血行不良によって発症リスクが上昇します。
10～20代の若い世代での発症は、ほとんどないと考えられています。
加齢による変化とは、肩の関節・筋肉・靭帯などが徐々に弱くなっていくことを指します。
一方血行不良は、筋肉の疲労物質などを蓄積させてしまうため、肩の炎症を招く原因となります。
500mlの水が入ったペットボトルを用意し、①～④の流れで行ってください。
※ストレッチ中に違和感や痛みが現れたときには、無理せず中止してください。
また、セルフケアを行っても症状が改善しない場合には、整形外科で相談しましょう。
ほかの病気が隠れている可能性もあるため、検査が必要です。
腱板（けんばん）ってなに？
腱板は、腕を回す動作・腕を上げる動作に必要な筋肉です。
肩甲骨の突起と上腕骨の間にあり、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つの組織から構成されています。
スポーツやケガが原因となって、10～20代の若い世代に発症するケースもあります。
などが原因です。
加齢による変化には、肩腱板が脆くなることが挙げられます。
また、肩（腕）を上げる動きを頻繁に行うほど、骨に挟まれて腱板が切れるリスクが上昇します。
テーブルの上にタオルを広げ、①～⑤の流れで行ってください。
少しでも違和感・痛みを感じたときには、ストレッチを中止してください。
また、症状が改善しない、痛みがひどくなるといった場合には、早急に整形外科を受診しましょう。
また、肩腱板の完全断裂など、重い状態に陥るリスクもあります。
悪化すると症状の改善が大幅に遅れるため、早めに受診して治療を受けることおすすめします。
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
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