もくじ
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「歩くと足首が痛い…」
「これって体重のせい？」
体重が重いせいで、足首が痛くなるのかどうかを、お医者さんに聞いてみました。
太り過ぎが原因の場合の「改善方法」や、無理なく始められる「おすすめのダイエット方法」なども解説します。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
BMIの計算のしかた
BMI＝体重［kg］÷（身長［m］×身長［m］）
※日本肥満学会では、BMIが18.5以上、25.0未満を普通体重としています。
太り過ぎで足首が痛む場合、
といった方法で、改善することができます。
足首の動きが固定されるため、足首への負荷の軽減になり、痛みの改善に繋がります。
足首の動きが固定されるため、足首への負荷が軽減され、痛みの改善に繋がります。
太り過ぎで足首に痛みが出るような方は、体に急な負荷のかからない
から始めてみましょう。
運動によるダイエットは、心肺機能、免疫機能の向上や筋力増強など、体によいのでおすすめです。
通勤時に一駅前で降りて歩く、帰りに遠回りして歩いて帰るなど、まずはできることからやってみましょう。
最初は無理のないスピードで歩きましょう。
歩く時はヒールなど不安定な靴ではなく、スニーカーがおすすめです。
1日のなかでもまとめて30～60分とる必要はありませんので、小分けにして意識して歩きましょう。
休日であれば、家族や友人といっしょに歩くのも良いでしょう。おしゃべりしながらであれば、時間がすぎるのも早く感じると思います。
まずは週に1回から、できる範囲でやってみてください。
挫折せずに続けられるために、家族や友人といっしょにやってもらうのもよいでしょう。ジムに通い、トレーナーについてもらうのもおすすめです。
「足首が痛いけど痩せたい」という人は、
といったことを試してみるとよいでしょう。
食べる順番を工夫することで、エネルギーの過剰摂取や血糖値の急上昇を抑え、痩せやすくなります。
栄養バランスが偏ると、エネルギーの過剰摂取や血糖値の急上昇に繋がり、脂肪蓄積に繋がります。
足首の痛みの原因がわかれば、適切な治療を受けられます。
肥満が原因でない可能性もありますし、改善のためにもはやめに医療機関を受診しましょう。
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