もくじ
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「肩こりの痛みが酷くて眠れない…」
「自分でできる対処法ってある？」
眠れないほど肩こりがひどくなる原因を、お医者さんに聞いてみました。
肩こりによる痛みを改善する方法や、自分でできる対処法も、詳しく解説していきます。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
ひどい肩こりは、
などが慢性的に続いていることが原因で起きています。
日々の生活で、運動をあまり行わないで、パソコンなどを長時間見る生活をしている人や、猫背などで姿勢が前のめりになっている人、冷え性がある人に発生しやすいです。
また、急な運動や筋肉疲労により神経や筋肉を痛めて、肩こりを発症することもあります。
内的な疾患などが原因となって発症することも
狭心症、心筋梗塞、気胸、肺気腫、肺がんなどの内的な疾患が原因で発症している肩こりは、疾患を治療しないと肩こりを改善することはほぼできません。
＜内科・循環器内科で相談すべき症状＞
といった症状が続く場合は、狭心症や心筋梗塞の疑いがあります。
＜内科・呼吸器内科で相談すべき症状＞
といった症状が続く場合は、気胸・肺気腫・肺がんの疑いがあります。
肩こりによる痛みを改善するには、
といったことを行うとよいでしょう。
何度か繰り返して行うとよいでしょう。
肩井の場所：乳頭から上に手を這わせて、肩の一番高いところ（首の付け根と肩先の間）
タオルは、フェイスタオルを6つ折り程度にしておくと首にフィットしますよ。
ただし、鎮痛剤は、肩こりを一時的に楽にするものです。
5〜6日と続けて使用しても肩こりの症状が変わらない、または悪化した場合は、使用をやめて医療機関に相談してください。
使ってもよい市販薬の例
夜に眠れないほどの肩こりには、「筋肉疲労」や「血行不良」、「末梢神経のダメージ」などを解消することで改善していきます。
ウォーキングなど軽く汗をかく程度の運動を毎日の習慣にしましょう。また、肩周りをあたためるようにしましょう。
ウォーキングなどの“少し汗ばむ程度の運動”は血行の改善にも効果的です。
腕を振って歩くことで、肩周りのストレッチにもなります。
また、入浴はシャワーですませないで、お風呂に浸かる習慣をつけましょう。首・背中・肩を温めるようにしてください。湯に浸かると体の芯まで温まってきます。
お風呂から上がったらすぐに着替えをして、上半身を冷やさないようにします。
その他にも、ネックウォーマーをつける・温かい飲み物を飲むなどもおすすめです。
肩こりによって睡眠不足が続くと、日中の集中力低下が起こります。
また、ひどい肩こりは心臓の問題や、がんが原因であることもあります。
放置すれば炎症が悪化したり、病気が進行したりするなど、命に関わるリスクもあります。
受診の際は医師に、
といったことを伝えると、診察がスムーズに進行します。
▼参考
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