「背中がぞわぞわする…これって大丈夫？」
「すぐに病院へ行くべき？」
背中の違和感の原因をお医者さんに聞きました。
対処法や何科で受診すればいいのかも解説します。
監修者
経歴
福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
なんだか背中がぞわぞわする…これはなぜ？
背中がぞわぞわする症状には、「神経の病気」や「筋肉の病気」が疑われます。
これらの病気は、
- 心身へのストレス
- 疲労の蓄積
- 体の組成成分（ナトリウムやカリウムなど）のバランスの乱れ
- 遺伝的要因
などがきっかけとなって発症します。
なお、背中のぞわぞわ感は、ピリピリ・ビリビリ・じんじん・さわさわ・ジーンと表現されることもあります
考えられる3つの原因
背中のぞわぞわ感を引き起こす原因として、
- 自律神経の乱れ
- むずむず足症候群
- ジストニア
が挙げられます。それぞれ詳しく解説していきます。
原因① 自律神経の乱れ
自律神経が乱れると、筋肉の緊張や感覚の異常を引き起こしやすいです。
これにより、背中に“ぞわぞわ感”が生じるケースもあります。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類あります。
交感神経は日中の活動時に機能し、緊張に関与しています。
副交感神経は、リラックスに関与している神経です。
過度のストレスが加わると、「体に緊急事態が起きている」と交感神経が過剰に働き、自律神経のバランスが乱れることがあります。
いつ、ぞわぞわする？
- 強いストレスを感じたとき
- 疲労がたまっているとき
- 寝不足のとき
- アルコールやコーヒーを過剰摂取したとき
- 風邪をひいたとき
- 寒暖差が大きいとき
こんな症状を伴うことも
ぞわぞわ感が、焼けるような痛みに変わる場合もあります。
また、背中の症状だけでなく、手足に力が入りにくくなったり、胃腸の不調を感じたりする人もいます。
どんな人に多い？
- 女性
- 神経質な人
- こだわりが強い人
- 生活リズムが乱れている人
- ストレスがたまっている人
- 不安や緊張を感じやすい人
自分でできる対処法は？
ストレスをためこまないようにしましょう。
乱れた生活を送っている人は、生活習慣を見直すことをおすすめします。
生活面では、まずは十分な睡眠時間を確保してください。
1日の終わりに40℃程度のぬるいお湯に浸かると、深い眠りにつきやすくなります。
質の良い睡眠の妨げになるため、アルコールやコーヒーの飲み過ぎは控えましょう。
セルフケアで改善が見られないときは、医療機関で治療を受けてください。
病院は何科？
自律神経の乱れは、精神科・心療内科で相談できます。
病院での治療方法
生活指導を行い、必要に応じてお薬での治療（抗不安薬・抗うつ薬等）を行います。
その他、自律訓練法などのカウンセリングにより症状の改善を目指すケースが多いです。
出現している症状や症状の強弱により、改善までの期間には個人差があります。
心療内科を探す
原因② むずむず足症候群
体にむずむず感、ぞわぞわ感が出る病気です。
足に起こりやすい病気ですが、背中に発症するケースもあります。
原因には、脳内の神経伝達物質である「ドーパミン」の機能低下が挙げられます。
ドーパミン合成には鉄分が必要であるため、偏った食生活を送っていると発症しやすいです。
いつ、ぞわぞわする？
こんな症状を伴うことも
虫が這っているような不快感、熱っぽい感覚、刺すような痛みを感じることがあります。
つらい症状によって、じっとしていられなくなる人もいます。
どんな人に多い？
- 40歳以上の女性
- 妊婦
- 鉄分が足りていない人
- 糖尿病を患っている人
- パーキンソン病を患っている人
- 不眠症を患っている人
加齢に伴い発症率が上昇する傾向があります。
自分でできる対処法は？
食生活を見直し、適度な運動を行いましょう。
タバコを吸っている人は、禁煙をおすすめします。
食事では、鉄分を多く含む食材（小松菜・レバー・いわし等）を積極的に摂るようにしてください。
アルコールやカフェインの摂取しすぎは、症状悪化を招きやすいためNGです。
上記のセルフケアで改善が見られないときは、医療機関で相談してみましょう。
病院は何科？
むずむず足症候群が疑われるときは、内科・脳神経内科を受診しましょう。
病院での治療方法
- 鉄剤
- プラミペキソール（ドーパミンの作用を強くする薬）
- クロナゼパム（抗てんかん薬）
- オピオイド（医療麻酔）
など、お薬で治療するケースが多いです。
症状により個人差がありますが、ドーパミン系薬剤の服用後2～4週間で症状が改善するケースが多いと考えられています。
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原因③ ジストニア
筋肉が異常に緊張し続け、体が意思とは関係なく動いてしまう病気です。
いつ、ぞわぞわする？
- 安静にしているとき
- 歩いているとき
- 会話をしているとき
- 文字を書くとき
- ストレスや疲労がたまっているとき
こんな症状を伴うことも
どんな人に多い？
を患っている人
自分でできる対処法は？
残念ながらジストニアはセルフケアでは治りません。
脳神経内科を受診しましょう。
病院は何科？
ジストニアが疑われるときは、脳神経内科を受診しましょう。
病院での治療方法
ジストニアに対する根治的治療は現在はありません。
薬物療法や手術療法、脳深部刺激療法などで対症療法を行います。
脳神経内科を探す
病院に行く目安
- 背中がぞわぞわして眠れない
- 症状がストレスになっている
- 体がふらつく
といった場合は医療機関を受診してください。
これらの症状を放置すると、仕事など生活に支障をきたすケースもあります。
より早く緩和させたいのであれば、適切な治療を受けることをおすすめします。
何科で受診すればいい？
背中のぞわぞわする症状は、内科・脳神経内科・脳神経外科で相談しましょう。
ただし、ストレスなど精神面の原因が考えられる場合は、精神科・心療内科を受診してください。
お医者さんに症状を伝えるポイント
病院受診時には、
- いつから症状が出現しているのか
- どこに症状が出現しているのか
- どのような症状が出現しているのか
- これまでにかかった病気
- 生活習慣
などを伝えると、診察がスムーズに進むでしょう。
内科を探す
▼精神面の原因が考えられる場合はこちら
心療内科を探す
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2020-12-28
なんだか体調が悪い…。ストレスのせいかも…。
ストレスが限界に達すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。
お医者さんの目線から、「心の症状」と「体の症状」、それぞれ解説してもらいました。
ストレスが限界に達した時に出る症状
ストレスが限界に達すると、脳や自律神経の働きに影響が出て「心の症状」と「体の症状」があらわれます。
ストレスの限界サイン「心の症状」
気分が落ち込む
イライラして、怒りっぽくなる
やる気が出ず、集中できない
何に対しても興味が持てない
ストレスの限界サイン「体の症状」
肩こり
頭痛
腹痛、胃痛
胸が苦しい
息苦しい
だるくて体が動かない
食欲不振、または食欲過剰
下痢、便秘
寒気や冷え
涙が止まらなくなる
不眠、または過眠
過度なストレスを受け続けると脳が正常に働かなくなり、気分が落ち込みやすくなります。
さらに、ストレスは内臓など体全体の調子を整える「自律神経」の乱れを引き起こすため、体の不調の原因にもなります。
ストレスが溜まりすぎると起こる「行動の変化」
浪費が激しくなる
ギャンブルが止まらなくなる
アルコール量が増える
喫煙量が増える
ストレスによって心の調子が不安定になると、お酒を飲む量が増えたり、大胆な行動をとったりする方もいます。
「自分らしくない行動が増えた」という場合も、心の状態に注意したほうがよいでしょう。
ストレス限界サインを感じたら、こう対処しよう
質の良い睡眠をとる
好きな物を食べる
気が合う人と会う
などの方法で、ストレスを発散しましょう。
ストレス対処法① 質の良い睡眠をとる
ストレスの解消には、十分な睡眠が大切です。
質の良い睡眠をとれるよう、就寝前には
ゆっくり入浴する
リラックスを設ける
スマホよりも本を読む
の3つの点を心がけましょう。
湯船にゆっくり入浴する
湯船につかって、ゆっくりと温まりましょう。
時間や体力がないときは、熱めのシャワーを首元に数分当ててください。
入浴が終わったら、冷えないように着替え、水分補給をしましょう。
リラックスタイムを設ける
ゆっくりできる場所に腰を掛けて、気持ちを休めましょう。
好きな音楽やテレビを楽しむのもおすすめです。
スマホよりも雑誌や本を読む
就寝直前はスマホではなく、読書が適しています。
インターネットは情報がどんどん入ってくるため、過度な刺激になってしまいます。
眠気を感じたら、電気を消して早めに入眠しましょう。
ストレス対処法② 好きなものを食べる
好きなものを食べると、ストレスが和らぎます。
※ただし、暴飲暴食は控えてください。
食欲がないときは無理せず、食べられるものを食べましょう。
軽く運動すると、食欲が湧きやすくなります。
反対に、カフェインの強いものはしばらく控えてください。
過度のアルコール摂取も、睡眠の質を低下させる原因となるため、注意しましょう。
ストレス対処法③ 気が合う友人と過ごす
悩みを誰かに相談することも、ストレス解消につながります。
こんなときは病院へ！
なかなか寝つけない
就寝中に何度も目が覚める
いつもより寝すぎてしまう
朝だるくて起きられない
といった場合は、早めに病院で相談しましょう。
何科を受診すればいいの？
心療内科・精神科を受診してみましょう。
初診の際は、下記のことを医師に伝えられるように、まとめておくといいですよ。
今までできていたのに、できなくなったこと
特につらいと感じていること
仕事の内容・職場の人間関係
おかしいと感じる体の症状
メモに書いて持っていくのもおすすめです。
心療内科を探す
心が壊れてしまう前に相談しよう
過度のストレスは、うつ病や自律神経失調症を引き起こす恐れがあります。
頑張りすぎは禁物です。
心療内科や精神科に行くとなると、身構えてしまう方も多いかもしれません。
ですが、メンタルの不調で病院にかかることは、内科で風邪を相談することと大きな違いはありません。
一人で抱え込まずに、病院で相談してみましょう。
▼参考
厚生労働省 みんなのメンタルヘルス うつ病
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
