下の血圧が100を超えたらどうする？病院行くべき？【医師監修】

下の血圧が100を超えたら…どうすればいいの？

すぐに病院で治療を受けるべきか、自分で改善できるのか、お医者さんに詳しく聞きました。
重い合併症を引き起こす可能性もあるため、「高血圧かもしれない」という方は要チェックです。

監修者

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年　埼玉医科大学　卒業
平成10年　福岡大学病院　臨床研修
平成12年　福岡大学病院　呼吸器科入局
平成24年　荒牧内科開業

下の血圧が100を超えた…！これって大丈夫？

高血圧の可能性が高いです。

下の血圧（拡張期血圧）での高血圧の診断基準は、以下の通りです。

ただし、測定値のみで自己判断するのは大変危険です。
血圧が高いと体に負担がかかるため、何かしらの症状が現れている可能性もあります。
まずは病院を受診し、医師の診断を受けましょう。

血圧を下げるための3か条

下の血圧が高い人は、

1. 食生活の見直し
2. 適度な運動
3. 禁煙・節酒

を心がけましょう。

その①　食生活の見直し

毎日三食、栄養バランスのとれた食事を摂ってください。
一日の塩分摂取量は6g未満が目安です。

塩分の多いメニュー（イタリアンや洋食など）はなるべく避けてください。
油分を多く含む食事は、週1回程度にしましょう。

どんな食材がおすすめ？

腎機能が悪くない場合は、塩分排出を促すカリウムを摂取しましょう。
また、EPA・DHAを含む魚は、コレステロールを減らしてくれるのでおすすめです。

＼おすすめ食材／

塩分を上手に減らすには？

レモンや酢、出汁などを活用すると、塩分を減らしても食べやすくなります。

食後にすぐ寝るのはNG？

食べてすぐに寝ると肥満を招くため、血圧上昇の原因になります。
食事と睡眠の間隔は3時間程度空けましょう。

その②　適度な運動

有酸素運動には、血圧を下げる作用があります。

ウォーキングやジョギング、水泳など、無理なく続けられる運動がオススメです。
一日30分を目安に、毎日運動しましょう。

その③　禁煙・節酒

ニコチンやアルコールを摂取すると、血圧が上昇します。

タバコを吸う方は、禁煙しましょう。
お酒を飲む際には、深酒や塩辛いおつまみを控えてください。

改善されない場合は…

生活習慣を見直しても血圧が改善されない場合は、病院で降圧剤による治療を受ける必要があります。

高血圧に隠れている病気とは？

高血圧を引き起こす病気には、

• 更年期障害
• 腎臓疾患
• 原発性アルドステロン症

などがあります。

下記症状に心当たりがある場合は、病気が隠れている可能性が高いです。

受診するのは何科？

内科、循環器内科を受診しましょう。

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早期受診のメリット

早めに治療を開始することで、心筋梗塞や脳出血といった合併症を防ぎやすくなります。

下の血圧が100を超えている場合は、一度病院で相談しましょう。