「貧血」と「低血圧」の違い｜私はどっち？症状チェック！放置するとどうなる？

「めまいでくらくらする…」 「少し運動するだけで息切れしてしまう…」 これらの症状は、重度の貧血のせいかもしれません。 重症の目安となる検査の数値や、 原因となる“隠れた病気”を解説します。 重度の鉄欠乏性貧血はどんな症状？ 重度の貧血になると、 頭痛 めまい 動悸、息切れ 体がだるく、疲れが取れない などの症状が現れます。 検査ではどのくらいの数値？ ヘモグロビン濃度の値が 男性の場合：5～7g/dl以下 女性の場合：4～6g/dl以下 だと、重度の貧血と診断されます。 ＜貧血の検査方法＞ 血液を採取し、赤血球の数やヘモグロビン、ヘマトクリットの状態を調べます。 赤血球：酸素を運ぶ役割を持つ、血液細胞の一つ。 ヘモグロビン：赤血球の中にあるタンパク質。 ヘマトクリット：赤血球の体積の割合を示す値。 入院が必要なケースもあるの？ すぐに輸血しないと命に関わる場合 重い原因疾患が発見された場合 は、入院が必要になります。 意識が朦朧としているときは、すぐに輸血が必要なケースが多いです。 また、重い病気の例としては、腎臓病、肝臓病、感染症、膠原病、慢性関節リウマチなどがあります。 重度の貧血の原因は？ 重度の貧血症状がある場合 鉄分不足 消化器の病気 女性の病気 などの原因が考えられます。 原因①　鉄分不足 鉄分は血を造る上で必要な栄養素です。 鉄分が不足すると貧血を引き起こします。 食の欧米化や朝食欠食、偏食といった食生活の変化に伴い、現代人は鉄分の摂取量が不足している傾向があります。 特に女性は生理によって血液を失ってしまうため、鉄分をしっかりと補いたいものです。 ＜鉄分不足の症状＞ 疲れやすい 息切れがする めまいや立ちくらみが頻繁にある 氷を食べたくなる 爪が弱くなり、割れやすくなる 爪の先が反り返る 鉄分不足になりやすい人 ダイエットをしている人 食生活が乱れている人 は、鉄分不足になりやすいです。 原因②　消化器の病気 胃潰瘍 十二指腸潰瘍 胃がん 食道がん 大腸がん といった消化器の病気による貧血も考えられます。 胃潰瘍・十二指腸潰瘍は、胃酸や消化酵素によって、胃や十二指腸の粘膜が深く傷ついてしまう病気です。 粘膜の傷が出血を起こすことで、貧血の引き金となります。 また、がんによる貧血も同様に、腫瘍の部分からの出血によって、貧血が引き起こされます。 ＜消化器の病気の症状＞ 吐血 血の混じった便 黒っぽい便 吐き気 倦怠感 食欲の低下 体重減少 消化器の病気になりやすい人 よくお酒を飲む人 タバコを吸う人 ストレスを溜めがちな人 は消化器の病気になりやすいです。 いずれも消化器に悪影響を与える要因になるため、心当たりがある方は注意しましょう。 また、胃潰瘍や十二指腸の原因には、ピロリ菌の感染も挙げられます。 がんの場合は、年齢とともに発症リスクが高くなるため、特に中高年の方には定期的な健康診断をおすすめします。 原因③　女性の病気 「子宮筋腫」「子宮内膜症」といった女性の病気によって経血量が増え、重度の貧血を起こす場合もあります。 「子宮筋腫」とは、子宮内で過度に増殖した筋肉の“こぶ”です。その筋腫が大きくなることで経血量が増加します。 「子宮内膜症」になると、生理がくるごとに痛みが増していくのが特徴です。子宮の内側を覆う“子宮内膜”に似た組織が、過度に増殖する病気です。子宮の内側が分厚くなることで、経血量が増えます。 ＜女性の病気の症状＞ 月経周期以外の出血（不正出血） 経血量の増加 便秘 頻尿 腰痛 女性の病気になりやすい人 子宮筋腫や子宮内膜症は、30歳以上の女性の20〜30％に見られます。 はっきりとした原因はわかっていないため、あらゆる女性が注意すべき病気といえます。 重い貧血は何科を受診すればいい？ 女性は、まず婦人科を受診しましょう。 男性は、内科か消化器内科を受診してください。 どんな治療を受けるの？ まず、問診や採血等で貧血状況を確認し、原因を調べていきます。 その後、症状に合わせて薬を処方したり、原因となる病気の治療を行います。 なお、症状が重く血液が足りていない場合は、輸血を行うこともあります。 鉄不足の貧血の場合は、鉄分が配合された薬やビタミン剤を処方して、症状の改善を図ります。 病気による出血の場合は、入院や手術が必要になるケースもあります。 婦人科を探す 内科を探す 放置はNG！早めに病院へ 重度の貧血症状には、重い病気が隠れている疑いがあります。 また、貧血による低酸素状態が続くと心臓に負担がかかるため、心不全を引き起こすリスクが高くなります。 病気の悪化を防ぐためには、早めに受診して検査・治療を受けることが重要です。 婦人科を探す 内科を探す ▼参考 公益財団法人日本産婦人科学会 国立がん研究センター タケダ健康サイト

「貧血が続くとどうなるの？」 貧血が悪化するとどんなリスクが生じるのか、お医者さんに聞きました。 つらい貧血症状を改善する方法や、隠れた病気の可能性も解説します。 貧血が続くとどうなる？ 鉄欠乏性貧血が続くと心臓や脳に負担がかかります。 そのまま症状が続くと、心筋梗塞や記憶力の低下などを引き起こす恐れがあります。 貧血とは、血液中のヘモグロビンの濃度が低くなった状態を言います。 ヘモグロビンには全身に酸素を運ぶ役割があり、貧血が続くと体内が酸素不足になります。 体が低酸素状態になると、心臓が一生懸命に全身に血液を送ろうとしてオーバーワークになり、心臓や脳の不調が引き起こされるのです。 貧血による「酸素不足」のサイン 立ちくらみ 息切れ めまい これらの症状は、全身の隅々まで酸素が行き届かないことが原因で起こります。 私の貧血は大丈夫？病院に行くべき？ 鉄欠乏性貧血の症状が軽い（生活に支障がないくらいの貧血。運動したときにだけ起こる・時々おこる等）のであれば、生活習慣の見直しによって改善できるケースもあります。 この場合は、生活習慣・食生活の改善（※後述）から始めるのもよいでしょう。 セルフケアによって様子を見る場合は、念のため定期的に健康診断を受け、貧血の状態を確認してください。 ただし、こんな貧血症状は病院へ！ 息切れ・動悸が頻繁に起こる めまいや立ちくらみがひどい 便に血液が混じる など症状がある方は、早めに病院を受診しましょう。 重度の貧血や、他の病気（腎臓病やがんなど）が原因のこともあります。 病院は何科に行けばいい？ 女性の方は、まず婦人科を受診しましょう。 男性の方は、まず内科・消化器内科を受診しましょう。 婦人科を探す 内科を探す 鉄欠乏性貧血を改善するための3つのこと 鉄分・タンパク質を多く摂る 食後の緑茶やコーヒーを控える 規則正しい生活を送りましょう この3つを意識しましょう。 その①　鉄分・タンパク質を多く摂る 血液の素となる鉄分とタンパク質を、食事で積極的に取り入れましょう。 また、同時にビタミンCを摂取すると、鉄分の吸収率が高まります。 栄養素 おすすめ食材 鉄分 レバー、ほうれん草、ひじき タンパク質 肉類、魚介類、卵、大豆製品 ビタミンC パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ 血液を造るには、鉄分の多い食品を摂ることが大切です。 ただし、食事で摂取できる鉄の量は多くないので、貧血が重い場合は病院で“鉄剤”を処方してもらいましょう。 その②　食後の緑茶やコーヒーを控える 緑茶やコーヒーにはタンニンという成分が含まれており、鉄分の吸収を阻害してしまいます。 せっかく鉄分の多い食事をとっていても、吸収を阻害してしまっては意味がありません。 「食後に一息…」と飲みたくなるところですが、食後すぐの緑茶・コーヒーは控えましょう。 その③　規則正しい生活をおくる 規則正しい生活は体全体の健康状態を整え、貧血の改善を促します。 1日3食しっかり食べて、適度な運動、十分な睡眠を心がけてください。 運動には内臓機能を回復させて鉄分の吸収を高め、赤血球の生産を活発にする作用があります。 適度な運動としておすすめなのが、1日30分のウォーキングです。 疲れすぎない程度を目安に、毎日体を動かすようにしましょう。 また、質のよい睡眠をとることで、元気な血液を作ることにつながります。 注意！貧血の裏に「深刻な病気」が潜んでいることも 重い貧血症状に、病気が隠れているケースがあります。 胃がん、子宮がん、白血病など命に関わる病気の可能性も考えられます。 ＜こんな症状がある場合は要注意！＞ 体のむくみ 吐き気、おう吐 食欲不振 手足の痺れ、感覚の麻痺 便に血液が混じっている 吐血 月経でない時期に出血がある 月経の出血量が多い 上記の症状に心当たりがある場合は、早めに病院で検査を受けてください。 月経の不調を伴う方は婦人科、それ以外の方は消化器内科を受診しましょう。 重い貧血を引き起こす病気の例 ▼消化器の病気 胃潰瘍 十二指腸潰瘍 慢性腎不全 大腸がん 食道がん 胃がん ▼女性の病気 過多月経 子宮内膜症 子宮筋腫 子宮体がん ▼血液の病気 白血病 病院ではどんな治療を受けるの？ 基本は血液検査を行い、ヘモグロビン濃度やヘマトクリット値などを確認します。 一般的な「鉄欠乏貧血」であれば、鉄剤の投薬を行います。 ※「悪性貧血」であればビタミンB12や葉酸の投薬、難病でもある「再生不良性貧血」は免疫抑制療法、骨髄移植、蛋白同化ステロイド療法などを行います。 お医者さんにどう伝えたらいい？ 貧血で受診するときは 「どのような行動のとき」 「どのような症状が起こるか」 「いつから症状がでているのか」 を伝えましょう。 ▼女性は、婦人科へ 婦人科を探す ▼男性は内科・消化器内科へ 内科を探す ▼参考 国立がん研究センター

貧血に良い食べ物と栄養素を一覧にしました。 「貧血対策に即効性のある食べ物はあるの？」「貧血に悪い食べ物は？」 こういった疑問も解決します。 鉄分の吸収率を高くする食べ物の組み合わせやサプリについて知って、つらい貧血の症状を解決しましょう。 貧血に良い栄養素・食べ物一覧 貧血におすすめの栄養素や食べ物はこちら！ 鉄分 血の赤い色の成分であるヘモグロビンを構成する鉄。鉄には「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の2種類があります。 レバー、赤身肉、赤身の魚などの動物性食品に多いのが吸収率の良いヘム鉄です。一方で、非ヘム鉄は、ひじきやわかめ、切り干し大根、のり、ごま、きなこ、ほうれん草などの植物性食品に多いのが特徴です。あさりやしじみなどの貝類は動物性食品ですが、非ヘム鉄を多く含みます。 たんぱく質 たんぱく質もヘモグロビンの材料となります。 肉類、魚類、卵、大豆・大豆製品などに多く含まれ、非ヘム鉄の吸収を助けます。 ビタミンC 非ヘム鉄の吸収を促します。 ピーマン（赤・黄）やブロッコリー、キウイ、レモンなどに多く含まれます。 ビタミンB6 ヘモグロビンの合成に関わる補酵素です。 にんにくやピスタチオ、ごま、肉のレバー、赤身の魚などが多く含みます。 ビタミンB12 赤血球の合成に関ります。 肉や魚などの動物性食品に含まれるため、菜食主義の人は不足しやすく、サプリメントで補う必要があります。 ビタミンE 抗酸化作用により、赤血球が壊れるのを防ぎます。 うなぎ、大豆・大豆製品、アーモンド、くるみ、ごまなどに多いです。 葉酸 ビタミンB12と同様に、赤血球合成に必要な栄養素です。 のり、パセリ、肉の肝臓、煎茶、抹茶などに多く含まれます。 銅 ビタミンB12、葉酸と同じく、赤血球の合成に関わっています。 ホタルイカ、桜海老、牛レバー、大豆・大豆製品、ごま、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ココアなどに含まれます。 亜鉛 亜鉛を摂ることで赤血球が壊れやすくなるのを予防できます。 亜鉛と言えば、牡蠣が代表的ですが、赤身の肉、うなぎ、甲殻類、卵黄などにも多く含まれています。 鉄分を効率よく吸収するメニュー 上記した食材を組み合わせた料理がおすすめです！ おすすめメニュー しじみの味噌汁 豚汁 鯖の味噌煮ひじきと大豆の煮もの 肉じゃが 鶏レバーの生姜煮 牡蠣のクリームシチュー 青椒肉絲 あさりの炊き込みご飯など 非ヘム鉄＋ビタミンC・動物性たんぱく質で吸収率を上げる また、鉄の吸収を促す食べ合せをすると良いでしょう。 特に吸収率の低い非ヘム鉄は、動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率があがり効率よく摂取できます。 ほうれん草のお浸しにレモンのしぼり汁をかける（非ヘム鉄＋ビタミンC） あさりのミルクスープ（非ヘム鉄＋動物性たんぱく質） ひじきとツナのサラダ（非ヘム鉄＋動物性たんぱく質） 切り干し大根と牛肉の炒め物（非ヘム鉄＋動物性たんぱく質） レバニラ炒め（ヘム鉄＋ビタミンC）　など 貧血対策が出来るお菓子・ドライフルーツは？ 鉄分を含むお菓子一覧 ごまや大豆を使ったお菓子 ブドウ・あんず・いちじくなどドライフルーツ カシューナッツ・アーモンド・ピスタチオなどナッツ類 焼きめざし・たたみいわし・ビーフジャーキーなど乾きもの これに加えて、ビタミンCを多く含む柑橘系のフルーツやアボカド、キウイ、いちごなどを一緒に摂ると効率よく吸収できるのでおすすめです。 また、乾きもの同士でも非ヘム鉄のナッツ類にビーフジャーキーなどの動物性たんぱく質を合わせることで、非ヘム鉄の吸収を助けることができます。 お酒に合いそうなお菓子も多いけど… お酒のおつまみにぴったりなお菓子が多いですが、お酒と一緒に摂ることで効率よく栄養素を摂取できないこともあります。 お酒は胃液分泌を高め、栄養素の吸収を促進しますが、同時にビタミンやミネラルも消耗してしまいます。 また、炭酸飲料などの発泡性のあるものは鉄分の吸収を妨げるので、ビールやサワーなどは控えましょう。 ドライフルーツやナッツ類はカロリーが高いので、食べ過ぎには注意が必要です。 貧血改善に即効性が期待できる食べ物ってあるの…？ 前述したように、食事での貧血改善に関しては効率的に鉄を吸収する食べ合わせはありますが、即効性はないと考えて良いでしょう。 日々の食事を工夫することで、貧血の改善に繋がります。 貧血時に避けた方が良い食べ物     カルシウム・炭酸・食物繊維・シュウ酸・タンニン・フィチン酸は、鉄の吸収を阻害します。 貧血の際にこれらが含まれるものを食べる時は、以下のことに気をつけ、摂りすぎには注意しましょう。 カルシウムを多く含む牛乳や乳製品を摂る時は、鉄分の多い食品とタイミングをずらすと良いでしょう。 シュウ酸は、ほうれん草などの葉菜類の野菜やコーヒー、ココア、紅茶、緑茶などに含まれています。シュウ酸は水に溶けるので茹でこぼしてから食べるのがおすすめです。 フィチン酸は、赤ワインやコーヒー、紅茶、緑茶に含まれるタンニンや豆類やライ麦、玄米に多く含まれます。 これらを日頃から飲む・食べる習慣があると、知らぬ間に鉄の吸収率を下げている可能性があります。摂りすぎには注意しましょう。 貧血時におすすめのサプリメントは？ 貧血のときは、鉄、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、葉酸、銅、亜鉛などの栄養素をサプリメントで補うと良いでしょう。 各栄養素は、厚生労働省が定めた食事摂取基準(2015年版)により、一日の摂取推奨量や上限量が決められています。また、女性の場合、妊娠中・授乳中だと値が変わるので注意しましょう。 各栄養素の推奨されている摂取量 鉄 女性18～49歳(月経あり)は、10.5mg以上摂ることが推奨されています。 男性18～29歳は7.0mg以上、30～49歳は7.5mg以上摂ることが推奨されています。 但し、女性18～49歳(月経あり)は40mg、18～29歳は50mg、30～49歳は55mgを超える鉄の摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 ビタミンC 男女ともに18～49歳は、100mg以上摂ることが推奨されています。ビタミンCは体内に蓄積されず、大量に摂っても尿として排泄されるので毎日こまめに摂る必要があります。 ビタミンB6 女性18～49歳は1.2mg以上、男性18～49歳は1.4mg以上摂ることが推奨されています。 但し、女性18～49歳は45mg、男性18～29歳は55mg、30～49歳は60mgを超えるビタミンB6の摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 ビタミンB12 男女ともに18～49歳は、2.4mg以上摂ることが推奨されています。大量に摂取しても有毒となる可能性が低いことから、上限は決められていません。 ビタミンE 女性18～49歳は6mg以上、男性18～49歳は6.5mg以上を目安に摂りましょう。 但し、女性18～29歳は650mg、30～49歳は700mg、男性18～29歳は800mg、30～49歳は900mgを超えるビタミンEの摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 葉酸 男女ともに18～49歳は、240μg以上摂ることが推奨されています。 但し、18～29歳は900μg、30～49歳は1000μgを超える葉酸摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 銅 女性18～49歳は0.8mg以上摂ることが推奨されています。 男性18～29歳は0.9mg、、30～49歳は1.0mg以上摂ることが推奨されています。 但し、男女ともに18～49歳は、10mg超える銅の摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 亜鉛 女性18～49歳は8mg以上摂ることが推奨されています。 男性8～49歳は10mg以上摂ることが推奨されています。 但し、女性18～49歳は35mg、男性18～29歳は40mg、30～49歳は45mgを超える亜鉛の摂取を続けた場合、健康障害を引き起こす可能性があるので、超えないように注意してください。 ▼参考 厚生労働省委託事業　公益財団法人日本医療機能評価機構　Minds　ガイドラインライブラリ　 Oregon State University Linus Pauling Institute　日本微量栄養素情報センター 厚生労働省　日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要

朝起きるのがつらい、常にだるさがある…。 そんな低血圧の症状を改善したいけど、方法がわからない方も多いのでは？ この記事では、低血圧の改善方法をお医者さんに詳しく解説してもらいました！ 食事や運動、サプリなど、気軽に取り組めるものから、薬や漢方など病院での治療法も伺っています。 ぜひ参考にしてみてください。 低血圧って改善できるの？ 低血圧は食事や運動、薬で改善が期待できます。まずは自分の低血圧の原因を知り、どのように改善していけば良いのか見極めることが大切です。 低血圧の種類と原因 本態性低血圧 低血圧の症状は主に立ちくらみやふらつきがあります。 実際ほとんどの低血圧が、はっきりとした原因がない本態性低血圧に分類されます。多くは体質的なものです。 しかし、家族や近しい親族に低血圧の人がいる場合は、遺伝性の可能性もあります。病院では、ほかに病気がない場合は、本態性低血圧と診断されます。 また、その場合は薬を使用する以外にも、生活や運動の指導が行われます。 起立性低血圧 朝ベッドから起き上がった際や、座っていて立ち上がった時に、急にフラッとするのが起立性低血圧です。 一般的には、横になった状態から体勢を変え、起き上がる際、最大血圧20mmHg以上血圧が下がる場合に診断されます。 自律神経のバランスが良くない場合や、低血圧により、脳の血液量が減少して起こります。 通常は、低血圧の症状がない人でも起こります。 二次性低血圧 原因となる病気があり、低血圧を発症するパターンです。薬が原因となる場合もあります。 糖尿病や、循環器性疾患、内分泌性疾患でも見られます。 また、高齢者の場合は、降圧剤の薬による副作用や、食後にめまい、だるさがでる、食後低血圧もあります。 通常高血圧気味でも、一時的な低血圧がみられる場合があります。 低血圧の改善方法｜食事・サプリ・運動 食事 低血圧の方は、胃もたれや吐き気などの食欲不振から食事をあまり取らない方も多く、栄養バランスが偏りがちです。炭水化物（主食）、たんぱく質（肉、魚、豆類）、脂質と、一汁三菜揃ったバランスの良い食事を心がけましょう。 サプリメント サプリメントだけでは、うまく体を動かすことはできません。食事と一緒に摂取することで、栄養素を上手に働かせることができます。 冷えによる低血圧には、血行促進のビタミンE、エネルギー不足であればたんぱく質、代謝が低いと感じる場合はアミノ酸やビタミンB1を摂取できるサプリメントを摂取するといいでしょう。 運動 適度な運動を行い、筋力をつけましょう。少し息がきれる程度のウォーキングや水中ウォーキング、エアロビクスなどがおすすめです。 少しずつでも続けて筋力をアップさせましょう。 薬での治療法｜昇圧剤・漢方薬 主な薬物療法としては、昇圧剤があります。血圧を上げ、低血圧を治療します。 漢方薬で治療できる？ 漢方薬では、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や人参養栄湯（にんじんようえいとう）などがあります。 それぞれ医師の診断を受け、処方されます。 循環器内科を探す まとめ 低血圧が辛い場合は、一度病院を受診して、体の状態を確認してもらいましょう。薬での治療が必要なければ、低血圧の症状緩和のために、生活を整えましょう。 体調を整え、栄養のある食事をとり、運動をして筋力をつけると、動くことが楽しくなります。 ＜参考＞ 漢方のツムラ　冷え性 https://www.tsumura.co.jp/kampo/nayami/hieshou01.html