【医師監修】コーヒーを飲むと頭痛くなる…原因はカフェイン?対処法や選び方も

更新日:2024-11-15 | 公開日:2024-11-15
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【医師監修】コーヒーを飲むと頭痛くなる…原因はカフェイン?対処法や選び方も

コーヒーを飲むと頭が痛くなるのはなぜ?
カフェイン中毒が原因?
カフェイン断ちと関係ある?

コーヒーと頭痛の関係について、医師が詳しく解説します。

監修者
経歴

信州大学医学部卒業 / 信州大学大学院疾患予防医科学専攻スポーツ医科学講座 博士課程修了 / UT Southwestern Medical Center, Internal Medicine, Visiting Senior Scholar / Institute for Exercise and Environmental Medicine, Visiting Senior Scholar / UT Austin, Faculty of Education and Kinesiology, Cardiovascular aging research lab, Visiting Scholar

なぜ?コーヒーを飲むと頭が痛くなる原因

カフェインが頭痛の元になっている

コーヒーを飲むと頭が痛くなる主な原因は、コーヒーに含まれるカフェインによるものである可能性が高いです。

医師男性
コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用や神経を刺激する作用があるため、過剰に摂取しすぎると頭痛の原因になることがあります。

カフェインには血管を一時的に収縮させる作用があります。この血流の変化により、特に片頭痛がある人血流の変動に敏感な人は頭痛に引き金になることがあるのです。

さらに、カフェインの効果が切れると収縮していた血管が急に拡張し、血流が一気に増加します。脳の血管が急激に広がることで神経に圧力がかかり、頭痛として感じられることもあります。

「眠気覚まし」の効果が頭痛に繋がる

カフェインは神経活動を刺激し、脳の覚醒状態を高める効果があります。

医師男性
一次的には集中力が高まり、エネルギーを感じることができますが、過度に神経が刺激されることで神経系が過剰反応を起こし、頭痛に繋がることも考えられます。

仕事中や勉強中など、「眠気覚まし」や集中力アップのためにコーヒーを飲むことがあるかもしれませんが、これはカフェインが神経活動を刺激し、脳の覚醒状態を高めていることによるものです。

カフェインに耐性がない人や体質的にカフェインに敏感な人が大量にコーヒーを飲み、カフェインを摂取してしまうと神経系が過剰に刺激され、ひどい頭痛を引き起こす恐れがあります。

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コーヒーで頭が痛くなる人の特徴

コーヒーを飲むことで頭が痛くなるのは

  • カフェインに敏感な体質の人
  • 普段カフェインをあまり摂取しない人
  • カフェインの代謝が遅い人
  • 偏頭痛がある人

などの特徴がある人です。

カフェインに敏感な体質の人

医師男性
体質的にカフェインに敏感な人は少量のカフェインでも神経系が過剰に刺激されてしまうため、頭痛が引き起こされる可能性が高くなります。

カフェインに対する感受性には個人差があり、なかには体質的にカフェインに敏感な人がいます。

カフェインに敏感な方がコーヒーを大量に飲んでしまうと、頭痛の他にも手の震えなどが現れることも考えられます。

普段カフェインをあまり摂取しない人

医師男性
普段あまりカフェインを摂取しない人が急にカフェインを摂取すると、体が慣れていないため、頭痛が引き起こされることがあります。

カフェインの血管収縮作用や神経刺激作用に、体が過敏に反応するために起こる症状です。

たまにコーヒーを飲んだ時に頭痛がする場合は、脳の血流の変化に敏感に反応してしまっている可能性があります。

カフェインの代謝が遅い人

医師男性
肝臓でのカフェインの代謝が遅い人は、体内にカフェインが長時間残るため、その分頭痛やその他の副作用が現れやすくなります。そのため、少量のカフェインでも頭痛を感じやすいです。

肝臓でのカフェインの代謝が遅いかどうかは、遺伝的要因で決まります。

そのため、少量のコーヒーでも頭痛が頻繁に起こる場合には、カフェインの摂取量を減らすか、他の飲み物に切り替えるよう心がけるのがいいでしょう。

偏頭痛がある人

医師男性
普段から偏頭痛がある人は、カフェインの摂取が頭痛の引き金になることがあります。

カフェインの血管収縮作用によって血流が急激に変化することで偏頭痛を誘発することがあるため、頭痛が起こりやすくなります。

カフェイン中毒とは?コーヒーを飲むと頭が痛くなる?

カフェイン中毒とは、突然カフェインの摂取をやめることで起こる離脱症状のこと。カフェインがなくなることで通常以上に血管が広がり過度な拡張を起こすので、頭痛に繋がると考えられます。

医師男性
日常的にカフェインを摂取している人は、カフェインの血管収縮作用に体が慣れてしまっているため、急にカフェインを摂らなくなることで通常以上に血管が広がってしまい、頭痛を引き起こすことがあります。

毎日コーヒーを大量に飲んでいる人が、急にコーヒーをやめると頭痛に繋がることがあるのはこの急速な血管の拡張が原因です。

カフェイン中毒を起こさないためにも、いきなりコーヒーをやめるのではなく、徐々にカフェインフリーのコーヒーなどに切り替えていったり、少しずつカフェイン量を減らしていくようにするのが望ましいでしょう。

頭痛をおこしやすいのはどんな種類のコーヒー?

基本的に、カフェイン含有量が多い種類のコーヒーは頭痛に繋がる可能性が高くなります。エスプレッソ系深入りのコーヒーなどはカフェインが多くなりがちなので、大量に飲むのは控えるのがおすすめです。

医師男性
エスプレッソは少量でもカフェインが濃縮されているため、頭痛の原因になりやすいです。偏頭痛が起こりやすい時などは控えるのがおすすめです。

どれだけカフェイン量が少なくても、大量に飲めば結果的に多くのカフェインを摂取することになります。アイスコーヒーなどは大量に飲んでしまいがちのため気を付けましょう。

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