もくじ
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「ストレスや緊張ですぐトイレに行きたくなるのはなぜ？」
「最近、急にトイレが近くなった気がする…」
頻尿になる原因や、症状を和らげるための対処法を解説します。
頻尿は20～30代の若い方にもよく見られる症状です。
病気が隠れているケースもあるため、症状が続く場合は要注意です。
頻尿には、上記5つの原因が考えられます。
「トイレが近い」という気持ちがストレスになり、頻尿となる場合もあります。
また、ストレスで夜間頻尿が起こることはあまりありません。
心因性排尿の場合、膀胱にたまる尿の量に変化はなく、眠っているときは排尿のことを忘れてしまうので、夜間頻尿が起こることは少ないです。
気持ちをリラックスさせることが大切です。
ご自身での対処が難しい場合は、心療内科・精神科で相談してみるのも良いでしょう。
医療機関では、薬物療法などの治療が受けられます。
20代～30代の若い世代も含め、誰にでも起こり得る症状であるため、一時的なものであれば心配ありません。
呼吸を深くする、体を軽く動かす、別のことを考えるなどをして、緊張を解きましょう。
冷えによる頻尿は、20代～30代の若い世代にもよく見られます。
首回り、足首、手首を冷やさないようにしてください。
洋服は薄着を避けて、腰回りはカイロ、腹巻きなどを着用すると良いでしょう。
また、1日の最後には入浴して体を温めてあげましょう。
食事は温かいものを中心にとり、水分補給も常温か温かい飲み物を摂ることをおすすめします。
常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。
冷たい飲み物、氷を入れた飲み物は体を冷やすため、頻尿の原因となります。
アルコール、お茶などは利尿作用が強いので、大量に摂取するのは避けましょう。
特に出産経験のある女性は、骨盤の筋力低下で膀胱や子宮の位置が下がり、頻尿を発症することがあります。
男性の場合、加齢に伴う前立腺の肥大化（前立腺肥大症）によって、尿道が圧迫されて頻尿になるケースがあります。
水分の過剰摂取を控えましょう。
排尿時は、尿を出し切って溜めないようにします。
また、運動をして体の筋肉を鍛え、緩んだ膀胱の筋力をアップしましょう。
妊娠中は頻尿になりやすい
妊娠に伴い、赤ちゃんが大きくなり、膀胱が圧迫されて頻尿を感じる人もいます。
といった原因が考えられます。
尿意で夜に目覚める症状は、「夜間頻尿」と呼ばれています。
腎臓の病気が隠れているケースもあるため、注意したい症状です。
頻尿の改善には、
といった対処をおすすめします。
繰り返す頻尿の症状にお困り場合には、まず上記の方法を試してみましょう。
トレーニング方法
ご自分の症状にあったものを使いましょう。
以下の市販薬の例です。
＜ハルンケア＞
体力低下、加齢による頻尿、冷えの尿もれ、などにおすすめです。
ジオウ、タクシャ、ボタンピ、ブクリョウ、サンシュユ、サンヤク、ケイヒ、炮附子といった生薬を配合が配合されているので、頻尿、残尿感、尿もれなどに対応しています。
＜ユリナール＞
夜間頻尿、頻尿などにおすすめです。
硬く縮まった膀胱の排尿筋を柔らかくする生薬（シャゼンシ、オウゴン、ニンジンなど）が配合されているので、夜間頻尿に働きかけます。
といった場合は、頻尿で体調を悪くするリスクが高いので、医療機関の受診をおすすめします。
| 病名 | なりやすい人 | 症状の特徴 |
| 膀胱炎 | 20代～30代の女性 | 頻尿、排尿のときに痛みがある、強い尿意を感じるなど |
| 子宮筋腫 | 20代～30代の女性 | 下腹部の圧迫感、頻尿、圧迫感、生理異常など |
| 骨盤性器脱 | 出産経験のある女性 | 頻尿、頻尿困難、尿失禁など |
| 過活動膀胱 | 年配の女性 | 頻尿、尿意切迫、尿もれなど |
| 糖尿病 | 年配の男女 | 頻尿、夜間頻尿など |
| 前立腺肥大症 | 年配の男性 |
頻尿、残尿感、尿もれなど |
膀胱炎は腎臓病、子宮筋腫は、筋腫が大きくなって月経異常により不妊、前立腺肥大は、尿がたまり腎臓病を招くなどのリスクがあります。
血尿で疑われる病気
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています
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