更年期の女性に多い「舌が痛い・ピリピリ・ヒリヒリする」原因は？

なぜ？最近、皮膚の表面がピリピリする…。 もしかして、更年期が関係してる？ 「更年期に皮膚の表面がピリピリする」原因を、お医者さんに聞きました。 使用可能な市販薬・スキンケア方法も解説しますので、肌トラブルを改善させたい方は必見です。 更年期に皮膚の表面がピリピリする…原因は？ 更年期に皮膚の表面がピリピリする場合、まず「肌の乾燥」が原因として考えられます。 更年期は、女性ホルモンが急激に減少する時期です。 女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の分泌量が低下すると、肌の弾力を保つ「コラーゲン」の産生も少なくなります。 加えて、細胞と細胞の間を埋める「水分」や、皮膚を保護する「皮脂」「汗」なども次第に少なくなっていきます。 これらの影響で肌が乾燥した状態になると、「かゆくなる」「ピリピリする」などの皮膚トラブルが起こるようになります。 更年期の「肌の乾燥」でよくある症状 皮膚の粉吹き 皮膚のかゆみ 皮膚の乾燥による赤み・痛み 皮膚のあかぎれ・ひび割れ こんな人は「肌トラブル」が起こりやすい 肌の保湿ケアが足りていない 運動不足 睡眠不足 疲労が溜まっている 不規則な生活を送っている 食事の栄養バランスが偏っている 上記に当てはまる人は、特に肌の乾燥が起こりやすいです。 肌トラブルには、自律神経の乱れによる「血行不良」「栄養不足」も関係しています。 これらの要因で肌のターンオーバーの不調を招くと、皮膚の表面がピリピリしやすくなります。 皮膚のピリピリを和らげる「市販薬」はある？ 肌の乾燥が考えられるときは、「保湿効果のある市販薬」をまずおすすめします。 「尿素」や「ヘパリン類似物質」などが配合されているものを使用するとよいでしょう。 ※アルコール入りの商品は、皮膚に刺激を与えて乾燥を悪化させるの可能性があるので、避けましょう。（化粧水など） また、「保湿してもピリピリと痛む」といった場合は、市販の「鎮痛薬」も使用できます。 ただし、2日間程度継続して使用しても痛みが改善しないときは、服用を中断して皮膚科で相談しましょう。 皮膚科を探す 更年期に“健やかな肌”を保つ「5つの習慣」 こまめに保湿する（入浴後はすぐに保湿） 熱い風呂・長風呂を避ける タンパク質・脂質を積極的に摂る 規則正しい生活を送る 十分な睡眠をとる 更年期の“皮膚のピリピリ”は、「乾燥対策」と「肌の栄養補給」で快方に向かいやすくなります。 入浴時は「ぬるま湯」で「優しく洗おう」 入浴する際は、シャワー・お風呂を38度程度に設定しましょう。 体・顔は、たっぷりの泡を使って手で優しく洗ってください。 熱いお湯に入ると、必要以上に皮脂が落とされ、肌の乾燥を招きます。 また、ナイロンタオルなどで肌をゴシゴシと洗ってしまうと、皮膚のバリア機能を壊してしまいます。 食事から「皮膚を作る成分」を摂取しよう タンパク質・脂質は「皮膚を作る成分」です。 肉類・魚類を積極的に食べたり、油を摂ったりしましょう。 肌のトラブルには「オリーブオイル」もおすすめです。 オリーブオイルには、ビタミンA・ビタミンE・ポリフェノールが含まれているため、肌によい影響を与えます。 更年期は「大豆イソフラボン」も食べよう   「大豆イソフラボン」は、大豆・大豆製品（豆腐・豆乳等）などの食べ物に含まれる成分です。 女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きがあるため、積極的に摂ると更年期の肌トラブル改善につながります。 「規則正しい生活」と「十分な睡眠」で自律神経を安定させよう 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる 1日7～8時間は睡眠をとる（※） といった生活習慣は、自律神経を安定させるうえで大切です。 ※あくまでも目安です。睡眠時間には個人差があります。 肌の調子を改善させるためにも、日々の生活で自律神経を整えていきましょう。 “体の片側だけピリピリする”のは「帯状疱疹」かも 帯状疱疹とは、「水ぼうそうのウイルス」によって起こる皮膚の病気です。 体の片側だけピリピリするという場合、帯状疱疹の疑いが強くなります。 帯状疱疹の場合、ピリピリする部分には次第に「発疹」が現われるようになり、その後「水ぶくれ」に変わっていきます。 「帯状疱疹」の症状   体の左右どちらかに「皮膚を刺すような痛み」を感じる 皮膚の表面のピリピリ・チクチクとした痛み 次第に赤い発疹が出てくる 発疹が水ぶくれになっていく 帯状疱疹を発症すると、神経に沿ってプツプツと赤い斑点が出てきます。 このプツプツは神経を刺激するので、痛みが強く出ることもあります。 帯状疱疹になりやすい人 40代～50代 ストレス・疲労が溜まっている 睡眠不足 帯状疱疹は、過去に「水ぼうそう」に感染したことのある人が発症する病気です。 免疫力が低下していると、神経細胞に潜んでいた「水ぼうそうのウイルス」が活性化して、帯状疱疹を発症しやすくなります。 ※水ぼうそうに感染した人全員が、帯状疱疹を発症するわけではありません。 「帯状疱疹かも」と思うときは、皮膚科で相談を 帯状疱疹が疑われるときは、早めに皮膚科で治療を受けましょう。 症状の悪化を防ぐには、「抗ウイルス薬」を早めに服用する必要があります。 帯状疱疹が悪化すると、長くにわたって「神経痛」が残ってしまう場合があります。 後遺症を残さないためにも、放置しないようにしましょう。 自宅での過ごし方   帯状疱疹のときは、発疹や水ぶくれに触らないようにして、静かに過ごしてください。 運動したり疲れたりすると、さらに症状が重くなります。   また、感染を広げないために、周囲の人とタオルを共用しないようにしましょう。（※）   ※帯状疱疹は、水ぼうそうに感染したことのある人にはうつりませんが、感染したことがない人にはうつるリスクがあります。 皮膚科を探す こんなときは「皮膚科」で相談しよう 皮膚の表面がピリピリするという方で、 保湿をしても、症状が改善しない 症状が2日以上続いている といった場合は、早めに皮膚科で相談しましょう。 市販薬を使ったセルフケアで改善が見られないときは、処方薬による治療を受けてみましょう。 肌の乾燥が原因の場合は、「保湿成分の入った薬」や「抗炎症剤」などの処方が一般的です。 また、「帯状疱疹の前兆」として皮膚のピリピリ感が出ているケースもあります。 早めに受診することで、症状の早期改善につながりやすいです。 医師に伝えるポイント 困っている症状（どこがつらいか・どのような痛みがあるか） 症状がいつから出ているか 診察では上記の点を聞かれることが多いです。 特に「発症した時期」は、できるだけ正確に伝えるようにしましょう（※）。 （※）帯状疱疹の場合、発症してから治療開始までの期間が短いほど、治療薬の効果があります。 皮膚科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本産科婦人科学会　更年期障害 maruho 帯状疱疹

更年期障害ってどんな症状が出るの？ なりやすい人の特徴は？ 更年期障害について、分かりやすくまとめました。 普段の生活で心がけたいポイントや、病院に行く目安も紹介します。 更年期障害とは 女性は40代頃から、卵巣から分泌される「女性ホルモン」が急激に減少します。 これに伴ってあらわれる、さまざまな心身の不調を総称して、更年期障害と呼びます。 更年期障害は何歳から始まる？ 更年期とは、閉経前後の5年ずつを指します。 50歳前後での閉経が平均なので、ほとんどの女性が45～55歳で更年期を迎えます。 更年期障害はいつ終わる？ 更年期障害が、いつ終わるかは断言できませんが、長くても10年ほどです。 更年期障害の症状をチェック のぼせ・顔のほてり（ホットフラッシュ） 息切れ・動悸 頭痛 めまい 不安を感じやすい、イライラしやすい など 上記の症状は、更年期障害の主な症状の一例です。 更年期の症状は多岐にわたるため、上記以外の症状があらわれる人もいます。 「更年期の症状が出やすい人」の特徴は？ 以下、それぞれの項目ごとに2～3個ずつ当てはまる場合、更年期障害を発症しやすいと考えられています。 ▼睡眠 24時以降に眠り、10時以降に起床する日が週に3日以上ある 低血圧で、朝起きるのがつらい 夜中に目が覚めやすい 寝る前にスマートフォンやパソコンを使っている 浅い眠りしかとれず、熟睡感がない ▼食事 1日3食はとらない（よく欠食する） 食事の時間がバラバラ 食事量を過度に制限するなど「極端なダイエット」をしている 暴飲暴食している 好き嫌いがあり「偏った食生活」になっている ▼性格 人に比べて神経質 何事にも真面目 完璧主義 仕事などを頑張りすぎてしまう 怒りっぽく、些細なことでもイライラしやすい ▼その他 疲れやストレスが多い生活を送っている 休みが少なく、心身ともにリラックスできる時間がない 体が冷えやすい 運動する習慣がない 産後うつ・月経前症候群が重かった ※これらの症状に当てはまらない場合でも、更年期障害を発症する可能性はあります。 今からできる！更年期の症状を和らげる「5つの対策」 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 週3～4日、有酸素運動を行う 入浴のときは「湯船に浸かる」 こまめにストレスを発散させる 更年期の症状を和らげるには、自律神経を整えておくことが大切です。 上記の点を意識して、生活習慣を見直していきましょう。 こんな症状があったら「婦人科」で相談を！ 眠れないことで憂うつな気分が続く 強い不安感がある 食欲がなく、体重が減った 息切れ・動悸がする めまい・吐き気がする 激しい頭痛がある 上記のような症状が出ている方は、一度「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、症状が悪化して仕事に行けなくなるなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。 また、更年期症状の影響により不眠が続くと、睡眠に対するこだわりが強くなり、眠れないことへの恐怖心から症状が慢性化する恐れもあります。 どんな検査を受けるの？ 更年期症状で病院を受診した場合は、一般的に、 問診 身長・体重・血圧の測定 検査（血液・子宮・卵巣・甲状腺・心臓等の検査） を行い、患者さんの症状に合わせて治療が選択されます。 ※検査内容等は、受診する医療機関によって異なることがあります。 どんな治療法があるの？ 治療法としては、エストロゲン・プロゲステロンなどの女性ホルモンを飲み薬・塗り薬・貼り薬で補う「ホルモン補充療法（HRT）」や、「漢方薬」を使った治療法があります。 うつ症状が強く表れているときは、抗うつ薬や抗不安剤などの「向精神薬」が処方されます。 ※飲み合わせの関係でホルモン補充療法や他の薬が使いにくい場合もあります。治療中の病気や飲んでいる薬は医師に伝えたうえで、薬を処方してもらいましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 婦人科を探す

なんだか体調が悪い…。ストレスのせいかも…。 ストレスが限界に達すると、どのような症状があらわれるのでしょうか。 お医者さんの目線から、「心の症状」と「体の症状」、それぞれ解説してもらいました。 ストレスが限界に達した時に出る症状 ストレスが限界に達すると、脳や自律神経の働きに影響が出て「心の症状」と「体の症状」があらわれます。 ストレスの限界サイン「心の症状」 気分が落ち込む イライラして、怒りっぽくなる やる気が出ず、集中できない 何に対しても興味が持てない ストレスの限界サイン「体の症状」 肩こり 頭痛 腹痛、胃痛 胸が苦しい 息苦しい だるくて体が動かない 食欲不振、または食欲過剰 下痢、便秘 寒気や冷え 涙が止まらなくなる 不眠、または過眠 過度なストレスを受け続けると脳が正常に働かなくなり、気分が落ち込みやすくなります。 さらに、ストレスは内臓など体全体の調子を整える「自律神経」の乱れを引き起こすため、体の不調の原因にもなります。 ストレスが溜まりすぎると起こる「行動の変化」 浪費が激しくなる ギャンブルが止まらなくなる アルコール量が増える 喫煙量が増える ストレスによって心の調子が不安定になると、お酒を飲む量が増えたり、大胆な行動をとったりする方もいます。 「自分らしくない行動が増えた」という場合も、心の状態に注意したほうがよいでしょう。 ストレス限界サインを感じたら、こう対処しよう 質の良い睡眠をとる 好きな物を食べる 気が合う人と会う などの方法で、ストレスを発散しましょう。 ストレス対処法①　質の良い睡眠をとる ストレスの解消には、十分な睡眠が大切です。 質の良い睡眠をとれるよう、就寝前には ゆっくり入浴する リラックスを設ける スマホよりも本を読む の3つの点を心がけましょう。 湯船にゆっくり入浴する 湯船につかって、ゆっくりと温まりましょう。 時間や体力がないときは、熱めのシャワーを首元に数分当ててください。 入浴が終わったら、冷えないように着替え、水分補給をしましょう。 リラックスタイムを設ける ゆっくりできる場所に腰を掛けて、気持ちを休めましょう。 好きな音楽やテレビを楽しむのもおすすめです。 スマホよりも雑誌や本を読む 就寝直前はスマホではなく、読書が適しています。 インターネットは情報がどんどん入ってくるため、過度な刺激になってしまいます。 眠気を感じたら、電気を消して早めに入眠しましょう。 ストレス対処法②　好きなものを食べる 好きなものを食べると、ストレスが和らぎます。 ※ただし、暴飲暴食は控えてください。 食欲がないときは無理せず、食べられるものを食べましょう。 軽く運動すると、食欲が湧きやすくなります。 反対に、カフェインの強いものはしばらく控えてください。 過度のアルコール摂取も、睡眠の質を低下させる原因となるため、注意しましょう。 ストレス対処法③　気が合う友人と過ごす 悩みを誰かに相談することも、ストレス解消につながります。 こんなときは病院へ！ なかなか寝つけない 就寝中に何度も目が覚める いつもより寝すぎてしまう 朝だるくて起きられない といった場合は、早めに病院で相談しましょう。 何科を受診すればいいの？ 心療内科・精神科を受診してみましょう。 初診の際は、下記のことを医師に伝えられるように、まとめておくといいですよ。 今までできていたのに、できなくなったこと 特につらいと感じていること 仕事の内容・職場の人間関係 おかしいと感じる体の症状 メモに書いて持っていくのもおすすめです。 心療内科を探す 心が壊れてしまう前に相談しよう 過度のストレスは、うつ病や自律神経失調症を引き起こす恐れがあります。 頑張りすぎは禁物です。 心療内科や精神科に行くとなると、身構えてしまう方も多いかもしれません。 ですが、メンタルの不調で病院にかかることは、内科で風邪を相談することと大きな違いはありません。 一人で抱え込まずに、病院で相談してみましょう。 ▼参考 厚生労働省　みんなのメンタルヘルス　うつ病