頭痛の理由と対策完全版！低気圧や風邪で頭が痛くなるのはなぜ？対処法も

「低気圧だと頭痛になる…なぜ？」 「気圧の頭痛に対策はあるの？」 気圧によって引き起こされる頭痛の原因や症状、予防対策から治療法まで医師がご説明します。 低気圧で頭痛…なぜ？ 身体は気圧の変化に敏感なので、気圧によって自律神経が乱れ、頭痛が起こると考えられています。 気圧の変化を感じ取る器官は耳の中、内耳にあります。 人間の身体は、まず内耳で気圧の変化を感じ取り、交感神経が活発になり亢進（こうしん）します。 交感神経が亢進すると、ノルアドレナリンという神経物質を分泌し、体温を上昇させたり、血管を収縮させたりする機能があります。 気圧の変化で発症する「気象病」 気圧・湿度の変化によって起こる病気を気象病と呼ぶことがあります。 代表的な症状は頭痛ですが、他にも「気圧や湿度変化によって起こる病気・症状」があります。 首の痛み めまい 耳鳴り 気管支喘息 関節痛 神経痛 古傷の痛み 鬱、不安症 など 自律神経が関係するため、精神病にも関係があるようです。 気象病の「対策」 症状の予防対策として 充分な睡眠をとる 頭の血行を改善する ぬるい温度での入浴 首や肩のストレッチ などをおこなってみましょう。 自律神経を整えるためには、睡眠・運動が大切です。 気象病の予防のためには、日ごろからストレスを減らしたり、よく睡眠をとるとよいでしょう。 痛みを蓄積した身体は、痛みに対して敏感になっています。 規則正しい生活を心がけましょう。 おすすめのマッサージ 耳全体（耳介）を掴み、やさしく全体をくるくる回すようにマッサージするのもよいでしょう。 日々の「気圧チェック」もおすすめ 天気と体調、症状などを日記につけたり、アプリで気圧の変化をチェックするのもおすすめです。 症状がどのタイミングで出るのか、傾向をつかめば薬で対処することもできます。 気象病の「治療」 気象病は、内耳のセンサーが敏感になっている状態のため、正常な反応にするための治療を行います。 症状の予兆として、めまいが起こることがあります。このめまいを抑えるための薬や、自律神経を整える漢方薬によって治療を行います。 気象病の治療は、気象病と気付かずに受診することがあるため、初めは適した治療がされないまま過ごしてしまうこともあるかと思います。 気象病が原因であると気づくことができれば、症状も改善されるでしょう。 ※もともとある持病に関しては、それぞれに対応した治療が必要になります。 内科を探す ▼参考 痛み・鎮痛の基本の仕組み[第2版]／伊藤和憲　著／秀和システム　発行

風邪をひいて頭痛がするのはなぜなのでしょう？ 頭痛の原因、長引いてなかなか治らない場合はどうすればいいのか、医師にお話を伺いました。 また、頭痛だけがする場合もありますが、胃腸の調子が悪く吐き気がしたり、鼻水が出る場合も。 頭痛の症状別にどういった対処法があるのか、詳しく解説します。 風邪のときに頭痛がする原因 風邪をひいたときの頭痛の原因として、 風邪による上気道の炎症に伴い頭痛が起こる。 高熱がある場合、体がウイルスと戦うために、痛みや炎症を引き起こす物質「プロスタグランジン」が分泌されて頭痛が起こる。 風邪による鼻づまりで呼吸が乱れていると頭痛が起こる。 などが考えられますが、はっきりとした原因は不明です。 頭痛が起こりやすいタイミングは？ 風邪で頭痛が起こりやすいタイミングは、風邪の種類により異なるため一概には言えませんが、発熱を伴う風邪の場合には、頭痛も起こりやすいと考えられています（二次性頭痛）。 風邪で頭痛がするときの市販薬の服用について 風邪で起こる頭痛には頭痛薬？風邪薬？ 感冒薬にも痛みどめの成分が入っているので、頭痛にはどちらでもよいです。 ただし、同時に服用すると必要以上の量になってしまうこともあるため注意が必要です。 どんな成分の市販薬がおすすめ？ 鎮痛作用を含む薬（アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリン、エテンザミド等を配合の総合風邪薬）がおすすめです。 また、市販薬を使用する際は、副作用（眠気、胃腸障害、口渇、過呼吸、発疹など）に注意してください。 症状が出た場合は医師や薬剤師に相談してください。 受付予約できる病院を探す 風邪による頭痛を和らげる方法 風邪の頭痛は冷やして緩和する 風邪で頭痛がする時の対処法として冷やすことが挙げられます。 頭痛の種類によっては冷やさない方がいい場合もありますが、風邪に伴う頭痛の場合は、血管拡張が原因のケースが多いため、冷やしてあげると血管が収縮し、頭痛の緩和につながると考えられています。 痛い部分に冷感シート等を当てて冷やしてください。 痛む部分以外を冷やすと寒気が増して、ウイルス等が増殖する恐れがあるので注意してください。 おすすめの食事 おかゆ 水分が多く、胃腸に優しい。 鍋料理 栄養豊富な野菜をたくさん摂取できる。 味噌汁 発酵食品でアミノ酸を豊富に含む味噌と一緒に野菜も摂取できる。 ヨーグルト、カットフルーツ ビタミン、ミネラルを手軽に摂れるため、食欲がない場合におすすめ。 ツボ押しで頭痛を和らげる 百会 頭頂部の両耳と鼻の延長線が交差する部分 風池 耳の後ろにある骨と後頭部にあるくぼみの間の部分 天柱 首の骨の両側にある筋肉の外側くぼみ部分 印堂 眉間の中心の部分 これらのツボを優しく押すと頭痛の緩和が期待できると考えられています。 その他、風邪による頭痛の改善法 安静にして睡眠を十分とる 安静にしてよく眠ると、風邪自体が快方に向かい、頭痛も緩和していきます。 マッサージをする 横になりながらでもいいので、首まわりや肩を優しくマッサージしてください。 体の緊張がほぐれて、頭痛が緩和する場合があります。 汗をかいたらこまめに着替える 汗で体が冷えないように注意してください。 できるだけ栄養を摂る ビタミンCやビタミンEを摂るようにして、免疫力を高めましょう。 ストレスを溜め込まない 過度のストレスは、免疫力低下を引き起こす恐れがあります。 頭痛が長引く場合 風邪で頭痛が長引いてなかなか治らない場合は、別の病気の可能性があります。 髄膜炎 発熱と共に、頭痛がひどくなり、吐き気も伴う頭痛が起きている場合には髄膜炎の可能性があるので医療機関を受診してください。 副鼻腔炎 風邪をひいてから数日後に、前頭部や額部分に強い痛みが起こる場合は、風邪により副鼻腔炎が併発した可能性があります。 脳腫瘍 頭痛に加えて、目が見えにくくなる、手足の動きに異常が生じる、話しにくい等の症状がある場合は脳腫瘍の疑いがあります。 慢性上咽頭炎 鼻の奥にある上咽頭で炎症が起こり慢性化すると、頭痛が長引く場合があります。 上記のような場合には、内科、神経内科、脳神経外科、耳鼻科等の医療機関を受診するケースが多いです。 受付予約できる病院を探す <参考> 脳と病気-世田谷区保健センター http://www.setagayaku-hokencenter.or.jp/genkijin_column/column005.html 一般社団法人京都府薬剤師会 https://www.kyotofuyaku.or.jp/general/how_to_use/ Q&A（薬　編）-一般社団法人　長野市薬剤師会 http://nagano-shiyaku.org/qa-kusurihen/ 頭痛について知る-一般社団法人日本頭痛学会 http://www.jhsnet.org/ippan_zutu_kaisetu_01.html#01a

頭痛の原因はもしかしてストレスかも…。 「市販薬で治る？」 「病院は何科に行けば良い？」 お医者さんに詳しく聞きました。 自分でできる対処法をはじめ、病気の可能性についても解説します。 ストレスが原因で起こる頭痛 ストレスで頭痛が起こるワケを、原因別にご紹介します。 緊張型頭痛 別名ストレス頭痛とも呼ばれています。 精神的ストレス（精神的に緊張した状態が続く等）、身体的ストレス（パソコン･スマホの長時間使用、悪い姿勢等）が原因で筋肉が緊張状態になり、血流が悪くなって頭痛が起こると考えられています。 頭痛に加えて、倦怠感、肩こり、首筋のこり、眼精疲労等の症状が出現する場合があります。 片頭痛 脳血管が拡張して頭痛が起こると考えられています。 ストレス、アルコール類、強い光、大きな音等も影響を与える場合があります。 生理や妊娠、更年期等、女性ホルモンのバランスの変化が原因で片頭痛があらわれることもあります。 ズキズキと脈打つような頭痛、吐き気、嘔吐等の症状が出現します。 群発頭痛 脳血管の拡張によって起こる頭痛と考えられていて、ストレスが原因になる場合があります。 ひどい頭痛が1時間ほど続く状態が、1～2か月間ほぼ毎日群発するケースが多いようです。 その他にも、飲酒、気圧変化、睡眠不足、過労等も頭痛を起こす原因になる場合があります。 片頭痛との違いは？ 片頭痛よりも激しい我慢できない程の頭痛（目の奥、こめかみ）や頭痛が生じている側の目の充血、涙が出やすい、鼻水が出る、鼻が詰まる等の症状が出現します。 メニエール病 三半規管に水が溜まる内リンパ水腫により、めまい、耳鳴り、片頭痛等の症状を起こす場合があります。 日本には、4.5万～6万人ほど患者数がいます。 原因ははっきり解明されていませんが、ストレスが多く体調不良が続いている30〜50歳の女性に発症しやすいと考えられています。 ストレスによる頭痛に市販薬や漢方は効く？ ストレス性の頭痛は、市販薬や漢方薬の服用で頭痛症状が緩和される場合があります。 市販薬 ＜イブプロフェン・アスピリン主剤＞ プロスタグランジン※生成を抑制し、痛み、炎症、熱を抑える イブ ノーシンピュア バファリン バイエルアスピリン　等 ＜アセトアミノフェン主剤＞ 中枢性作用により痛みや熱を抑えるが、抗炎症作用はほぼない セデス ノーシン タイレノール　等 ※プロスタグランジン…ホルモンに似た生理活性物質の1つで、痛みや熱の原因物質となります。 頭痛の緩和が期待できる漢方薬 次の漢方薬を使用するのもおすすめです。 呉茱萸湯（ゴシュユトウ） 葛根湯（カッコントウ） 釣藤散（チョウトウサン） 葛根湯は風邪のひきはじめに飲むイメージですが、血行促進の働きがあるため、ストレスによる欠航循環不良が原因で起こる頭痛を改善することがあります。 薬が効かない場合の対処法 薬が効かないときは、次の方法を試してみましょう。 ツボ押し ストレス頭痛の改善におすすめのツボをご紹介します。 緊張型頭痛緩和に有効とされるツボ 天柱：首の骨両側にある筋肉の外側部分にあるツボ 百会：頭頂部の鼻と両耳の延長線が交わる部分にあるツボ 風池：後頭部と耳後方の骨のくぼみ部分にあるツボ 片頭痛緩和に有効とされるツボ 合谷：親指と人差し指の骨が合流するところからやや人差し指側にあるツボ 崑崙：アキレス腱とくるぶし外側の間にあるツボ 足臨泣：足の薬指と小指の骨が合流するあたりにあるツボ ストレッチ・マッサージ ストレッチやマッサージで頭痛が改善されることがあります。 肩を下げるストレッチ 両肩を上にあげてからスッと落とします。 10～20回ほど繰り返し行いましょう。 首のストレッチ 左手を頭に乗せ、右肩の力を抜き、左へゆっくり首を倒します。 右側も同じように行い、5～10回ほど繰り返しましょう。 頭蓋骨のマッサージ ①両手の指を曲げて（グーの形）、小指と薬指の第二関節を耳の上に押すように当てます。 （指の位置を徐々に移動しながら一か所10秒くらいの間隔で押す） ②両手を広げて、小指球をこめかみ下に押し当てて、後ろ回しでぐるぐると10回程度マッサージしましょう。 食べ物・飲み物 次の栄養素を含む食べ物がおすすめです。 ビタミンB群（特にビタミンB2）を含む食べ物 緑黄色野菜 卵 レバー 大豆 乳製品 鶏肉 マグネシウムを多く含む食べ物 納豆 ほうれん草 米 味噌 ひじき のり 魚介類 豆腐等 飲み物では、オーガニックの野菜や果物のジュースを飲むと良いでしょう。 旬の野菜や果物を使って手作りするのもおすすめです。 その他の対処法 その他、下記の対処法の実施してみてください。 頭痛が起きた場合は、できるだけ暗くて静かな場所で安静にしましょう。 緊張型頭痛の場合は、お風呂等に入り温めると症状が緩和する場合があります。 片頭痛の場合は、温めずに冷やすことで症状が緩和する場合があります。 スマホやゲームを長時間使用せず、時間を決めて行うようにしましょう。 長時間同じ姿勢で過ごさないようにしましょう。（15～30分に１回ほど軽く体を動かす等） 頭痛が治らない場合｜病院は何科？ 病院は何科で受診すればいい？ 内科、神経内科、脳神経内科等を受診するケースが多いです。 ストレスが原因の頭痛を初めて診てもらう場合は、内科を受診するのが良いでしょう。 内科を探す 診断書はもらえる？ 各医療機関により異なるため断言はできませんが、症状の程度や日常生活に大きな支障が出ている等の場合には、診断書を作成してくれる医療機関もあるようです。（神経内科専門医、頭痛外来等） また、会社の就業規則にも目を通してください。 休職についての規約は会社によって異なるため、事前に上司や人事担当者に相談するとスムーズに話が進む場合があります。 （参考URL） https://zutsu-online.jp/cause/mechanism03.shtml 沢井製薬　頭痛のタイプと原因 https://www.enchiku-med.jp/column/2016/04/27/1461739236839.html 一般社団法人　塩筑医師会　いろいろな頭痛 https://www.apha.jp/medicine_room/entry-3673.html 一般社団法人　愛知県薬剤師会　片頭痛 https://www.ssp.co.jp/eve/headache/selfcare/tsubo.html エスエス製薬　頭痛を和らげるツボ https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/kenko-bijuku/refresh/02/ 第一三共ヘルスケア　偏頭痛のツボ http://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/product/symptom/headache/ クラシエ　漢方セラピー　頭痛

片頭痛はズキズキした痛みが数時間から数日続き、症状がひどくなると吐き気を伴うこともあります。 お医者さんに「つらい片頭痛を緩和する方法」を聞きました。 やってはいけない逆効果の対処法もあるので、要注意です。 こめかみが痛い！片頭痛がおこる仕組み 片頭痛が発生するメカニズムはまだ解明されていません。 ただし、片頭痛が起きているときは血管が拡張していることがわかっています。 片頭痛のときに血管を刺激したり、血行を促進させたりすると、血管がさらに広がって痛みが強くなりやすいです。 まずは「暗いところで安静に」 片頭痛がひどい時は、暗い場所で安静にしましょう。 また、痛むところを冷却シートや氷などで冷やすと、血管の拡張を抑えられるので効果的です。 ほとんどが安静にして休養と睡眠をとれば改善されます。しかし中には、生活に支障をきたすほど、症状が重いケースもあります。 どうしても痛みを我慢できないときは、医師や薬剤師と相談のうえ、薬を使用しながら治療を行いましょう。 脳神経内科を探す 片頭痛のときにおすすめの飲み物 バナナジュース（マグネシウム） オレンジジュース（マグネシウム） 牛乳（ビタミンB2） ヨーグルトドリンク（ビタミンB2） などをおすすめします。 マグネシウムが低下すると血管が一時的に縮まり、片頭痛を発症のきっかけとなります。 また、片頭痛は「ミトコンドリア（細胞内にある組織）の働きが悪いと発症しやすい」とされており、ミトコンドリアの働きを助けるにはビタミンB2がおすすめです。 飲み物の場合、ビタミンB2は乳製品に多く含まれています。 片頭痛のときにおすすめの食べ物 マグネシウムを多く含む食べ物 ビタミンB2を多く含む食べ物 をおすすめします。 栄養素 おすすめ食材 マグネシウム 玄米、海藻、大豆　など ビタミンB2 肉、魚、葉野菜　など 主食に玄米を取り入れるとよいでしょう。 こんなセルフケアもおすすめ！ 寝不足や疲れを溜めないようにして、規則正しい生活を送ってください。 寝不足・疲労の蓄積により自律神経のバランスが乱れると、片頭痛を起こすことがあります。 片頭痛が悪化する「やってはいけないこと」 マッサージ 入浴・シャワー 運動 など、血行が促進される行動は避けましょう。 頭痛が起こると、こめかみなどを揉んで痛みを和らげようとする人もいますが、頭を刺激すると血行が促進され、かえって痛みが増しやすいです。 片頭痛って、どうすれば治るの？ 片頭痛の対処は、安静にして、しっかりと休養し、睡眠をとることです。 それでも改善されず、生活に支障をきたすようであれば、病院で治療を受ける必要があります。 病院は何科？ 医療機関を受診する場合は、脳神経内科で相談しましょう。 脳神経内科を探す 病院では、どんな治療を受けられるの？ 片頭痛の治療は基本薬物療法です。 鎮痛剤の処方を行いますが、吐き気が強く薬が飲めない場合は点鼻薬、皮下注射などを用いることもあります。 頭痛が発生する回数が多く、対処が難しい人には予防薬（院内処方）が処方されることもあります。 診察の際には、「片頭痛以外に当てはまる病気の可能性はないか」「他の症状が出ていないか」なども診て、総合的な診断を行います。 薬の処方後は、薬の量はあっているか、頭痛が良くなっているか、薬を変える必要があるかなどを医師が確認します。 脳神経内科を探す   ▼参考 日本頭痛学会　慢性頭痛の診療ガイドライン2013

「仕事や学校が忙しいとつい休日は寝すぎてしまう…」 「寝すぎて頭痛がする…」 こんな経験がある方も多いのではないでしょうか？ 寝すぎて頭痛になってしまうと、せっかくの休日なのに憂鬱な気持ちになりますよね。 この記事では、寝すぎて頭痛がするときの原因と対処法を、医師に詳しく解説していただきました。 起床時の頭痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 なぜ？寝すぎると頭が痛い… 寝過ぎることで起こる頭痛には、はっきりとした医学的な因果関係はありません。 しかし、 起床時の血流の増加による「片頭痛」 寝姿勢が悪いことによる「緊張型頭痛」 によって、長時間眠った後の起床時に頭痛が生じる可能性があります。 ケース1.起床時の血流の増加による「片頭痛」 目の奥から側頭部と頭全体にズキズキとする痛みが起きる頭痛です。 片頭痛は、脳の血管が拡張することで血管を取り巻いている三叉神経が引っ張られて起こります。 人間は熟睡時間が長い（寝過ぎる）と副交感神経の機能が活性化され血管が拡張し、心拍数や呼吸数が減少傾向になります。 その結果、起床時の反動が大きく、寝起きに急に血流が増加し、血管の拍動が強まります。 すると、三叉神経が引っ張られて目の奥から側頭部、頭全体にズキズキする痛みが起きると考えられています。 ケース2.寝姿勢が悪いことによる「緊張型頭痛」 緊張型頭痛は、筋肉の緊張が原因で起こる頭痛で、頭が締め付けられるように痛くなるのが特徴です。 寝過ぎで起こる原因としては、寝ている間の姿勢に問題があることが挙げられます。 通常は仰向けや横向きなどをし、枕に頭がありますが、枕から頭が外れていたり、手や足、腰、首などが、無理な状態で押されていたり、曲がっていたりして長時間姿勢が悪いまま寝続ける と、肩・首に余計な負担がかかります。 すると、頭痛が起きやすくなると考えられています。 頭痛＋吐き気が起こることも…   片頭痛の場合、症状が悪化すると吐き気や嘔吐を伴い、起きていられない状態になるケースがあるようです。 また、緊張型頭痛の場合は、吐き気があるケースもありますが、嘔吐するケースは少ないようです。 ①片頭痛の対処法 首後方の窪んでいる部分（襟足の間）を冷やす 両耳の後ろをマッサージ 暗くて静かな場所で休む 片頭痛の場合、上記3つの対処をおこなってみましょう。 また、体温上昇に伴い痛みがひどくなる傾向にあるため、外気温が高い場合は室内等の涼しい場所が望ましいです。 対処法①首後方の窪んでいる部分（襟足の間）を冷やす 冷やすと血管が収縮して痛みが緩和されます。 対処法②両耳の後ろをマッサージ 両耳後方の頭蓋骨と首の筋肉の間をマッサージすると痛みが緩和されます。 対処法③暗くて静かな場所で休む 片頭痛が生じると、音や光に敏感になるため、できるだけ薄暗くて静かな場所で過ごしましょう。 片頭痛のとき、これは避けて！ 血流を増加させないように運動や入浴を控える マッサージ等で刺激を与えない チーズ・ナッツ・チョコレート・ソーセージ・赤ワイン等はできるだけ控える タバコを控える 頭痛を引き起こす「チラミン」という成分がチーズ、ナッツ、チョコレート、ソーセージ、赤ワイン等に多く含まれています。 また、タバコは血管を収縮させ、頭痛を引き起こすため、避けた方がいいでしょう。 ②緊張型頭痛の対処法 首、肩の周辺を温める 寝るときの体勢を改善 マッサージ、鍼灸 運動 入浴 緊張型頭痛の場合、上記5つの対処法をおこなってみましょう。 対処法①首、肩の周辺を温める 温めると筋肉の緊張がほぐれて症状の改善が期待できます。 対処法②寝るときの体勢を改善 高すぎない、低すぎない枕の使用やかたい布団にせず、リラックスできる姿勢で寝るようにしましょう。 寝る体勢を改善できると、緊張状態の筋肉がほぐれるため、頭痛の予防が期待できます。 対処法③マッサージ、鍼灸 マッサージや鍼灸で血流を改善することで、筋肉の緊張がほぐれて頭痛が緩和する場合があります。 対処法④運動 週3日ほど、ウオーキングを30分程度行うなど適度な運動をすると、筋肉の緊張がほぐれるため頭痛の改善が期待できます。 対処法⑤入浴 寝る1時間くらい前に入浴すると、筋肉が温まり、頭痛が改善する場合があります。 緊張型頭痛のとき、これは避けて！ 頭を冷やさない お風呂はシャワーだけで済まさない（湯船に浸かる） ストレスを溜め込まない 長時間同じ姿勢で過ごさない 頭痛体操のやり方 片頭痛予防と緊張型頭痛の軽減が期待できる体操です。 ＜頭痛の軽減が期待できる体操のやり方＞ 足を軽く開き、両肘を水平に上げる 顔は正面のままで体だけを左右に回す この動作を2分間ほど行う コーヒーは飲んでもいい？逆効果？ 緊張型頭痛の場合はやめましょう。片頭痛の場合は症状が緩和されるケースもあります。 緊張型頭痛の場合、筋肉の緊張が原因で頭痛が起こるため、コーヒーを飲むとさらなる筋肉の収縮を促し、頭痛がひどくなる場合があります。 逆に片頭痛の場合は、頭痛の発作が始まった初期段階であれば、コーヒーや紅茶等のカフェインを含む飲み物を摂ると症状が緩和されるケースがあるようです。 痛み止め薬を使用してもいい？ 症状が軽い場合や頭痛が頻繁に起こらない場合は、バファリンやロキソニンなどの鎮痛剤の服用で、症状の改善が期待できるでしょう。 漢方薬もおすすめ ①片頭痛の場合 呉茱萸湯（ゴシュユトウ） 桂枝人参湯（ケイシニンジントウ） 五苓散料（ゴレイサンリョウ） 葛根湯（カッコントウ） ②緊張型頭痛の場合 苓桂朮甘湯（リョウケイジュツカントウ） 釣藤散（チョウトウサン） 桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン） 葛根湯（カッコントウ） しかし、市販薬を自己判断で使用し続けると、逆に頭痛が慢性化する恐れもあります。 頭痛を頻繁に起こす場合は、内科や脳神経内科などの専門医療機関を受診してください。 内科を探す ▼参考URL 日本臨床内科医会　頭痛 医療法人松藤会 入江病院　頭痛について 医療法人社団吾勢会　指田医院 社会医療法人医翔会　札幌白石記念病院　頭痛 頭痛を和らげるツボ　エスエス製薬 日本医師会　慢性頭痛 一般社団法人須磨区医師会　健康コラム

コーヒーを飲むと頭が痛くなるのはなぜ？ カフェイン中毒が原因？ カフェイン断ちと関係ある？ コーヒーと頭痛の関係について、医師が詳しく解説します。 なぜ？コーヒーを飲むと頭が痛くなる原因 カフェインが頭痛の元になっている コーヒーを飲むと頭が痛くなる主な原因は、コーヒーに含まれるカフェインによるものである可能性が高いです。 コーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用や神経を刺激する作用があるため、過剰に摂取しすぎると頭痛の原因になることがあります。 カフェインには血管を一時的に収縮させる作用があります。この血流の変化により、特に片頭痛がある人や血流の変動に敏感な人は頭痛に引き金になることがあるのです。 さらに、カフェインの効果が切れると収縮していた血管が急に拡張し、血流が一気に増加します。脳の血管が急激に広がることで神経に圧力がかかり、頭痛として感じられることもあります。 「眠気覚まし」の効果が頭痛に繋がる カフェインは神経活動を刺激し、脳の覚醒状態を高める効果があります。 一次的には集中力が高まり、エネルギーを感じることができますが、過度に神経が刺激されることで神経系が過剰反応を起こし、頭痛に繋がることも考えられます。 仕事中や勉強中など、「眠気覚まし」や集中力アップのためにコーヒーを飲むことがあるかもしれませんが、これはカフェインが神経活動を刺激し、脳の覚醒状態を高めていることによるものです。 カフェインに耐性がない人や体質的にカフェインに敏感な人が大量にコーヒーを飲み、カフェインを摂取してしまうと神経系が過剰に刺激され、ひどい頭痛を引き起こす恐れがあります。 コーヒーで頭が痛くなる人の特徴 コーヒーを飲むことで頭が痛くなるのは カフェインに敏感な体質の人 普段カフェインをあまり摂取しない人 カフェインの代謝が遅い人 偏頭痛がある人 などの特徴がある人です。 カフェインに敏感な体質の人 体質的にカフェインに敏感な人は少量のカフェインでも神経系が過剰に刺激されてしまうため、頭痛が引き起こされる可能性が高くなります。 カフェインに対する感受性には個人差があり、なかには体質的にカフェインに敏感な人がいます。 カフェインに敏感な方がコーヒーを大量に飲んでしまうと、頭痛の他にも手の震えなどが現れることも考えられます。 普段カフェインをあまり摂取しない人 普段あまりカフェインを摂取しない人が急にカフェインを摂取すると、体が慣れていないため、頭痛が引き起こされることがあります。 カフェインの血管収縮作用や神経刺激作用に、体が過敏に反応するために起こる症状です。 たまにコーヒーを飲んだ時に頭痛がする場合は、脳の血流の変化に敏感に反応してしまっている可能性があります。 カフェインの代謝が遅い人 肝臓でのカフェインの代謝が遅い人は、体内にカフェインが長時間残るため、その分頭痛やその他の副作用が現れやすくなります。そのため、少量のカフェインでも頭痛を感じやすいです。 肝臓でのカフェインの代謝が遅いかどうかは、遺伝的要因で決まります。 そのため、少量のコーヒーでも頭痛が頻繁に起こる場合には、カフェインの摂取量を減らすか、他の飲み物に切り替えるよう心がけるのがいいでしょう。 偏頭痛がある人 普段から偏頭痛がある人は、カフェインの摂取が頭痛の引き金になることがあります。 カフェインの血管収縮作用によって血流が急激に変化することで偏頭痛を誘発することがあるため、頭痛が起こりやすくなります。 カフェイン中毒とは？コーヒーを飲むと頭が痛くなる？ カフェイン中毒とは、突然カフェインの摂取をやめることで起こる離脱症状のこと。カフェインがなくなることで通常以上に血管が広がり過度な拡張を起こすので、頭痛に繋がると考えられます。 日常的にカフェインを摂取している人は、カフェインの血管収縮作用に体が慣れてしまっているため、急にカフェインを摂らなくなることで通常以上に血管が広がってしまい、頭痛を引き起こすことがあります。 毎日コーヒーを大量に飲んでいる人が、急にコーヒーをやめると頭痛に繋がることがあるのはこの急速な血管の拡張が原因です。 カフェイン中毒を起こさないためにも、いきなりコーヒーをやめるのではなく、徐々にカフェインフリーのコーヒーなどに切り替えていったり、少しずつカフェイン量を減らしていくようにするのが望ましいでしょう。 頭痛をおこしやすいのはどんな種類のコーヒー？ 基本的に、カフェイン含有量が多い種類のコーヒーは頭痛に繋がる可能性が高くなります。エスプレッソ系や深入りのコーヒーなどはカフェインが多くなりがちなので、大量に飲むのは控えるのがおすすめです。 エスプレッソは少量でもカフェインが濃縮されているため、頭痛の原因になりやすいです。偏頭痛が起こりやすい時などは控えるのがおすすめです。 どれだけカフェイン量が少なくても、大量に飲めば結果的に多くのカフェインを摂取することになります。アイスコーヒーなどは大量に飲んでしまいがちのため気を付けましょう。   この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。

「頭痛がして目の奥が痛い…」 これに加えて、吐き気や肩こり、鼻水、めまいなどの症状にお悩みの方が多いようです。 お医者さんに、痛みの原因について聞いてみました。 病院に行くべきケースもあるので要注意です。 なぜ？「目の奥が痛い頭痛」の6つの理由 主な原因として 精神的ストレス 身体的ストレス 生理前の女性ホルモンの乱れ 眼精疲労 閃輝性暗点 副鼻腔炎 慢性頭痛 が考えられます。 それぞれ詳しく解説します。思い当たるものがないか、チェックしてみましょう。 ①精神的ストレス ストレスが原因となり、目の奥の痛みや頭痛の症状が生じる場合があります。ストレスによって自律神経が乱れ、交感神経が優位になると血管が収縮した状態が続きます。そうなると十分な血液が回らず、頭痛や目の奥の痛みにつながります。 ②身体的ストレス 長時間同じ姿勢で仕事を行うなど、体に負荷がかかることで起こります。 ③生理前の女性ホルモンの乱れ 月経前にエストロゲンが減ることで頭痛が起きやすくなります。 ④眼精疲労 目の疲れは、頭痛だけでなく、肩こり、吐き気等を伴うケースがあります。 ⑤閃輝性暗点 睡眠不足やストレス、肩こりといったことで、血管が収縮したり、その後拡張したりという急激な変化によって神経が刺激されると、「閃輝性暗点」という視野異常で、目の奥の痛みを感じることがあります。 これに伴い、片頭痛が起こることがあります。吐き気、嘔吐を伴うケースもあります。 ⑥副鼻腔炎 副鼻腔炎の場合、風邪をひいた際に鼻づまりと共に目の痛みが起こるケースがあります。 また、頭痛、頬の周り、目頭から鼻にかけて痛みが生じる場合があります。 ⑦慢性頭痛 頭痛には、主に「緊張型頭痛」「偏頭痛」「群発頭痛」の3タイプがあります。 緊張型頭痛 頭をぎゅっと締められるような痛みが特徴で、後頭部、側頭部、首筋に痛みが生じるケースが多いです。 筋肉の緊張が目の奥まで悪影響を及ぼす場合もあります。 片頭痛 ズキンズキンと波打つような頭痛が起き、動くと痛みが増加します。 目まで痛みが生じて、吐き気、嘔吐等が起こる場合もあります。 群発頭痛 じっとしていられないくらい激しい頭痛、目の奥の痛み（片側のみ）が1時間ほど続き、その後自然治癒します。 痛みが生じている側の目から涙や鼻水が出る場合もあります。 どう対処したらいい？ 軽い頭痛の場合、市販の頭痛鎮痛薬を使用することで症状が緩和するケースがあります。 また、肩と首の周りをまめにマッサージし、血行を良くしましょう。 筋肉の緊張が緩和され、頭痛や目の奥の痛みの緩和につながる場合があります。 手のひらを使って、前頭部、側頭部、後頭部を優しくマッサージしたり、首後方部を手の小指側側面を使ってトントン叩いたりする方法があります。 目薬（※眼精疲労の場合） ドライアイが原因の眼精疲労の場合、点眼薬で目の乾燥を防いで、潤いを与えると症状の改善が期待できます。 市販の頭痛薬や目薬を使用しても症状が快方に向かわない場合は、医療機関を受診してください。 ツボ押し（※慢性頭痛の場合） 慢性頭痛の場合、緩和するツボを押すことで、症状が改善される可能性があります。 片頭痛の緩和が期待できるツボ 手三里 肘を曲げたところから手首方向に指3本分ほど移動した部分にある 合谷 手の親指と人差し指の骨が合流するところから、人差し指側の部分にある 崑崙 くるぶし外側とアキレス腱の間にあるくぼみ部分にある 緊張型頭痛の緩和が期待できるツボ 百会 頭頂部、両耳をつなぐ線と、鼻からまっすぐ頭部に伸ばした線が交わる部分にある 風池 耳の後ろの少し出っ張った骨の内側、うなじの二つのくぼみにある 天柱 風池の少し内側、首の骨の両側の太い筋肉外側にある 太陽 目の端と眉の端の中間点から指2本分外側のくぼみにある それぞれ3秒ぐらいかけて押し、3秒くらいかけて手を離していきます。 心地良いと思うくらいの強さで大丈夫です。 冷やす？温める？どっちが正解？ 緊張型頭痛の場合は首や肩を温める、片頭痛の場合は痛い部分を冷やすと症状の緩和につながります。 頭痛も種類があるので症状が長引く場合は医療機関を受診しましょう。 血管の収縮や拡張が関係していることもあるので、温めたり冷やしたりすると緩和される可能性があります。 また、ホットアイマスクなどを活用して温めるのもおすすめです。 病院に行くべき症状 次のような症状がある場合は病院を受診しましょう。 いつもの頭痛とは明らかに違う痛みがある 頭痛が起きた後、意識が朦朧とする、意識を失う 頭痛が起きた後、ろれつが回らない、うまく話ができない 頭痛とともに高熱が出ている 痙攣を起こしている 物が二重に見える 50歳以上の年齢で、初めて頭痛を起こした 目が開かないくらいの頭痛を起こしている 病院は何科？ 病気の自覚はないものの、目の奥の痛みと頭痛を感じている場合は、まずは内科を受診し、医師の指示を仰ぎましょう。 ※症状によって、診察後に適切な診療科を紹介される場合もあります。 内科を探す 深刻な病気のケースも その他にも、脳疾患などの重い病気の可能性もあるので注意が必要です。 くも膜下出血 経験がないほどの（金づちで殴られるくらいの痛み等と表現される）激しい痛みを伴う頭痛が突如起きるケースが多いです。 吐き気、嘔吐等が起きやすく、目の奥に痛みが生じる場合もあります。 脳腫瘍 頭痛とともに、めまい、手足のしびれ、麻痺、言語障害、複視、歩行障害等の症状が出現します。 脳腫瘍では、目の奥に痛みが生じて嘔吐する場合もあります。 急性緑内障発作 前頭部の激しい痛みとともに、目の奥の痛み・視力の低下・嘔吐等の症状が出現します。 眼圧が急に上がるため、目の奥の痛み、頭痛が起きやすいと考えられます。 ▼参考 一般社団法人 多摩市医師会　頭痛 全日本民主医療機関連合会　副鼻腔炎 日本臨床内科医会　頭痛 札幌白石記念病院　頭痛 日本医師会　医療と健康　慢性頭痛 エスエス製薬　頭痛を和らげるツボ 日本成人病予防協会　頭痛　気になるからだの危険信号 痛み