【医師監修】口唇ヘルペスは乾燥させた方がいい？保湿はOK？最短で治す方法

口唇ヘルペスができてしまった！ 今日デートなのに…写真を撮るのに…人と会うのに…など、大切な予定のために一日で治したい！と思う方もいるはず。 口唇ヘルペスを最短で治すにはどうしたらいいのか、一日で治す方法はあるのか医師に聞きました。 今すぐ治したい！口唇ヘルペスができたらこれをしてみよう 一日で治すにはとにかく早い対処が必要！ウイルスの増殖を抑えよう 口唇ヘルペスとは、単純ヘルペスウイルスによって起こる感染症です。そのため、口唇ヘルペスをとにかく早く治すには、何よりも早くウイルスの増殖を抑えることが大切。対応が遅れれば遅れるほどウイルスが増殖し、腫れや赤みも増してしまいます。 口唇ヘルペスができた！と感じたら、とにかく抗ウイルス薬を使用するのが大事。ウイルスの増殖を抑えることが一番の早期回復に繋がります。 口唇ヘルペスには「抗ウイルス」薬を使おう ヘルペスウイルスの活動を抑えるには「抗ウイルス」の薬などをなるべく早く使いましょう。 病院で対処してもらうのが望ましいですが、すぐに行けなければ市販のヘルペスウイルスの増殖を抑えられる抗ウイルス薬を使いましょう。ウイルスの増殖を抑え、症状を軽減する効果が期待できる成分が入っている塗り薬などがおすすめです。 病院では抗ウイルス薬の飲み薬を処方されることが多いですが、市販だと飲み薬がありません。悪化させないためにはできるだけ早めに病院を受診するのが望ましいですが、すぐにいけない場合には市販されている塗り薬を使うのもいいでしょう。 薬局で買えるのは「アラセナS」「アクチビア軟膏」 抗ウイルス作用がある成分「アクシロビル」や「ビダラビン」は、発症初期に使用することで水膨れやかゆみを早く治めることが期待できます。 この2つの有効成分のどちらかが入っている市販薬を選びましょう。 「アクシロビル」や「ビダラビン」が配合されている市販薬 アラセナS 抗ウイルス成分「ビタラビン」が配合されているクリームです。 クリームタイプで伸びがよく、べたつきが少ないのが特徴。塗った後も目立ちにくいので、メイクの前や人と会う時にも使いやすいです。 アクチビア軟膏 抗ウイルス成分「アシクロビル」がヘルペスウイルスの増殖を抑えてくれます。 軟膏タイプなのでより患部に留まって保護してくれるので、痛みが強い方や寝る前などに使用する時におすすめです。 【今すぐできる】一時的に症状を抑えるには 炎症を緩和するには「冷やしてみる」のもおすすめ 赤く腫れあがった患部をひとまず目立たせなくするには、「冷やす」のもおすすめです。冷却することで欠陥を収縮させ、一時的に炎症を抑える働きがあります。 冷やすときは冷たいタオルや、保冷剤などをタオルに包んだものを患部に数分間当てましょう。保冷剤や氷などが直接肌に触れないようにしてください。 冷えたスプーンなどを使うのもおすすめですよ。 もっと口元を冷やしたい時は、アイスキャンディーなどを食べるのもおすすめ。口に冷たいものを含むことで、内側からも冷やすことができます。 口唇ヘルペスの患部を冷やす対策はあくまで一時的な緩和にしかなりませんが、「写真を撮る時にどうしても一時的に赤みや腫れを抑えたい」という時にはやってみるといいでしょう。 唇のかゆみ、ピリピリ、むずむずを見逃さないで！ 口唇ヘルペスをとにかく早く治すには、何よりも早くウイルスの増殖を抑えることが大切。症状が出始めたと感じたら、とにかく早く対処をするようにしましょう。 そのためには、赤みや水疱ができる前のかゆみや、ピリピリ、むずむずした感じといった違和感を見逃さないこと！その時点で治療をすればひどくならずに抑えられることもあります。 すでに赤みや腫れが出てきてしまっている場合でも、なるべく早くしっかりとウイルスをなくすことが口唇ヘルペスを早めに治すには必要不可欠。 市販の軟膏で炎症の拡大を抑えつつ、早めに病院を受診してウイルスを内側からしっかりやっつける薬をもらうようにしましょう。 【どれぐらいで治る？】完全治癒までは10日前後 適切な治療をすれば、赤みや水疱、腫れなどは10日前後で治ることが多いです。逆に、完全に症状が出てしまってひどい赤みや腫れなどがある場合は1日で治すことは難しくなってしまうので、必ず違和感を覚えたら早めに対処しましょう。 唇のかゆみや、ピリピリ、むずむずした感じの違和感があった時点で市販の抗ウイルス薬を使用すれば、ひどくなる前にウイルスを抑えることができることもあります。 口唇ヘルペスを早く治すには、とにかく早めの対処をすること！ ウイルスを活性化させないようにすることが、早めに治すためには大切ですよ。 なぜ？口唇ヘルペスができる原因 口唇ヘルペスは免疫力の低下で発症しやすくなる 口唇ヘルペスの原因は、単純ヘルペスウイルス1型(HSV-1)というウイルスで、感染力が強く、主に口から口への接触によって伝播して、口の中や口の周りに感染します。 感染しても多くは体内に潜伏したままで症状は出ないのですが、免疫力の低下がきっかけでウイルスが活性化して、症状が現れることが多いです。 発症のきっかけとなる免疫力の低下は、ストレスや体調不良、睡眠不足、疲れ、紫外線への露出などから起こります。 そのため、常にウイルスを活性化させないように免疫力を高めておくことが口唇ヘルペスを発症させないためには大切です。 共用タオルやリップのテスターなどに気を付けて 口唇ヘルペスは、主に唾液や直接接触を通じて感染します。特に、キスや共用タオルの使用などがリスクが高いので注意。コスメ売り場のリップのテスターなどにもウイルスがついている可能性があるので注意が必要です。 衛生管理をしっかりして、手洗いや洗顔をこまめに行うことが大切です。 口唇ヘルペスができてしまったらなるべく接触は避けて 口唇ヘルペスは感染力がとても強く、周囲の人へ感染するリスクがとても高いと考えられています。ですが免疫力の低下がなければそれほど心配する必要はありません。 基本的には症状が出たらなるべく患部を清潔に保ち、むやみに患部に触れることは避けるようにしましょう。 感染拡大を防ぐためには、タオルや食器など他人と共用のものを使用するのは避けておく方が無難かもしれません。 【再発防止】口唇ヘルペスの治療を早める・再発させないためには ウイルスを活性化させないことが大事！免疫力を高めよう 口唇ヘルペスを早く治す、再発防止するにはウイルスを活性化させないことが大事ですが、それには免疫力を高めることも大切です。日常生活で免疫力の低下を防げばウイルスが活性化することなく、口唇ヘルペスの症状も出にくくなります。 免疫力を高めるには、 バランスのとれた食生活 十分な睡眠 ストレスを溜めない 日焼け予防 適度な運動 などを心がけるようにしましょう。 ビタミンC・ビタミンE・亜鉛を摂ることを意識しよう ビタミンCやビタミンE、亜鉛には抗酸化作用があり、免疫機能をサポートしてくれるため積極的に摂るように心がけましょう。腸内環境を整えることも免疫力強化に役立ちますよ。 ビタミンCは柑橘類やパプリカ、ブロッコリーに多く含まれ、ビタミンEはアーモンドやひまわりの種、アボカドに豊富です。一方、亜鉛は牡蠣や牛肉、豆類から摂取できます。 一日でも早く口唇ヘルペスを治すために、しっかり内側からも免疫力を高めていくことが大切です。 この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。

食事で免疫力を上げたい！ おすすめの食べ物・飲み物は？ 「免疫力を高める食べ物・飲み物」をお医者さんに聞きました。 おすすめのレシピやコンビニで商品を選ぶ際のポイントも紹介します。  免疫力を高める食べ物とは？4つの栄養素に注目！ 身体の免疫機能を維持するためには、栄養バランスのとれた食事が大切です。 中でも、 タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊維 を豊富に含む食べ物を積極的に食べるようにしましょう。 これらの栄養素には、免疫力にかかわる物質の材料になったり、免疫機能の増強をサポートしたりする働きがあります。 以下、それぞれの栄養素の働きと「おすすめの食べ物」を紹介するので、普段の食事にとり入れてみてくださいね。 おすすめ①　タンパク質が豊富な食べ物 肉（豚レバー・鶏肉） 魚（うなぎ・いか） 卵（鶏卵） 大豆製品（豆腐・納豆） 乳製品（ヨーグルト・チーズ）　 「タンパク質」は、病原体や異物が身体の内部に侵入した際に駆除する機能を持つ「免疫抗体」の材料となります。 そのため、免疫力を高めるために必要不可欠な栄養素と考えられています。 おすすめ➁　ビタミンが豊富な食べ物 野菜（ブロッコリー・カボチャ・パプリカ・ニンジン・玉ねぎ） 果物（バナナ・レモン・オレンジ）　 これらのビタミン群には抗酸化作用（※）があり、基礎的な抵抗力強化につながります。 特に、ビタミンC・ビタミンEを多く含むブロッコリーはおすすめの食材です。 （※）抗酸化作用…身体の老化、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病をすすめてしまう「酸化」の働きを抑える作用のこと。 名称 各ビタミンの働き ビタミンA マクロファージ（細菌やウイルスを殺す細胞）の機能を増強させて、健康的な身体を作り、免疫力を高める ビタミンB ビタミンB1は体内の糖質の分解を促進し、ビタミンB2は身体の代謝全体を促進して細胞を活性化する ビタミンC 白血球の機能を強化する ビタミンE 血行を促進する おすすめ③　ミネラルが豊富な食べ物 野菜（ブロッコリー・ほうれん草・ニンジン・オクラ・アボカド） 果物（イチゴ・キウイフルーツ） ナッツ類（カシューナッツ） 卵（鶏卵） 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ） ミネラルが豊富な食べ物も積極的に摂取しましょう。 「ミネラル（カルシウム・亜鉛・カリウムなど）」には、身体の調子を整える働きがあります。 特に、ミネラルの一つである「亜鉛」が不足すると、免疫力が下がりやすくなります。 おすすめ④　食物繊維が豊富な食べ物 穀類（玄米・麦めし・とうもろこし） 野菜（キャベツ・白菜） 豆類（大豆・うずら豆・あずき） 食物繊維の豊富な食べ物も摂取するようにしてください。 食物繊維は、病原体を身体の内部から排除して腸内環境を整えてくれる働きがあります。 飲み物で選ぶならこれ！ 緑茶 コーヒー 赤ワイン カカオ 紅茶 ポリフェノールが含まれている飲み物がおすすめです。 ポリフェノールは、抗酸化作用があるため、免疫力を高めてくれます。 また、白血球の機能を高める作用があり、悪性腫瘍や感染症の予防にもつながります。 免疫力アップに！おすすめレシピ 鶏肉とパプリカのマリネ カボチャのサンドイッチ 上記のメニューには、免疫力アップが期待できる食材が使われています。 どちらも手軽で食べやすいメニューなので、普段の食事にとり入れてみましょう。 おすすめメニュー①　鶏肉とパプリカのマリネ 鶏肉とパプリカ、カボチャを使ったマリネです。 鶏肉からは「タンパク質」、パプリカから「ビタミンC」、カボチャからは「ビタミンA・E」を摂取できます。 材料（2人分） 鶏むね肉1枚（約250g） パプリカ（赤）：1個 パプリカ（黄）：1個 カボチャ：1/2個 新玉ねぎ：1個   ―マリネ液 黒酢大さじ：4杯 はちみつ大さじ：2杯 しょうゆ大さじ：1杯 塩小さじ：1/2～1杯 オリーブオイル：大さじ4杯 作り方 すべての食材を一口大に切る。 鶏むね肉は薄切りにして、ゆでる。 あらかじめ混ぜ合わせておいたマリネ液に①と②の食材を和える。 マリネ料理に豊富に含まれているビタミンA・C・Eは、そのアルファベットの頭文字をとって「ACE」と呼ばれており、ビタミンの中でも特に重要な栄養素として、文字通りエース的な存在です。 さらに、良質なタンパク質とこれら3つのビタミン群を同時に摂取することで、抗酸化作用が強くなり、免疫力アップにつながると考えられています。 おすすめメニュー➁　カボチャのサンドイッチ 材料（2人分） 食パン（8枚切り）：2枚 バター：適量 ―（A） サラダチキン：60g カボチャ：200g 玉ねぎ：1/8個 キュウリ：1/2本 塩・こしょう：少々 酢：小さじ1 マヨネーズ：大さじ1 作り方 カボチャは2cm角くらいに切り、電子レンジで加熱（600wで約5分）する。 ※加熱後も硬いようなら追加で加熱してください。 サラダチキンは細かく裂き、玉ねぎはみじん切りに、キュウリは薄切りにする。 （A）の具材をすべて混ぜ合わせる。 　食パンは、オーブントースターで軽く色がつく程度まで焼く。焼いた後に表面に軽くバターを塗る。 （A）の具材をパンで挟む。 サラダチキンを利用することで、手軽にタンパク質を摂取できます。 一年中どこでも手に入る食材だけで作れるので、毎日の食事にとり入れやすいですよ。 コンビニではどんな食べ物・飲み物を選ぶべき？ 手軽なコンビニ食で選ぶなら、 低脂質のヨーグルト 緑茶 紅茶 などがおすすめです。 ヨーグルトをはじめとする乳製品は、タンパク質の含有量が多く、カルシウムなどのミネラルも含まれています。脂肪分をとり過ぎないよう低脂質のものがいいでしょう。 注意！免疫力を低下させる食べ物＆飲み物 砂糖を多く含む食品や飲料は、多くとり過ぎると免疫力を下げやすくなると考えられます。 砂糖を過剰に摂取すると、腸の中に悪玉菌が増えてしまい、免疫力を低下させる恐れがあります。 砂糖が多く使われている「甘いお菓子」や「炭酸飲料」は、食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しましょう。 どうしても食べたい・飲みたいときは？ 1日に食べる・飲む量を決めておきましょう。 厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」（※）によると、お菓子やジュースなどの嗜好飲料の1日の摂取量の目安は200kcalです。 商品の表示を確認して、摂取カロリーが多くなり過ぎないようにしましょう。 なお、冷え過ぎた飲み物を飲むと、胃腸に負担がかかってしまい、全身の血流が悪くなる恐れがあります。 冷やし過ぎず、なるべく常温に近い温度で飲むことをおすすめします。 「有酸素運動」もプラスして免疫力を高めよう 免疫機能の働きをアップさせるためには、 ウォーキング ジョギング サイクリング ストレッチ ヨガ などの有酸素運動もおすすめです。 適度な有酸素運動は、筋肉や骨に刺激を与えるため、免疫系機能の改善が期待できます。 ただし、無理な運動をすると、かえってストレスになり、免疫細胞に悪影響を与える恐れがあります。 週に3～5回、1回30分程度を目安にとり組むとよいでしょう。 短期間に限定して行うのではなく、日々の習慣として継続していくことが重要なポイントです。 適度な運動は「ストレス解消」にもつながる！ 適度な運動を習慣にすることは、ストレスの解消にもつながります。 ストレスの解消は、免疫低下を防ぐ上で重要です。 過剰なストレスは免疫細胞の機能を低下させ、風邪や肌荒れの原因になります。 ▼参考 AquaClala HP：炭酸水にはどのような効果がある？おすすめの飲み方や注意点とともに解説 この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています。