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何日間も排便がない！
いつまでも便秘が続くのは、何かの病気の徴候？
便秘が何日以上も続いたら危険？
不安になるくらい長く続く便秘…。
便秘で不安になってしまう方のために、お医者さんが便秘の解消法や、便秘で病院を受診する目安などを解説します。
ただし便秘は『慢性便秘症診療ガイドライン』（南江堂）で「本来体外に排出すべき糞便と十分かつ快適に排出できない状態」とされ、何日以上排便がない場合という定義はありません。
そのため、本人が「便秘だ」と感じる状態が便秘です。
何日かおき（または毎日）にあった排便がなく、お腹が苦しい、痛みがある、我慢できない不快感がある、といった場合は、病院を受診して相談しましょう。
という症状がある場合は、病院を受診しましょう。
この場合は、ただの便秘ではなく、病気によって便秘が起きている可能性があります。
体がストレスを受けていると、腸の動きが不安定になり、便秘が続くこともあります。ストレスは、反対に下痢の原因になる場合もあります。
他にも、次のような原因から便秘になることがあります。
便秘を解消するため、次の方法を試してください。
食物繊維は便のかさを増やし、水分は便を柔らかくして便の排出を促します。
リンゴや野菜、海藻、キノコ類などをメニューに取り入れましょう。水分は、こまめに摂取してください。
また、スープや汁物を食事のメニューに１品プラスすると、食事から無理なく水分補給できます。
※ただし、ストレス性の便秘の場合は、不溶性食物繊維（ごぼう、大豆、穀類 等）は控えましょう。
朝は、腸を目覚めさせるために水分補給を行いましょう。
軽いストレッチや散歩をした後に朝食をとると、腸が活発に動き始めます。
腹部に手の甲を当てて、下腹部に向かって下ろし、また上がるという「の」の字に動かします。痛くない程度の力加減で、5～6回繰り返します。
空いている時間に行ってみてください。
また、食事量が足りていなかった場合、食事を摂ることで、排便が促されます。
毎日使用すると薬の成分に耐性ができてしまい、腸の蠕動運動が弱くなることがあります。
排便は、自分の力で出せるように、生活リズムをつけていきましょう。薬はつらいときだけ使用してください。
受診するときは、次のことをお医者さんに伝えると診察がスムーズに進みます。
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