「やる気が起きない」「寝てばかり」は病気サイン？原因は？病院は何科？

「やる気が出ない」 「イライラがとまらない」 「今までできていたことができなくなる」 これらは心理的なストレス反応です。 もしかして私も…と思った方、簡単にできる「うつ診断テスト」やってみませんか？ 何に対してもやる気がでない… ２週間以上も“おっくう感”が続く場合は、うつ病を発症しているかもしれません。 「お風呂に入ってリラックスしてからベッドに入る」という今まで当たり前のように行ってきた習慣を、おっくうに感じるようになっていたら、うつ病を発症しているかもしれません。 たまたま疲れているだけ、という場合もありますが、２週間以上このようなおっくう感が続く場合は、うつ病を発症している可能性があり、治療が必要な場合があります。 ただ、病院に行くのは少し勇気がいりますよね。 まずは、自分でチェックできる「うつ病診断」をやってみませんか？ うつ診断テスト「自己評価法」 うつ病診断には、うつ病発見する手がかりとなる自己検査法がいくつかあります。 今回は質問項目も多すぎず、答えやすい東邦大式の自己診断チェックシートをご紹介します。 うつ病の症状は、疲労感を感じやすい、集中して物事に取り組めない、何をやるにもおっくうに感じるなどの症状があるため、自己評価を行う際は、できる限り負担を感じにくい評価方法を用いる必要があります。 東邦大式の自己診断チェックシートの質問数は18問です。 下記の質問に対し、「いいえ」「ときどき」「しばしば」「つねに」で、お答えください。 からだがだるく、疲れやすい 騒音が気になる 気が沈んだり、重くなることがある 音楽を聴いて、楽しいですか？ 朝のうち、特に無気力である 議論に熱中できる 首筋や肩こりが気になる 頭痛もちである 眠れないで朝早く目覚める 事故やけがをしやすい 食事が進まず、味を感じない テレビを見ていて楽しい 息が詰まる、胸が苦しい 喉の奥に物がつかえているような感覚がある 人生がつまらない 仕事の能率が悪く、おっくうに感じる 以前にも、現在と似た症状を感じていた 本来は仕事熱心で几帳面な性格だ 合計点を計算します。 ※ただし、質問2、4、6、8、10、12に関しては加点しない。 いいえ 0点 ときどき 1点 しばしば 2点 つねに 3点 判定方法 10点以下 抑うつはなし 11～15点 境界領域 16点以上 抑うつ傾向あり このチェックシートで現在の自分の状態を評価でき、うつ病を発見する手がかりにできます。 定期的に行うことで、過去と現在の変化を比較し、今の状況を客観的に見ることができます。今の状態を知り、メンタルケアを早めにスタートするきっかけにしてみてはいかがでしょうか。 うつ病テストって「正確」なの？ 自己評価はそのときの状態に左右されやすく、複数回行うことでより正確に評価が出来ます。 詳しい診断基準はさておき、イライラが続く、眠れない、くよくよと考えこみ、気持ちの切り替えができないなどの症状のため、生活に支障をきたす状態が続くようであれば、一度自己評価法を行ってみましょう。 私は“うつ”なの？ 抑うつ気分と意欲低下が２週間以上続く場合は、一般的にうつ病と診断されるケースが多いようです。 ただし、自己評価法の結果、うつ病が強く疑われる場合でも、必ずうつ病と診断されるわけではありません。 適応障害（明確なストレス因が存在し、それから離れると、症状は改善する）と診断される場合もありますし、発達特性による生きづらさに起因した抑うつ状態であれば、発達障害と診断される場合もあるなど、さまざまです。

「人に会いたくない…」 「無気力な状態が続くのは、心の病気せい？」 うつ病で生じる症状を、お医者さんが詳しく解説します。 当てはまるものがないかチェックしてみましょう。 「心の調子を整える対処法」もご紹介します。 人に会いたくない・無気力状態が続くのは「うつ病」のサインかも “人に会いたくない・無気力状態が続く”という症状がでる代表的な病気として「うつ病」が考えられます。 うつ病とは、気持ちがひどく落ち込んだ状態になる病気です。 日々の生活の中で一時的に感じる気持ちの沈みとは異なり、ほぼ毎日ずっと憂うつな気持ちが続きます。 また、喜びや楽しみを感じられないため、何かに興味や関心を持ったりすることもありません。 うつ病の発症メカニズムは正確にはよくわかっていませんが、「感情や意欲を司る脳の働き」に何らかの不調が生じている状態だと考えられています。 うつ病の症状セルフチェック うつ病で生じる「心の症状」と「体の症状」を紹介します。 当てはまる症状がないかチェックしてみましょう。 ▼心の症状 抑うつ気分 不安感 消えてしまいたいと思う 喜びや興味の喪失 無気力、何事も億劫に感じる 集中力低下 涙もろくなる ▼体の症状 動悸、息切れ 口が渇きやすい 体が重い 倦怠感、疲労感 睡眠障害 食欲低下 頭痛 首、肩のコリ のどが詰まる 便秘、下痢 胃の不快感 うつ病の人が「生活で感じること」  一日中ずっと無気力でつらい 夜眠れず早朝に目が覚める 寝ても眠気が取れず、寝たきりになってしまう 常に体がだるくてすぐに疲れる 食事の味がしない 息が詰まり、胸が苦しくなる 何をしても楽しいと感じない、興味が持てない 自分が何かの役に立てるとは思えない 生活で上記の状況が続いている場合、うつ病が疑われます。 なぜ私が？うつ病になってしまう原因 発症のきっかけには、 精神的･身体的ストレス 悲しい出来事、つらい体験 人生の転機（引っ越し、就職、進学、結婚等） 病気の治療薬の副作用 などが挙げられます。 うつ病が発症する原因ははっきりと分かっていません。 近年の研究では、過度のストレスで脳の一部の「神経細胞」の形状が変化し、その結果、考え方や感情に歪みが生じるのではないかと指摘されています。 また、親族の中にうつ病を発症した人がいると、発症リスクが上昇する傾向があります。 そのため、遺伝的要因も一部関係していると考えられています。 うつ病を「発症しやすい人」 うつ病は女性に多く見られます。 これは妊娠、出産、更年期といったライフステージで、多くのストレスを抱えやすいからだと考えられています。 また、 真面目な人 几帳面な人 努力家で目標が高い人 何事も全力投球で手を抜かない人 自責の念が強い完璧主義な人 気遣いができる人 は発症リスクが高い傾向があります。 うつ病って治るの？ ストレスを遠ざけて適切な処置をとれば、うつ病は快方に向かいます。 ただし再発することも多いため、無理に治そうとするのではなく、病気と上手に付き合っていくことが大切になります。 比較的症状が軽い場合には、「十分な休養をとる」等のセルフケアで快方に向かうこともあります。 また、病院を受診すると「薬物療法」「カウンセリング」などの治療で、症状の改善を図ってもらえます。 あなた自身が「今、できること」 十分に休養をとる 軽い運動を習慣づける 規則正しい生活を送る 自身の「性格」や「考え方の癖」を把握する 悩みを周囲の人に相談する 上記の5つを実践すると、うつ病の症状改善が期待できます。 対処法1.　十分に休養をとる うつ病は心がひどく疲れてしまっている状態です。 精神的･身体的ストレスから解放される環境で過ごし、心と体を休ませることで症状の悪化予防が期待できます。 また、仕事や家事で無理をしないことも大切です。 職場変更する、ご家族と家事を分担するなど、過ごしやすい環境を少しずつ整えていきましょう。 対処法2.　軽い運動を習慣づける ウォーキング（散歩） ストレッチ などの有酸素運動を毎日継続して行うと、症状の軽減が期待できます。 対処法3.　規則正しい生活を送る 毎日決まった時間に眠りにつき、決まった時間に起きるようにしましょう。 また、栄養バランスのよい食事を1日3食しっかり摂るようにしてください。 規則正しい生活が、健康な体と心を取り戻す近道になります。 対処法4.　自身の「性格」や「考え方の癖」を把握する ご自身の「性格」や「考え方の癖」について、思うがまま文字に起こしてみましょう。 負の感情を生まれる理由を客観的に把握することで、少しずつ心の調節が上手くなっていきます。 対処法5.　一人で悩まない 心を健康に保つには、悩みを一人で抱え込まないことが大切です。 不安や心配事があるときは、家族、友人、主治医等、身近な人に相談してください。 一人では解決できない問題も、周囲の人に相談にのってもらうと解決へのヒントがつかめたり、気持ちが楽になったりする場合があります。 精神科で受診する目安 無気力な状態が2週間以上続いている 「ベッドから起き上がれない」など、日常生活に支障が出ている といった場合は早めに病院を受診してください。 放置して症状が進行すると、つらい気持ちがどんどん膨らみ、「消えてなくなりたい」という感情が強くなる恐れもあります。 うつ病は何科で相談すればいい？ うつ病を疑うときは、精神科で受診してください。 ※精神科は予約制のケースが多いため、事前に予約が必要か確認しておきましょう。 お医者さんに伝えるポイント 症状が出現した時期やタイミング 出現している症状 何に困っているか ご家族に同じ症状の人はいるか などを説明できると診察がスムーズに進みやすいです。 自分の状態をしっかり伝えられるよう、日々の心や体の状態を書き留めて持参することをおすすめします。 精神科を探す うつ病の治療法 医療機関で行われる 薬物療法 精神療法 TMS治療（磁気治療） などの治療法で、うつ病の症状改善が期待できます。 その①　薬物療法 うつ病の場合、抗うつ薬、抗不安薬を用いるケースが多いです。 また、うつ病に体の不調を伴う場合は、その症状に合う薬剤で治療が行われます。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）、SNRI（セロトニン･ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）などの薬を使用することが多いです。 医師の指示通りに薬を服用しよう 薬物治療は、十分な期間服用することで症状の改善が期待できる治療法です。 自己判断で中断すると、症状改善が遅れたり、慢性化したりする恐れがあります。 薬が処方されたら、医師の指示をきちんと守って服用しましょう。 その②　精神療法 カウンセリングを通し、考え方や性格の癖を把握していく治療法です。 うつ病を発症する原因となるストレス等を振り返り、その対処法を学習します。 心身ともに調子のよい状態をキープできるようになると、うつ病の再発の予防につながります。 その③　TMS治療（磁気治療） 磁気で脳細胞を直接刺激し、脳の血流やネットワークを調整する治療法です。 “第三のうつ病治療”と呼ばれる新しい治療法で、薬よりも効果があると考えられています。 副作用が少ないため、女性や若年の患者さんにおすすめです。 うつ病の治療は「焦らないこと」と「周囲のサポート」が大切 うつ病は、心と体をしっかり休めて、根気よく治療を続けることで症状の改善が期待できます。 会社や学校が気になって焦ることもあると思いますが、その気持ちを抑えてゆっくり少しずつ治療を進めるようにしてください。 また、うつ病の改善には周囲の方々の支えが非常に重要です。 周囲の方は、患者さんと適度な距離感を保って見守るようにしましょう。構い過ぎず、無視せず、いざという時には相談にのってあげてください。 精神科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 厚生労働省　みんなのメンタルヘルス　うつ病 大塚製薬株式会社　すまいるナビゲーター　うつ病ABC 塩野義製薬　うつ病 NHK健康チャンネル　うつ病とはどんな病気？うつ病の原因、症状とサイン、見分け方を解説