毎日寝起きに頭痛がする…原因はストレス？水分不足？危険な頭痛の特徴は？

片頭痛ってどんな痛み？ セルフケアで対処できる？ 片頭痛について、分かりやすくまとめました。 効果的な市販薬や病院に行く目安なども紹介するので、片頭痛を治したい人は必読です。 片頭痛とは 片頭痛は、20～50歳代の若い方、特に女性に多くみられる病気です。 病名に「片」が入っているため、頭の片側のみが痛くなる病気だと勘違いされることがありますが、両側に痛みが生じるケースもあります。 日本で片頭痛がある人は、10～20人に1人といわれています。 片頭痛の症状をチェック 月に1～2回程度の頻度で発生する 「ズキンズキン」と脈打つような痛みや「ガンガン」と響くような痛みがこめかみや目の奥に生じる 痛みが4時間～72時間（3日間）ほど続く 痛みがひどいと「吐き気」「光や音に敏感になる」などの症状が出現する 痛みが始まる2～3時間ほど前に、生あくび・イライラ感・眠気・むくみ・空腹感などがある 痛みが起こる15～30分ほど前に、視野の一部がキラキラと輝くような症状（閃輝暗点）や、手足のしびれ・麻痺が出現する 上記に該当する人は、片頭痛の疑いがあると考えられます。 片頭痛の原因 ストレス 水分不足 寝すぎ・寝不足などの生活リズムの乱れ 飲酒習慣 月経などの女性ホルモンの影響 気候や気圧の変化 片頭痛が起こる仕組み 片頭痛の詳しいしくみは明らかになっていませんが、脳の血管を取り巻いている「三叉神経」の炎症が影響していると考えられています。 性格・生活習慣・環境・遺伝・女性ホルモンなど、さまざまな要因で片頭痛があらわれるといわれています。 片頭痛が起こるきっかけ 天気・気圧・温度・湿度の変化 周囲の環境（大きい音・強い光・強い匂いなど） 運動 喫煙 出産・月経・更年期（ホルモンバランスの変化） 片頭痛になりやすい人 神経質・完璧主義・努力家 ストレスがたまっている 疲労がたまっている 肩こりがある 睡眠不足・寝過ぎ 親族に片頭痛持ちの人がいる（遺伝的要因） 20～40代の女性 片頭痛になりやすい人は「脳のセンサーが敏感」なせいで、脳が過剰に機能して頭痛等が生じやすくなるとの指摘があります。 片頭痛が起きたときの対処法 片頭痛がつらいときは、 目をつぶる 仮眠をとる 静かな場所でゆっくりする などの対処をしましょう。 椅子に座ったままでも構わないので、目をつぶったり眠ったりしましょう。 仮眠をとることで、すっきりと痛みがおさまることもあります。 また、片頭痛があるときは、音や光に敏感になりやすいです。薄暗い静かな場所で休むようにしましょう。 痛みを抑えるための応急処置 痛みを感じる部分に保冷剤や冷却シートなどを当てて、冷やすとよいでしょう。 血管の拡張を抑えることで、片頭痛が緩和することがあります。 片頭痛に使える市販薬は？ 以下の成分が配合されたものを選ぶといいでしょう。 ロキソプロフェン アセトアミノフェン アスピリン イブプロフェン 市販の鎮痛剤を使うことで、痛みの緩和が期待できます。 ロキソプロフェン ロキソニンS エキセドリンLOX　など アセトアミノフェン タイレノールA　など アスピリン バファリンA バファリンライト　など イブプロフェン ナロンメディカル　など 市販薬の上手な飲み方 鎮痛剤は、痛みが軽いうちに飲むか、痛みが起きてから1時間以内に飲むとよいでしょう。 我慢できないほどの痛みがある場合や、「これから片頭痛が起きそう」という予兆症状があらわれたときに飲むと、痛みを十分におさえられない可能性があります。 市販薬を飲む上での注意点 痛み止めの使用頻度は、月に10日程度におさえるようにしてください。 なお、1日に複数回痛み止めを使用した場合も、「1日」と数えます。 痛み止めを頻繁に使うと、脳が痛みに敏感になり、頭痛の回数が増えて、薬が効きにくくなる恐れがあります。この症状は「薬物乱用頭痛」と呼ばれています。 薬物乱用頭痛になると、毎日のように頭痛があらわれることもあります。 片頭痛で病院に行く目安 片頭痛が4～5日間程度続いている場合は、一度病院で相談しましょう。 特に、以下に当てはまる場合は、病院で診察を受けることをおすすめします。 50歳を過ぎてから、初めて頭痛が起きた 頭痛の頻度や症状が悪化している 発熱している 首のこわばりがある 病院は何科？ 病院は、「内科」または「脳神経外科」で相談するとよいでしょう。 まずは「かかりつけ医」に相談して、適切な診療科を紹介してもらうという方法もあります。 内科を探す 脳神経外科を探す 医師にどんなこと伝えるといいか 頭痛が起きるタイミング・頻度・時間 どのあたりがどう痛むのか 頭痛以外の症状 頭痛が起きるきっかけ 最初に発症したタイミング これまでの頭痛との違い 常用している薬 過去に患った病気・現在治療中の病気 家族に頭痛持ちの人がいるか 最近、頭にケガをしたかどうか 片頭痛の治療法 片頭痛の治療は薬物療法が基本です。 鎮痛剤の処方を行いますが、吐き気が強く出ていて薬が飲めない場合は、点鼻薬や皮下注射などを用いることもあります。 また、頭痛の回数が多く、その都度の対処が難しい人には、予防薬（院内処方）が処方されるケースもあります。 診察時には、「片頭痛以外の病気の可能性はないか」「他に併発している症状はないか」なども診て、総合的に診断を行います。 薬の処方後は、薬の量はあっているか、頭痛が良くなっているか、薬を変える必要があるかなどを医師が確認します。

「仕事や学校が忙しいとつい休日は寝すぎてしまう…」 「寝すぎて頭痛がする…」 こんな経験がある方も多いのではないでしょうか？ 寝すぎて頭痛になってしまうと、せっかくの休日なのに憂鬱な気持ちになりますよね。 この記事では、寝すぎて頭痛がするときの原因と対処法を、医師に詳しく解説していただきました。 起床時の頭痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 なぜ？寝すぎると頭が痛い… 寝過ぎることで起こる頭痛には、はっきりとした医学的な因果関係はありません。 しかし、 起床時の血流の増加による「片頭痛」 寝姿勢が悪いことによる「緊張型頭痛」 によって、長時間眠った後の起床時に頭痛が生じる可能性があります。 ケース1.起床時の血流の増加による「片頭痛」 目の奥から側頭部と頭全体にズキズキとする痛みが起きる頭痛です。 片頭痛は、脳の血管が拡張することで血管を取り巻いている三叉神経が引っ張られて起こります。 人間は熟睡時間が長い（寝過ぎる）と副交感神経の機能が活性化され血管が拡張し、心拍数や呼吸数が減少傾向になります。 その結果、起床時の反動が大きく、寝起きに急に血流が増加し、血管の拍動が強まります。 すると、三叉神経が引っ張られて目の奥から側頭部、頭全体にズキズキする痛みが起きると考えられています。 ケース2.寝姿勢が悪いことによる「緊張型頭痛」 緊張型頭痛は、筋肉の緊張が原因で起こる頭痛で、頭が締め付けられるように痛くなるのが特徴です。 寝過ぎで起こる原因としては、寝ている間の姿勢に問題があることが挙げられます。 通常は仰向けや横向きなどをし、枕に頭がありますが、枕から頭が外れていたり、手や足、腰、首などが、無理な状態で押されていたり、曲がっていたりして長時間姿勢が悪いまま寝続ける と、肩・首に余計な負担がかかります。 すると、頭痛が起きやすくなると考えられています。 頭痛＋吐き気が起こることも…   片頭痛の場合、症状が悪化すると吐き気や嘔吐を伴い、起きていられない状態になるケースがあるようです。 また、緊張型頭痛の場合は、吐き気があるケースもありますが、嘔吐するケースは少ないようです。 ①片頭痛の対処法 首後方の窪んでいる部分（襟足の間）を冷やす 両耳の後ろをマッサージ 暗くて静かな場所で休む 片頭痛の場合、上記3つの対処をおこなってみましょう。 また、体温上昇に伴い痛みがひどくなる傾向にあるため、外気温が高い場合は室内等の涼しい場所が望ましいです。 対処法①首後方の窪んでいる部分（襟足の間）を冷やす 冷やすと血管が収縮して痛みが緩和されます。 対処法②両耳の後ろをマッサージ 両耳後方の頭蓋骨と首の筋肉の間をマッサージすると痛みが緩和されます。 対処法③暗くて静かな場所で休む 片頭痛が生じると、音や光に敏感になるため、できるだけ薄暗くて静かな場所で過ごしましょう。 片頭痛のとき、これは避けて！ 血流を増加させないように運動や入浴を控える マッサージ等で刺激を与えない チーズ・ナッツ・チョコレート・ソーセージ・赤ワイン等はできるだけ控える タバコを控える 頭痛を引き起こす「チラミン」という成分がチーズ、ナッツ、チョコレート、ソーセージ、赤ワイン等に多く含まれています。 また、タバコは血管を収縮させ、頭痛を引き起こすため、避けた方がいいでしょう。 ②緊張型頭痛の対処法 首、肩の周辺を温める 寝るときの体勢を改善 マッサージ、鍼灸 運動 入浴 緊張型頭痛の場合、上記5つの対処法をおこなってみましょう。 対処法①首、肩の周辺を温める 温めると筋肉の緊張がほぐれて症状の改善が期待できます。 対処法②寝るときの体勢を改善 高すぎない、低すぎない枕の使用やかたい布団にせず、リラックスできる姿勢で寝るようにしましょう。 寝る体勢を改善できると、緊張状態の筋肉がほぐれるため、頭痛の予防が期待できます。 対処法③マッサージ、鍼灸 マッサージや鍼灸で血流を改善することで、筋肉の緊張がほぐれて頭痛が緩和する場合があります。 対処法④運動 週3日ほど、ウオーキングを30分程度行うなど適度な運動をすると、筋肉の緊張がほぐれるため頭痛の改善が期待できます。 対処法⑤入浴 寝る1時間くらい前に入浴すると、筋肉が温まり、頭痛が改善する場合があります。 緊張型頭痛のとき、これは避けて！ 頭を冷やさない お風呂はシャワーだけで済まさない（湯船に浸かる） ストレスを溜め込まない 長時間同じ姿勢で過ごさない 頭痛体操のやり方 片頭痛予防と緊張型頭痛の軽減が期待できる体操です。 ＜頭痛の軽減が期待できる体操のやり方＞ 足を軽く開き、両肘を水平に上げる 顔は正面のままで体だけを左右に回す この動作を2分間ほど行う コーヒーは飲んでもいい？逆効果？ 緊張型頭痛の場合はやめましょう。片頭痛の場合は症状が緩和されるケースもあります。 緊張型頭痛の場合、筋肉の緊張が原因で頭痛が起こるため、コーヒーを飲むとさらなる筋肉の収縮を促し、頭痛がひどくなる場合があります。 逆に片頭痛の場合は、頭痛の発作が始まった初期段階であれば、コーヒーや紅茶等のカフェインを含む飲み物を摂ると症状が緩和されるケースがあるようです。 痛み止め薬を使用してもいい？ 症状が軽い場合や頭痛が頻繁に起こらない場合は、バファリンやロキソニンなどの鎮痛剤の服用で、症状の改善が期待できるでしょう。 漢方薬もおすすめ ①片頭痛の場合 呉茱萸湯（ゴシュユトウ） 桂枝人参湯（ケイシニンジントウ） 五苓散料（ゴレイサンリョウ） 葛根湯（カッコントウ） ②緊張型頭痛の場合 苓桂朮甘湯（リョウケイジュツカントウ） 釣藤散（チョウトウサン） 桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン） 葛根湯（カッコントウ） しかし、市販薬を自己判断で使用し続けると、逆に頭痛が慢性化する恐れもあります。 頭痛を頻繁に起こす場合は、内科や脳神経内科などの専門医療機関を受診してください。 内科を探す ▼参考URL 日本臨床内科医会　頭痛 医療法人松藤会 入江病院　頭痛について 医療法人社団吾勢会　指田医院 社会医療法人医翔会　札幌白石記念病院　頭痛 頭痛を和らげるツボ　エスエス製薬 日本医師会　慢性頭痛 一般社団法人須磨区医師会　健康コラム

朝起きるとめまいがする…。原因は？ 男性に多い「寝起きのめまい」の原因について、お医者さんに聞いてみました。 大腸ガンなどの重篤な病気が隠れているおそれもあるので、心当たりがないかチェックしましょう。 寝起きのめまい「男性に多い3つの原因」 最近、寝起きにめまいがします…。なぜでしょうか。 寝起きにめまいがある場合、 貧血 ストレス過多 耳の病気 などが原因となっているケースが多いです。 原因 めまい以外の症状の例 貧血 爪が白くなる 頭痛 息切れ 立ちくらみ・ふらつき ストレス過多 冷え 倦怠感 イライラする 動悸・息切れ 下痢・便秘 耳の病気 ぐるぐると目が回る 耳の聞こえが悪くなる（難聴） ふらつく 耳鳴り ※症状例は一部抜粋です。上記以外の症状が出るおそれもあります。 原因①　貧血 貧血になると、血液中の酸素不足を起こすため、めまいが発生します。 ＼こんな人は要注意／ 食生活が乱れている 無理なダイエットしている 鉄分不足 原因②　ストレス過多 過度のストレスは、自律神経を乱してめまいなどの不調を起こします。 集中できない程のめまいや、一瞬フラッと意識が飛ぶような感覚が続くケースもあります。 また、胃がムカムカするような吐き気を感じることもあります。 ストレスを蓄積し続けると、自律神経失調症やうつ病などを引き起こすおそれもあります。その際も、めまいが出ることがあります。 病気・状態 めまい以外の特徴的な症状 自律神経失調症 動悸 発汗異常 食欲がない 不眠　など うつ病 ＼こんな人は要注意／ 休息を適度にとっていない 仕事や家事が忙しい 過度の期待がかかっている 不安がある 睡眠がとれていない 生真面目 神経質 気をつかいやすい 完璧主義 原因③　耳の病気 「良性発作頭位めまい症」「前庭神経炎」「メニエール病」「突発性難聴」などの耳の病気によって、めまいを起こすケースがあります。 特に、発症頻度が高いのは「良性発作頭位めまい症」です。良性発作頭位めまい症は、朝起きるときや寝返りを打つときにめまいが起こりやすいです。 ＼こんな人は要注意／ 長時間同じ姿勢が続く人 ストレスが溜まっている 疲れている 寝起きのめまいに市販薬は効く？ めまいの症状は、「アネロン」「トラベルミン」など乗り物酔い用の市販薬で緩和できることがあります。 ただし、一時的なもので、根本的な原因の解消にはなりません。 病院で受診する目安は？何科に行くべき？ 朝のめまいで体が動かない 寝起きのめまいが毎日続く めまい以外にも多くの症状がある 上記の場合は、早めに耳鼻いんこう科で受診しましょう。 放置していると、隠れた病気が進行して症状が悪化したり、治療に時間がかかったりするおそれがあります。 耳鼻いんこう科を探す 注意！脳の病気が隠れているケースも… めまいに加えて 頭痛 視覚異常 痺れ 体の半身のみ症状が出ている などが見られる場合は、「脳腫瘍」「脳卒中」など脳の病気の可能性があります。 ストレスや疲労、過度なアルコール摂取、生活習慣病などは、脳の病気の発症リスクを高めます。 脳の病気は命にかかわるため、心当たりがある人は早急に医療機関で受診してください。 脳神経外科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 MSDマニュアル　良性発作性頭位めまい症