なぜ？仰向けで寝ると足が痺れる…「坐骨神経痛」かも。病院は何科？

仰向けで寝ると足が痺れるのはなぜ…？
その原因をお医者さんに聞きました。

重い病気が潜んでいる可能性もあるので、放置はNGです。

監修者

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋　開設

なぜ？「仰向けで寝ると足がしびれる」原因

腰から足にかけて伸びている坐骨神経が、腰の部分で圧迫されて、「坐骨神経痛」を起こしている可能性があります。

「坐骨神経痛」とは腰から足にかけて現れる、坐骨神経に生じた痛みの総称です。
主な原因として、①腰椎椎間板ヘルニアと②腰部脊柱管狭窄症が挙げられます。

① 「腰椎椎間板ヘルニア」のケース

原因：長時間のデスクワークや運転、スポーツなど

背骨の骨と骨をつなぐ軟骨である「椎間板」の一部が出っ張り、神経を圧迫することで、腰・お尻・脚に痛みやしびれが生じる病気です。

悪化すると、足に力が入りにくくなります。
また、背骨が曲がったり、歩きにくくなったり、頻尿・排尿障害が起こることもあります。

② 「腰部脊柱管狭窄症」のケース

原因：加齢など

背骨や椎間関節から突き出た骨・骨化した靭帯などによって、脊柱管（※）の神経が圧迫される病気です。

こちらも悪化すると、足のしびれ・足に力が入りにくい、排尿障害が起こることがあります。

※脊柱管
背骨・椎間板・関節・黄色靱帯などで囲まれたトンネルのようなもので、中心に神経が通っている。

自分で治せる？病院行くべき？

軽いしびれがたまに現れる程度であれば、ストレッチなどのセルフケアで改善できるケースもあります。
ただし…

• 毎日のようにしびれる
• 眠れないほど、強くしびれる
• 足の感覚が麻痺する
• 歩行困難が生じる

といった症状など、坐骨神経痛が疑われるときは整形外科を受診しましょう。

放置すると「手術」が必要になることも…

足のしびれを放置すると、睡眠不足・感覚の麻痺・歩行困難などを引き起こし、日常生活に支障をきたすおそれがあります。歩行困難が進行すると手術が必要になる場合もあります。

症状が進んでから治療を行なうと、通院期間が長くなったり、より多くの治療が必要になったりしてしまいます。当然、その分の治療費もかかってしまいます。

気になる症状がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。

しびれがつらいときの「寝る姿勢」

どんな寝方でも腰に負担がある程度はかかります。
仰向け寝がお勧めではありますが、しびれる場合は、膝を立ててみたり、膝下にクッションを入れたりして、負担を軽減させましょう。
横向き寝が一番楽という場合は、何度か寝返りをうって、負担を軽減させるのもコツです。

しびれを解消するためにできること

しびれを解消するためには、ストレッチがおすすめです。
また、日頃から正しい姿勢をとるようにしましょう。

おすすめのストレッチ方法

1. 椅子に深く座る
2. 両膝をしっかり開き、手を膝に置く
3. 胸を張り、太ももの内側の筋肉をゆっくり伸ばす

※背もたれがあり、安定した椅子を使用してください
※痛みがある場合は無理をせず、安静にしてください。

「正しい姿勢」とは？

横から見たときに、背骨が自然なS字状カーブを描いている状態です。
S字状カーブが崩れると、腰椎に負担がかかり症状が悪化する恐れがあります。

1. 腰椎椎間板ヘルニアの人：猫背に注意してください。
2. 腰部脊柱管狭窄症の人：腰の反らしすぎに注意してください。