もくじ
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「猫背が原因で反り腰になることはある…？」
「肩こりや首の痛みも起きてきた…」
猫背により反り腰になることはあるのか、お医者さんに聞いてみました。
ストレッチ・筋トレ方法も詳しく解説しますので、猫背・反り腰を治したい人は必見です。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
猫背の姿勢を正そうとして腰を前に出すことで、反り腰になります。
猫背の人は筋力が低下していることが多く、正しい姿勢を保ちにくい傾向があります。
猫背と反り腰は
などがきっかけとなって発症しやすいです。
特に「ヒールを履く人」は、自然に腰が前に出てしまうため、反り腰になりやすいといえます。
姿勢の悪さで起こる「体の不調」
猫背の人は、正常な位置で頭を支えることができないため、背中や肩に負担がかかります。
反り腰を併発すると、腰や骨盤の位置が正常な位置ではなくなり、腰や膝にも負担がかかりやすくなります。
放置すると、肩こり・腰痛といった体の痛みが慢性化するリスクもあります。
つらい症状を悪化させないためにも、姿勢の改善を心がけましょう。
猫背・反り腰の改善には、
などの対策をおすすめします。
正しい姿勢の保ち方
▼立っているとき
▼座っているとき
※姿見で確認するとわかりやすいです。
背中をほぐすストレッチ
筋トレ「ヒップリフト」
※1日3〜5セット行うと良いでしょう。
猫背や反り腰は、筋力の低下が原因となっている場合が多いです。
背中・腰のストレッチや、軽めの運動（ウォーキング等）を習慣づけて、日頃から筋肉を使っていきましょう。
【まとめ】猫背・反り腰の治し方
