もくじ
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「めまいがする…」
「これって、ストレートネックで自律神経が乱れているせい？」
ストレートネックで自律神経が乱れる理由をお医者さんに聞いてみました。
フェリシティークリニック名古屋
医学博士
河合 隆志先生
’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋 開設
もくじ
首には、脊椎の脇を通っている「交感神経」と、脳から出ている「副交感神経」が通っています。
ストレートネックが原因で筋肉が硬くなると、神経が圧迫されるようになるため、自律神経が乱れやすくなります。
ストレートネックとは、本来あるはずの「首の反り」が真っ直ぐになっている状態で、血行不良による首の痛み・肩こりが代表的な症状です。
「姿勢の悪さ」によって発症しやすいので、特にパソコン・スマホを長時間使用する人は注意が必要です。
ストレートネックが進行して自律神経の乱れると、全身に不調が出るようになり、「だるくて仕事が進まない」など生活に支障をきたしやすくなります。
自律神経は、頭部・首・心臓・血管・肺・肝臓・胃腸など全身の機能をコントロールしている神経です。
そのため、自律神経が乱れると、体と心に不調が出るようになります。
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自律神経が乱れるとでる症状 |
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体の症状 |
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心の症状 |
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自律神経が乱れたままだと、
といった病気を招くリスクがあります。
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症状の特徴 |
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うつ病 |
気持ちがひどく落ち込んでしまう病気。発症によって仕事に行けなくなってしまう人も多い。悪化すると自殺行動をとる恐れもある。 |
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糖尿病 |
血糖値が慢性的に高くなっている状態。血管にダメージを与え続けるため、次第に全身の健康が損なわれていく。 悪化すると心筋梗塞・脳卒中・腎不全・足の壊疽などの合併症を発症するリスクがある。 |
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甲状腺機能異常症 |
代謝に関わる「甲状腺ホルモン」の分泌に異常をきたす病気。むくみ・疲労感・記憶力の低下などを招きやすい。 |
まずはストレートネックに伴う症状（肩こり・首の痛みなど）の改善や予防から始めていくとよいでしょう。
ストレートネックを改善するために、
といったことを普段から意識して行うとよいでしょう。
椅子に座るときは、上の図のような姿勢を意識しましょう。
特にスマートフォンやパソコンを使用する際は、画面の位置と肘・股関節・膝関節の角度に注意しましょう。
正しい姿勢を意識して保つことによって、筋肉の緊張や骨の歪みを改善できます。その結果、ストレートネックの改善につながります。
正しい座り姿勢のポイント！
寝るときはこんな姿勢で
寝るときの姿勢が悪いと首に負担がかかりやすいです。
「バスタオルを巻いて作った枕」を首の下に置くなどして、上記の姿勢を保ちましょう。
柔らかすぎたり硬すぎたりする枕は、首と頭に不自然な空間ができやすいのでおすすめできません。
ストレートネックの方は、「首に自然なカーブになる枕」を選ぶとよいでしょう。
（※）胸鎖乳突筋…耳の裏から鎖骨の方に斜めについている筋肉
1〜3を5回程度繰り返しましょう。
ストレートネックの自覚があり、
といった自律神経の乱れによる不調が出ている場合は、整形外科で相談しましょう。
整形外科では、お薬の処方やリハビリ治療によって、症状の改善を図ってもらえます。
悪化すると「仕事に行けなくなる」等の支障をきたしやすいので、早めに受診するようにしましょう。
3割負担の場合、1回のリハビリで330円程度かかります。
整形外科で受診した場合、保険適用でストレートネックの治療を受けることができます。
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