ストレートネックで「二重顎」になるってホント？簡単ストレッチ法も

「ストレートネックが原因で二重顎になるの？」

スマホやパソコンを長時間使う人は、首がまっすぐになる「ストレートネック」を患っている人も多いです。

お医者さんに、ストレートネックが二重顎の原因になるのかどうか、ストレッチなどの改善方法について聞いてみました。

監修者

フェリシティークリニック名古屋
医学博士

河合 隆志先生

経歴

’97慶應義塾大学理工学部卒業
’99同大学院修士課程修了
’06東京医科大学医学部卒業
’06三楽病院臨床研修医
’08三楽病院整形外科他勤務
’12東京医科歯科大学大学院博士課程修了
’13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務
’15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修
’16フェリシティークリニック名古屋　開設

ストレートネックで「二重顎」になるってホント？

ストレートネックが原因で二重顎になると聞いたのですが…本当でしょうか？

はい。
ストレートネックの方は、首の前側や顎がたるみやすくなるため、二重顎になりやすいと考えられます。

また、ストレートネックになる習慣を持つ人は将来的に二重顎になる恐れがあります。

あなたは何個当てはまる？“ストレートネック型二重顎”チェック

• スマホやPCを使用する時間が長い
• 姿勢が悪い
• 高さが合っていない枕を使用している

これらの習慣が当てはまる人は、「ストレートネック型二重顎」かもしれません。

①スマホやパソコンを使用する時間が長い

スマホやパソコンの画面を見るときに、顔を前に傾ける姿勢をとる人は要注意です。

その姿勢が長時間続くと首の筋肉が緊張して硬くなり頚椎が引っ張られることで、「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックになってしまいます。

②姿勢が悪い

猫背などの姿勢が悪い人は、バランスをとるために顔の位置が前へスライドするため、ストレートネックになりやすい傾向にあります。

③高さが合っていない枕を使用している

枕の高さが合わないと、寝ている間も常に首が緊張状態にさらされてしまいます。それにより首周りの筋肉が硬くなるため、ストレートネックになりやすくなってしまいます。

ストレートネックで“二重顎”ができてしまったら…

普段から意識して姿勢を正すようにする、自宅で簡単なストレッチを行うなどの対処が効果的です。

ストレートネックを改善することで、首の前側やあごがたるみにくくなり、結果的に二重顎の解消につながります。

「ストレートネック型二重顎」を撃退する3つの方法

ストレートネックによる二重顎を解消するには、

• 正しい姿勢を意識する
• 枕を見直す
• ストレッチをする

が効果的です。

正しい姿勢を意識する

立つ・座る姿勢を意識して正しましょう。
立つ時は猫背にならないよう、耳からくるぶしまで一直線になるような姿勢を意識しましょう。

正しい姿勢を意識することで、筋肉の緊張や骨の歪みを改善でき、ストレートネックの改善・二重顎の解消につながります。

枕を見直す

首と頭に空間ができないような硬さのある枕をえらびましょう。

寝ている時に首に自然な湾曲を維持させることで、ストレートネックの改善につながります。

枕の高さが合わない人は、バスタオル等を巻いて首の下に置いて調節しましょう。

③ストレッチをする

硬くなってしまった首の筋肉を動かすことで、ストレートネックの改善、しいては二重顎の解消につながります。

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