もくじ
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40代におすすめの置き換えダイエットって？
「BASE BREAD」って実際、どうなの？
40代におすすめしたいのが、置き換えダイエット。
なかでも「BASE BREAD」がおすすめの理由と実際に編集部で食べた感想、おすすめの食べ方・アレンジについても紹介します。
もくじ
40代の置き換えダイエットで痩せるためには、心と身体のストレスのコントロールがとても大切。
過度な食事制限で心や体を酷使してしまうと、リバウンドにつながります。
また女性ホルモンの分泌や代謝が落ちていく40代においては、過度なダイエットは健康や美しさを損ねる心配も…。
そのため
といった「心身へのストレス」はなるべく軽減させることが40代の置き換えダイエット成功の近道です。
置き換えダイエットは、食事を低カロリーなものに置き換えることで、1日の摂取カロリーを大幅に抑えられるため、短期的に効果が出やすいダイエットです。
しかし置き換える食品のカロリーが低すぎたり、栄養素が偏ってしまうといったダイエットはおすすめできません。
また、「継続」が大切なダイエットにおいては、味や手間などの面で日々我慢しつづけなければいけないのは大変ですよね。
BASE BREADは、
特徴1 体にいい
・約30gのタンパク質※や約7gの食物繊維、26種のビタミン・ミネラルがとれる ※1食（2袋）あたり
・不飽和脂肪酸が含まれている
・血糖値の上昇に関わるGI値が低い
・糖質量が低い
・合成保存料・合成着色料使用と毎日食べても安心
特徴2 おいしい
・全粒粉など自然材料を10種類以上ブレンド
・パンや甘いものが食べられるため満足度が高い
・アレンジが自由自在で飽きづらい
特徴3 かんたん
・調理の手間無しでおいしく食べられる
・主食を置き換えるだけで栄養バランスがとれる
・常温で約1ヶ月保存可能
・便利な1食ずつの個包装
といった3つの特徴から、ダイエッターや糖質制限をしている方から「これは便利」と人気を集めています。
また、仕事や家庭で頼られる機会が多く、自分の時間を確保しづらい忙しい40代にこそおすすめです。
BASE BREADは、主食と置き換えるだけでダイエットになりつつ栄養バランスが整うのが魅力のひとつ。
ビタミンやミネラル、食物繊維など30種の豊富な栄養素が含まれており、また白米や食パンと比べると糖質量は低く、またタンパク質はたっぷり含まれています。
インスリンが上がりづらい「低GI値」なため血糖値が上昇しづらく、血栓や動脈硬化などを予防してくれLDHコレステロールを減らすといわれている「不飽和脂肪酸」も含まれています。
さらに、合成保存料・合成着色料不使用と添加物を抑えているため安心して食べられます。
同じ糖質量でもコーンフレーク・白米・白パンなどの「高GI食品」は、ダイエット中にはなるべく避けたい食品です。
不飽和脂肪酸って？
不飽和脂肪酸とは、悪玉コレステロールや血圧を低下させるはたらきがある脂肪酸のことです。
一般的に油に含まれるのは「不飽和脂肪酸」と「飽和脂肪酸」の2種類に分けられますが、不飽和脂肪酸が含まれる油は「体にいい油」といわれています。
ストレスが溜まりがちなダイエット期間に、甘いものが手軽に食べられるのはありがたいですよね。
さらにBASE BREADは種類や味のバリエーションが豊富なので、飽きづらいのもうれしいポイントです。
普通のパンとして活用できるため、ピザやサンドイッチなどアレンジも自由自在ですよ。
BASE BREADは調理の手間無しでおいしく食べられるため、食事や調理の時間があまりとれない忙しい40代にもおすすめ。
主食を置き換えるだけで栄養バランスがとれるため、日々の生活に無理なく置き換えダイエットを取り入れることができます！
例えば1日のうち1食を置き換えるだけで、下記の1日では360kcalを抑えることができます。※一人前のおおよそのカロリー。BASE BAREADはプレーン1食2袋の場合。
＜朝＞ |
ハムチーズトースト：321kcal※ |
＜昼＞ |
ミートソーススパゲッティ、サラダ、野菜ジュース：770kcal※ ↓ BASE BAREAD プレーン：410kcal 置き換えで-360kcal！ |
＜夜＞ |
かつ丼：902kcal※ |
また、常温で約1ヶ月保存可能で、便利な1食ずつの個包装のため、管理もかんたん。
ご自宅や会社にストックとして置いておくこともできます。
そんな置き換えダイエットにおすすめなBASE BREADシリーズを編集部で実食してみました！
検証するBASE BREADの種類は以下の通りです。
＼ 検証するのはこの人 ／
一番人気のパンシリーズ。
販売されている5種のなかから、マーブルチョコレートと、ミニパンのメープル、ミニパンのシナモンを実食します！
＜BASE BREADシリーズ＞
| 通常価格（1袋あたり） | 160円（税込）～ |
| カロリー | 205kcal～264kcal |
| 糖質量 | チョコレート：25.9g／メープル：27.1g／シナモン：26.1g |
| タンパク質量 | 13.5g |
| 栄養素 | タンパク質、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、糖質、食物繊維、亜鉛、カリウム、カルシウム、クロム、セレン、鉄、銅 、マグネシウム、マンガン、モリブデン、ヨウ素、リン、ナイアシン、パントテン酸 、ビオチン、ビタミンA 、ビタミンB1 、ビタミンB2 、ビタミンB6 、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE 、ビタミンK、葉酸など |
つづいては全粒粉のミニ食パン。
「1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3をとれる※」といったコンセプトで2021年に新登場した商品。発売からわずか半年で累計販売数290万袋以上を突破したそう！
＜BASE BREADシリーズ＞
| 通常価格（1袋あたり） | 200円（税込）～ |
| カロリー | 233kcal |
| 糖質量 | 22.2g |
| タンパク質量 | 13.5g |
| 栄養素 | タンパク質、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、糖質、食物繊維、亜鉛、カリウム、カルシウム、クロム、セレン、鉄、銅 、マグネシウム、マンガン、モリブデン、ヨウ素、リン、ナイアシン、パントテン酸 、ビオチン、ビタミンA 、ビタミンB1 、ビタミンB2 、ビタミンB6 、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE 、ビタミンK、葉酸など |
＼ まとめ購入でお得！ ／
ダイエット中も楽しみながら食事がしたいですよね。
BASE BREADはアレンジも多彩です。おすすめレシピを紹介するのでぜひ試してみてくださいね。
ペーストを作り置きしておけばパンに塗るだけでできる「オープンサンド」！
タンパク質がたっぷりとれるアレンジレシピです。
甘じょっぱくておいしい、カッテージチーズアレンジ。脂質を控えたアレンジレシピです。
トッピングはサーモンがおすすめですが、フローズンベリーをのせてもおいしく食べられます。
写真：PR TIMES
置き換えダイエットにおすすめな「BASE BREAD」は、おまとめ購入がお得。
人気のミニ食パンやチョコレート、メープル、シナモンなどのラインアップを初回は送料無料で自宅まで届けてくれます。
価格は16袋セットが2,672円（税込）。1袋167円とお得ですよ！
いつものダイエットやボディメイクに調理いらずで手軽なパンセットで、満足度をプラスしてみてはいかがでしょう？
＼ 16袋セット2,672円（税込）のまとめ購入がお得！ ／
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