子宮筋腫の検査、受けるべき？検査方法や費用。痛い？何科？｜医師監修

生理痛がひどくて眠れない…。 重い生理痛の対処法をお医者さんに聞きました。 「どんな市販薬がおすすめ？」 「病院で相談した方がいい？」 といった疑問にお答えします。 生理痛で眠れない…どうすれば？ 生理で眠れないときは5つの対処法を試してみましょう 市販の鎮痛剤を使う 体を温める 横向きで寝る 体を動かす ツボを押す 対処法①　市販の鎮痛剤を使う 生理痛がひどい時は、イブプロフェン（NSAIDs）等が配合されている鎮痛薬がおすすめです。 イブプロフェンはプロスタグランジン（子宮の筋肉を収縮させる作用）の合成を妨げ、生理痛を和らげる働きがあります。 市販薬を使用しても症状の改善がみられない場合は医療機関を受診してください。 子宮筋腫や子宮内膜症など婦人系の病気が隠れている可能性があります。 市販薬例 ロキソニンS（第一三共ヘルスケア） ナロンエース（大正製薬グループ） イブA錠（エスエス製薬）など 対処法②　体を温める 下腹部や腰をカイロや湯たんぽなどで温めて、血行を良くしましょう。 血行を良くなると、子宮の収縮を防ぐことができ、生理痛緩和につながります。 体温が低下すると血行不良を起こし子宮の筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります。 対処法③　横向きで寝る 横向きで寝転がり、膝を曲げて抱えましょう。 お腹周辺の筋肉が緩み、骨盤内の血液の流れが改善されて、痛みが緩和する場合があります。 対処法④　体を動かす 軽いストレッチを行い、血行を良くしましょう。 下半身（特に骨盤周り）の筋肉を鍛えると代謝が上がり、生理痛が和らぐことがあります。 簡単ストレッチ法 仰向けになり、両手を組んで手の平は外側にして上にぐっと伸ばします。このとき両足も下にぐっと伸ばし背伸びをしてください。 床に座った状態で、両足を抱えるように持ち上げて腹筋に力をいれます。次に両膝を胸あたりまで引き寄せてください。 対処法⑤　ツボを押す 「気海のツボ」と「合谷のツボ」を気持ちがいい程度に優しく押しましょう。 ◆気海のツボ へそから指2本分下にあるツボを押すと、生理痛の緩和が期待できます。 ◆合谷のツボ 手の親指と人差し指の骨が交わる部分の窪みにあるツボを押すと、生理痛の緩和が期待できます。 ひどい生理痛は婦人科で相談を 生理痛の対処法を実践しても改善しない 毎月生理痛がひどい というは婦人科系の病気を発症している恐れがあります。婦人科を受診しましょう。 また、病気を発症していなくても、重い生理痛は精神的にも身体的にも辛い状態です。 無理に、我慢し続ける必要はありません。無理せず一度婦人科を受診して相談することをおすすめします。 婦人科を探す 病院での生理痛の治療方法 重い生理痛の場合、お薬や漢方を使った「薬物療法」方法や手術を行います。 生理痛の重さや症状に応じ、医師と相談しながら治療方法を決めていきます。 鎮痛薬 生理痛の原因となる「プロスタグランジン」を抑える薬を飲みます。 漢方薬 生理痛の原因の一つである冷えや循環不全を解消するために、漢方薬を用いるケースがあります。 ホルモン剤（ピル）の処方 卵巣から分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)の量を抑制し、一時的に排卵を止めます。排卵を抑制することで経血量が減少し、生理痛が和らぎます。 ホルモン剤の種類…低用量エストロゲン・プロゲスチン配合剤（LEP製剤）、低用量経口避妊薬（OC） ホルモン剤の処方（ピル以外） 子宮内膜症が進行しているとピルの服用のみでは痛みが改善しない場合があります。 子宮内膜症自体を縮小させるために、さまざまなホルモン剤を使った治療を行います。 黄体ホルモン療法 黄体ホルモン製剤の服用により、子宮内膜症や子宮腺筋症の病巣を縮小させる治療法です。 副作用として不正出血が起こる可能性があるため、使用を検討する際は医師に相談してください。 GnRHアゴニスト療法（点鼻薬、皮下注射） 女性ホルモンを抑えるよう、脳に働きかける治療法です。 月経困難症と子宮内膜症の病巣の縮小に効果があると考えられています。 副作用として発汗・のぼせ等が起こる可能性があるため、使用を検討する際は医師に相談してください。 偽閉経療法（ダナゾール療法） ダナゾールというお薬を飲み、女性ホルモンの分泌を抑えます。 擬似的に閉経後と同じようなホルモン状態を作り、子宮内膜症や子宮筋腫の病巣を縮小させます。 IUS療法（レボノルゲストレル子宮内システム） 黄体ホルモンを浸み込ませた「ミレーナ」という器具を子宮内に挿入します。 ホルモンを少しずつ放出させて子宮内膜の成長を抑制し、生理痛を緩和や経血量を抑える治療法です。 手術療法 薬剤を用いた治療を続けても症状の改善がみられない場合、子宮内膜症などの病巣を摘出・除去します。 注意！その生理痛は“病気のサイン”かも 重い生理痛は、婦人科の病気が原因となっているケースもあります。 次の症状に心当たりがある場合は要注意です。 急に生理痛がひどくなった 経血量が異常に多い 生理期間が長引くまたはすぐに終わる 不正出血が起こる 生理不順になる レバーのような血の塊が出てくる 下腹部に鈍痛が起こる 全身に倦怠感がある 貧血になる 吐き気がする 考えられる婦人系の病気 重い生理痛や体調の異常に心あたりがある場合 子宮筋腫 子宮内膜症 子宮腺筋症 月経困難症 など婦人科系疾患を発症している可能性があります。 重い生理痛は病気のサインかもしれません。 婦人系の病気は早期発見が重要となり、初期であればお薬を服用することで改善できるケースもあります。 病気が進行すると不妊や大きな手術が必要になるので速やかに婦人科で相談しましょう。 婦人科を探す   ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 一般社団法人 日本女性心身医学会　女性の病気について 日本新薬株式会社　生理痛の原因は？

生理痛がひどくて寝られない…。 どんな姿勢だと楽になる？ 「生理痛を和らげる寝姿勢」を専門家に聞きました。 痛みを緩和するツボや、積極的にとりたい食べ物も紹介します。 つらい生理痛を和らげる寝姿勢 生理痛がつらいときは、 横向き うつ伏せ の姿勢で寝ると、痛みの緩和が期待できます。 おすすめの寝姿勢①　横向き寝 横向きで、背中を少し丸めるようにして寝てみましょう。 お腹の緊張がほぐれ、腰に負担がかからないため、痛みが和らぎやすいです。 抱き枕やバスタオルを丸めたものなどを足に挟むと、腹部を温めやすく、腰にも優しいのでおすすめです。 おすすめの寝姿勢②　うつ伏せ寝 うつ伏せになることで、背中側にある神経や血管への圧迫が減るため、腰周辺の血行がよくなり、生理痛が和らぎます。 寝姿勢以外にも！生理痛を和らげる3つの対処法 寝るときの姿勢以外にも、生理痛を和らげるために、 カイロなどでお腹や腰を温める 痛みを和らげるツボを押す 腰のストレッチをする なども試してみましょう。 それぞれ、具体的なやり方を解説していきます。 対処法①　カイロなどでお腹や腰を温める カイロやひざ掛けを使って、おへその下あたりや、腰のすぐ下の仙骨あたり（お尻の割れ目の上部）を温めましょう。 血行がよくなり、痛みの緩和が期待できます。 生理は、発熱や痛みを引き起こす「プロスタグランジン」という体内の物質によって、子宮内膜が外に出されることで、始まります。 体が冷えていると、子宮の動きが悪くなり子宮内膜を外にうまく押し出せません。すると、プロスタグランジンが通常より多く分泌され、子宮が過剰に収縮して痛みがあらわれます。 そのため、特にお腹や腰周辺を温めることが、痛みを抑える上で重要となります。 夏でも上着やレッグウォーマーを持ち歩くなどして、一年を通して体を冷やさない習慣をつけることが大切です。 対処法②　痛みを和らげるツボを押す  気持ちがいいと感じる圧で、優しくツボを押しましょう。 生理が始まる1週間前からツボ押しをしておくと、症状の軽減に役立つといわれています。 以下の4つのツボがおすすめです。 気海（きかい） 三陰交（さんいんこう） 中極（ちゅうきょく） 血海（けっかい） おすすめのツボ①　気海（きかい） 気海は、おへそから指2本分ほど下にあるツボです。 おすすめのツボ➁　三陰交（さんいんこう） 三陰交は、足の内側のくるぶしから指4本分ほど上にある、くぼんでいるところです。 おすすめのツボ③　中極（ちゅうきょく） 中極は、おへそから指4本分ほど下にあります。 おすすめのツボ④　血海（けっかい） 血海は、膝のお皿内側の縁から指3本分上がったところにあるツボです。 対処法③　腰のストレッチをする 腰周辺の血行をよくするために、腰のストレッチをしましょう。 腰のストレッチのやり方 両足を肩幅に開いて立ち、腰に両手を当てて、円を描くように回す。 1回につき左右5回、1日に3セットを目安に行いましょう。 腰に負担をかけないことも大切 普段から腰に負担がかかっていると、生理による腰痛がさらにひどくなりやすいです。 デスクワークなどで、長時間同じ姿勢にならないようにする 中腰で作業する際は適度に休憩を挟む 重いものは、膝を曲げてから持ち上げる などを意識して生活しましょう。 生理痛緩和をサポートする食べ物一覧 青魚 生姜 かぼちゃ 大豆・大豆製品 アーモンド これらの食品には、生理痛緩和にいいと考えられている、オメガ3脂肪酸・ビタミンE・タンパク質などの栄養素が含まれています。 普段の食事に取り入れてみましょう。 おすすめの食べ物①　青魚 青魚に含まれる「オメガ3脂肪酸」は、血流をよくする働きや、生理痛を引き起こす「プロスタグランジン」の生成を抑制する働きがあります。 1日あたりの目安量 「マグロ（トロ）」の刺し身場合は、4切れ（約50g）程度。 「サンマ」であれば、1尾ほど食べるとよいでしょう。 効果的なとり方 オメガ3脂肪酸は加熱で流出しやすいため、 刺し身 汁もの などにすると効率よく摂取できます。 摂取するタイミングはいつでもよいですが、青魚に含まれる「オメガ3」は、朝に吸収が高まるため、朝食にもおすすめです。 おすすめの食べ物②　生姜 生姜には、体を温めたり、血行をよくしたりする働きがあります。 血行がよくなることで、生理痛の緩和が期待できます。 1日あたりの目安量 1日に1かけらほど摂取するとよいでしょう。 効果的なとり方 肉・魚と一緒に、加熱してとるとよいでしょう。 生姜は温めることで、血行をよくする働きがさらに高まります。 肉や魚は、体を温める働きを持つ「タンパク質」が豊富なので、一緒に食べるとより効果的です。 1日の中で体温が低い朝に摂取することをおすすめします。 おすすめの食べ物③　かぼちゃ かぼちゃには、冷えや貧血を予防する働きがあります。 これらの働きにより、子宮の過度な収縮を防ぎ、痛みを緩和することが期待できます。 1日あたりの目安量 1日に50～100g程度（煮物1～2個）食べましょう。 効果的なとり方 かぼちゃは、牛乳やマヨネーズなどの脂質と一緒に調理すると、脂溶性の「ビタミンE」の吸収率が高まるので、おすすめです。 おすすめの食べ物④　大豆・大豆製品 大豆に含まれる「大豆イソフラボン」には、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」に似た働きがあります。 即効性はありませんが、ホルモンバランスを整えるサポートをしてくれるため、生理痛をはじめとする諸症状の緩和が期待できます。 さらに納豆には、「ナットウキナーゼ」という血流をよくしてくれる成分が含まれているため、生理痛の解消によいと考えられます。 1日あたりの目安量 1日に100g（納豆2パック）を目安に摂取しましょう。 効果的なとり方 大豆は、スープやサラダ、つぶしてハンバーグの種などに加えると、食べやすくなるのでおすすめです。 納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は熱に弱いので、納豆を食べる際は加熱せずそのまま食べましょう。 大豆製品には、代謝を上げる働きがある「タンパク質」も豊富に含まれているため、朝食に摂取すると調子が整いやすくなります。 おすすめの食べ物⑤　アーモンド アーモンドに含まれているマグネシウムには、過度な子宮の収縮を防ぐ働きがあります。 生理痛は子宮が収縮することで生じるため、収縮を抑えることで痛みを緩和させることができます。 1日あたりの目安量 1日20粒ほどを目安に摂取しましょう。 効果的なとり方 アーモンドはそのまま食べてもよいですが、砕いてサラダやヨーグルトに加えると食べやすいためおすすめです。 また、牛乳など脂質を含むものと一緒に食べると、「ビタミンE」の吸収率を高めることができます。 食べるタイミングはいつでもよいですが、間食や小腹が空いたときがおすすめです。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 佐藤和人、本間健、小松龍史、『エッセンシャル臨床栄養学第5版』（2009）、医歯薬出版株式会社 特定非営利活動法人新生活普及協会、『第1巻サプリメントとは』（2005）、株式会社SSFK研修センター エスエス製薬株式会社：生理痛を和らげるツボ ライオン株式会社：生理痛の対処法 武田薬品工業株式会社：どれだけ必要？お魚アブラ 農林水産省：大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A