銀歯を白くしたい！安い・保険適用の方法は？奥歯を白くするなら？歯科医師監修

「歯並びは手で押すと自力で矯正できる？」 「割りばしを使って矯正できるって本当？」 自力で歯の矯正はできるのか、歯医者さんに聞いてみました。 きれいな歯並びを目指したい方は必見です。 歯並びは押すと自力で矯正できる？ 手で押しても、歯並びを矯正することはできません。 また、力加減や方向を間違えて歯にダメージが加わると、歯の寿命を縮めたり、神経に悪影響を与えたりする原因になるため、ご自身で歯を押さないようにしてください。 割りばしで治せるって聞いたけど…本当？ 割りばしで歯並びが治せるということは、ほとんどありません。 ただし、 顎関節の動きをスムーズにする 歯の噛み合わせの調整 であれば、割りばしを使用する方法は有効と考えられています。 割りばしを使った「噛み合わせケア」 仰向けになります。 割りばし（1本）の中央部分を唇で軽く挟み、口周辺の筋肉を緩めます。 全身の力を抜き、そのまま30分程度継続してください。 割りばしを使うときは、畳やカーペットなど少し固めの場所で行うようにしましょう。 割りばしを口で挟むため、急に起き上がるなどの行動はしないでください。 歯並びは市販のマウスピースで治せる？ 市販のマウスピースを使うと、多少の歯並びの改善がみられるケースもあります。 ただし、歯医者で行われる歯科矯正と同じように、綺麗に歯並びを整えるのは難しいです。 歯並びはトレーニングで治せる？ 口周辺の筋肉の不調和が原因で歯並びが悪い場合は、口腔筋機能療法（MFT）というトレーニングを行うと、歯並びが少し改善することもあります。 ただし、あくまでもセルフケアの一環に過ぎないため、矯正治療のように大きな効果を得られることはありません。 また、 歯の大きさ 下の顎の骨格 などが原因の歯並びは、トレーニングでの改善は期待できません。 口腔筋機能療法（MFT）って？ 食べる、飲む、発音、呼吸、舌・唇の位置などの改善を目的としたトレーニングを行うことによって、口の周りの筋肉バランスを整えるケア方法。 口腔筋機能療法（MFT）の方法 トレーニングの前に「スポット」を確認しましょう！ 「スポット」とは、上の前歯裏側よりやや後方にある、粘膜が膨らんでいる部分を指します。 安静時にしているときに、自然と舌の先が触れる位置です。 トレーニング① 口を大きく開けて、スティックでスポットを5秒間ほど軽く押します。 スティックを外して、今度は同じ部分を舌の先端で触れてください。（5秒間ほど） この動作を交互に5回ほど繰り返してください。 ※スティックはアイスの棒などを使用するとよいでしょう。 トレーニング② 舌の先をスポットに当てて、舌全体を上顎（口蓋）にくっつけてください。 口を大きく開き、舌裏の舌小帯（舌裏にある紐のような部分）をできるだけ伸ばします。 舌で上顎（口蓋）を弾くようなイメージでポンという音を出してください。 10～15回程度を目安に繰り返してください。 歯並びをきれいにするなら、歯医者で矯正しよう 納得できる歯並び改善を目指している場合には、歯医者で矯正治療を受けることをおすすめします。 矯正治療を受けると、医学的根拠に基づく知識や技術により、臨機応変に最良の方法を提案してもらえるため、きれいな歯並びになりやすいです。 歯医者ではどうやって矯正を進めるの？ 歯、歯並び、骨格、口腔内の状態等を慎重に確認･調整しながら、じっくり時間をかけて歯を動かして矯正を進めます。 歯を動かす場所がない場合は、矯正の前に抜歯が必要になるケースがあります。 また、顎の骨に異常がみられる場合には、外科的手術も検討されます。 歯医者を探す 主な矯正方法 表面矯正（ワイヤー矯正） 裏側矯正（ワイヤー矯正） マウスピース矯正 の方法があります。 その①　表面矯正 歯の表面に、ブラケットという器具を付けてワイヤーを通して行う矯正方法です。 0.1mm単位で歯の位置を決定することができ、可動域も広いため、歯並びが綺麗に整いやすいです。 表面矯正は、骨格の問題が少ない人によく用いられます。 歯の表側に装着するタイプのため、目立ちやすいというデメリットがありますが、比較的短期間で成果がみられる矯正方法です。 矯正にかかる費用は？ 保険適用対象外で、80～100万円程度（検査費用、検査費用、装置費用など込み）必要になるケースが多いです。 矯正にかかる期間は？ 矯正期間には個人差がありますが、1～3年の間に改善がみられるケースが多いです。 その②　裏側矯正（舌側矯正） 歯の裏面に、ブラケットという器具を付けてワイヤーを通して行う矯正方法です。 表面矯正と比較すると動かす自由度が若干劣るため、矯正期間が多少長くなるケースがあります。 矯正装置が見えにくいことから、営業職、接客業等の職業の方が使用するケースが多いです。 また、歯の裏側は唾液の流れが良く、表面矯正よりも虫歯になりにくいというメリットがあります。 ただし、歯の裏側は舌がよく当たるため、ブラケットの触感が気になるという人もいます。 矯正にかかる費用は？ 保険適用対象外で、100～150万円程度（検査費用、検査費用、装置費用など込み）必要になることが多いです。 表側からの矯正よりも費用が高くなることが一般的です。 矯正にかかる期間は？ 矯正期間には個人差がありますが、1～3年の間に改善がみられるケースが多いです。 その③　マウスピース矯正 透明で薄い材質のマウスピースを歯に装着する矯正方法です。 1日20時間ほどの装着により歯並び改善が期待できます。 歯を大きく動かす必要がない人、軽度の出っ歯の人に用いられるケースが多いです。 矯正装置を付けているとほぼ分からない、金属による違和感がない、歯磨き時や食事の際に手軽に取り外しできる等のメリットがあります。 しかし、有効性はワイヤー矯正より劣るため、治療期間が長引くケースがあります。 矯正にかかる費用は？ 保険適用対象外で、10～100万円程度（検査費用、検査費用、マウスピース費用等を合わせて）必要になるケースが多いです。 矯正にかかる期間は？ 矯正期間には個人差がありますが、1～3年の間で改善するケースが多いです。 マウスピースを外している時間が長くなるとその分矯正にも時間がかかるとされています。 歯医者を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 公益社団法人　日本臨床矯正歯科医会　矯正歯科治療について

「ホームホワイトニングにかかる時間はどれくらい？」 「理想の白さになるまでにかかる期間は？」 ホームホワイトニングについて、歯医者さんに聞いてみました。 ご自身で行う際の注意点も併せてチェックしておきましょう！ ホームホワイトニングにかかる時間は？ 1日2時間程度のホワイトニング時間がかかります。 また、効果が出るまでの期間には個人差があります。 通常であれば、変化が出るのに2週間、理想の白さになるまで2ヶ月ほどかかります。 ＼ホームホワイトニングってどうやってやるの？／   ホームホワイトニングは、薬剤を入れたマウスピースを歯に装着して行う方法が一般的です。 時間を長くすると、効果もアップする？ ホワイトニングの時間を長くすると、知覚過敏など歯に悪影響を起こすリスクが高まります。 必ず決められた時間だけ、マウスピースを装着するようにしましょう。 ホームホワイトニングを行うベストな時間帯は？ ホームホワイトニングは、眠る前に行うのがよいでしょう。 ホームホワイトニングで薬を塗った後は、3、4時間程度は色のつく食事や飲み物は避ける必要があります。 また、マウスピースを装着していると話しにくく、人に会うときに邪魔になることも考えられます。 そのため、日中よりも食事を終えた寝る前がおすすめです。 ホームホワイトニングは寝ながらできる？ ホームホワイトニングを寝ながら行うのは避けた方がよいでしょう。 思わず時間を過ぎて眠ってしまったり、口から出してしまったりすることがあります。 夕食を終えて歯磨きをした後、就寝前のタイミングで装着すると良いでしょう。 ホームホワイトニングの頻度は？ 1日1回2時間、2週間程度続けるのが通常です。 ただし、使用する薬剤や濃度によって使用期間や使用時間は異なるため、必ず説明書で確認してください。 効果を実感できるのはいつ？ 白くなってきたと効果を感じ始めるのには、通常2週間ほどかかります。 しかし、途中で休んでしまったり、装着しない日があったりするとその分長くかかります。 「理想の白さ」になるのはいつ？ ホームホワイトニングを始めて、2ヶ月ほど経過すると理想の白さになっていくことが多いです。 ただし、個人差があるため、あくまでも目安の期間です。 効果の持続期間は？ 食事や生活によって異なりますが持続期間は1～2年程度の場合が多く、1～2年後には後戻りします。 白い歯をできるだけ持続させたいのであれば、定期的に歯科でクリーニングを行い、数ヶ月～半年に1回ホームホワイトニングを行うとよいでしょう。 ホームホワイトニングの注意点 着色の強い食べ物は控える 使用時間を守る 酸性の食べ物は控える 使用年齢を守る などに注意しましょう。 その①　着色の強い食べ物は控える ホワイトニングを行なっているときは色素の濃い、色素のつきやすいものは控えましょう。色素が歯に着色してしまいます。 どうしてもコーヒーや烏龍茶、紅茶などを飲みたいときは、ストローを使って歯に着色がつかないように工夫して飲みましょう。 また、タバコに含まれるタールは歯を汚すため、ホワイトニングをする場合はタバコを控えた方がよいでしょう。 色素が濃い・着色しやすいもの 赤ワイン、チョコレート、カレー、バナナ、ココア、茶色いお茶（烏龍茶など）、コーヒー　など その②　使用時間を守る ホームホワイトニングには使用時間が決められており、この時間を長くしてしまうと歯に悪影響が生じ、知覚過敏などを発症することがあります。 知覚過敏になると、熱いものや冷たいものが沁みて痛みのような感覚を覚えます。 急に口の中に痛みを感じると、日常生活で不快感が生じるため、正しく装着して知覚過敏を避けましょう。 その③　酸性の食べ物は控える 酸性の飲食物は、歯の表面に存在している「カルシウム」を溶かしてしまう働きがあります。 ホワイト二ング後は特にその働きが強まるため、歯の表面を荒らしてしまう原因になります。 歯の表面が荒れると、知覚過敏になったり、虫歯が一気に進行したりするなど、さまざまなトラブルを引き起こす原因になります。 酸性の食べもの   柑橘類（みかん・グレープフルーツなど）、ケチャップ、トマト、ソース類、醤油類、いちご、炭酸飲料、クエン酸、ほうれん草　など その④　使用年齢を守る ホワイトニングは歯科医院で行うホワイトニング、ホームホワイトニング含め15歳以上の年齢にならないと行えません。 14歳未満は成長過程にあり、ホワイトニングで使用する薬剤の影響を強く受ける可能性があるためです。 同様に小さなお子さんの着色汚れを気にする保護者の方もいますが、小さなお子さんは乳歯で歯の強さも永久歯とは全く異なります。 小さなお子さんへは使用しないでください。 ホームホワイトニングを検討している場合は、歯科の受診をおすすめします。 お口の健康のためにも、歯の状態のチェックを受け、ホワイトニングで気になることなどを相談してから始めると良いでしょう。 歯医者を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 一般社団法人日本歯科審美学会　歯を白くしたい 自宅でホワイトニング！LEDライトおすすめ12選｜歯科医並みの本格ケア♪ 2021-11-02 続きを読む