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なぜ？50代になり、やる気がでない…
50代で「やる気がでない」日々が続く場合、男性更年期障害かもしれません。
男性更年期障害のよくある症状に心当たりがないか、チェックしてみましょう。
「やる気を起こす」ための対策もお医者さんが詳しく解説します。
もくじ
50代の男性で急にやる気がでなくなる場合、「男性更年期障害」が考えられます。
男性更年期障害とは、加齢に伴う男性ホルモンの減少によって、心身に不調が起きている状態を指します。
男性ホルモンには意欲や集中力を保たせる作用があるため、分泌が低下することでやる気も低下してしまいます。
この症状は、男性ホルモンの分泌が低下していく「40代後半頃」から現れやすくなります。
男性更年期障害チェックリスト
50代男性で、3つ以上（※）の症状に当てはまる場合は、更年期障害が疑われます。
男性ホルモンの分泌が低下することで、自律神経の乱れ・性機能の変化・体の変化などが生じ、上記のような症状を感じるようになります。
※症状リストは、あくまでも目安です。
個人差があり、診察を受けないと正しくは診断できません。
といった生活習慣は、男性更年期障害を引き起こしやすくなります。
加齢によって男性ホルモンが急激に減ると、ホルモンバランスの乱れを招きます。
この状態で上記の生活を送っていると、自律神経がさらに不安定になって症状がひどくなりやすいです。
症状が悪化することによって、「ベッドから起きるのがつらい」という状態になる人もいます。
男性ホルモンが低下していると、肥満・高血圧・糖尿病といった生活習慣病が進行しやすくなります。
特に暴飲暴食・運動不足に心当たりがある人は、生活を見直したほうがよいでしょう。
生活習慣病によって血管にダメージが加わると、動脈硬化による「心筋梗塞」のリスクも上昇します。
老後を健康的に過ごしていくためにも、早いうちから対策をとることをおすすめします。
男性更年期障害の症状を改善するためには、
それぞれ詳しく解説していきます。
おすすめの有酸素運動
1日20〜30分程度の「有酸素運動」を行いましょう。
息が切れるほどの激しい運動ではなく、軽く汗ばむ・軽く話しながらできる程度の強度を目安にしてください。
日常的に体を動かす習慣をつけると、脳内で「エンドルフィン」という物質が分泌されて、やる気が上がりやすくなります。
また、運動は筋力の維持に役立つので、体を動かしやすくなって体が軽く感じられるようになります。
肥満・糖尿病といった生活習慣病を予防するためにも、運動習慣を身につけることをおすすめします。
働き詰めだと疲労とストレスが溜まり、更年期症状が悪化しやすくなります。
休日はしっかりと体を休めましょう。自分の好きなことをする時間を設けるのも大切です。
ストレスは心の不調を招く原因になりやすいものです。
「不安感が強くなる」「体を動かすのが嫌になる」といった状態にならないよう、こまめに心をリフレッシュさせましょう。
などを心がけ、規則正しい生活を送りましょう。
男性更年期障害の不調は、自律神経の乱れによって起こることが多いです。
生活リズムを整え、交感神経と副交感神経のバランスを安定させることで、症状が落ち着きやすくなります。
50代以上の男性で、
といった症状が続き、仕事や生活に影響が出ている場合は、一度病院で相談しましょう。
「やる気がでない」など心の不調が悪化すると、気持ちの落ち込みが強くなり、仕事に行けなくなってしまうケースもあります。
不調が続いている人は、心や体に無理が生じる前に治療を受けてみることをおすすめします。
男性更年期障害が疑われる方は、「泌尿器科」で受診するとよいでしょう。
※気持ちの落ち込みが強い方には、「精神科」での相談をおすすめします。
男性更年期障害は、血液検査でテストステロンの値を調べることで診断できます。
男性更年期障害が原因の場合は、
などを行うケースが多いです。
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