もくじ
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「食いしばりで歯茎が痛い…」
「食いしばりをやめたい、どうすれば？」
食いしばりで歯茎が痛くなる理由を、歯医者さんに聞きました。
食いしばり防止のためにできることなども解説します。
歯科医
菊地 由利佳先生
歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。
もくじ
（※）歯根膜とは…歯と歯の根の間にある膜で、クッション剤のような役割をしている組織
食いしばりは、原因によってはセルフケアである程度改善できることもありますが、歯医者での治療が必要な「噛み合わせ」が影響しているケースも多いです。
原因を判断するためにも、歯医者での受診をおすすめします。
また、食いしばりは
などのリスクにつながることもあります。
悪化させないためにも、早めの受診を心がけるようにしましょう。
炎症により痛みがある場合、患部を冷やすことで血管が収縮し、神経への刺激が小さくなって痛みの緩和につながります。
まずは、自分自身でできることして「食いしばりしないように意識する」ことから始めましょう。
また、歯茎の腫れの応急処置としては、冷たいタオルなどを当てて冷やすと腫れが治まることもあります。
＼これはやらないで！腫れに「NGな対処法」／
歯茎が腫れているときに「温める」のは、やめましょう。
症状が悪化する可能性があります。
歯根膜の炎症が悪化している可能性があります。
これらの症状を放置すると、
などのリスクにつながります。
また、炎症が全身に拡がると「急性腎炎」などの全身の病気の発症にも関係します。
などを行うことで、食いしばりの改善につながることが期待できます。
舌のストレッチの方法
1日に1回以上行いましょう。
ストレスを溜め込まない・発散する方法
などをしてストレスの原因から離れたり、リラックスするのがおすすめです。
上下の歯が接触していることに気付いたら、意識的に歯を離すようにしましょう。
自宅ケアで改善がみられない場合は歯医者へ！
セルフケアをある程度行っても改善がみられない場合には、「噛み合わせに問題がある」可能性が疑えます。
噛み合わせはご自身で直せないことが多いため、歯医者で受診しましょう。
歯科治療では、食いしばりによる歯・歯茎への負担軽減も図ってもらえます。
歯医者さんでは、
といった治療を受けることができます。
それぞれ詳しく解説していきます。
マウスピースは、患者さんの歯型を取り、アクリル製の樹脂で製作します。
マウスピースの「メリット・デメリット」
▼メリット
▼デメリット
保険適用の中でもマウスピースにはいくつか種類があるため、タイプによって値段が変わります。
よく見る場所にメモやシールを貼って、それが目に入ったときに「今、食いしばりをしていないか」を確認、していたら歯を離すようにしましょう。
メモやシールを貼る場所は、パソコン画面の横、冷蔵庫のドア、スマホやタブレットの裏などもおすすめです。
認知行動療法の「メリット・デメリット」
▼メリット
▼デメリット
保険適用時の費用目安は1,500円から3,000円前後です。
早期に受診することで、
など、自身の歯や歯茎を守れる可能性が高まります。
食いしばりによる不快な症状を改善させるためにも、できるだけ早く歯医者を受診することをおすすめします。
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