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「呼吸が浅くて、息苦しい…」
「体を動かしていないのに、なぜ？」
呼吸が浅くなり、息苦しくなる原因をお医者さんに聞いてみました。
息が深く吸えないときの対処法、病院の受診目安も解説します。
呼吸が苦しくなる「メカニズム」
▼ストレスで「脳機能」に悪影響が及んだ場合
心臓の冠動脈が一時的に痙攣を起こすことで、息苦しさを感じることがあります。
▼ストレスで「自律神経」に悪影響が及んだ場合
自律神経のバランスが乱れることで、呼吸筋の血流が低下すると、息を吸いにくい状態になります。
上記の習慣に心当たりがある人は、呼吸が苦しくなりやすい傾向があります。
たとえストレスによる息切れだとしても、放置していると「心筋梗塞」を招く恐れがあります。
また、「パニック障害」や「不安症」等といった心の病気につながるケースもあるため、注意が必要です。
呼吸が苦しくなる人は、ストレス・疲労過多に注意して生活するようにしましょう。
息が深く吸えないときは、
といった対処法を行ってみるとよいでしょう。
①～④を5～10分程度繰り返します
※息を吐く際は、お腹がへこむようにし、息を吸い込む際は、お腹が膨らむように意識しながら呼吸してください。
上記の点を意識して、ゆっくりと息を吐きましょう。
息切れ状態でパニックになると、さらに呼吸がしにくくなるケースが多いです。
そのため、「一度呼吸を止めて早く息を吸い込む」ことも症状を和らげる一つの方法です。
※ずっと息を止めていると苦しくなってしまうので、注意しながら行ってください。
等が挙げられます。
体に異常がないと判明した場合は、心療内科での治療が推奨されます。
受診時には、
等を医師に伝えると診察がスムーズに進行します
