お医者さんに聞く！更年期に爪が割れる…原因は女性ホルモン？応急処置方法も

更年期とは閉経前後の約10年を指します。 この時期は女性ホルモンの分泌が乱れ、さまざまな症状が現れます。 更年期では、女性ホルモンの一つでエストロゲンという言葉がよく出てきますよね。でも、エストロゲンについてちゃんとした知識を持っている人は少ないのではないでしょうか。 今回は、女性なら知っておきたい、とても大切なエストロゲンの働きについて見ていきましょう。 女性ホルモン「エストロゲン」が減ると… エストロゲンの分泌が減少することで更年期障害になるといわれています。 エストロゲン（卵胞ホルモン）は、主に卵巣から分泌されます。 思春期から分泌が活発になり、女性らしい丸みのある体づくりや月経に関わり、妊娠･出産に適した20～30歳で安定してきます。 日本人の閉経年齢は平均で51歳といわれており、この前後5年間でエストロゲンの分泌は減少していきます。 エストロゲンの働き 自律神経を安定化させる 骨を強くする(骨の形成を促進し、血管の収縮を抑える) 女性らしい体をつくる 肌や髪にツヤを与える 乳腺の発達を促進 子宮に働きかけ、子宮内膜を厚くして、受精卵の着床を補助する 脳の働きを活性化 コレステロールの排出や分解を促進 不足ぎみのエストロゲンを補うには、食事や睡眠など生活習慣の改善が大事になります。 エストロゲン分泌を「整える方法」 エストロゲン分泌を整えるには 食べ物から摂取する 良質な睡眠をしっかりとる 体を温める といった方法があります。 ①食べ物から摂取する 食事には大豆由来食品（豆腐、納豆、みそ、おから、油揚げ等）をとり入れましょう。 これらの食品には大豆イソフラボンが含まれています。 大豆イソフラボンとエストロゲンは分子構造が似ているので、大豆イソフラボンはエストロゲンの働きを助け、足りないところを補助します。 一方、自然のエストロゲンを食品で補うのは基本的に困難なので、やはり基本となるのはバランスのとれた食生活です。 ②良質な睡眠をしっかりとる 睡眠時間は最低でも6時間は確保してください。 女性ホルモンの分泌は微妙なバランスで保たれており、わずかのストレスでも分泌が乱れることもあります。 更年期においても睡眠不足は回避したほうがいいでしょう。 特にホルモン分泌が活性化する夜10時～深夜2時に深い睡眠をとると、女性ホルモンの分泌が活発になります。 ③体を温める 湯船につかって体を温めると、ストレスが軽減され、女性ホルモンの分泌が整います。 さらに、ストレスが緩和されて自律神経がスムーズに働くと、臓器血流がよくなってエストロゲンの分泌も活発になります。 エストロゲンを補う「治療法」 エストロゲンを補う治療法には「ホルモン補充療法（HRT）」があります。 更年期症状、更年期障害の治療方法で、閉経前後に不足してきたエストロゲンを補充する治療です。 現在、日本では、飲み薬、塗り薬、貼り薬が保険適用で処方されています。 飲み薬：プレマリン、ジュリナなど 塗り薬：ディビゲルなど 貼り薬：エストラーナ、フェミエストなど ホルモン補充療法を施すことで、ほてりや多汗などのホットフラッシュ、睡眠障害、関節痛等の緩和、抑うつ状態の改善、骨密度増加といった更年期障害の症状を軽減する効果があります。 また、ホルモン補充療法では、子宮体がんの発症を抑えるためにプロゲステロンという女性ホルモンを併用して用います。すると、月経のように、性器からの出血を周期的に起こします。 ホルモン補充療法には、副作用も ホルモン補充療法を始めて1～2ヶ月ほどすると、次のような副作用が現れることがあります。 胸の張り感 おなかの張り感 おりものの増加 胃の不調 また、5年以上連続してエストロゲン・プロゲステロンを含むホルモン補充療法を行うと乳がんを発症する確率が高まるといわれています。 副作用やがんのリスクを医師に相談しながら、治療を受けるようにしましょう。 婦人科を探す

更年期障害ってどんな症状が出るの？ なりやすい人の特徴は？ 更年期障害について、分かりやすくまとめました。 普段の生活で心がけたいポイントや、病院に行く目安も紹介します。 更年期障害とは 女性は40代頃から、卵巣から分泌される「女性ホルモン」が急激に減少します。 これに伴ってあらわれる、さまざまな心身の不調を総称して、更年期障害と呼びます。 更年期障害は何歳から始まる？ 更年期とは、閉経前後の5年ずつを指します。 50歳前後での閉経が平均なので、ほとんどの女性が45～55歳で更年期を迎えます。 更年期障害はいつ終わる？ 更年期障害が、いつ終わるかは断言できませんが、長くても10年ほどです。 更年期障害の症状をチェック のぼせ・顔のほてり（ホットフラッシュ） 息切れ・動悸 頭痛 めまい 不安を感じやすい、イライラしやすい など 上記の症状は、更年期障害の主な症状の一例です。 更年期の症状は多岐にわたるため、上記以外の症状があらわれる人もいます。 「更年期の症状が出やすい人」の特徴は？ 以下、それぞれの項目ごとに2～3個ずつ当てはまる場合、更年期障害を発症しやすいと考えられています。 ▼睡眠 24時以降に眠り、10時以降に起床する日が週に3日以上ある 低血圧で、朝起きるのがつらい 夜中に目が覚めやすい 寝る前にスマートフォンやパソコンを使っている 浅い眠りしかとれず、熟睡感がない ▼食事 1日3食はとらない（よく欠食する） 食事の時間がバラバラ 食事量を過度に制限するなど「極端なダイエット」をしている 暴飲暴食している 好き嫌いがあり「偏った食生活」になっている ▼性格 人に比べて神経質 何事にも真面目 完璧主義 仕事などを頑張りすぎてしまう 怒りっぽく、些細なことでもイライラしやすい ▼その他 疲れやストレスが多い生活を送っている 休みが少なく、心身ともにリラックスできる時間がない 体が冷えやすい 運動する習慣がない 産後うつ・月経前症候群が重かった ※これらの症状に当てはまらない場合でも、更年期障害を発症する可能性はあります。 今からできる！更年期の症状を和らげる「5つの対策」 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 週3～4日、有酸素運動を行う 入浴のときは「湯船に浸かる」 こまめにストレスを発散させる 更年期の症状を和らげるには、自律神経を整えておくことが大切です。 上記の点を意識して、生活習慣を見直していきましょう。 こんな症状があったら「婦人科」で相談を！ 眠れないことで憂うつな気分が続く 強い不安感がある 食欲がなく、体重が減った 息切れ・動悸がする めまい・吐き気がする 激しい頭痛がある 上記のような症状が出ている方は、一度「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、症状が悪化して仕事に行けなくなるなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。 また、更年期症状の影響により不眠が続くと、睡眠に対するこだわりが強くなり、眠れないことへの恐怖心から症状が慢性化する恐れもあります。 どんな検査を受けるの？ 更年期症状で病院を受診した場合は、一般的に、 問診 身長・体重・血圧の測定 検査（血液・子宮・卵巣・甲状腺・心臓等の検査） を行い、患者さんの症状に合わせて治療が選択されます。 ※検査内容等は、受診する医療機関によって異なることがあります。 どんな治療法があるの？ 治療法としては、エストロゲン・プロゲステロンなどの女性ホルモンを飲み薬・塗り薬・貼り薬で補う「ホルモン補充療法（HRT）」や、「漢方薬」を使った治療法があります。 うつ症状が強く表れているときは、抗うつ薬や抗不安剤などの「向精神薬」が処方されます。 ※飲み合わせの関係でホルモン補充療法や他の薬が使いにくい場合もあります。治療中の病気や飲んでいる薬は医師に伝えたうえで、薬を処方してもらいましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 婦人科を探す