足の付け根が痛いときのおすすめストレッチ。やってはいけないことも！

「股関節の左だけ痛い…これはなぜ？」 変形性股関節症や股関節脱臼など、考えられる原因を解説します。 スポーツをする人は負荷のかけ過ぎに注意しましょう。 対処法、病院に行く目安も要チェックです。 「股関節の左だけ痛い」のはなぜ？ 特に思い当たる原因がなくても、知らず知らずのうちに、 関節の軟骨のすり減り 関節の変形 関節の脱臼 のいずれかになっていると、左の股関節だけが痛くなることがあります。 歩いたり、階段を上ったり、椅子から立ったりする際に、自然と股関節を使います。年齢が上がるとともに、また肥満によって、誰でも股関節がすり減ったり、変形したり、脱臼したりしやすくなります。 スポーツが原因？ スポーツが原因で股関節のすり減り・変形・脱臼が起こることもあります。 サッカーやランニングなど、股関節を大きく使う運動は股関節に負担がかかります。 また、アメリカンフットボールやラグビーなど、衝撃が大きいスポーツは、脱臼が起こるリスクも高いです。 ランニングで股関節が痛くなる？ ウォーキングに比べ、ランニングは衝撃が加わりやすいため、そのぶん股関節への負荷が大きくなります。 また、負荷のかかりやすい間違ったランニングフォームも、股関節を痛める原因となります。 痛みを和らげる対処法 痛みが出て間もないときは、患部を無理に動かさないようにしましょう。 温めて、股関節の血行をよくしましょう。 ロキソニン等の痛み止めは、一時的に飲む分にはかまいません。 この痛みは大丈夫？病院行くべき？ 痛みが一時的で繰り返さない場合には、問題のないケースも多いです。 ただし、 痛みが2、3日以上続いている 痛みがどんどん強くなっている 痛みで歩けない といった場合には、早めに医療機関を受診しましょう。 上記症状は、関節の病気の可能性が考えられます。 そのまま悪化すると、安静時にも痛みを感じるようになる恐れがあります。 また、脱臼を放置すると“骨組織損傷”のリスクがあります。骨組織損傷になると、患部の腫れや痛みが出たり、患部の周りの組織を傷つけたりすることもあります。 病院は何科？ 「股関節の左だけが痛む」という症状が続く・痛みが強い場合は、整形外科で相談しましょう。 整形外科を探す 考えられる2つの原因 股関節の左だけ痛いのは、 変形性股関節症 股関節脱臼 といった原因が考えられます。 原因①　変形性股関節症 軟骨のすり減りや、関節の変形が起こっている状態です。 片方の股関節に痛みを生じることもあります。 変形性股関節症は、40～50代の女性、太っている人に多くみられます。 加齢に伴って発症しやすくなると考えられています。 また、発症リスクを上げる要因として スポーツによる過度の負荷 生まれつきの股関節の異常 なども挙げられます。 症状の特徴 歩き始めや立ちあがるときに痛みがある 長時間歩いたり、立ち続けたりするのがつらい 靴下を履く姿勢が取れない どう対処する？病院行くべき？ 早めに医療機関を受診してください。 変形性股関節症は、セルフケアで治せません。 悪化すると、歩行に支障をきたし、生活に不便が生じるようになります。 放置せずに治療を受けましょう。 病院は何科？ 変形性股関節症は、整形外科で治療を受けられます。 変形性股関節症の治療方法 まずは生活指導・運動両方・薬物療法の3つのアプローチで改善を図ります。 これらで改善が期待できない場合は、手術が検討されます。 手術には、関節を温存する「骨切り手術」、関節をインプラントで置き換える「人工股関節全置換術」などがあります。 ◆生活指導 体重のコントロールや杖の使用・洋式生活への変更などによって関節へかかる負荷を減らすよう指導をします。   ◆運動療法 股関節周囲の筋力訓練やストレッチを行い、関節を安定させて痛みを緩和し、病気の進行を抑えます。   ◆薬物療法 痛み止めを使用して痛みを和らげます。   ◆骨切り手術 股関節を形成する骨を切って動かし、関節の適合性を良くする方法です。 関節にかかる負荷を軽くして、病気の進行を抑えます。   ◆人工股関節全置換術 股関節を形成する骨盤と大腿骨の一部を、人工物に置き換える手術です。 関節の変形が進行してしまっている人が対象です。 整形外科を探す 原因②　股関節脱臼 太ももの骨の球状の部分（大腿骨頭）が、骨盤の骨の丸いくぼみから外れている状態です。 脱臼した方の股関節に痛みを生じます。 股関節脱臼は、交通事故に遭った人に多い症状です。 膝を曲げた状態で膝に大きな力がかかり、大腿骨の頭部が後方に押されると、この状態となります。 症状の特徴 股関節の強い痛み 脚を動かすことができない 脱臼した方の脚が短く見え、内側や外側に回転する 脚と足首がしびれる（神経が損傷した場合） どう対処する？病院行くべき？ ご自身では治せないため、医療機関を受診してください。 股関節脱臼を放置すると、股関節の軟骨がすり減り変形してしまうことがあります。 病院は何科？ 股関節脱臼は、整形外科で治療を受けられます。 股関節脱臼の治療方法 骨を元の位置に戻す整復処置を行います。 処置を行う前には、鎮静薬や鎮痛薬、筋弛緩薬などが投与されるため、治療での痛みは感じにくいです。 麻酔には、全身麻酔や、脊椎から麻酔薬を注射して腰から下を麻痺させる方法があります。 整形外科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 MSDマニュアル家庭版　股関節の脱臼

足の付け根が急に痛い…。これは何？ 足の付け根が痛む原因を、お医者さんに聞きました。 治療が必要な病気も考えられるため、心当たりのある方は要チェックです。 足の付け根が急に痛い…これは大丈夫？ 急に激しい運動をすると、足の付け根に痛みが生じることがあります。 これは、普段以上に負担がかかることで、筋肉や靭帯に炎症が起こっている状態です。 激しい運動に心当たりがある場合は、一旦様子を見てみましょう。 ただし、 ズッシリとした重い痛み 痛みが2、3日以上続いている 日を追うごとに痛みが増す 他にも体の不調がある といった場合は、注意が必要です。 「痛みが治まらない」3つの原因 足の付け根が急に痛みがなかなか治らない場合、 リンパ管炎 鼠径ヘルニア 変形性股関節症 が原因の可能性もあります。 それぞれを詳しく解説します。 原因①　リンパ管炎 足の付け根のリンパ管に炎症が起こると、急な痛みを生じます。 リンパ管炎の原因 傷口から細菌感染が主な原因です。 皮膚接触や呼吸による真菌感染のケースもあります。 リンパ管炎になりやすい人 スポーツをしている人 傷を作りやすい人 生活リズムが乱れがちな人 風邪を引いている人 ストレスを溜めやすい人 栄養が足りてない人 主な症状 足首、首、脇の下などの腫れ 感染した脚、皮膚などに赤い線 対処法は？ 食欲と体力の両方に問題がなければ、まずは安静に過ごしてください。 患部を高く上げるようにすると、早い快方が見込めます。 しかし、 痛みが引かない 強い痛みがある といった場合は、一度病院で診察を受けましょう。 受診するのは何科？ 内科を受診してください。 内科を探す 原因②　鼠径ヘルニア 足の付け根の部分から、腹部の臓器（腸や卵巣など）が飛び出してしまう病気です。 飛び出た部分が柔らかい盛り上がりとなり、痛みを感じます。 鼠径ヘルニアの原因 お腹に力を入れすぎるなど、足の付け根に過度の圧力がかかると発症します。 また、「生まれつき腹膜に穴が開いている」という先天的要因で発症することもあります。 鼠径ヘルニアになりやすい人 出産した人（出産時のいきみで発症） 排便・排尿時に強くいきむ人 腹部の筋力が低下している人 立ち仕事や力仕事をしている人 よく運動をする人 主な症状 足の付け根に柔らかい突起物が出てくる 突起物は、押したり、体を動かしたりすると引っ込む 突起物が戻らなくなると痛みを感じる ～突起物が戻らなくなった後の症状～ 腹痛 吐き気、嘔吐 便が出ない 対処法は？ 医師の診断、治療が必要です。速やかに病院を受診してください。 受診するのは何科？ 消化器外科を受診しましょう。 消化器外科を探す 原因③　変形性股関節症 軟骨のすり減りや関節の変形によって、足の付け根に痛みを生じます。 変形性股関節症の原因 怪我や加齢による関節の磨耗が主な原因です。 変形性股関節症になりやすい人 ・40～50代の女性 ・太っている人 主な症状 歩き始めや立ちあがる際に痛みを感じる 靴下を履く姿勢が取れない 長時間歩いたり、立ち続けたりするのがつらい ～悪化すると～ 安静時も含め、常に痛みがある 対処法は？ まずは病院を受診してください。 医師の指導のもと、運動療法などを受ける必要があります。 受診するのは何科？ 整形外科を受診しましょう。 整形外科を探す 病院に行く目安 下記症状に心当たりがある場合は、早めに受診しましょう。 痛みが2、3日以上続いている 痛みがどんどん強くなっている →整形外科を受診 整形外科を探す 足の付け根だけでなく、首や脇の下も痛くなってきた →内科を受診 内科を探す 突起物が出ている 腹痛、吐き気を伴う →消化器外科を受診 消化器外科を探す ▼参考 公益社団法人日本整形外科学会　変形性股関節症