なぜ？食後に息苦しい4つの原因。動悸やめまいも。自律神経の乱れに注意

みぞおちに圧迫感があって息苦しい…これって大丈夫…？ 「一旦様子をみてもいいケース」と「要注意なケース」について、お医者さんに詳しく聞きました。 病院は何科に行けばいい？放置するとどうなるの？ といった疑問に答えます。 みぞおちに圧迫感があって息苦しい…どう対処する？ まずは、苦しくない楽な体勢をとり、安静にしてください。 横になったほうが楽な場合は、体を横向きにすることで症状を緩和できる場合があります。 また、状況によっては、みぞおち周辺を温めると、症状が緩和することがあります。 この症状は大丈夫？病院に行くべき？ 「圧迫感の原因がわかっている」「すぐに症状が改善した」「一時的な症状でその後繰り返さない」といった場合は、一旦様子を見ても大丈夫でしょう。 ただし、その後の体調には十分に注意して、体調に変化があれば医療機関で検査を受けるようにしてください。 注意！こんな症状は病院へ 次の症状が出ている場合は、早急に医療機関を受診してください。 症状が長時間続く 息苦しさや圧迫感がどんどん悪化する 痛み 冷や汗 嘔吐 発熱 けいれん 意識障害　など 病院は何科？ 自分では何が原因なのか判断しにくいときは、まずは内科を受診してください。 内科を探す 考えられる2つの原因 みぞおちに圧迫感があって息苦しい場合、 胃の病気 心臓の病気 が原因となっている可能性があります。 胃の病気の「自分でできる8つの対処法」 ストレスを抱え過ぎない 睡眠時間を確保して体を休める 喫煙者は禁煙する 脂肪分を多く含む食品を控える アルコールやカフェインを控える 刺激が強い食べ物を控える よく噛んでゆっくり食べる 有酸素運動（ウォーキング等）を定期的に行う　など 原因①　胃の病気 みぞおちの圧迫感と息苦しさは、①胃潰瘍、②急性胃炎、③機能性ディスペプシア等の胃の病気が原因かもしれません。 「胃の病気」の場合、食事をしているときから食後にかけて、圧迫感などの症状が出やすいと考えられています。（※急に症状が出現する場合もあります。） 胃の病気になりやすい人 胃の病気は、男性や更年期の女性に多くみられます。 特に次のことに当てはまる場合は、発症しやすいと考えられています。 ストレスを抱えやすい 神経質 運動不足 睡眠不足 食べ過ぎ脂肪分を多く含む食品をよく食べる 辛い物や熱い物をよく食べる　など 1.胃潰瘍 「胃潰瘍」は、ストレス過多やピロリ菌の感染が原因で発症する場合が多いです。 また、暴飲暴食、喫煙、アルコールやカフェインの過剰摂取、刺激物（香辛料等）の過剰摂取、薬（鎮痛剤、ステロイド等）の常用等が原因で発症する場合もあります。 胃潰瘍の症状 胃もたれ 胸焼け 背中の痛み ゲップ 吐き気 嘔吐 吐血 下血   「胃潰瘍」の場合、胃に入ってきた飲食物が、みぞおち周辺に生じた潰瘍に刺激を与えることで、圧迫感や痛みなどの症状が出ると考えられます。 2.急性胃炎 「急性胃炎」の場合、急に胃粘膜に炎症が生じている状態です。 多くの場合、ストレス過多、暴飲暴食、薬（鎮痛剤等）の常用等が原因で発症すると考えられています。 急性胃炎の症状 突然の胃痛 発熱 吐き気 嘔吐 胸焼け 3.機能性ディスペプシア 「機能性ディスペプシア」は、胃腸機能が障害を受けた・胃腸の知覚過敏・ピロリ菌感染・ストレス過多・暴飲暴食・運動不足・睡眠不足・疲労過多・加齢による胃の機能に低下等が原因で発症する場合が多いと考えられています。 胃のぜんどう運動等の機能が低下すると、飲食物を消化する時間や移動する時間が長くなって、症状が出現すると考えられます。 また、胃の内圧の上昇や胃の知覚過敏によって、胃酸や飲食物などが刺激を与えるために症状があらわれると考えられます。 機能性ディスペプシアの症状例 胃もたれ 胃痛 膨満感 みぞおちの灼熱感 病院は何科？ 胃の病気を疑う場合は、内科や消化器内科を受診しましょう。 内科を探す 原因②　心臓の病気 みぞおちに圧迫感と息苦しさを生じる場合、①狭心症、②心筋梗塞等の心臓の病気のおそれがあります。 「狭心症」や「心筋梗塞」は、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高コレステロール血症等の生活習慣病が原因となって、発症するケースが多いです。 心臓の病気になりやすい人 50～60歳代の男性 高齢者、 高血圧 糖尿病 高コレステロール血症 肥満 喫煙 運動不足　など 1.狭心症 「狭心症」の場合、階段を上るなどの動作をすると、胸の圧迫感・違和感・胸痛などの症状が出ることがあります（労作性狭心症）。 ※逆に、何もしていなくても症状が出ることもあります（安静時狭心症）。 また、季節の変わり目にも症状が出現しやすいと考えられています。 「狭心症」は、心臓へ酸素や栄養素を運ぶ冠動脈が、動脈硬化や血管の痙攣で狭くなってしまったために起こります。 狭心症の症状例 胸のあたりの圧迫感・不快感 運動したときに、症状がでる 2.心筋梗塞 心臓に栄養や酸素素を運ぶ冠動脈が動脈硬化で狭くなり、血栓（血液の塊）が詰まって、血液の流れが止まることで症状が出ると考えられています。 心筋梗塞は、前兆もなく症状が出るので、発症しやすい病気を抱えている人は注意しましょう。 心筋梗塞の症状例 しめつけられるような圧迫感 安静にしていても激しい胸痛 脈が速くなる 脈がとぶ 首・顎・肩・腕等への放散痛（※） 歯の痛みや口の周りの違和感 肩こり 冷や汗   ※放散痛…病気になっている部分とは違う場所に痛みが出ること 症状が出た場合、まずは楽な体勢で安静にしてください。 数十秒～5分ほど経過しても症状が改善しない場合は、救急車を要請するなどして、早急に医療機関を受診してください。 病院は何科？ 心臓の病気の疑いがあるときは、循環器内科を受診してください。 循環器内科を探す 放置はNG！悪化すると… 早期に医療機関を受診していれば早期改善が見込めたケースでも、放置したことで症状の改善が大幅に遅れたり、手術等の治療が必要になったり、重症化したりする場合があります。 また、命に関わるような状態に陥る恐れもあります。 特に、もともと糖尿病や高脂血症の基礎疾患がある人、心臓に基礎疾患がある人は、特に注意が必要です。 心筋梗塞の場合、約3割の人は救急搬送されても命を落とす危険があります。早急に救急での受診が生死を分ける場合があります。注意してください。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本消化器病学会　機能性ディスペプシア(FD) 一般社団法人　大阪府医師会　急性胃炎

呼吸がなんだかおかしい…。息を奥まで吸えない…。 呼吸が浅い症状について、お医者さんに聞きました。 原因や対処法をチェックし、症状を改善させましょう。 呼吸が奥まで吸えない…これ大丈夫？ 深い呼吸ができないという症状は、 自律神経の異常 加齢に伴う腹筋や骨盤底筋の衰退 なんらかの病気 肋骨骨折等のケガ などが考えられます。 不安やストレスが溜まると交感神経が優位になり、自律神経が乱れます。 その結果、息苦しさを感じることがあります。 鼻炎・心疾患・腎臓疾患・貧血・感染症・内分泌系疾患・アレルギー疾患・精神疾患・神経筋疾患等の病気を患っていると、気道が狭くなることがあります。 どうしたらしっかり息が吸える？ 仰向けの状態でイス等に両足を乗せ、膝を90度にしてください。 お尻の下にくるんだバスタオル等を置いて、お尻の位置を高くしましょう。 （5～10センチ程度) 「1、2」と頭の中で数をカウントしながら鼻から息を吸い込みましょう。 「1、2、3、4」と頭の中で数をカウントしながら口からゆっくり息を吐きます。 息を吸う・吐く動作を20回程度繰り返してください。1日5分を目安に行いましょう。 お尻の位置を上げることで横隔膜が下がり、深い呼吸をしやすくなります ポイント 口から息を吐くときに、口を小さくすぼめましょう。 口をすぼめた状態で「ゆったり細く長く」息を吐ききると、深く息を吸い込めるようになります。 考えられる「2つの病気」 呼吸が奥まで吸えないのは 過換気症候群 気管支喘息 が原因となっているケースが多いです。 病気①　過換気症候群 過度の不安や緊張等の精神的ストレスにより自律神経が乱れ、呼吸の調節がスムーズに行えなくなる病気です。 原因がわかっており、その原因が一時的なものであれば、早めに治ります。（受験のストレス、一時的な病気など） また、自分で落ち着きを取り戻す方法がわかっていれば、早急な治療をしなくても良い場合があります。 過換気症候群の原因 過度の不安 緊張 ストレス 睡眠不足　など 発症しやすい人 10～20歳代の女性に多くみられます。 心配性・緊張しやすい・真面目・几帳面といった性格の人が発症しやすいと考えられています。 主な症状 呼吸が速くなる 胸の痛み 息が苦しくなる 動悸が起こる 気が遠くなる めまいがする 冷や汗が出る 吐き気が起こる 口の周りや手足がチクチクしびれる 自分でできる対処法は？ イス等に座り、前傾姿勢をとってください。 慌てずに気持ちを落ち着かせて、ゆっくり深呼吸しましょう。 息を吸う、吐く動作を1:2の割合で行ってください。 イスがない場合は、壁に手をつけて体を支えたり、立った状態で膝に両手を置き、壁に寄り掛かったりしましょう。 日常生活に支障がある場合は、病院に行きましょう。 放置すると、隠れている他の病気（パニック障害など）を見逃すリスクがあります。 病気②　気管支喘息 空気の通り道である気管や気管支に慢性的な炎症が起こり、発作的に空気が通る部分が狭くなる病気です。 病院に行かずに悪化してしまうと、気道の壁が厚くなり、難治性になります。 気管支喘息の原因 一般的にはアレルギーを引き起こす原因物質（アレルゲン）を吸入することで、気管支が過剰に反応し、咳・痰・息苦しい等の症状が起こると考えられています。 大人の場合は、原因は特定できない場合も多いです。 主な原因物質（アレルゲン） ホコリ、ダニの死骸、花粉、ペットの抜け毛、カビ、喫煙、アルコールの過剰摂取、食品等 発症しやすい人 喫煙者 アレルギー体質の人 肥満傾向の人 激しい運動をしている人 ストレスや疲労が溜まっている人 主な症状 夜間から明け方に咳が出る ゼイゼイするような咳が出る 咳が長期間続く 息苦しい 呼吸困難になる　など 自分でできる対処法は？ 上半身を起こし、椅子に座りましょう。 窓を開けて換気し、新鮮な空気を取り入れてください。 水分補給をし、腹式呼吸を行ってください。 ただしこれは、あくまでも応急処置です。 喘息発作は治療が必要な病気なので、速やかに病院を受診しましょう。 内科を探す 病院に行く目安 安静にしていても息苦しい 息切れが続く 胸の痛みを伴う 激しい動悸が起こる 苦しくて眠れない 唇の色が青紫色になっている（チアノーゼ） などが出現している場合は、早急に病院を受診してください。 以上のような症状がある場合、肺疾患・心疾患・腎疾患・精神疾患・神経筋疾患などが原因の場合もあります。 また特に、 歩行困難になる 呼吸困難になる 錯乱状態になる 意識障害が起こる という症状がある場合は、救急車が必要な場合があります。 受診するのは何科？ 内科または呼吸器内科を受診してください。 早期受診・早期発見できることで、症状の重症化予防・早期改善が期待できます。 内科を探す ▼参考 特定非営利活動法人　日本成人病予防協会　呼吸　～ストレス解消法～ 一般社団法人　日本呼吸器学会　呼吸器Q&A 一般社団法人　日本呼吸器学会　気管支ぜんそく