なぜ？おしりの筋肉が痛い…2つの原因と対処法。病院は何科？

肉離れを早く治すコツを、お医者さんに聞きました。 肉離れの見分け方や病院に行く目安についても解説します。 肉離れの「見分け方」 肉離れを起こすと、“力が抜けるような痛み”や“突然の衝撃”を感じる場合が多いです。 肉離れを起こした部分は、伸ばすと痛みが強くなります。 肉離れが起きた部位は、痛み・腫れが生じます。重症の場合は、強い内出血も起きます。 肉離れしやすい箇所   短距離走のダッシュ　　→　ハムストリングス バドミントンやテニス　→　ハムストリングス・ふくらはぎ サッカー　→　太もも前面 “病院に行くべき”肉離れ 「肉離れかも」という怪我を起こした場合は、必ず医療機関を受診しましょう。 肉離れは筋線維の断裂を起こしている状態なので、放置すると歩行困難を招くリスクもあります。 整形外科を探す 肉離れを早く治すコツ 痛みが強いときは、タオルで巻いた保冷剤などで患部を5分程度冷やしてください。 ただし、凍傷や症状の悪化を招く恐れがあるため、冷やしすぎには気をつけましょう。 痛みで歩けないときは、患部を包帯で圧迫すると歩きやすくなります。 応急処置をした後は、患部を無理に動かさないようにして、医療機関を受診しましょう。 おすすめの食べ物 タンパク質やビタミンB6を積極的に摂るようにしましょう。 ◆タンパク質 筋肉を修復させる作用が期待できます。 鶏肉、豚肉、牛肉、魚、大豆といった食材を食べると良いでしょう。   ◆ビタミンB6 体の代謝を促す作用が期待できます。 牛レバー、鶏肉、マグロ、バナナといった食材に多く含まれています。 プロテインやサプリは効果ある？ プロテインやサプリメントには、栄養摂取の効率を良くする効果があります。 そのため、通常の食事に加えて補足に使用すれば、肉離れのより早い改善が期待できます。 様々な栄養素を複合的に配合しているタイプのサプリメントは、偏った食事になっても栄養をフォローしてくれるのでおすすめです。 ただし、プロテイン・サプリメントはあくまでも「食事を補助するもの」です。 食事を摂らないでそれだけを摂取していれば良い、というものではありません。 食事から基本の栄養をとり、サブ食品として活用してください。 治るまで何日かかる？ ふくらはぎの軽い肉離れ程度であれば、1週間ほどで元に戻るでしょう。 スポーツ再開はいつからOK？ 症状が回復し、コンディションが良くなってから徐々にスポーツを再開すると、再発しにくくなります。 患部を押したとき・伸ばしたときの痛みが改善するまでは、痛みを感じる動作やスポーツ競技は避けましょう。 また、アスレチックリハビリテーション（日常生活が送れるようになった後にスポーツ活動へ復帰するためのリハビリ治療）を受けると再発防止につながります。 【注意】肉離れのときはやらないほうがいいこと お風呂に入る お酒を飲む 無理に動かす 温湿布を貼る といった行為は、肉離れを悪化させる恐れがあります。 その①　お風呂に入る お風呂に浸かると、全身の血行が促進されるため、炎症が悪化する恐れがあります。 肉離れの痛みがあるうちは、シャワーで済ませるようにしましょう。 その②　お酒を飲む 飲酒は血流が良くなり、内出血量が増えてしまいます。 出血量が増えると筋肉線維の中に大きな血のしこりができ、重症化する恐れもあります。 ケガをした当日はもちろん、その後も医師の指示に従い、お酒は控えましょう。 その③　無理に動かす 少し動かせるようになっても、無理に動かすのはやめましょう。 肉離れは繰り返し発症しやすいので、完治を待つようにしてください。 その④　温湿布を貼る 温湿布は血流を良くし、内出血量を増やします。 出血量が増えると筋肉線維の中に大きな血のしこりができ、重症化する恐れがあります。 病院を受診する目安 肉離れは、「症状の重さの確認」が必要な症状です。 肉離れを起こしたら放置せずに、必ず病院を受診しましょう。 症状が重い場合、放置すると歩行困難を起こすリスクがあります。 病院は何科？ 肉離れの症状は、整形外科で相談しましょう。 医療機関では冷却を行った後、 薬の処方（鎮痛剤など） 弾性包帯での圧迫固定 リハビリテーション トレーニング などを行います。 整形外科を探す 参考 日本整形外科学会　肉離れ