ドキドキすると生理周期が早まる？ストレスと生理周期の関係。頻発月経の原因も

最近、生理周期が短くなった…。 妊娠を望むなら…病院へ行ったほうがいい？ 生理周期が短い場合、不妊につながる可能性があります。 生理周期が短いと妊娠する可能性は低くなる？ 生理周期が短いと、不妊・流産を引き起こしやすいです。 これは、胎児の発育に必要な「子宮内膜」が十分に成長しないことが原因です。 「子宮内膜」には妊娠時に“赤ちゃんを育てるベッド”のような役割があります。 子宮内膜は妊娠の可能性がある生理前まで大きくなり、妊娠していないと排泄されるのが「生理」です。 生理周期が短いと、子宮内膜の形成が悪くなることで受精卵が着床しにくくなります。 そのため、不妊に繋がることや、妊娠しても順調に赤ちゃんが育つ可能性は低くなることがあります。 「生理周期が短い」と判断する目安 正常周期は25日〜38日で、24日以下の方は短いと判断されます。 この状態を「頻発月経」呼びます。 生理周期が短い原因には、卵巣機能の低下や子宮形態不全が考えられます。 病院に行った方がいいの？ 妊娠を望む場合は、早めの受診をおすすめします。 生理周期は個人差があります。 そのため、排卵・子宮内膜の発育が正常な場合は、周期が短くても妊娠出産に影響しない人もいます。 一度検査を受けて、子宮内膜が正常に機能しているかどうか調べてもらいましょう。 異常が見つかった場合も、治療が早いほど妊娠につながりやすくなります。 なお、 ここ2カ月で急に生理周期が短くなった 月に2回生理がきた 生理の経血量が減っている といった症状がある方は、不妊・流産のリスクが高いため要注意です。 生理周期が短くなっている場合、原因には「無排卵症」などの病気も考えられます。 無排卵症とは 生理の出血があるのに、排卵が行われていない状態です。 発症の原因には、ストレスや過度のダイエット、喫煙習慣、不規則な生活、ホルモンの病気などが挙げられます。 病院は何科？ 生理周期や妊娠のお悩みは、まず婦人科で相談しましょう。 お医者さんには、なんて伝える？ 月経周期 生理周期が変わった時期 月経量の変化 妊娠を望んでいるか 飲酒・喫煙の有無 妊娠出産歴 これまでにかかった病気（精神疾患も含む） ワクチンの接種歴 上記の点を医師に伝えてください。 また、基礎体温表をつけていれば見せてください。 上手く伝えられるか自信がない場合は、事前にメモにまとめておくと良いでしょう。 婦人科に行くとき気を付けること 基本的に内診があるので、スカートなどなるべく着脱が楽な服装で受診しましょう。 下着や靴下等も脱ぎやすいものを着用すると、スムーズに診察を受けられます。 婦人科を探す どんな検査を受けるの？ 問診に加えて、 内診 触診 超音波エコー 血液検査 などを行うことが多いです。 なお、生理中でも検査は受けられますが、生理が終わってから受診する方が望ましいです。 生理中に受診すると、性感染症やおりもの検査、子宮がんや卵巣がん検診など、生理中では正しく判断ができない検査があります。 検査費用は基本的に保険適用で、初診料等を合わせて5千円程度と考えておいてください。 検査結果は約1週間でわかる場合が多いです。 どんな治療を受けるの？ 内分泌系の疾患が原因だとわかれば、ホルモン剤で治療を進めます。 子宮形態の異常や子宮発育不全など、子宮に問題がある場合は、手術で治療を行います。 ただし、妊娠を望んでいない方には、治療をせず経過観察を行うケースもあります。 婦人科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 一般社団法人日本女性心身医学会　女性の病気について

なぜ？30代になって、生理周期が長くなった…。 元に戻すにはどうしたらいい？ アラサーで「生理周期が長くなった」場合に考えられる原因を、お医者さんに聞きました。 妊娠への影響や、生理周期を戻すための生活習慣についても解説します。 「30代になって生理周期が長くなった…」大丈夫？ 30代になって生理周期が長くなりました…。これって大丈夫でしょうか？ 大丈夫とは言い切れません。 30代になってから「生理周期が長くなった」場合、女性ホルモンのバランスが乱れている可能性があります。 この状態が続くと、様々な心身の不調を引き起こす恐れもあります。 「女性ホルモンのバランス」が乱れやすい人の特徴 ストレス・疲労過多 睡眠不足 過剰なダイエット 冷え 激しい運動　など この他、「卵巣・脳下垂体の機能低下」「貧血」「ピルの長期間の使用」等により、生理周期が長くなることもあります。 通常の生理周期はどれくらい？   通常の生理周期は25～38日、周期変動は6日以内、生理継続期間は3～7日のケースが多いです。 生理周期が毎回40～50日程度の場合は、問題があるケースが多いと考えられています。 生理周期が長いと妊娠しにくい？ 生理周期が長いからといって、一概に妊娠しにくいとは言えません。 きちんと排卵があれば、妊娠は可能です。 ただし、「排卵障害」や「ホルモンバランスの乱れ」により生理周期が長くなっている場合は、子宮環境が整わないことで、妊娠しにくくなることも考えられます。 また、排卵日を把握しづらくなり、妊娠のタイミングがつかみにくくなるといったケースもあるでしょう。 生理周期を整える方法は？ 病気が原因でない場合は、生活習慣の見直しにより、生理周期を戻すことが期待できます。 普段から以下のことを心がけてみてください。 ストレスをこまめに発散する 6～8時間程度の質の良い睡眠をとる 1日3食、主菜・副菜・主食の揃った食事をとる 15～30分程度の軽い運動を習慣にする 基礎体温表をつける 対処法①　ストレスをこまめに発散する ストレスを軽減できると、女性ホルモンのバランスが整い、生理周期も元通りになる場合があります。 過剰なストレスは、女性ホルモンのバランスを調整している脳視床下部に悪影響を与え、ホルモン分泌を止めてしまうことがあります。 自分に合ったストレス解消法を見つけて実践しましょう。 おすすめのストレス発散法 ゆっくりと湯船に浸かってリラックスする 一日の中で、自分の好きなことをする時間を設ける 友人や家族とおしゃべりする 疲れを感じたら、しっかり休む ウォーキング・ストレッチなどの軽い運動をする 対処法②　6～8時間程度の質のよい睡眠をとる 質のよい睡眠を十分にとることで、ホルモンバランスが整いやすくなり、生理周期を正常に戻すことが期待できます。 十分な睡眠時間には個人差がありますが、1日6～8時間程度を目安にするといいでしょう。 “質のいい睡眠”を得るポイント 就寝前にスマホやパソコンを使用しない 部屋の明かりは暗めにする 就寝の2時間ほど前に入浴する 自身に合う枕を使用する 朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びる など 起床時に日の光を浴びると体内時計が整い、自律神経の機能が健全になるため、深い睡眠につながると考えられています。 また、体内時計を調整する「メラトニン」の分泌を促進するため、できるだけ同じ時間に就寝し、同じ時間に起きることも意識してください。 対処法③　1日3食、主菜・副菜・主食の揃った食事をとる 欠食はせず、1日3食、主菜・副菜・主食の揃った栄養バランスのよい食事をとるようにしてください。 「和定食」をイメージするとよいでしょう。 栄養バランスのよい食事をとることで、女性ホルモンのバランスも整いやすくなると考えられます。 積極的に摂取したい食品例 食品 含まれる栄養素 肉・魚・卵・乳製品 動物性タンパク質 野菜・キノコ類 ビタミン ミネラル 食物繊維 大豆食品 大豆イソフラボン ※エストロゲンと似た働きを持つ 青魚 DHA・EPA ※血液をサラサラにして、コレステロール値の低下をサポートする 海藻類 ミネラル ナッツ類・ゴマ ビタミンB群 ビタミンE 対処法④　15～30分程度の軽い運動を習慣にする 週3～5日（毎日でもOK）、1日15～30分を目安に、 ウォーキング ストレッチ ヨガ スクワット ラジオ体操 などの運動を習慣にしましょう。 適度な運動は血行や代謝の改善につながり、生理周期の調整に有効と考えられています。 激しすぎる運動は逆効果   極端に激しい運動を継続して行うと、それがストレスの元になったり、エネルギー不足に陥ったりして、生理不順を起こすことがあります。 激し過ぎる運動は控えて、軽めの運動を習慣化しましょう。 対処法⑤　基礎体温表をつける 毎日同じ時間帯に体温を測定して、基礎体温表をつけましょう。 専用の体温計を使用することをおすすめします。 スマホやパソコンで「基礎体温を管理できるアプリ」があるため、忙しい人はそれらを活用すると継続しやすいでしょう。 基礎体温表をつけることで、自身のホルモンバランスの状態を把握できるようになり、排卵の有無も確認できます。 そのため、ホルモンバランスの乱れ等、体の不調にいち早く気が付けるようになります。 病院で受診する際の診断にも活用できます。 こんなときは病院へ！ セルフケアを実践しても「生理周期が長い」状態が改善されない 妊娠を希望しているのに妊娠しない 不正出血（生理以外の出血）がある 下腹部痛がある 3ヶ月以上生理がない 上記に心当たりがある場合、何らかの病気が疑われるため、病院の受診をおすすめします。 特に注意すべき症状 レバーのような血の塊が頻繁に出る 水っぽい真っ赤な経血がサーっと流れるように出る ナプキンを交換してもすぐに漏れてしまうほど大量の経血が出る 上記の症状がある場合は、早急に病院で受診しましょう。 受診せず放置することで、症状が悪化する恐れがあります。 回復までに時間がかかったり、手術が必要になったりする可能性も出てきます。 生理周期が長くなった場合に考えられる病気 「30代になって生理周期が長くなった」場合、 多嚢胞性卵巣症候群（たのうほうせいらんそうしょうこうぐん） 高プロラクチン血症 等の病気を発症しているケースもあります。 いずれも「排卵障害」のため、妊娠しにくくなる可能性があると考えられています。 病気①　多嚢胞性卵巣症候群 多嚢胞性卵巣症候群とは、卵胞の発育に時間がかかってしまうために排卵できなくなる病気です。 男性ホルモンが多く作られてしまうことにより、発症すると考えられています。 多嚢胞性卵巣症候群の症状チェック 生理周期が長くなった（生理周期が35日以上） 以前は順調だった生理が不規則になった ニキビが増えた 毛深くなった 肥満 上記に心当たりがある場合は、多嚢胞性卵巣症候群の可能性があります。 一度、「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、不妊・子宮内膜増殖症・子宮体ガン等を引き起こす恐れがあります。 婦人科を探す 病気➁　高プロラクチン血症 高プロラクチン血症とは、産後に母乳を出す作用がある「プロラクチン」というホルモンが、多量に分泌されてしまう病気です。 プロラクチンには、生理を抑制する働きもあるので、産後でないのに多く分泌されてしまうと、生理不順になる場合があります。 高プロラクチン血症の症状チェック 妊娠ではないのに母乳が出る 胸の張り（しこり感） 頭痛 目の違和感 高プラクチン血症を発症していると、上記の症状が現れることがあります。 心当たりがある人は、一度「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、不妊や習慣性流産（流産を3回以上繰り返すこと）、骨粗鬆症を引き起こす恐れもあります。 婦人科を探す 病気が隠れていた場合の治療法 ▼多嚢胞性卵巣症候群の治療法 排卵誘発剤（クロミフェン等）を用いた治療などを行います。   ▼高プロラクチン血症の治療法 妊娠を希望していない場合 → 低用量ピルを用いてホルモンバランスを調整する治療などを行います。 妊娠を希望する場合 → 「プロラクチン値」を低下させる薬剤を服用する治療などを行います。 婦人科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 オムロン　女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。 大正製薬　「ホルモンバランスを整えるには？日常に取入れやすい方法を伝授」 クラシエ　生理不順を改善するために！いますぐできる対策とおすすめ漢方薬 エリエール　生理が遅れる理由と対策