風邪の鼻水の色「サラサラ」はひき始め「黄・緑でドロドロ」は治りかけ

「水っぽい鼻水が出るのはなぜ…？」 「鼻水が垂れてきて困る！」 「今すぐ止める方法を教えて！」 この記事では、なぜ鼻水が水っぽくなるのか、考えられる原因を医師に伺いました。 また、水っぽい鼻水が止まらない場合の対処法や、病院へ行くべき症状についても解説しているので、ぜひ参考にしてください。 水っぽい鼻水の2つの原因 水っぽい鼻水が出る主な原因として 風邪のひきはじめ アレルギー が考えられます。 ① 風邪のひきはじめ 風邪の初期段階は、ウイルスや細菌等の侵入を阻止しようとして水っぽい鼻水が出るケースが多いです。 また風邪の初期では、ウイルスや細菌が増殖しきっていないため、鼻水が透明でサラサラしているとも考えられています 鼻水は日を追うごとに粘性がある黄色や緑色に変化していきます。 水っぽい鼻水に伴い次の症状がある場合は、風邪の初期段階である可能性が高いと考えられます。 喉の痛み 咳や痰が出る 発熱 筋肉痛（関節痛） 頭痛 倦怠感　等 ② アレルギー性鼻炎（花粉症・寒暖差アレルギーなど） アレルギー性鼻炎の場合、くしゃみを伴うサラサラの水っぽい鼻水が出るケースが多いです。 アレルギーの場合、鼻水・鼻づまりが一週間以上続いたり、連続してくしゃみが出るという特徴もあります。 鼻水に加えて、 鼻づまり 目のかゆみ 充血　等 といった症状がある場合は、アレルギー性鼻炎が疑われます。 アレルギー性鼻炎の場合、アレルゲンを排除するために鼻水が出ています。そのため、アレルギーの原因が排除されない限り、水っぽい鼻水が出続ける場合が多いです。 アレルギーの原因としては、花粉、ほこり･ダニの死骸（ハウスダスト）、動物（ペット）等が挙げられます。 寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）のケースも 寒いときに、 水っぽい鼻水や咳が出る 鼻が詰まる ムズムズする くしゃみ イライラする 食欲不振 なんとなく調子が悪い　等 といった症状があるときは、寒暖差アレルギーの可能性があります。 7度以上の気温差（寒暖差）が生じると血管収縮が寒さ暑さの状況に対応しきれなくなり、自立神経が誤作動することで、体調不良が起こると考えられています。 鼻がつまったときの対処法 水っぽい鼻水が止まらないときは、鼻を優しくかみましょう。 鼻をすすらないように、片側ずつ小刻みにゆっくり鼻をかむようにすましょう。 また、次のような方法でも鼻水が止まりやすくなります。 深呼吸する 息を吐ききって息を止めて鼻をつまむ ②の状態のまま、頭をゆっくり上下に動かす（2秒を目安に行う） 息が苦しくなってきたところで手を放して呼吸する 鼻水をすするのはNG！ 出てきた鼻水はすすって体内に戻すことなく、できるだけ体外へ排泄するようにしてください。 水っぽい鼻水が出てくるとついすすってしまいがちですが、鼻水にはウイルスや細菌の残骸やそれらと闘った白血球の残骸等が含まれています。 「それでも鼻水が止まらない」ときの6つの対処 それでも鼻水が止まらない時は、次の6つの対処法があります。 蒸しタオルを鼻に当てる 漢方薬を使用する マスクを使用して、鼻の乾燥や異物の侵入を防ぐ 部屋を加湿して乾燥を防ぐ お風呂に入ったり、シャワーを浴びたりする 市販の鼻水吸引機を使用して吸い取る お風呂の湯気の加湿効果によって、鼻水、鼻づまりが解消する場合があります。 鼻水の吸引だけでも耳鼻科の受診は可能です。 漢方薬   小青竜湯（ショウセイリュウトウ） 葛根湯加川芎辛夷（カッコントウカセンキュウシンイ）等 アレルギー性鼻炎の対処法 アレルギー性鼻炎の場合は、 お薬を使用する 部屋の掃除を行う という対処ができます。 部屋の掃除を行うことで、日常的にアレルゲンを除去することも大切です。 「点鼻薬」は、抗アレルギー成分、抗ヒスタミン成分、血管収縮成分、ステロイド成分等を配合するものを選びましょう。 「鼻炎薬」は、抗アレルギー成分、抗ヒスタミン成分等を配合する内服薬を選びましょう。 ＼花粉症の方へ／ 市販の抗アレルギー薬や抗ヒスタミン薬を花粉が飛散するピークの2週間前から服用しておくと、症状が軽く済む場合があります。 寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）の場合は… 寒暖差アレルギーの場合は、 体温調節をしっかり行い、気温差が生じないようにする 日々の体調管理を徹底する 適度な運動を行い、体力をつける 体を冷やさない といった対処をとるとよいでしょう。 こんな症状は病院へ！ 水っぽい鼻水が止めどなく出てきてしまう 水っぽい鼻水が長期間続く（1週間ほど） 水っぽい鼻水から強い粘性や緑黄色のある鼻水に変化した 風邪でもないのに慢性的に鼻水や鼻づまりが続く といった症状がある場合は、病院を受診しましょう。 耳鼻いんこう科を探す

副鼻腔炎とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。 副鼻腔炎の主な症状も紹介するので、「副鼻腔炎かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。 副鼻腔炎とは 副鼻腔炎とは、副鼻腔（鼻の奥にある空洞）や鼻の粘膜に、細菌やウイルスが侵入し、炎症が起こる病気です。 副鼻腔に膿が溜まったり、腫瘍が発生したりすることで、目の下の骨に痛みが生じることがあります。 副鼻腔炎の症状 鼻がつまる 黄色や緑色の鼻水（膿性鼻水）が出る 発熱する 痰がからむ咳が出る ほほ、おでこに痛みが出る 頭が痛い 目が痛い 歯が痛い 副鼻腔炎の原因 副鼻腔炎にかかる原因としては、下記が挙げられます。 風邪 ハウスダスト 花粉 カビ 風邪以外の原因に関しては、それらが鼻から入って副鼻腔にまで侵入し、炎症を起こして鼻水が臭うこともあります。 副鼻腔炎になりやすい人 副鼻腔炎は、誰にでも発症する可能性のある病気ですが、次のような人は特に注意が必要です。 75歳以上の高齢者 糖尿病、慢性肺疾患、慢性腎疾患などにかかっている方 ウイルスや細菌感染による鼻症状を繰り返している方 過去一ヵ月に抗菌薬を使用した方 肥満傾向の方 喫煙習慣のある方 ぜんそくや気管支炎のある方 副鼻腔炎に使える市販薬は？ 市販の鼻炎薬を使用することで、回復することもあります。 市販薬の例 アレルギー性副鼻炎の場合… ナシビンメディ：佐藤製薬 アルガード鼻炎クールスプレーa：ロート製薬 風邪による副鼻炎の場合… パブロン鼻炎アタックJL：大正製薬 アレルギーによる場合には、副鼻腔炎だけでなく鼻閉（鼻づまり）も併発している可能性があるため、点鼻薬がおすすめです。 また、最近では漢方薬による副鼻腔炎の治療薬も出始めています。 蓄膿症の漢方薬としても用いられている辛夷清肺湯（しんいせいはいとう）がおすすめです。 こんな症状は早く病院へ 副鼻腔炎が悪化している場合、自然に治りにくいです。症状が2週間以上続いているときは、早めに受診しましょう。 副鼻腔炎が悪化すると、症状の慢性化や中耳炎を発症するリスクがあります。 中耳炎は聴力に悪影響を及ぼす恐れがあるため、注意したいものです。 さらに、重症化して髄膜炎（※）を引き起こすケースも稀にあります。放置しないようにしましょう。 ※「髄膜炎」…頭蓋骨と脳の間にある「髄膜」という膜に、細菌・ウイルスなどが感染し、炎症を起こす病気。頭痛や嘔吐、錯乱などの症状が現われ、最悪の場合命に関わることもある。 病院は何科？ 副鼻腔炎の症状は、耳鼻いんこう科で相談しましょう。 耳鼻いんこう科を探す 副鼻腔炎の治療法 薬の処方、点鼻噴霧ステロイド、鼻洗浄を行います。 処方するお薬には、鼻の中の環境を整える「抗菌薬」、痰を出しやすくする「去痰薬」などがあります。 症状によっても異なりますが、2〜3ヶ月程度で治るケースが多いです。 なお、薬物療法で改善が見られない場合には、内視鏡での手術も検討されます。

「風邪が治りかけているときに運動してもいい？」 「おすすめの食事は？」 咳、鼻水や痰の状態に、風邪が治りかけていることを示す特徴はあるのでしょうか。 風邪を完治させるための過ごし方から、NG行動、病院へ行くべき症状まで、医師が詳しく解説します。 ”治りかけの風邪”の症状の例 ドロドロの緑・黄色の鼻水が出る（鼻水が鼻に溜まりやすい） 喉の炎症・鼻水で痰が増える 疲れを感じやすい（だるさ・眠気など） 鼻づまりや息苦しさがあるときは頭痛がでることも 他の風邪症状に比べ、喉の炎症が長期化しやすい（咳だけが約1週間程度続く場合もある） なぜ、黄色いドロドロの鼻水がでてくるの？ 鼻水の変化は、白血球や免疫細胞がウイルスや細菌と戦った後で、死滅した白血球や免疫細胞が鼻水に含まれることで、黄色っぽい粘性のある鼻水になるために起こります。 なぜ、だるくて疲れやすいの？ 風邪の治りかけあたりには、体力が消耗していること多く、だるさ、疲れが起こりやすいのです。 風邪の最中は、ウイルスと闘うため、体の中では様々な免疫が働き、熱を出したり、汗をかいたりと、日常よりもエネルギーを使います。 しかし、食欲があるわけでもなく、外からのエネルギー補給（食事）も困難な状態でもあります。 風邪が治りかけているときの「過ごし方」 風邪から早く回復したいです！ 安静にする 消化にいいものを食べる 体を温める を意識するようにしましょう。 ①安静にする 熱がなくても、日中はゆっくりと過ごすのが早い回復につながります。 風邪が治りかけのときは、会社や学校に行っても、無理をせずに早めに帰宅するようにしましょう。 反対に、この時期に運動をすると、夜に熱がぶり返してしまう場合もあります。 ②消化にいいものを食べる 消化にいい温かいものを食べ、栄養補給をしましょう。 例えば、野菜や卵入りのうどん・お粥・鍋物などがおすすめです。 治りかけのときは栄養補給が大切です。 体力をつけるための食事と水分をしっかり摂りましょう。 飲み物は、ノンカフェインの飲み物を選ぶとよいでしょう。 カフェインには興奮作用があり、交感神経を刺激するため、体を休めたくても神経が高ぶって寝付きが悪くなることもあります。 ③体を温める 無理をせずに、体を温めてゆっくり休みましょう。 例えば、 入浴・サウナ・岩盤浴で、体を温める。 温かい食べ物・飲み物を摂取する 部分的にカイロを使用する。 といった行動を心がけましょう。 カイロであたためるときは、主に三首（首・手首・足首）を温めると体全体が温まりやすくります。 お風呂にはいるのは、適度な時間にしましょう。 個人差や症状にもよりますが、5～10分ほどが体に負担ない時間かと思われます。 入浴やサウナは鼻づまりの緩和にもおすすめですが、これらの長時間すぎると、体力・水分を奪います。 汗をかくと風邪がよくなる…ではない！   汗をかくと風邪がよくなるという話はよく聞きますよね。 しかし、汗をかくから風邪がよくなるわけではありません。 これは、風邪のウイルスをやっつけるために発熱して汗をかき、熱が下がる頃には体内のウイルスが減少して体が楽になるということから、言われているのだと思われます。 汗をかいたまま放置すると、体が冷えてしまい、風邪の悪化やぶり返しにつながります。 汗が出てきたら、こまめに着替え、体を冷やさないようにして水分補給をしてください。 風邪の治りかけに「NGな行動」 刺激物（香辛料・辛いもの）の大量摂取 無理な運動 は避けましょう。 風邪の後は、胃腸が弱っているので、刺激物は下痢や体調不良を引き起こすきっかけになります。 また、体のマッサージ、筋トレ、ジム通いなどで無理に運動すれば、体調の悪化につながります。 インフルエンザの予防接種は？   風邪がほぼ治りかけで熱もなく、体調も戻ってきているのであれば、診察の上、予防接種可能な場合もあります。 予約を入れているときは、問い合わせてみましょう。 風邪が治りかけのときの「お薬」について 風邪が治りかけている頃には、総合感冒薬ではなく、残っている症状（鼻水・咳など）に合わせた薬を使いましょう。 そうすれば、余分な成分を体に取り込まないで済みます。 漢方薬もおすすめ 漢方薬を服用するのもよいでしょう。残っている症状に対して効果を発揮する漢方薬を選びましょう。 治りかけでも…「人にうつる」場合も 一般的な風邪は熱が上がるまでが感染力が高いので、諸症状がほぼおさまっていれば感染力は低いです。 しかし、免疫が低下しているような人（妊婦、高齢者、幼児など）にはうつしてしまう可能性もあります。 学校や会社に行く場合は、マスクを着用しましょう。 また、風邪が完全によくなるまでは食器やタオルの共有は避けましょう。 こんな症状が続くときは病院へ！ 治りかけでも、ひどくなる症状には注意が必要です。 ひどい鼻づまり（頭痛） 2週間以上咳が続く 下痢や吐き気が続く ときは、病院にいきましょう。 ひどい鼻づまり（頭痛）の場合は… 鼻水が溜まっていると「急性副鼻腔炎」を発症し、鼻づまりや頭痛などが現れます。 そのような場合は、耳鼻いんこう科を受診しましょう。 耳鼻いんこう科を探す 2週間以上咳が続く場合は… また、咳が続いている・夜だけ出るという症状が2週間以上ある場合は、呼吸器内科を受診しましょう。 肺炎や他の呼吸器系の病気の可能性があります。 呼吸器内科を探す 下痢や吐き気が続く場合は… 風邪症状が落ち着いてからの、下痢・吐き気・胸焼けなども、食中毒や逆流性食道炎の可能性がありますので、内科や消化器内科を受診してください。 治りかけでも、ひどくなる症状には注意が必要です。 内科を探す

鼻水、咳や喉の痛みなど、つらい風邪の症状をできるだけ早く治すためには、どうすればいいのでしょう。 この記事では、風邪に効く食べ物・飲み物や、市販薬の選び方、控えるべきNG行動まで医師が解説します。 日頃から免疫力をアップさせて風邪を引かないようにするため、ぜひ参考にしてみてくださいね。 風邪を早く治すための「食べ物」 風邪を早く治すには ネバネバ系の食べ物（水溶性食物繊維・糖たんぱくが豊富） フルーツ（ビタミン・ミネラルが豊富） 卵・緑黄色野菜（ビタミンAが豊富） などの食べ物を摂取しましょう。 ネバネバ系の食べ物（水溶性食物繊維と糖たんぱくが豊富） 里芋・なめこ・オクラ・納豆などに含まれています。 おかゆなどに細かく刻んで、入れたり、スープに入れたりして摂りましょう。 風邪といえば、鼻水の症状が出ますが、鼻水は病原体を洗い流し、奥に入れないように働いてくれています。 風邪になってしまってからも鼻粘膜にいい食事を摂ることで、鼻の粘膜の機能が正常に働き、強化することができます。 フルーツ（ビタミン・ミネラルが豊富） フルーツには、ビタミンやミネラルなど風邪で消耗しやすい栄養素が多く含まれています。風邪のときに食べるといいでしょう。 体を冷やすイメージがあるフルーツですが、かき氷や氷水のようなものでなければ、食べ物で急に体が冷えるということはないので、風邪のときに食べても大丈夫です。 卵・緑黄色野菜（ビタミンAが豊富） 皮膚粘膜を強化、免疫力をアップさせてくれるビタミンAは、卵や緑黄色野菜に豊富です。人参・ほうれん草・かぼちゃなども食べてください。 風邪を早く治すための「飲み物」 ビタミンCの摂取ができる、レモネードが風邪の時にはおすすめです。 ホットで飲めば体も温まります。 ビタミンCは、体の免疫力である白血球の働きを高めてくれます。また、抗酸化の働きがあり、風邪予防にもぴったりです。 市販薬の選び方 辛い症状があると食事が取れない場合もあり、そのような時には、咳や鼻水などの症状を個別で緩和してくれるものを選ぶといいでしょう。 風邪は、多くの症状が現れます。 しかし、結局は、風邪自体を治療することはできません。自分の免疫力でウイルスを撃退する必要があるのです。 また、市販薬は、一概に価格が高い方がいいとは言い切れません。後発品であったり、容量の違いであったり、様々な要因で価格が決められています。 どの市販薬にすればいいのかと悩む場合は、薬剤師に相談しましょう。 漢方薬の選び方 漢方薬も様々あり、風邪のひき始めにいいもの（葛根湯）や長引く風邪のときに飲むといいタイプ（竹茹温胆湯、柴胡桂枝湯など）などがあります。 普通の薬と漢方薬、併用してもいい？→NGです！ 漢方薬は、薬です。他の薬と同様に併用しての使用はおすすめできません。 併用の場合は、事前に薬剤師、医師に相談して確認してください。 お風呂は入ってもいい？ お風呂に入っていけないことはありませんが、無理をするのはやめましょう。 汗をかくためにと、風邪の時に入浴する人がいますが、熱があるときやふらつく際には、入浴で立ちくらみや貧血を起こす場合も多いです。 普段、貧血症状がない人も、発熱により症状が出る可能性があります。 しかし、身体を清潔に保つためにも、昔言われていたように「風邪だとお風呂に入ってはいけない」という事はありません。 ただし、入浴やシャワーは短めにして、脱水、血圧低下などには注意してください。 これはNG！控えるべき3つの行動 体を冷やす外出 過度の飲酒 喫煙 このような行動はNGです。 風邪を早くよくするには、自己の免疫力が必要です。 体を冷やせば、免疫力が上がらずよくなりません。 また、「冷え」は体を冷やし、風邪にかかりやすくします。肩や首周り、足首などを冷やさないように着るものや服装にも気をつけてください。 過度の飲酒は、眠りを妨げ、体力低下を招きます。 また、風邪で喉に負担がかかっているのに喫煙を行えば、さらに喉への負担がかかります。