なぜ？座ってる時の一瞬のめまい…大丈夫？病院に行くべき？医師監修

めまいがして、冷や汗も出てきた…。 血の気が引いて立っていられない…。 それは「迷走神経反射」かもしれません。 突然気を失いそうになるのはなぜなのか、お医者さんに詳しく聞きました。 まずはこう対処しよう めまいが起きたときは、まず安静にしてください。 しゃがむ、座る、横になるなどして、一旦様子を見ましょう。 刺激を避けられるよう、暗く静かな場所で休んでください。 なお、 激しい頭痛がする ろれつが回らない 顔や手足にしびれ 物が二重に見える といった場合は、早急な受診が必要です。 内科を探す 血の気が引くめまいは「迷走神経反射」かも 自律神経の乱れによるめまい・立ちくらみ・失神を、「迷走神経反射」と言います。 副交感神経が過剰反応することによって、脳に十分な血液が届かなくなっている状態です。 症状が治まるまでの時間は？ 迷走神経反射は、30秒～5分で治まるケースが多いです。 迷走神経反射が起こりやすいタイミング 精神的ストレスを受けたとき 強い痛みを感じたとき せきこんだとき 排便しているとき 長時間立っているとき 腹部の内臓疾患による刺激が加わったとき 迷走神経反射になりやすい人 若い女性（特に生理中） ストレスを感じやすい人 疲労が溜まっている人 立ち仕事を習慣にとしている人 睡眠が足りていない人 激しい運動を行う人 下痢、嘔吐の症状がある人 こんな症状が出たら失神に注意 めまい、立ちくらみ 冷や汗 血の気が引く 頭痛 吐き気 視野がぼやける ふわふわする感じになる 手足のしびれ 過呼吸 眠くなる 上記症状が出たときは、すみやかに安全な場所に移動してください。 道路などで失神が起こると、事故に遭う恐れがあります。 症状を繰り返さないために バランスの良い食生活 十分な睡眠 適度な運動 で、迷走神経反射を防ぎましょう。 実際に「どのように対策をすればいいのか」を解説します。 ①バランスの良い食生活 自律神経を整えるには、栄養バランスの良い食事が大切です。 特に、血流改善の作用がある青魚やビタミンEを、積極的に摂ってください。 ＼おすすめ食材／ 青魚  マグロ、サンマ、サバ ビタミンE  かぼちゃ、アーモンド、アボカド また、1日3食、毎日決まった時間での食事を心がけてください。 特に朝食は、自律神経を切り替えるスイッチとして役立ちます。 また、お酒を控えて、水分補給をしっかり行ってください。 ②十分な睡眠をとろう しっかりと睡眠をとり、心身に溜まった疲れを回復させましょう。 夜に入浴すると、質の良い睡眠を摂りやすくなります。 ③適度な運動をしよう 脳の血流不足を防げるよう、運動で血行を促進させてください。 ストレッチやスクワット、ウォーキングなど無理なく継続できる運動がおすすめです。 また、立ち上がるときにめまいが起こる方は、起立調節訓練も行いましょう。 起立調節訓練のやり方（1日2回が目安） 立った状態で壁に背中をつける かかとだけを、壁から15cm程前に出す そのままの状態で30分間キープ ※気分が悪くなったら、すぐに中断してください。 注意！病気の可能性も 迷走神経反射には、 心臓の病気（不整脈、狭心症） 消化器の病気（胃潰瘍、腹部大動脈瘤破裂） 脳の病気（脳腫瘍、脳梗塞、てんかん） 肺の病気（肺動脈血栓症） などが隠れていることも考えられます。 めまいだけでなく、次のような症状もある場合は、早急な受診が必要です。 ＜特に注意する症状＞ 胸の痛み 激しい頭痛 吐き気、嘔吐 麻痺や痺れ 物が二重に見える 息切れ、息苦しさ 受診するのは何科？ 内科、脳神経内科を受診しましょう。 内科を探す 不安な症状は早めに病院へ めまいには、重い病気が隠れているケースもあります。 病気の進行を防ぐには、早期受診が重要です。 症状が心配な方は、一度病気で検査を受けてみましょう。 ▼参考 日本救急医学会　迷走神経反射 一般財団法人　北海道心臓協会　失神とは？ 土浦市医師会　めまいを起こす病気について

めまいと吐き気の症状がつらい…。 お医者さんに、症状の原因と「どう対処すべきか」を聞きました。 ストレス？それとも病気？女性特有の症状かも。 それぞれの症状の特徴についても解説します。 めまい&吐き気は「ストレス」が原因かも！ 過度のストレスにより、めまいや吐き気が生じる場合があります。 ストレスのせいで、自律神経が乱れる、消化器系の機能が低下する、内耳の平衡感覚器が血流不全になる等の理由で起こります。 めまい&吐き気の「対処法」 めまいや吐き気が生じた場合、まずは深呼吸をして、安静にし、水分補給をしましょう。 その他、普段の生活から ストレスを抱え過ぎない 十分な睡眠をとる 適度な運動をする ことを心掛けることも大切です。 この方法で症状が落ち着くケースもありますが、めまいや吐き気の症状の裏には、重篤な疾患が隠れている恐れもあります。 気になる症状があるときは、早めに病院を受診してください。 女性特有の原因「ホルモンバランスの変化」のケース 女性は、ホルモンバランスの変化等の理由で、 月経 片頭痛 自律神経症状 良性発作性頭位めまい症 によってめまいを起こしやすいです。 1.月経 月経による出血でヘモグロビンが減少し、貧血を起こしやすい状態になります。 また月経時、プロスタグランジンが過剰分泌されて胃腸の収縮が活性化すると、吐き気を伴う場合があります。 体内の血液量不足が原因で起こる虚血性貧血の場合も、吐き気を伴うめまいが生じることがあります。 2.片頭痛 片頭痛によって、回転性のめまいが起こる場合があります。 3.自律神経症状 月経前症候群（PMS）や更年期障害の場合、ホルモンの変化が原因で自律神経機能が乱れると、自律神経症状が出現しやすくなると考えられています。 4.良性発作性頭位めまい症 朝起き上がるとき、寝返りをうったとき、横になったとき等、急に頭を動かすことで起こる回転性のめまいで、数秒から数十秒ほど持続します。 50～60歳代の女性に多くみられる症状で、更年期に伴う女性ホルモンの異常、カルシウム代謝異常等が関与していると考えられています。 めまい・吐き気が続く「病気」のケース めまいや吐き気の症状は 起立性調節障害 前庭神経炎 脳疾患 メニエール病 椎骨脳底動脈循環不全症 突発性難聴 などの病気によって引き起こされることもあります。 めまいと吐き気を放置すると、とりかえしがつかなくなることもあります。 例えば「メニエール病」の場合、めまい発作を繰り返すと症状が悪化し、5～10年ほどで高度難聴を発症する恐れがあります。 また、「突発性難聴」の場合は、治療開始が遅れると、聴力回復が困難になることもあります。 疑わしい症状がある際は放置せず、早急に耳鼻いんこう科等を受診してください。 耳鼻いんこう科を探す 病気①起立性調節障害 低血圧の方、思春期の子ども、若年成人に多くみられます。 起床時にフラッとする、長時間の立ち仕事や学校の朝礼で突然目の前が暗くなりフラッとする（立ちくらみ）状態です。 自律神経の調節障害、血圧低下、貧血等によって、脳への血流量が不足すると起こります。 病気②前庭神経炎 突如、驚くほどの回転性めまいが1分以上続き、吐き気、嘔吐を伴います。 症状は数日間続くケースが多く、改善までに1週間ほどかかり、入院が必要な場合もあります。 前庭神経にヘルペスウイルスが感染したことが原因で起こると考えられています。 ＜症状＞ めまい・吐き気・嘔吐・ふらつき・耳鳴り・難聴　等 耳鼻いんこう科を受診しましょう。 炎症を抑えるためにステロイド薬の投与が有効と考えられています。 耳鼻いんこう科を探す 病気③脳疾患 小脳や脳幹に異常が生じると、回転性のめまいが起こる場合があります。 ＜症状＞ めまい・頭痛・意識低下・物が二重に見える・呂律がまわらない・運動障害　等 病院は脳神経外科を受診しましょう。 血栓溶解療法により血管詰まりを改善する、血栓が生じないようにする薬を用いた治療等が行われます。 脳神経外科を探す 病気④メニエール病 30～50歳代に多いです。 めまい発作を繰り返し起こすケースが多く、精神的ストレス・疲労・睡眠不足等が原因になる場合があります。 明確な原因はわかっていませんが、内耳が腫脹する(内耳のリンパ水腫)ことで回転性のめまいが起こると考えられています。 ＜症状＞ めまい・吐き気・嘔吐・難聴・耳閉塞感・耳鳴り　等 耳鼻いんこう科を受診しましょう。 ストレス等の原因を解消し、散歩等の適度な運動等を行います。 医療機関では主に内服による治療が行われます。 耳鼻いんこう科を探す 病気⑤椎骨脳底動脈循環不全症 首を伸ばす、回す、体を動かす等の動きでめまいが起こる場合があります。 回転性のめまいが多く、目の前が暗くなる場合もあります。 脳内を流れる椎骨動脈の血流量が減ることが原因で起こると考えられています。 ＜症状＞ めまい・吐き気・嘔吐・上肢しびれ・視界がぼんやりする・意識が遠くなる　等 病院は脳神経外科を受診しましょう。 病院では、血圧や血液の粘性をコントロールする薬物療法が行われるケースが多いです。 脳神経外科を探す 病気⑥突発性難聴 突然片側の耳が聞こえにくくなる疾患です。 40～60歳代に多くみられ、糖尿病、ストレス過多、疲労過多、睡眠不足等の場合に起こりやすいです。 発症原因はわかっていませんが、内耳の血流障害、内耳のウイルス感染等が原因ではないかと考えられています。 ＜症状＞ 難聴・めまい（激しい）・耳鳴り・吐き気　等 副腎皮質ステロイド薬を用いた薬物療法が行われるケースが多いです。 疑われる症状がある場合、すぐに耳鼻いんこう科を受診する必要があります。 耳鼻いんこう科を探す 病院に行く目安は？ 体にしびれが生じる 麻痺症状がみられ歩けない 震えがとまらない 意識が朦朧とする 体験したことがないほどの激しい頭痛 物が二重に見える、視界の一部が暗くなる、視野が狭くなる 嘔吐を繰り返す 上記のような症状がある場合は、できる限り早く病院を受診してください。 耳鼻いんこう科を探す ▼参考 一般社団法人　日本神経学会　めまいとは 公益社団法人　松坂地区医師会　めまいの季節 一般社団法人　江戸川区医師会　めまい 日本医師会　健康の森　メニエール病 一般社団法人　大阪府医師会　メニエール病 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　eヘルスネット突発性難聴について 一般社団法人　愛知県薬剤師会　１６．メニエール病 日本めまい平衡医学会　めまいのQ&A