もくじ
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冬場、布団の中に入っても足先が冷たいままで温かくならない…
まるで足先が氷のようにキーンと冷たくて、全然寝られない…
どれだけ布団の中で温めようとしても、足先が冷たくてどうしようもない！という経験はありませんか？
原因は「冷え性」かも！
布団の中で簡単にできる血流改善法もご紹介しています。
沢岻 美奈子先生
日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医、女性ヘルスケア認定医、神戸にある沢岻美奈子女性医療クリニックの院長
子宮がんや乳がん検診、骨粗鬆症検診まで女性特有の病気の早期発見のための検診を行なってい更年期を中心にホルモンや漢方治療だけでなく、カウンセリングや栄養療法もとりいれた診療をしている。
女性のヘルスリテラシー向上のために実際の診察室の中での患者さんとのやりとりなどをインスタグラムで毎週配信中。
冷え性というのは、特に手足などの末端部分が他の部位に比べて以上に冷たく感じる状態です。寒くない環境でも手足が冷たく、体が冷えているように感じることもあります。
布団に入っても氷みたいに足先が冷たい…と感じるのは、末端部分の血流が悪くなっている「冷え性」の状態かも。
冷え性の状態では血液循環が悪いため、手足などの末端に十分な血液が届かずに手先や足先が冷たく感じやすくなります。
冷え性による手足の冷たさの原因は血流の悪さ。そのため、足先の血流を促進させてあげましょう！
などは手軽に血行を促進できるのでおすすめですよ。
足先の血流を良くすることが、氷のようなキーンと冷たい足先を温かくする近道！
足の指をグーパーと閉じたり開いたりするだけでも十分血流が促進されます。合わせて足首を回すと足全体の血流が良くなるので、より早く足元が温まりますよ。
また、深呼吸をゆっくり繰り返すのもおすすめ。リラックスすると交感神経の働きが抑えられ、血管が拡張しやすくなります。
特にストレスや疲労が原因で自律神経が乱れている場合は寝つきも良くなるので、ぜひ試してみてくださいね。
