更年期にどんどん太る！体重増加が止まらない！いつまで続く？痩せる人と太る人の違いは？

急に暑くなったり寒くなったりする…。 自律神経との関係は？ 女性が「体温調節できない」場合に考えられる原因を、お医者さんに聞きました。 甲状腺の病気の可能性もあるので、要注意の症状をチェックしましょう。 女性の「体温調節ができない」状態は大丈夫？ 体温調節ができず、なぜか急に暑くなったり寒くなったりします…。 私の体は大丈夫でしょうか？ 体温調節ができない場合、何らかの病気が隠れている可能性もあるため、一概に大丈夫とは言えません。 食事や運動などの生活習慣の見直しにより改善するケースもありますが、もし病気が原因の場合は病院での治療が必要になるケースもあります。 すぐにできる対処法は？ 脱ぎ着しやすい服を着る マッサージやストレッチをする といった方法がおすすめです。 普段から、靴下・羽織ものなどを準備しておき、体温調節できるように備えておくとよいでしょう。 寒さを感じるときは、マッサージしたり、ストレッチなどの軽い運動をしたりして、血行をよくするのもおすすめです。 「体温調節ができない」よくある3つの原因 女性が体温調節できなくなってしまう原因としては、 更年期による自律神経の乱れ 貧血（鉄欠乏性貧血） 運動不足 などが挙げられます。 50代前後の女性の場合は、「更年期」の症状の一つとして、ほてり・冷えなどの症状が出ている可能性があります。 また、若い女性であっても、偏食や過度なダイエットによる「貧血」や日常的な「運動不足」によって、体温調節ができなくなることもあります。 それぞれ解説していきます。 原因①　更年期による自律神経の乱れ 女性は更年期（※）になると、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」が急激に減少します。 すると、自律神経の調節を行っている視床下部の機能が低下することにより、体温調節ができなくなってしまうことがあります。 ※更年期とは、閉経の前後各5年間（40代後半～50代前半頃の10年間）の時期を指します。 更年期によくある症状 ほてり・のぼせ・発汗 冷え 動悸 イライラ・抑うつ・無気力 不眠 疲労感・倦怠感 など このように、更年期には、身体面・精神面に様々な症状が現れます。 個人差も大きく、人によって症状が異なります。 どう対処すればいい？ ご自身でできる対処法としては、 体温調節できるように衣服の調整する （脱ぎ着しやすい服にする等） 腹式呼吸でリラックスする などを実践するとよいでしょう。 ただし、更年期症状により、生活に支障が出てしまう場合は、一度病院で受診することをおすすめします。 病院では、「女性ホルモンの補充」や「漢方薬の服用」などの治療を行うことが一般的です。 更年期の症状に心当たりがある場合は、「婦人科」で受診するとよいでしょう。 婦人科を探す 原因➁　貧血（鉄欠乏性貧血） 「鉄欠乏性貧血（鉄不足による貧血）」で赤血球やヘモグロビンが不足すると、酸素を体の隅々まで運べなくなるため、体温調節ができなくなってしまいます。 鉄欠乏性貧血は、 ダイエットなどにより、食事の量が極端に少ない人 栄養バランスが悪い食事をしている人 に多いです。 20代・30代の若い女性にも珍しくありません。 また、「月経に伴う出血」も鉄欠乏性貧血の要因の一つとして挙げられます。 貧血が疑われる症状 めまい・立ちくらみ 動悸・息切れ 全身の倦怠感 など どう対処すればいい？ 普段の食事で、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取することを心がけましょう。 ▼鉄分を多く含む食品 赤身の肉 魚 ひじき ほうれん草 豆類 など 原因③　運動不足 運動不足になると筋肉量が少なくなります。すると、全身を巡る血液量も少なくなり、末端まで血液が流れなくなることで、手足に冷えを感じやすくなります。 また、筋肉は熱産生するため、筋肉量が少なくなると体温調節ができなくなります。 さらに、発汗機能の低下により、体温が上手く下げられなくなることがあります。 どう対処すればいい？ 運動不足を感じている人は、短時間ででき、道具の準備が必要のない手軽な運動から始めてみましょう。 ストレッチ ウォーキング などがおすすめです。 忙しくて運動の時間がなかなか確保できない場合は、「テレビを見ながらスクワットする」など、スキマ時間を活用した「ながら運動」もおすすめです。 注意！「甲状腺の病気」が隠れているケースも 「体温調節ができない」以外に、以下のような症状がある場合は、甲状腺の病気が疑われます。 動悸 体重減少または体重増加 イライラ・怒りっぽい 手の震え 疲れやすい むくみ 甲状腺の病気には、甲状腺ホルモンが過剰に作られてしまう「バセドウ病」、逆に作られなくなっていく「橋本病」などがあります。 どちらも自己免疫疾患（本来、体を守るべき免疫機能が正常に働かない病気）と呼ばれる病気です。 こんな症状があるときは病院へ！ 喉ぼとけの辺り（甲状腺がある場所）が腫れてきている 首や喉に違和感がある 目が飛び出ているように見える これらに心当たりがある場合は、甲状腺の病気にかかっている可能性が高いです。 放置していると、心不全・骨粗鬆症・不妊・流産・月経異常などのリスクが高まる恐れがあります。 早めに病院を受診しましょう。 病院は何科？ 上記の症状に心当たりがあり、甲状腺の病気が疑われる場合は、「内分泌内科」で受診するとよいでしょう。 また、甲状腺の病気の症状は、更年期症状と共通する点も多く、見分けることが難しいケースもあります。 50代前後の女性の場合は、「婦人科」の受診を検討してみてもよいでしょう。 婦人科を探す 内分泌内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 女性の健康推進室　ヘルスケアラボ　　ホットフラッシュ e‐ヘルスネット　厚生労働省　自律神経失調症 e‐ヘルスネット　厚生労働省　パニック症/パニック障害 女性の健康推進室　ヘルスケアラボ　　貧血

なぜ？更年期に下腹部痛と腰痛が… 女性ホルモンは関係ある？ 更年期に下腹部痛と腰痛が生じる理由を、お医者さんに聞きました。 不正出血がある方は、子宮ガンの疑いもあるため要注意です。 「痛みを和らげる方法」や「普段の生活でのポイント」も併せてチェックしましょう。 なぜ？更年期に下腹部痛＆腰痛が起きる原因 更年期の下腹部痛・腰痛の原因としては、まず、女性ホルモンの急激な減少による「体の冷え」が考えられます。 更年期は女性ホルモンが少なくなるため、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。 これにより血行が悪くなると、体・内臓が冷えて腹痛や腰痛を生じやすくなります。 こんな「原因」も考えられます   睡眠不足 食事が偏っていて、栄養が足りていない 運動不足 普段の姿勢が悪い ストレス・疲労が溜まっている 下腹部痛・腰痛がある場合、女性ホルモンの減少だけでなく、上記のような原因も考えられます。 特に腰痛に関しては、加齢による「腰周りの筋力低下」や「普段の姿勢の悪さ」などが影響しているケースもあります。 痛みを和らげる方法は？ 冷えによって痛みが出ているときは、まずは体を温めることをおすすめします。 体を温める「4つの方法」   厚手の衣類で、足首・手首・首周りを温める 寒いときは、エアコンで室温を上げる ゆっくり入浴して湯船に浸かる 起床時にストレッチする 足首・手首・首回りを衣類で温めると、体全体が温まりやすくなります。 「冷えてから温める」よりも「冷える前に予防する」ことが大切なので、普段から体が冷えない程度に室温を上げておきましょう。 また、寝るときは「暖かいパジャマ」を着て、起床時から体を冷やさないようにしてください。 朝にストレッチするなど、軽く体を動かすのも、血流が良くなり冷え防止になります。 「規則正しい生活」で快方に向かうケースも！ 起床時間・就寝時間を毎日同じにする 毎日同じ時間に食事をする 1日3食、欠食せずに食べる などを意識して、規則正しい生活を送ってみましょう。 自律神経が整い、血行が良くなることで、体の冷えによる下腹部痛・腰痛の改善につながります。 毎日の起床時間・就寝時間を同じにすると、体のリズムが改善され、自律神経も正常になってくることが多いです。 食事では、特に朝食をしっかりとりましょう。 1日の始まりには、エネルギーをチャージして体温を上げることが大切です。 「疲労・ストレス」を溜めないようにしよう 過度の疲労・ストレスも、自律神経が乱れる原因となります。 普段から、 十分な睡眠時間を確保する 疲れたら、無理せず休む 好きなことしかしない日を作る といった方法で、体と心をリフレッシュさせましょう。 ストレスの原因がわかっている場合は、そこから離れて逃げることも必要です。 また、普段から無理のないスケジュールを組むようにして、疲れを溜めないようにしましょう。 要注意！「病気」が隠れているケースも… 下腹部痛と腰痛の症状がなかなか治らない場合、 腎盂腎炎 子宮頸ガン・子宮体ガン といった病気が隠れているケースもあります。 腎盂腎炎や子宮頸ガン・子宮体ガンってどんな病気？   ▼腎盂腎炎 腎臓の尿を溜めておくところや、その周辺で最近が繁殖し、炎症を起こしてしまう病気。 ―主な症状 腹痛 背中・腰の痛み 頻尿・残尿感・血尿   ▼子宮頚ガン・子宮体ガン 「子宮の入り口」や「子宮体部」にガンができてしまう病気。 ―主な症状 腹痛 腰痛 下腹部からの出血（不正出血） これらの病気を放置していると、悪化によって入院・手術が必要になるケースもあります。 また、「子宮頸ガン」「子宮体ガン」は、命に関わる恐れもある病気です。 セルフケアでなかなか改善しないときは、医師の診察を受けるようにしましょう。 婦人科を探す 痛みが続く・強くなるときは、「婦人科」で相談しよう 体を温めても痛みが続く 下腹部・腰の痛みが強くなっている 痛みで仕事・家事に支障をきたしている 頻尿・血尿を伴う 不正出血がある 上記の症状があるときは、早めに「婦人科」で受診しましょう。 病院で「薬の処方」などの治療を受けると、症状が快方に向かいやすくなります。 また、病気が隠れている場合、放置するとさらに痛みがひどくなるケースもあります。 悪化によるリスクを防ぐためにも、一度病院で診てもらいましょう。 医師に伝えるポイント 下腹部痛・腰痛を感じ始めた時期 1日の中で、いつ痛みを感じやすいか 痛みの持続時間（痛みがおさまるまでにかかる時間） 腹痛・腰痛以外の症状（頻尿・出血など） 受診の際は、上記の点を医師に伝えると、診察がスムーズに進みやすいです。 うまく話せるか心配な場合は、事前にメモしておくのもおすすめです。 婦人科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 日本産科婦人科学会　更年期障害