生理痛を和らげる寝姿勢は？痛みを緩和するツボやおすすめの食べ物も

生理痛がひどくて眠れない…。 重い生理痛の対処法をお医者さんに聞きました。 「どんな市販薬がおすすめ？」 「病院で相談した方がいい？」 といった疑問にお答えします。 生理痛で眠れない…どうすれば？ 生理で眠れないときは5つの対処法を試してみましょう 市販の鎮痛剤を使う 体を温める 横向きで寝る 体を動かす ツボを押す 対処法①　市販の鎮痛剤を使う 生理痛がひどい時は、イブプロフェン（NSAIDs）等が配合されている鎮痛薬がおすすめです。 イブプロフェンはプロスタグランジン（子宮の筋肉を収縮させる作用）の合成を妨げ、生理痛を和らげる働きがあります。 市販薬を使用しても症状の改善がみられない場合は医療機関を受診してください。 子宮筋腫や子宮内膜症など婦人系の病気が隠れている可能性があります。 市販薬例 ロキソニンS（第一三共ヘルスケア） ナロンエース（大正製薬グループ） イブA錠（エスエス製薬）など 対処法②　体を温める 下腹部や腰をカイロや湯たんぽなどで温めて、血行を良くしましょう。 血行を良くなると、子宮の収縮を防ぐことができ、生理痛緩和につながります。 体温が低下すると血行不良を起こし子宮の筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります。 対処法③　横向きで寝る 横向きで寝転がり、膝を曲げて抱えましょう。 お腹周辺の筋肉が緩み、骨盤内の血液の流れが改善されて、痛みが緩和する場合があります。 対処法④　体を動かす 軽いストレッチを行い、血行を良くしましょう。 下半身（特に骨盤周り）の筋肉を鍛えると代謝が上がり、生理痛が和らぐことがあります。 簡単ストレッチ法 仰向けになり、両手を組んで手の平は外側にして上にぐっと伸ばします。このとき両足も下にぐっと伸ばし背伸びをしてください。 床に座った状態で、両足を抱えるように持ち上げて腹筋に力をいれます。次に両膝を胸あたりまで引き寄せてください。 対処法⑤　ツボを押す 「気海のツボ」と「合谷のツボ」を気持ちがいい程度に優しく押しましょう。 ◆気海のツボ へそから指2本分下にあるツボを押すと、生理痛の緩和が期待できます。 ◆合谷のツボ 手の親指と人差し指の骨が交わる部分の窪みにあるツボを押すと、生理痛の緩和が期待できます。 ひどい生理痛は婦人科で相談を 生理痛の対処法を実践しても改善しない 毎月生理痛がひどい というは婦人科系の病気を発症している恐れがあります。婦人科を受診しましょう。 また、病気を発症していなくても、重い生理痛は精神的にも身体的にも辛い状態です。 無理に、我慢し続ける必要はありません。無理せず一度婦人科を受診して相談することをおすすめします。 婦人科を探す 病院での生理痛の治療方法 重い生理痛の場合、お薬や漢方を使った「薬物療法」方法や手術を行います。 生理痛の重さや症状に応じ、医師と相談しながら治療方法を決めていきます。 鎮痛薬 生理痛の原因となる「プロスタグランジン」を抑える薬を飲みます。 漢方薬 生理痛の原因の一つである冷えや循環不全を解消するために、漢方薬を用いるケースがあります。 ホルモン剤（ピル）の処方 卵巣から分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)の量を抑制し、一時的に排卵を止めます。排卵を抑制することで経血量が減少し、生理痛が和らぎます。 ホルモン剤の種類…低用量エストロゲン・プロゲスチン配合剤（LEP製剤）、低用量経口避妊薬（OC） ホルモン剤の処方（ピル以外） 子宮内膜症が進行しているとピルの服用のみでは痛みが改善しない場合があります。 子宮内膜症自体を縮小させるために、さまざまなホルモン剤を使った治療を行います。 黄体ホルモン療法 黄体ホルモン製剤の服用により、子宮内膜症や子宮腺筋症の病巣を縮小させる治療法です。 副作用として不正出血が起こる可能性があるため、使用を検討する際は医師に相談してください。 GnRHアゴニスト療法（点鼻薬、皮下注射） 女性ホルモンを抑えるよう、脳に働きかける治療法です。 月経困難症と子宮内膜症の病巣の縮小に効果があると考えられています。 副作用として発汗・のぼせ等が起こる可能性があるため、使用を検討する際は医師に相談してください。 偽閉経療法（ダナゾール療法） ダナゾールというお薬を飲み、女性ホルモンの分泌を抑えます。 擬似的に閉経後と同じようなホルモン状態を作り、子宮内膜症や子宮筋腫の病巣を縮小させます。 IUS療法（レボノルゲストレル子宮内システム） 黄体ホルモンを浸み込ませた「ミレーナ」という器具を子宮内に挿入します。 ホルモンを少しずつ放出させて子宮内膜の成長を抑制し、生理痛を緩和や経血量を抑える治療法です。 手術療法 薬剤を用いた治療を続けても症状の改善がみられない場合、子宮内膜症などの病巣を摘出・除去します。 注意！その生理痛は“病気のサイン”かも 重い生理痛は、婦人科の病気が原因となっているケースもあります。 次の症状に心当たりがある場合は要注意です。 急に生理痛がひどくなった 経血量が異常に多い 生理期間が長引くまたはすぐに終わる 不正出血が起こる 生理不順になる レバーのような血の塊が出てくる 下腹部に鈍痛が起こる 全身に倦怠感がある 貧血になる 吐き気がする 考えられる婦人系の病気 重い生理痛や体調の異常に心あたりがある場合 子宮筋腫 子宮内膜症 子宮腺筋症 月経困難症 など婦人科系疾患を発症している可能性があります。 重い生理痛は病気のサインかもしれません。 婦人系の病気は早期発見が重要となり、初期であればお薬を服用することで改善できるケースもあります。 病気が進行すると不妊や大きな手術が必要になるので速やかに婦人科で相談しましょう。 婦人科を探す   ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 一般社団法人 日本女性心身医学会　女性の病気について 日本新薬株式会社　生理痛の原因は？

「生理中、おしりから突き上げるような痛みを感じる…」 「きゅーっと痛い！どんどんひどくなる！」 これらの症状は、もしかして子宮内膜症かも。 お医者さんに、症状の特徴や、病院に行く目安や治療法もご紹介します。 突き上げる痛みは「子宮内膜症」かも 子宮内膜症とは、本来ならば子宮の内側にあるはずの子宮内膜やそれと似た組織が、子宮の内側以外の場所にできてしまう病気です。 生理のたびに進行していく病気です。 通常、生理の際に子宮内膜は剥がれて体の外に出されますが、子宮以外の場所にできた子宮内膜は、体の中に残ったままとなります。 そのため、他の組織との癒着や炎症を起こし、痛みが生じます。直腸と子宮の間（ダグラス窩）はお尻の近くに位置しているので、この部分に子宮内膜が発生すると、おしりから突き上げるような痛みを感じることがあります。 こんな症状、思い当たりませんか？ 次の症状に思い当たる場合、子宮内膜症を発症している可能性があります。 あるタイミングから、徐々に生理痛が重くなり、持続する 生理以外の時期にも腹痛や腰痛がある 性交時や排便時に痛む なかなか妊娠しない 生理の出血量が多く、レバー状のかたまりが出ることがある 年齢とともに症状が悪化している 症状の出方は人それぞれです。自覚症状を感じない人もいます。 自然に治る？ この病気は慢性的なものです。 自然に治ることはありません。病院で治療を受ける必要があります。 婦人科を探す 「子宮腺筋症」という病気の場合も 子宮内膜症以外にも、子宮腺筋症の可能性が考えられます。 子宮腺筋症は、子宮内膜と似た組織が、子宮筋層（子宮の壁）内で増殖してしまう病気です。 子宮内膜症と似た症状を伴います。 症状を放置すると… 子宮内膜症を放っておくと、不快な症状やひどい生理痛によって、生活に支障をきたします。 悪化すると排便困難になる可能性もあります。 また、不妊症や、卵巣がんの発症要因となるチョコレート嚢胞（※）のリスクが高くなります。 卵巣がんを発症すると、進行具合によっては、子宮や卵巣を手術で摘出する必要も出てきます。 ※チョコレート嚢胞：子宮内膜症が卵巣に起こり、進行したもの 早期受診のメリット 早期に病院で治療を開始すれば、不快な症状を早く改善できるのはもちろん、入院や手術が必要になるほどの重症化を避けられる可能性が高いです。 子宮内膜症を疑う場合は、早めに病院に行くようにしましょう。 婦人科を探す 病院に行く目安 病院に行くべきか迷う場合は、次の症状を“受診の目安”にしてください。 あるタイミングから、徐々に生理痛が重くなっている 生理以外の時期にも腹痛や腰痛がある 性交時や排便時に痛む なかなか妊娠しない 薬で痛みが治まっても、病院に行くべき？ 市販の鎮痛剤で一時的に痛みがおさまっても、病気自体が治ったわけではありません。 病院へ行って検査をし、痛みの原因を見つけ、適切な治療をする必要があります。 病院に行くべきタイミングは？ 生理中にはできない検査もあるため、可能であれば生理期間を避けた方がいいです。 受診するのは何科？ 婦人科を受診しましょう。 婦人科を探す 初診はどんな検査をするの？ まずは問診を行います。 その後、内診や超音波検査により、子宮や卵巣の状態を細かくチェックします。 受診するとき気をつけること 内診や検査をするため、脱ぎ着がしやすい服装が良いです。 おすすめは、パンツよりもスカートです。 ※婦人科は妊婦さんが受診することも多いので、香水は控えてください。 治療方法は？ 治療法は主に次の3つです。 鎮痛剤の処方 ホルモン療法 手術療法 これらの治療法の中から、患者さんのライフプランに合わせて最適なものを選択します。 1.鎮痛剤の処方 痛みがある場合、対症療法として鎮痛薬を使用して、痛みを緩和します。 薬によって痛みは和らぎますが、子宮内膜症の進行を抑えるものではありません。 2.ホルモン療法 低用量ピル等の投薬によって、卵胞ホルモンや黄体ホルモンの分泌を抑えて排卵を止めたり、子宮内膜の増殖を防ぐ治療です。 3.手術療法 薬物療法がうまくいかない場合には手術を行います。その他、不妊症の場合や、年齢、腫瘍の大きさによっても手術を行うケースがあります。 子宮内膜の癒着を剥がして元の状態に戻したり、病変をレーザーで焼くなど、症状によってさまざまな手法が用いられます。 参考 公益社団法人　日本産婦人科学会　産科・婦人科の病気 東邦大学医療センター　大橋病院　婦人科　子宮内膜症について 一般社団法人　日本内分泌学会　子宮内膜症 日本医科大学付属病院　子宮内膜症が心配な方