「自分が自分じゃない感覚」がして怖い！離人症状をチェック。うつ病や解離性障害が原因かも。

うつ病とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。 うつ病の主な症状も紹介するので、「うつ病かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。 うつ病って、どんな病気？ うつ病とは、心身のストレスによって、脳がうまく働かなくなっている状態です。 「一日中気分が落ち込む」「何をしても楽しめない」といった精神症状とともに、不眠・動悸・倦怠感などの体の不調があらわれます。 うつ病の「身体面の症状」と「心の症状」 身体面にあらわれる症状 食欲が低下する（または急に食欲が増える） 食べ物を美味しいと感じない 体重が減る（または増える） 寝付きが悪い 眠りが浅い・夜中に目が覚めてしまう 眠り過ぎてしまう 体がだるい・疲れがとれない 頭が重い感じがする 疲れやすい 首・肩・腰が凝りやすい 動悸がする 胃やお腹に不快感がある めまいがする 口が渇く感じがある 便秘が続く 下痢が続く 月経不順がある 性欲がなくなる 勃起しにくくなる 精神面にあらわれる症状 気分が落ち込む日が続く 何に対しても悲観的である 何に対しても興味を持てない 喜ぶ・楽しむことができなくなる 今まで楽しいと思っていたことが、楽しめなくなる やる気が出ない 口数が減る 見た目や服装などを気にしなくなる 集中できなくなる・ミスが増える 落ち着きがなくなる イライラしやすい 不安感がある 涙もろくなる 自分を責めてしまう お酒を飲む量が増える   うつ病の原因 うつ病が発症する原因ははっきりと分かっていません。 近年の研究では、過度のストレスで脳の一部の「神経細胞」の形状が変化し、その結果、考え方や感情に歪みが生じるのではないかと指摘されています。 発症しやすいのはどんな人？ うつ病は女性に多く見られます。これは妊娠、出産、更年期といったライフステージで、多くのストレスを抱えやすいからだと考えられています。 また、親族の中にうつ病を発症した人がいると、発症リスクが上昇する傾向があります。 その他、 真面目な人 几帳面な人 努力家で目標が高い人 何事も全力投球で手を抜かない人 自責の念が強い完璧主義な人 気遣いができる人 は発症リスクが高い傾向があります。 うつ病のキッカケとなる出来事   精神的･身体的ストレス 悲しい出来事、つらい体験 人生の転機（引っ越し、就職、進学、結婚等） 病気の治療薬の副作用　など うつ病かも…と思ったら 症状に心当たりがあるときは、一度病院で相談するようにしましょう。 うつ病を放置すると、自分を責める気持ちが強くなり、自殺願望を抱いてしまうケースもあります 病院は何科？ 精神的な症状が強い → 精神科 体の不調を伴う → 心療内科 ※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。 精神科・心療内科は、患者さんが気持ちを楽に保てるようにサポートしてくれる診療科です。 心身の不調に詳しい医師・スタッフが対応してくれるので、リラックスして受診してください。 精神科・心療内科の受診に気が進まない方は、まずは「内科」を受診して体に不調がないかを確認してもらうのもよいでしょう。 精神科を探す 心療内科を探す 内科を探す 病院で「うつ病」と診断される基準は？ 病院で「うつ病」の診断を行う際は、以下の基準を用いることが多いです。 ▼以下の症状のうち、少なくとも1つある。   抑うつ気分 興味または喜びの喪失 ▼以下の症状をあわせて、合計で5つ以上該当する。   食欲の減退あるいは増加、体重の減少あるいは増加 不眠あるいは睡眠過多 精神運動性の焦燥または制止（じっとしていられない・話し方や動作が遅い等） 疲労感または気力の減退 無価値感または過剰な罪責感（自分は価値のない人間だと感じる・自分の言動に対して過度に罪悪感を覚える等） 思考力や集中力の減退または決断困難 死についての反芻思考・自殺念慮・自殺企図             上記の症状がほとんど1日中、ほぼ毎日ある状態が2週間以上続いていて、他の病気や薬物、アルコールなどの影響では説明できない場合に、「うつ病」と診断されます。 うつ病の治療法 医療機関では、 薬物療法 カウンセリング 認知行動療法※ 生活指導 などによって、症状の改善を図ります。 薬物療法では、気分の落ち込みをよくする薬や、睡眠薬などを使用します。 ※認知行動療法…医師やカウンセラーと面談する中で、自分の考え方や物事の捉え方の癖に気付き、修正していく治療法。 うつ病が治るまでの期間は？ 症状が治まるまでの治療期間は、「発症から受診までの期間と同じくらい」と考えられています。 精神科を探す 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

「うつ病がなかなか治らない…」 「このまま一生治らなかったらどうしよう…」 府中こころ診療所の院長であり、YouTubeで動画配信も行っている精神科の医師、春日雄一郎先生が、うつ病や適応障害の症状が長引く理由を解説します。 うつ病や適応障害が治らず焦りを感じている方は必見です。 ※動画による解説は記事末尾から うつ病・適応障害が治りにくい4つの原因 うつ病・適応障害がなかなか治らない場合 生活習慣の乱れ 環境がよくない 考え方のクセ 躁うつ病（双極性障害）を発症している などの原因が考えられます。 原因①　生活習慣の乱れ 昼夜逆転した生活 過度な飲酒 ほとんど家から出ない 上記に当てはまる場合は、うつ病が治りにくくなる可能性があります。 「不規則な生活リズム」「お酒の飲みすぎ」「外出せずほとんど体を動かさない」などの習慣が続くと、心身の調子が悪くなり、うつ病・適応障害の改善の遅れを招きます。 【対処法】一定の生活リズムを習慣化しよう うつ病や適応障害を改善するためには、「どういう行動習慣を積み重ねていくか」ということが重要です。 睡眠や食事の時間を一定にする お酒を控える 日中は外出して体を動かす 上記を習慣化して、治療にとってプラスになる行動を積み重ねていきましょう。 生活習慣を整えることで、心身の調子が整いやすくなります。 また、その行動の積み重ねが脳への刺激になり、うつ病や適応障害の改善につながると考えられます。 原因②　環境がよくない 職場に相性のよくない上司がいる 家に居場所がない 子育て・介護などでストレスを感じている 上記のように、職場や家庭の環境がよくない人は、うつ病や適応障害が治りにくくなることがあります。 うつ病・適応障害の症状は、日々の行動だけでなく、環境からも大きな影響を受けます。ストレスの多い環境で過ごす時間が積み重なると、症状の改善が遅れる原因となります。 【対処法】「転職・異動」「支援サービスの利用」を検討しよう 環境がよくないと感じる場合、 転職・異動の相談をする 家族と話し合いをする 自治体のサポート窓口を利用する といった方法で、環境を変えることが選択肢の一つとなります。 環境の変化には良い面も悪い面もあるため、一概に「環境を変えるべき」というわけではありません。 ただし、「どうしても今の環境と相性が悪い」と感じる場合は、選択肢の一つとして考えてみるといいでしょう。 職場の環境が合わないと感じる場合は、「転職を検討する」「上司や人事部に異動の相談をする」などの方法もあります。 家庭内でストレスを感じている場合は、まずは家族と話し合うことが必要なケースもあります。 子育てや介護などでお悩みの場合は、自治体のサポート窓口を活用してみるのもいいでしょう。 子育てや介護に関するお悩みは、お住まいの自治体の子育て支援センターや、地域包括支援センター※などの機関で相談可能です。 ※地域包括支援センターとは 主に自治体が設置する高齢者の健康や生活をサポートする施設。 ▼参考 地域包括ケアシステム（厚生労働省） 原因③　考え方や性格のクセ（完璧主義・人と比べる） 自分を責めてしまう 完璧主義 他人と自分を比べる 上記のような考え方・性格のクセがある人は、うつ病や適応障害の治療が遅れる可能性があります。 「考える」ということも一種の行動です。自責や他人との比較など、自分にダメージを与える思考を繰り返すことも、病気の改善を妨げる行動を積み重ねる行動になります。 【対処法】「前向きになれる考え方」を練習しよう 自分にダメージを与える考え方のクセがある人は、「自分も他人も責めない」「前向きになれることを考える」といったことを意識するといいでしょう。 ただし、考え方が根強いクセになっている場合、すぐには変えにくいこともありますよね。 その場合は、 出てきた考えを真に受けすぎず、なるべく受け流す 否定のクセを薄めて、成功体験を徐々に積み重ねる この2つを心がけてみてください。これらの思考を積み重ねていくことが、結果として、否定的な考えが出てくる頻度を減らすことに繋がります。 原因④　躁うつ病（双極性障害）を発症している 抗うつ薬などによる治療を続けていて、生活習慣・環境・考え方などの見直しを行っているにもかかわらず、症状の改善が見られない場合は、躁うつ病（双極性障害）を発症している可能性があります。 躁うつ病ってどんな状態？ 躁うつ病とは、気分が高揚して活動的になる「躁状態」と、気分が沈んで意欲がなくなる「うつ状態」を交互に繰り返す状態です。 人によっては、躁状態の症状が軽くて期間が短く、うつ状態が長く続く「双極性障害Ⅱ型」のケースもあり、この場合は一般的なうつ病との区別がつきにくいです。 うつ病と躁うつ病は使う薬が違うので、この見極めができていないと、病気が長引く恐れがあります。 躁うつ病かを判断する4つのヒント 過去を振り返って、躁気味な時期があった 家族に躁うつ病の人がいる 周期的にうつ病を繰り返している 抗うつ薬を使うと躁状態になる傾向がある 躁うつ病かどうかを判断するヒントとして、上記の4つが挙げられます。 「ある時期だけ妙に活動的だった」「ある時期だけ妙にお金を使っていた」など、過去に躁気味な期間があった場合は、躁うつ病である可能性が出てきます。 自分ではわからなくても、『ちょっといつもと違う』『いつもより妙に元気だね』などと、周りの人から言われる時期があったかどうか、ということも参考になります。 また、家族に躁うつ病の人がいると、発症の可能性が少し高くなると言われています。 その他、周期的にうつ病の症状を繰り返す場合や、抗うつ薬を使ったときに躁状態になる傾向がある場合も、躁うつ病を発症している恐れがあると考えられます。 躁うつ病を疑う場合は主治医に相談を 躁うつ病の発症を疑う場合は、早めに主治医に相談しましょう。 うつ病と躁うつ病では、治療に使う薬が違います。そのため、うつ病か躁うつ病かを的確に判断することは、症状を早く改善するために、非常に重要であると考えられています。 ▼動画による解説はこちら ※本記事は、チャンネル運営者の許可を得て作成しています。 ≪チャンネル紹介≫ こころ診療所チャンネル【精神科医が心療内科・精神科を解説】 府中こころ診療所の院長であり、YouTubeで動画配信も行っている精神科の医師、春日雄一郎先生が、うつ病・適応障害・パニック障害など、こころの不調やその対策について、わかりやすく解説。 こころの不調を抱える方が、少しでも症状を改善するヒントとなるような情報の提供を目指しています。

最近、考えがまとまらないし、忘れやすい…。 もしかして、心の病気？ 考えられる原因をお医者さんに聞きました。 休息しても改善しない場合は、「うつ病」「統合失調症」などが疑われます。 それぞれの代表的な症状を紹介するので、心当たりがないかチェックしましょう。 なぜ？考えがまとまらないし、忘れやすくなった… 最近考えが上手くまとまりません…。 以前よりも忘れっぽい気もします。これはなぜでしょうか…？ 疲れが溜まっていて、一時的に思考がぼんやりしている可能性が考えられます。 この場合は、十分な睡眠をとり、体と心を休ませることが大切です。 1日ゆっくり休んで睡眠をとれば、回復することが多いです。ただし、疲れが溜まっている場合は、数日かかることもあります。 「心の病気」が原因のケースも 心が病気になり、不安定になると、「物事を覚えておく機能」や「考える機能」が低下して、うまく働かなくなってしまうことがあります。 心の病気は、強いストレスや疲労の蓄積などにより、発症するケースが多いです。 考えられる3つの病気 「考えがまとまらない」「忘れやすくなる」等を引き起こす心の病気には、 うつ病 統合失調症 双極性障害 などがあります。 心の病気①　うつ病 うつ病は、気分が落ち込んでしまい、なかなか元の状態に戻らなくなってしまう病気です。 発症すると、考えが前に進まなくなったり、新しいことが覚えられなくなったりすることがあります。 また、うつ病には、「様々なことに無関心になる」という症状があるため、仕事やスケジュール管理ができなくなる人も多いです。 こんな症状は「うつ病」かも 集中できない・ぼんやりしてしまう なんども同じミスをする 気分が落ち込む・不安感がある イライラする 眠れない 身なりを気にしなくなる 話すことが少なくなる 頭痛・めまい・耳鳴り 腰痛・肩こり 食欲不振 下痢・便秘 性欲減退 生理不順 上記の症状に当てはまる場合は、「うつ病」が疑われます。 発症しやすい人は？ 常に真面目に考えて頑張り過ぎてしまう人は、身体的・精神的な負担が大きくなりやすく、うつ病を発症しやすくなると考えられます。 また、何事も丁寧にしっかりやろうとする人や、完璧主義な人にもよくみられます。 「うつ病かも」と思うときは… 休息をしっかり取っても本調子に戻らないときは、一度病院に相談しましょう。 放置していると、うつ病が進行するリスクがあります。 自分で気がつかないこともあるので、家族や周りの人に「以前の自分と変わったところがないか」尋ねてみてもよいでしょう。 病院は「精神科」または「心療内科」に相談してください。 病院では、薬物療法・精神療法・環境の見直しなどにより、症状の改善を目指します。 精神科を探す 心療内科を探す 心の病気②　統合失調症 統合失調症は、「自分の気持ち」や「考え」がまとまりにくくなる病気です。 ストレスや疲労、緊張などが要因として考えられています。 脳の機能低下を招き、「考えがまとまらない」「忘れやすい」などの症状が強くなると考えられています。 また、周囲とうまくコミュニケーションが取れなくなり、孤立してしまう人もいます。 妄想や幻覚症状を伴うこともあり、社会生活に影響を及ぼします。 こんな症状は「統合失調症」かも 記憶力・理解力の低下 話がまとまらない 仕事や作業にミスが多い 不安感・緊張 悪口を言われていると感じる（実際には言われていない） 命令が聞こえてくる（実際には言われていない） 監視されていると感じる（実際にはされていない） 独り言が増える ニヤニヤ笑う 身なりを気にしなくなる 入浴をしなくなる 趣味がなくなる 他者の気持ちを理解できなくなる 上記の症状に心当たりがある人は、「統合失調症」が疑われます。 ただし、自分では症状に気がつかないことも多いです。 発症しやすい人は？ 「ストレスが多い」「常に緊張している」など、精神的な負担が多いことで、脳の機能障害を招いてしまうと考えられます。 ただし、統合失調症の原因は、まだはっきりわかっていないことも多いです。 「統合失調症かも」と思うときは… できるだけ早く医療機関へ相談しましょう。 放置していると、幻覚や妄想といった症状が悪化してしまうリスクが高いです。 「精神科」または「心療内科」に相談しましょう。 病院では薬物療法や心理社会療法（※）などが行われます。 ※患者本人が自分の病気への理解を深め、コントロールできるように援助する治療。 精神科を探す 心療内科を探す 心の病気③　双極性障害 双極性障害とは、極端に行動的で活発な時（そう状態）と気分が落ち込む時（うつ状態）の両方を繰り返す病気です。 気分が上下し、別の人になってしまったかと思うほど落差が激しいので、「時期によって考え方が違う」といったことが起こります。 また、そう状態のときは、様々なアイデアが次から次へと浮かんでくるものの、連続性がなく、「話がまとまらない」ということもあります。 こんな症状は「双極性障害」かも ▼そう状態 考えがコロコロ変わる 人の話を聞かない 睡眠不足が続いているが、生活はできる お金使いが荒くなる 性的に開放的になる 話が止まらなくなる   ▼うつ状態 集中できない・ぼんやりしてしまう なんども同じミスをする 不安感がある イライラする 気分が落ち込む 身なりを気にしなくなる 話すことが少なくなる 頭痛・めまい・耳鳴り 腰痛・肩こり 食欲不振 下痢・便秘 性欲減退 生理不順 上記の症状に当てはまる場合、「双極性障害」が疑われます。 ただし、「そう状態」のときには、本人に自覚がないケースがほとんどです。 発症しやすい人は？ 活発 善良 社会的 ユーモアがある 穏やか 肥満 元々は明るい性格でも、熱しやすく気分に浮き沈みがあるタイプの人は、双極性障害を発症するリスクがあります。 「双極性障害かも」と思うときは… 「そう状態」と「うつ状態」のときの違いが大きく、「人が変わってしまうようになっている」と周囲から指摘された場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。 放置していると、症状が進行して治療に時間がかかるようになります。 病院は「精神科」または「心療内科」に相談しましょう。 病院では、薬物治療を中心としつつ、心理社会的治療を並行して行うことが多いです。 精神科を探す 心療内科を探す 休んでも良くならないときは、病院で相談を 考えがまとまらず、忘れやすくなったと感じる場合は、まず体と心の休息をとりましょう。 休んでいるのに症状がよくならない 改善が見られない 休みを取ることもできない うまく眠れない などがある人は、早めに医療機関を受診してください。 病気によって症状が現れている場合、放置していると、症状が増えたり、悪化したりするリスクがあります。 また、病気が進行してしまうと、治療に時間がかかってしまうこともあります。 病院に行くまでは、どう過ごしたらいい？ 負担になることはできるだけ避けて、無理せず、のんびり過ごすようにしてください。 「どうしても忙しくしてしまう」「“ゆっくり過ごす”という考えに切り替えられない」場合は、できるだけ早く受診できるように、スケジュールを調整しましょう。 病院は何科？ 精神面の症状が強く出ている場合 →「精神科」 体の不調を伴う場合 →「心療内科」 で受診するとよいでしょう。 ※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。 受診時に医師に伝えること 体に出ている症状（頭痛・めまい・下痢など） 精神的な症状（すぐに悪い方に考えてしまう・人が悪口を言っているように聞こえるなど） いつ頃から症状が気になるようになったか 毎日の睡眠時間 何か飲んでいる薬やサプリメントはあるか ストレスになっている事柄 受診の際は上記の点を医師に伝えると、診察がスムーズに進むと考えられます。 精神科を探す 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 厚生労働省　みんなのメンタルヘルス　統合失調症