なぜ?「寝てる時に口が乾く…」治す方法は?トレーニングなど対処法も

更新日:2023-08-31 | 公開日:2021-11-26
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なぜ?「寝てる時に口が乾く…」治す方法は?トレーニングなど対処法も

「なぜ?寝てる時に口の中が乾く…」
「病気?対処法はある?」

寝てる時に口の中が乾くのはなぜか、歯医者さんに聞いてみました。
改善のための対処法も併せて解説します。

監修者
菊地 由利佳 先生


歯科医

菊地 由利佳先生

経歴

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

なぜ?「寝てる時に口が乾く…」

医師女性
寝ている間に口呼吸をしていると、口の中が乾いてしまいます。

この場合、よくある原因として、

  1. 鼻が詰まっている
  2. 歯並びが悪い

といったことが考えられます。

よくある原因① 鼻詰まり

医師女性
鼻が詰まっていると寝ている間に口呼吸になるため、口が乾きます。

鼻詰まりになる原因として、①副鼻腔炎、②鼻中隔弯曲症、③鼻茸、④咽頭扁桃肥大などを発症している可能性も考えられます。

副鼻腔炎とは?
鼻と頬の間にある「副鼻腔」や「鼻」の粘膜が炎症を起こしている状態です。
鼻詰まりの他にも黄色っぽい鼻水が出る・たんが絡んだ咳がでるなどの症状が出る場合もあります。

鼻中隔弯曲症とは?
鼻の穴の真ん中で左右に隔てている「鼻中隔」が強く湾曲している状態です。
鼻詰まりの他にもいびき・頭痛を伴うこともあります。

鼻茸とは?
鼻と頬の間にある「副鼻腔」や「鼻」の粘膜で炎症が起こり、キノコのような形に粘膜が垂れ下がっている状態です。
鼻詰まりの他にも、匂いを感じにくいなどの症状を伴うことがあります。

咽頭扁桃肥大とは?
喉の奥にある扁桃(扁桃腺)が腫れて肥大した状態です。
鼻詰まりの他にも、食べ物が飲み込みにくい・いびき・睡眠が浅くなるなどの症状を伴うことがあります。

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副鼻腔炎とは、どのような病気なのかを分かりやすくまとめました。 副鼻腔炎の主な症状も紹介するので、「副鼻腔炎かも…」と思う人は心当たりがないかチェックしましょう。 副鼻腔炎とは 副鼻腔炎とは、副鼻腔(鼻の奥にある空洞)や鼻の粘膜に、細菌やウイルスが侵入し、炎症が起こる病気です。 副鼻腔に膿が溜まったり、腫瘍が発生したりすることで、目の下の骨に痛みが生じることがあります。 副鼻腔炎の症状 鼻がつまる 黄色や緑色の鼻水(膿性鼻水)が出る 発熱する 痰がからむ咳が出る ほほ、おでこに痛みが出る 頭が痛い 目が痛い 歯が痛い 副鼻腔炎の原因 副鼻腔炎にかかる原因としては、下記が挙げられます。 風邪 ハウスダスト 花粉 カビ 風邪以外の原因に関しては、それらが鼻から入って副鼻腔にまで侵入し、炎症を起こして鼻水が臭うこともあります。 副鼻腔炎になりやすい人 副鼻腔炎は、誰にでも発症する可能性のある病気ですが、次のような人は特に注意が必要です。 75歳以上の高齢者 糖尿病、慢性肺疾患、慢性腎疾患などにかかっている方 ウイルスや細菌感染による鼻症状を繰り返している方 過去一ヵ月に抗菌薬を使用した方 肥満傾向の方 喫煙習慣のある方 ぜんそくや気管支炎のある方 副鼻腔炎に使える市販薬は? 市販の鼻炎薬を使用することで、回復することもあります。 市販薬の例 アレルギー性副鼻炎の場合… ナシビンメディ:佐藤製薬 アルガード鼻炎クールスプレーa:ロート製薬 風邪による副鼻炎の場合… パブロン鼻炎アタックJL:大正製薬 アレルギーによる場合には、副鼻腔炎だけでなく鼻閉(鼻づまり)も併発している可能性があるため、点鼻薬がおすすめです。 また、最近では漢方薬による副鼻腔炎の治療薬も出始めています。 蓄膿症の漢方薬としても用いられている辛夷清肺湯(しんいせいはいとう)がおすすめです。 こんな症状は早く病院へ 副鼻腔炎が悪化している場合、自然に治りにくいです。症状が2週間以上続いているときは、早めに受診しましょう。 副鼻腔炎が悪化すると、症状の慢性化や中耳炎を発症するリスクがあります。 中耳炎は聴力に悪影響を及ぼす恐れがあるため、注意したいものです。 さらに、重症化して髄膜炎(※)を引き起こすケースも稀にあります。放置しないようにしましょう。 ※「髄膜炎」…頭蓋骨と脳の間にある「髄膜」という膜に、細菌・ウイルスなどが感染し、炎症を起こす病気。頭痛や嘔吐、錯乱などの症状が現われ、最悪の場合命に関わることもある。 病院は何科? 副鼻腔炎の症状は、耳鼻いんこう科で相談しましょう。 耳鼻いんこう科を探す 副鼻腔炎の治療法 薬の処方、点鼻噴霧ステロイド、鼻洗浄を行います。 処方するお薬には、鼻の中の環境を整える「抗菌薬」、痰を出しやすくする「去痰薬」などがあります。 症状によっても異なりますが、2〜3ヶ月程度で治るケースが多いです。 なお、薬物療法で改善が見られない場合には、内視鏡での手術も検討されます。

よくある原因② 歯並びが悪い

医師女性
「前歯が前に出ている」などで歯並びが悪いと、口を閉じにくく、口呼吸になるため口が乾きます。

歯並びが悪くなる原因として、

  • 小さい頃に指しゃぶりをしていた
  • 小さい頃に舌を前に突き出す・爪を噛む癖があった
  • 生まれつきの骨格
  • 上の前歯のサイズが大きい

などが考えられます。

口の乾燥を防ぐための対処法

医師女性

自分でできる対処法として、

  1. 口呼吸防止用のテープを使う
  2. あいうべ体操をする

などは、「寝てる時の口の中の乾燥を防ぐ」効果が期待できます。

対策① 口呼吸防止用のテープを使う

医師女性
寝ているときに「口呼吸防止用のテープ」を貼ると、口が開かなくなって鼻呼吸になるため、口の中の乾燥を防げます。

口の周りをよくふき取ってから、口の中央部分だけを封印するように、テープを縦に貼りましょう。
テープの粘着部は、唇の粘膜に触れないように注意してください。

対策② あいうべ体操をする

エクササイズ

医師女性
「あいうべ体操」をすると、舌や口周りの筋肉が鍛えられて口が開きにくくなり、鼻呼吸をしやすくなるため、口の中の乾燥予防につながります。

\あいうべ体操のやり方/

  1. 「あー」と口を大きく開きます
  2. 「いー」と口を大きく横に広げます
  3. 「うー」と口を強く前に突き出します
  4. 「ベー」と舌を突き出して下に伸ばします

この4つの動きを繰り返します。声は小さくても良いです。
1から4までを1セットとして、1日30セット行いましょう。

こんな時は病院で相談を

医師

医師女性
  • 対策を実践しても一向に改善しない
  • いびきがひどい

という場合は、病院で相談しましょう。

就寝時の口の乾燥を放置していると、虫歯歯周病、口臭、のどの痛み、花粉症、喘息などの原因になります。
また「口呼吸」は、歯並びにも影響する恐れがあります。

早めの受診を心がけ、これらのリスクを防ぎましょう。

病院は何科で受診すればいい?

医師女性
「寝てるときに口の中が乾く」場合は、耳鼻いんこう科で受診しましょう。

※ただし、「歯並びに問題がある」ことで口呼吸を行っている場合は、歯科で受診しましょう。

耳鼻いんこう科を探す

歯医者を探す

「睡眠時無呼吸症候群」疑いも

医師女性
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に無呼吸を繰り返す病気です。
寝ている間に口呼吸となるため、口の中が乾きます。

主な症状

  • いびきをかく
  • 夜間に何度もトイレに行く(頻尿)
  • 起床時に頭痛がする
  • 日中に眠くなる・集中力が低下する

など

発症の原因

医師女性
「上気道がふさがってしまうこと」が原因です。

上気道がふさがってしまう要因としては、

  • 太り過ぎ
  • 扁桃腺の肥大
  • 舌が大きい
  • 鼻詰まり
  • 下顎が小さい・後退している

などがあります。

男性では40歳~50歳代、女性では閉経後になりやすいです。

どうやって治すの?

医師女性
  • 経鼻的持続陽圧呼吸療法(CPAP)
  • マウスピースの装着
  • 外科的手術

などの治療が必要になることがあります。

経鼻的持続陽圧呼吸療法(CPAP)では、接続した機械からマスクに酸素が送りこまれ、その酸素によって気道を開くことで、無呼吸やいびきを予防します。
中等から重症の無呼吸症治療に有効です。

マウスピースは、下顎に問題があり、舌の根が気道を塞いでしまう人に使用されます。
また、アデノイド・口蓋扁桃肥大が原因となっている場合は、外科的手術により摘出して治療します。

睡眠時無呼吸症候群の治療は、耳鼻いんこう科・呼吸器内科などで受けられます。

\改善のために「自分でできること」/

肥満傾向の人は、食生活の改善運動を行い、減量してください。
就寝時は抱き枕などを使い、横向き寝るようにしましょう。仰向けに休むより横向きのほうが、気道の狭くなりにくいです。

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※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

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