足の裏が熱い…原因はストレス？眠れないときの対処法。病院は何科？鉄分不足や更年期の症状かも

「足の裏と手のひらが熱い…」 「熱はないのに、なぜ？」　 手足が熱っぽくなる原因を、お医者さんに聞きました。 自律神経失調症、更年期障害といった病気についても解説します。 病院に行く目安や、受診すべき診療科も併せて確認しましょう。 足の裏と手のひらが熱い…これはなぜ？ 熱がないのに足の裏と手のひらが熱い場合、自律神経の乱れによって体温調節に異常が起こっていると考えられます。 ＜自律神経の乱れで起こる症状＞ 不眠 肩こり、頭痛 気分の浮き沈みが激しい 便秘、下痢 動悸、息切れ どう対処すればいい？ 涼しい服装に着替えて、十分に休息をとりましょう。 自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。 気持ちをリラックスさせることで、症状が改善しやすくなります。 ＼この行動はNG！逆効果です／ 手足を急激に冷やす行為は避けましょう。熱いからといって氷や冷たい水に当てるのはNGです。 急激に冷やすと、体温を戻そうとする働きが活発になるため、逆にさらに手足が熱くなることがあります。 病院に行く目安 手足が熱っぽくて眠れない 頭痛・めまいなど、ほかにも体調不良を伴っている といった場合は、一度医療機関を受診しましょう。 自律神経の乱れが悪化すると、さらに体調を崩してしまう恐れがあります。 症状の悪化を防げるよう、できるだけ早めの受診をおすすめします。 病院は何科？ 足の裏と手のひらが熱っぽいときは、まず内科を受診しましょう。 内科を探す 考えられる2つの原因 熱がないのに手のひらと足の裏が熱くなる場合、 更年期障害 自律神経失調症 などの病気が考えられます。 原因①　更年期障害 更年期障害で自律神経の働きが乱れると、体温調節に異常が起きることがあります。 これにより、夜に手足が異常に熱くなるという症状が現れやすいです。 他にもこんな症状はありませんか？ 下痢、便秘 微熱 異常発汗、のぼせ 冷え 頭痛、めまい イライラする、または気分が落ち込む 不眠 倦怠感 動悸、息切れ むくみ どんな人に多い？ 閉経を迎える50歳前後の女性に多いです。 また、若い人でも生活リズムの乱れやストレスなどによって、若年性更年期障害を発症することもあります。 自分でできる対処法は？ 規則正しい生活を送りましょう。 不規則な生活は更年期による体調不良を悪化させやすいです。 特にストレス、深酒や喫煙は避けてください。 セルフケアで改善が見られない場合は、医療機関で相談しましょう。 病院は何科？ 更年期障害を疑うときは、婦人科を受診しましょう。 医療機関では、症状に合わせて生活指導や運動指導、ホルモン充填療法などを行います。 個人差はありますが、治療を受けると数週間〜数ヶ月で徐々に良くなります。 原因②　自律神経失調症 自律神経失調症を発症すると、体温調節に異常が起こることがあります。 これにより、のぼせ・ほてりを発症して、手足が熱くなります。 他にもこんな症状はありませんか？ 倦怠感 動悸、息切れ 頭痛、肩こり 下痢、便秘 微熱 めまい、立ちくらみ 気分の落ち込み 耳鳴り 不眠 どんな人に多い？ ストレスを感じやすい人 周囲に気をつかいすぎる人 妊娠期、または出産後の女性 更年期の女性 などに発症しやすい傾向があります。 自分でできる対処法は？ まずは生活リズムを整えましょう。 朝に起きて活動し、夜に眠るという生活を心がけてください。 また、ストレスの蓄積を避けることも大切です。 疲れたときは無理せずに休み、体と心をリフレッシュさせましょう。 ただし、症状が重い、または改善が見られないといった場合は、医療機関での治療をおすすめします。 病院は何科？ 自律神経失調症を疑う場合は、内科を受診しましょう。 それでも症状が改善しない場合は、心療内科・精神科を受診しましょう。 医療機関では、お薬による治療やカウンセリング、理学療法など、個人に合わせた治療が行われます。 軽度のうちに治療を始めると、その分早い快方が見込めます。 「体調がおかしいな」と感じたら、早めに受診しましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 内科を探す ▼参考 日本臨床内科医会　自律神経失調症

「なぜか、足がじわーと熱くなる…」 「更年期？それとも他の病気？」 どんな原因が考えられるのか、お医者さんに聞きました。 自分でできる対処法もご紹介します。 足がじわーと熱くなる…大丈夫？ 足がじわーっと熱くなるのは、血行不良や身体の冷えが原因の可能性が高いです。 冷えた身体を温めようと、血行を良くする体の反応の過程で足が熱くなることがあります。 眠りに落ちる前などに手や足が暖かくなるのは生理現象なので、特に心配はいりません。 しかし、熱さに加えて 足がむずむずする 脚が落ち着かない などの他の症状もある場合は、病気が潜んでいる可能性もあり、注意が必要です。 足が熱くなる2つの原因 足がじわーと熱くなるのは 更年期障害 むずむず脚症候群（レストレスレッグ症候群） が原因となっているケースが多いです。 原因①　更年期障害 更年期は女性ホルモンの急激な減少によって、様々な体の不調が起きる時期を意味します。 のぼせ・ほてり・イライラなどいろいろな症状がありますが、足のほてりもその一つです。 閉経を迎えるにあたり、女性ホルモンの分泌が急激に減ることが原因で、体にいろいろな症状が現れます。 なりやすい人 40～50代の閉経を迎える頃の女性が発症します。 一般的に閉経を迎えるのは50代ごろですが、その閉経前後5年ほどに更年期となる人も多いです。 更年期障害の症状 全身がほてる イライラする 汗をかきやすくなる 頭痛が起きる 腰痛が起きる しびれる めまいが起きる 不安感が増す 不眠になる 皮膚にかゆみが出る ドライマウスになる　など 自分でできる対処法は？ 「生活リズムを正す」「適度な運動」「質の良い睡眠を取る」ことを意識しましょう。 更年期障害の対処法 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る 太陽を浴びる 寝る1時間前からパソコンやスマートフォンを触らない ぬるめのお風呂にゆっくりつかる 1日20～30分程度、散歩する 1日30分ほど、ウォーキングなど適度な運動を行う ストレスを溜めない ※ただし、1ヶ月ほど対処法を行っても足が熱くなる場合は、脳神経内科など病院を受診してください。 ※更年期の症状が強い場合は婦人科をおすすめします。女性ホルモンに似たホルモンを補充する治療や漢方など、患者さんに合った方法で治療していきます。 原因②　むずむず脚症候群（レストレスレッグ症候群） 鉄分不足・糖尿病・一時的な神経伝達がうまくいかないなどが原因で、足のほてりやむずむずと落ち着かない症状が現れます。 はっきりとした原因はまだわかっていません。鉄分不足・糖尿病・遺伝などが関係していると考えられます。 なりやすい人 鉄分不足の人 妊婦 糖尿病の人 家族がむずむず脚症候群を発症した人 女性 むずむず脚症候群の症状 脚がむずむずして眠れない 脚が痙攣する チクチクする 痛みを感じる だるさを感じる イライラする 虫が這っている様に感じる 自分でできる対処法は？ 「規則正しい生活を送る」「鉄分を補給する」「眠る前に軽いストレッチ」を行いましょう。また脚同士をこすり合わせたり、さすったりすると楽になる場合もあります。 鉄分が多い食べ物 レバー 牡蠣 あさり 大豆 木綿豆腐 豆乳 小松菜 ほうれん草 切り干し大根 自分できる対処法を1ヶ月程度行っても症状が良くならない場合は脳神経内科へ行きましょう。 鉄分を補う薬・むずむずを和らげる薬などが処方されます。 糖尿病など基礎疾患がある場合は病気の治療を行います。 カフェインやアルコールはNG カフェイン・喫煙・アルコールなどの刺激物質の摂取は、むずむず脚症候群の症状を強くするので控えましょう。 就寝前の激しい運動も症状を悪化させる可能性があるので、控えてください。 早期受診のメリット 早めに病院で検査を受けて原因を突き止めることで、短期間で治療していくことが可能になります。元々ある基礎疾患が原因だった場合も、早期発見に繋がります。 病院は何科？ 足がじわーっと熱くなるときは、脳神経内科を受診しましょう。 ※更年期の症状が強く現れているときは、婦人科の受診をおすすめします。 脳神経内科を探す 婦人科を探す ▼参考 日本神経治療学会　標準的神経治療レストレスレッグ症候群