仕事のストレスで「涙が止まらない」精神状態は大丈夫?対処法は?うつ病の可能性も

更新日:2023-05-01 | 公開日:2022-07-04
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仕事のストレスで「涙が止まらない」精神状態は大丈夫?対処法は?うつ病の可能性も

仕事のストレスで、涙が止まらない…。
この精神状態は大丈夫?

仕事で「涙が止まらない」ときの精神状態を、お医者さんに聞きました。

うつ病や適応障害の場合、症状が悪化すると社会復帰が難しくなることもあります。
心を守るための具体的な対処法・病院を受診する目安を確認しましょう。

監修者
経歴

福島県立医科大学卒業

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

【体験談】仕事のストレスで「涙が止まらない…」

仕事のストレスで涙が止まらなくなった経験がある方に、その時どのような状況だったのかお聞きしました。

男性

叱られることが多く、仕事がつらかったです。

家に帰っても「上司がお叱りの電話をしてこないだろうか」と思い、部屋で怯えていました。

そんな自分が惨めになって泣けてきて、涙が止まりませんでした。(30代男性)

女性

お休み明けの出勤日、朝起きて着替えたり、弁当を作ったりしていると、急に涙が出て止まらなくなりました。

「仕事に行きたくない」という気持ちはそこまで強くなかったけど、心以上に身体にストレスがかかっていたのだと思います。(20代女性)

女性

仕事の重圧に押しつぶされそうになって、突然涙があふれ出たことがあります。

主任に昇進してから休むこともできなかったので、精神的に追い詰められていたのだと思います。(30代女性)

今、私はどんな精神状態?

泣く

医師女性

仕事のストレスで涙が止まらないときは、心身のバランスが不安定になっています。

うつ病など、「心の病気」の発症リスクが高い状態とも考えられます。

涙が出るのは、精神的な負担・苦痛を少しでも和らげようとする「生理現象」です。
涙が出ると、ストレスホルモンが低下したり、副交感神経が優位になったりするため、リラックス効果があります。

しかし、急に涙が出て止まらなくなる症状は要注意です。
この場合、「これ以上のストレスには耐えられない」と、心が悲鳴を上げている可能性が高いでしょう。

「精神的に追い詰められている」ときの症状例

  • 眠れない、もしくは寝すぎる
  • 疲れやすい・疲れがとれない
  • 動悸・息苦しさ
  • 頭痛・頭が重い
  • 集中力の低下・注意散漫・考えがまとまらない
  • 何をするのにもやる気が起きない・興味が湧かない
  • ネガティブなことばかり考えて、自分を責める
  • 憂うつな気持ちが続いている
  • 下痢・便秘を繰り返す
医師女性

涙が止まらないことに加えて、上記の症状は出ていませんか?

心当たりのある方は、「精神的に追い詰められている状態」だと考えられます。

この状態を放っておくと、うつ病・適応障害・不安障害を引き起こすリスクが高いです。
症状が悪化すると、社会復帰が難しくなるケースもあるため、早めの対処が必要です。

うつ病を発症する前に「今、あなたができること」

医師女性

「心が限界かもしれない」と感じるときは、まず休暇をとって心身を休ませることをおすすめします。

心が壊れないようにするためにも、一度ストレスの原因から離れましょう。

「なかなか休めない」という方は、以下の方法でストレスの軽減を図るのもよいでしょう。

「ストレスを減らす方法」の例

 

  • 上司に相談して、仕事の部署を変えてもらう
  • 今の状況を文章に書き出してみる
  • 友人・家族に相談してみる

部署を変えることで、状況が好転するケースもあります。
特に「仕事の内容」や「人間関係」がストレスとなっている場合は、一度上司に相談してみましょう。

また、文章にしたり、誰かに相談したりして、自分の気持ちを理解することも大切です。
ただし、出来事を振り返るときに、自分を責めることはやめましょう。
心が弱っているときに自分を追い詰めてしまうと、心の状態がさらに悪くなってしまいます。

私が「精神科の受診を決めたキッカケ」

心がつらいときは、精神科で相談するのもおすすめです。

以下では、実際に受診を決めた方々の体験談を載せています。
精神科に行こうか迷っている方は参考にしてみましょう。

男性

会社に行くのが億劫になっていき、出社するために電車に乗っても途中下車することがありました。

出社しても動悸が治まらなくなってきたので、精神科に行きました。(40代男性)

女性

自宅にいるときでも涙が止まらなくなったことがきっかけです。

職場にいなくてもふとしたときに泣いてしまうので、精神科に行ってみようと思いました。(20代女性)

女性

ある日を境に、朝起きようとしたら体が全く動かなくなりました

焦れば焦るほど余計にだめだったので、受診しようと決めました。(30代女性)

「涙が止まらない」くらいで病院に行ってもいいの?

医師女性

「涙が止まらない」のは、心と体が悲鳴を上げている状態です。

躊躇せず、病院を受診してください。

つらい状態を無理して我慢することは、症状の悪化につながります。
精神科・心療内科では、カウンセリングや薬の処方を通して、症状の改善を図ってもらえます。

当日に診断書を出してもらえるケースも

  • 「仕事へ行くことが困難」
  • 「このままでは症状が悪化する」

と判断された場合は、当日に診断書が出ることがあります。

まずは「仕事がつらい」という旨を、医師に伝えてみるとよいでしょう。

 

※休職の必要性を判断するために、発行までに2日以上かかる場合もあります。

こんな症状はうつ病サインかも。併せて相談を

  • 眠れない・朝起きられない
  • 疲れやすい・やる気が起きない
  • 気持ちが不安定で、イライラする
  • 原因不明の体調不良が続いている
  • 考えがまとまらない
医師女性

上記の症状が2週間程度続いている場合、心の病気が強く疑われます

該当する方は、医師に併せて伝えましょう。

病院は精神科?心療内科?

医師女性
  • 精神的な症状が強い → 「精神科
  • 体の症状が強い(頭痛・下痢など) → 「心療内科

で受診するとよいでしょう。

※両方の診療を行っている医院・クリニックもあります。

「精神科」は、心の病気の治療を専門としています。
うつ病・適応障害・睡眠障害・精神症状・認知症状などの治療をします。

「心療内科」はストレスなどが原因で体に出てきた症状を治療します。
頭痛・吐き気・腹痛など、心理的なことがきっかけで起こる症状を治療します。

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リワークの期間は、約12週から16週間です。 職リハリワークは、職場への適用に向けて雇用を支援するために行われるので、治療は目的としていません。 職リハリワークのメリット 基本的に費用は無料(一部有料の施設もあり) 事業者に対しても助言や支援を行う 疾患を持つ方の就労・就活のノウハウが豊富 職リハリワークは、無料で利用できるケースが多いです。ただし、施設によって有料の場合もあるので、事前に確認が必要です。 また、休職者本人だけではなく、事業者に対しても助言や支援を行うので、よりスムーズな復職を目指せる可能性が高いです。 障害や疾患がある方の就労や就職に関するノウハウが豊富なので、具体的なアドバイスが受けられるのもメリットです。 会社の産業医の指定で、リワークセンター(公営)を利用しました。 当時、赴任していた三重から名古屋へ週5日、まずは通うことからリズムづくりを開始。同じような休職している方と簡単なプロジェクトをしたりと実際の復職に向けてのリハビリができました。 専任の相談員の方が会社の人事部や産業医との間に入ってくれたので、復職の判断材料を客観的視点で伝えてもらえて助かりました。 (48歳 男性) 職リハリワークのデメリット 公務員は利用不可 利用までに数ヶ月かかる場合がある スタッフに専門医がいない場合が多い 職リハリワークは雇用保険を財源とした事業なので、公務員は利用できません。 費用は無料で利用希望者が多いため、実際に利用を開始するまでに数ヶ月間待機しなければならないこともあります。 また、治療を目的としたプログラムではないので、スタッフに専門医などがいないケースが多いです。 沢山の人が利用していたので、待ち時間がでたり、混雑していた事が少し大変でした。 (38歳 男性) ③ 職場リワーク 企業内で実施される復職を支援するプログラムを、職場リワークと呼ぶケースがあります。 復職した後、安定した就労を維持できるかどうかを見極めることが目的です。 職場リワークは、企業や役所の内部に医療機関や専門部署がある場合に、職場復帰訓練制度として行われている例があります。 企業内の組織だけでなく、外部組織の従業員援助プログラムのサービスを利用する場合もあります。 職場リワークのメリット 復職時のギャップが少ない 試し出勤など、復帰への段階的な取り組みが可能 職場リワークは企業の中で実施されるので、社内の人との連絡や連携がとりやすいです。そのため、他の施設よりも、復職時にギャップを感じることが少ない可能性が高いです。 また、職場の雰囲気に慣れるための試し出勤など、正式な復職に備えて段階的な行動ができるという点もメリットです。 うつ病の診断を受け、1年ほど休職した際に職場リワークを経験しました。職場では、3ヶ月以上の休職で職場リワークを利用することになっていました。 簡単な事務作業や、1人で完結する仕事を少しずつ振っていただき、徐々に働く事に慣れていくことができました。 職場の上司も親身になって相談に乗ってくださり、安心して働き続けることができました。 (26歳 女性) 職場リワークのデメリット 導入している企業が少ない 他の社員の目が気になる場合がある 職場リワークを実施している企業が少ないので、一部の企業でしか利用できません。 また、企業内で行われるリワークなので、他の社員など周りの目が気になってしまう方もいるでしょう。焦りや不安から体調不良になる可能性がある点も、デメリットの一つと考えられます。 すぐに職場の人と打ち解けることができませんでした。 休職の理由を聞かれたり、休職中何をしていたかを聞かれたりするので、肩身が狭い思いをすることがありました。 (29歳 女性) ④ 民間系リワーク 企業NPOなど民間団体によって実施されているプログラムです。 失業中であっても、復職への意欲があれば利用可能です。 リワークの期間は、人によっても異なりますが、およそ3ヶ月から6ヶ月程度となるケースが多いです。失業中の場合は1年以上かかるケースもあります。 費用は、福祉制度を利用することで、自己負担額を1割に抑えることが可能です。さらに、前年度の世帯所得に応じて、1ヶ月あたりの負担金額の上限が0円から3万7200円までに設定されています。 民間系リワークのメリット 失業中でも利用可能 独自のプログラムを利用できる施設もある 失業中であっても、復職意欲があれば利用できるということは、大きなメリットです。 農作業など独自のプログラムを実施している施設もあり、働き方の視野を広げられる可能性があります。 病気の発症で仕事をやめる必要があり、フリーな状況でも民間系リワークなら利用可能と知ったため選びました。 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※本記事は、チャンネル運営者の許可を得て作成しています。 ※本記事に掲載している体験談は、Medicalookが独自に調査したアンケートを元にしています。動画の内容には含まれていません。 無理のない復職・再就職を目指せる『リヴァトレ』 本チャンネルを運営しているリヴァトレでは、ご自身の心身のコンディションに合わせて、段階的な復職・再就職支援が受けられます。 週2日午後のみの通所なども可能で、少しずつ通所したいという方にもおすすめです。面接の練習やハローワークへの同行など、就職活動のサポートも充実しています。 復職・再就職だけではなく、これからの自分の生き方について視野を広げて考えていきたい方にぴったりの支援サービスです。 『脱うつリヴァトレCh.』はこちら 『リヴァトレ公式サイト』はこちら

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