歯がしみるのはストレスのせい？冷たいもの・熱いものがしみるのは大丈夫？

「歯がしみる…もしかしてストレスのせい？」
ストレスが原因で歯がしみるのか、歯医者さんに聞きました。

注意すべき症状や、セルフケアの方法も解説します。
病院に行く目安もチェックしましょう。

監修者

歯科医

菊地 由利佳先生

経歴

歯は健康に欠かせません。美味しいものを食べる・会話をする・美しい表情を保つ…、健康な歯は人生の質を高めます。歯の正しい知識を知って、より健康な日々を手に入れましょう。

歯がしみるのはストレスのサイン？

ストレスで食いしばり・歯ぎしりが癖になっていると、「知覚過敏」を起こして歯がしみる場合があります。

食いしばり・歯ぎしりは、歯がすり減ったり、歯にヒビが入ったりする原因になります。
これにより歯の象牙質が露出すると、知覚過敏を起こして、歯の痛みを感じやすくなります。

また、ストレスによる免疫力の低下も、知覚過敏の症状が出る原因の一つに挙げられています。

知覚過敏の主な症状

痛みが強い場合は、知覚過敏が進行している可能性が高いので注意が必要です。

ストレス性の知覚過敏はどう対処する？

症状が出始めたばかりの軽度な知覚過敏の場合は、セルフケアで改善できるケースもあります。

ただし、

• 痛みが強い
• 歯の不快感が気になって仕事に支障が出ている

といった場合は、一度歯医者で治療を受けましょう。
放置して痛みがさらにひどくなるケースもあるため、早めの受診をおすすめします。

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症状を改善させる「セルフケア方法」

ストレスで知覚過敏になっている場合、

1. 十分な睡眠時間を確保する
2. 意識して“食いしばり”をやめる
3. 歯磨き方法を見直す

などを心がけることで、改善が期待できることがあります。

その①　十分な睡眠時間を確保する

十分な睡眠は、ストレスの軽減につながります。
寝不足気味な方は、まずはしっかりと休む時間を設けてください。

また、栄養バランスの良い食事も同時に意識すると、ストレスが溜まりにくくなります。

その②　食いしばり・歯ぎしりを抑える

悪化させないために、食いしばりは意識して抑えるようにしましょう。
歯ぎしりは就寝時に多くみられるためマウスピースを使用して防ぐと良いでしょう。

その③　歯磨き方法を見直す

「知覚過敏用の歯みがき粉」を使用すると、再石灰化（自然回復）成分によって症状が改善することがあります。
また、正しい方法で歯磨きを行うと、知覚過敏の原因にもなる歯周病を防ぐことができます。

正しい歯磨きの方法

1. 歯ブラシはえんぴつの持ち方で握る
2. 歯と歯茎の間にブラシの毛先が入るよう、歯ブラシを歯に対して45度の角度であてる
3. 毛先が広がらない程度の力加減で、細かく前後に優しく動かす
4. 1～2 本ずつ磨き、前歯の裏なども忘れずに磨くようにする

※歯の表面や歯茎を傷つけないよう、毛が硬すぎない歯ブラシを選びましょう。

セルフケアで改善しないときは、歯医者さんで相談を

1～2週間ほどしても改善が見られない場合は、医療機関を受診しましょう。

知覚過敏の不快な症状が続くと、食事が苦痛になってしまうこともあります。

また、冷たい水で歯がしみる症状は、虫歯が進行した場合にも起こります。
虫歯の悪化のリスクを防ぐためにも、早めの受診をおすすめします。

歯医者を探す

歯医者では、どんな治療を受けるの？

• 薬剤やコーティング材
• マウスピース
• レーザー機器

を用いて治療します。

噛み合わせが悪い場合は、噛み合わせの調整を行うこともあります。

治療で痛みは感じる？

治療によって痛みを感じることは、ほぼありません。
不安に思わず、一度受診してみましょう。

早期に歯医者を受診するメリットは？

早めに受診すると、知覚過敏の悪化を防ぎやすくなります。
また、虫歯が原因の場合は、虫歯の進行防止にもつながります。

歯がしみる症状が続いている方は、歯医者で相談してみましょう。

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※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。