50代女性「疲れが取れない」理由。それ更年期疲労かも？病院に行くべき？

更年期障害ってどんな症状が出るの？ なりやすい人の特徴は？ 更年期障害について、分かりやすくまとめました。 普段の生活で心がけたいポイントや、病院に行く目安も紹介します。 更年期障害とは 女性は40代頃から、卵巣から分泌される「女性ホルモン」が急激に減少します。 これに伴ってあらわれる、さまざまな心身の不調を総称して、更年期障害と呼びます。 更年期障害は何歳から始まる？ 更年期とは、閉経前後の5年ずつを指します。 50歳前後での閉経が平均なので、ほとんどの女性が45～55歳で更年期を迎えます。 更年期障害はいつ終わる？ 更年期障害が、いつ終わるかは断言できませんが、長くても10年ほどです。 更年期障害の症状をチェック のぼせ・顔のほてり（ホットフラッシュ） 息切れ・動悸 頭痛 めまい 不安を感じやすい、イライラしやすい など 上記の症状は、更年期障害の主な症状の一例です。 更年期の症状は多岐にわたるため、上記以外の症状があらわれる人もいます。 「更年期の症状が出やすい人」の特徴は？ 以下、それぞれの項目ごとに2～3個ずつ当てはまる場合、更年期障害を発症しやすいと考えられています。 ▼睡眠 24時以降に眠り、10時以降に起床する日が週に3日以上ある 低血圧で、朝起きるのがつらい 夜中に目が覚めやすい 寝る前にスマートフォンやパソコンを使っている 浅い眠りしかとれず、熟睡感がない ▼食事 1日3食はとらない（よく欠食する） 食事の時間がバラバラ 食事量を過度に制限するなど「極端なダイエット」をしている 暴飲暴食している 好き嫌いがあり「偏った食生活」になっている ▼性格 人に比べて神経質 何事にも真面目 完璧主義 仕事などを頑張りすぎてしまう 怒りっぽく、些細なことでもイライラしやすい ▼その他 疲れやストレスが多い生活を送っている 休みが少なく、心身ともにリラックスできる時間がない 体が冷えやすい 運動する習慣がない 産後うつ・月経前症候群が重かった ※これらの症状に当てはまらない場合でも、更年期障害を発症する可能性はあります。 今からできる！更年期の症状を和らげる「5つの対策」 1日3食、主食・主菜・副菜の揃った食事をとる 1日7〜8時間程度の質のよい睡眠をとる 週3～4日、有酸素運動を行う 入浴のときは「湯船に浸かる」 こまめにストレスを発散させる 更年期の症状を和らげるには、自律神経を整えておくことが大切です。 上記の点を意識して、生活習慣を見直していきましょう。 こんな症状があったら「婦人科」で相談を！ 眠れないことで憂うつな気分が続く 強い不安感がある 食欲がなく、体重が減った 息切れ・動悸がする めまい・吐き気がする 激しい頭痛がある 上記のような症状が出ている方は、一度「婦人科」に相談してみましょう。 放置していると、症状が悪化して仕事に行けなくなるなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。 また、更年期症状の影響により不眠が続くと、睡眠に対するこだわりが強くなり、眠れないことへの恐怖心から症状が慢性化する恐れもあります。 どんな検査を受けるの？ 更年期症状で病院を受診した場合は、一般的に、 問診 身長・体重・血圧の測定 検査（血液・子宮・卵巣・甲状腺・心臓等の検査） を行い、患者さんの症状に合わせて治療が選択されます。 ※検査内容等は、受診する医療機関によって異なることがあります。 どんな治療法があるの？ 治療法としては、エストロゲン・プロゲステロンなどの女性ホルモンを飲み薬・塗り薬・貼り薬で補う「ホルモン補充療法（HRT）」や、「漢方薬」を使った治療法があります。 うつ症状が強く表れているときは、抗うつ薬や抗不安剤などの「向精神薬」が処方されます。 ※飲み合わせの関係でホルモン補充療法や他の薬が使いにくい場合もあります。治療中の病気や飲んでいる薬は医師に伝えたうえで、薬を処方してもらいましょう。 ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 婦人科を探す

「疲れが取れない…これは病気？」 原因不明の疲労感には、うつ病や慢性疲労症候群が疑われます。 対処法や病院に行く目安も併せて解説します。 全然疲れが取れない…もしや病気？ 最近疲れが取れないのですが…この疲労感は病気のサインでしょうか？ 仕事や家事が忙しいのであれば、疲労の蓄積が原因です。 ただし、十分な睡眠と休息をとっているのに疲労感がある場合には、病気が疑われます。 疲労の蓄積に心当たりがある人は、休む時間を確保して様子を見てみましょう。 一方、原因不明の疲労感で病気を疑うときは、医療機関の受診をおすすめします。 病院は何科に相談すればいい？ 原因不明の疲労感があるときは、心療内科・精神科を受診しましょう。 この症状には、うつ病も考えられます。 放置すると、疲労感や心の不調が重くなり、社会復帰に時間がかかってしまうケースもあります。 悪化を未然に防ぐためには、早めの受診が大切です。 医師に相談し、症状の原因を探ってもらいましょう。 受診時に、お医者さんに症状を伝えるポイント 疲れが取れないのはいつ頃からか どのような疲れを感じるか 休息は取れているか 今までに同じようなことがあったか 他に感じる症状はあるか 上記の点を、できるだけ詳しく伝えてください。 忘れないように、メモをとっておくのも良いでしょう。 心療内科を探す 考えられる2つの病気 疲れが取れない場合、 慢性疲労症候群 うつ病 などの病気の可能性があります。 病気①　慢性疲労症候群 原因不明の倦怠感、疲労感が続く病気です。 検査を受けても異常が見つからないのが特徴です。 主な原因は、過度のストレスだと考えられています。 大きなストレス、もしくは長期間にわたるストレスなど引き起こします。 「慢性疲労症候群」を発症すると、日常生活を普通におくることが困難になります。 疲労感が6ヶ月以上にわたり発症と再発を繰り返し、一向に良くならない場合には、慢性疲労症候群と診断されます。 症状の特徴 咽頭痛、頭痛 微熱 首や脇の下のリンパの腫れ 筋肉痛、関節痛（腫れなどはない） 筋力の下 少し身体を動かすだけで、ひどく疲れる 睡眠障害 どんな人に多い？ 真面目な人 常に努力するタイプの人 正義感が強い人 などに発症しやすいとされています。 が原因不明な点も多くあります。 自分でできる対処法は？ まずはたっぷりと睡眠をとり、体と心を休めましょう。 睡眠不足は、体調不良を悪化させてしまいます。 ただし、睡眠をとっても疲れが取れないときは、「慢性疲労症候群」が疑われます。 一度医療機関で相談してみると良いでしょう。 病院は何科？ 慢性疲労症候群が疑われるときは、心療内科・精神科を受診しましょう。 この病気には決まった治療法が確立されていないため、対処療法として鎮痛剤、睡眠薬などが処方されます。 また、質の良い睡眠とストレス対策をサポートできるよう。生活指導も行われます。 心療内科を探す 病気②　うつ病 うつ病は心の不調に加え、慢性的な疲労感を引き起こすこともあります。 脳の神経伝達物質の低下によって発症します。 過度のプレッシャーやストレスがきっかけとなると考えられていますが、根本的な原因はわかっていません。 症状の特徴 強い倦怠感が取れない 食欲不振 耳鳴り、めまい 頭痛、肩こり 下痢、便秘 生理不順 睡眠障害（眠れない、過眠） 落ち込みやすくなる イライラする、不安感が強い 集中力が低下する、ぼんやりする どんな人に多い？ 真面目な人 何にでも意欲的にまっすぐ取り組む人 ストレスを感じやすい人 などに発症しやすい傾向があります。 自分でできる対処法は？ 体と心を休めるために休息が必要です。 落ち着いた環境で、ゆっくりと休んでください。 なお、 症状の改善が見られない 気分の落ち込みがひどい といった場合は、医療機関の受診をおすすめします。 病院は何科？ うつ病を疑うときは、心療内科・精神科を受診しましょう。 うつ病の治療では多くの場合、お薬の処方や生活指導が行われます。 処方される薬には、抗うつ剤、睡眠薬などがあります。 心療内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 厚生労働相　みんなのメンタルヘルス　うつ病