「朝起きると体全体が痛い」のは病気？原因は関節リウマチや更年期障害かも。病院は何科？

体のあちこちが痛い…。もしかして、病気？ 体中に痛みが生じる病気について、お医者さんに聞きました。 痛みを抑える方法や、病院に行く目安も解説します。 体のあちこちが痛い…これ大丈夫？ 慢性的な体の痛みは、病気の可能性も考えられます。 思い当たる原因がないとき、要注意です。 ただし、以下が原因であれば、そこまで心配する必要はありません。 激しい運動をした  重いものを運んだ  風邪やインフルエンザを患っている 上記に心当たりがある場合は、安静にして様子をみてください。 体中が痛くなる3つの「病気」 体のあちこちが痛むという場合、 線維筋痛症 関節リウマチ 更年期障害 を発症している可能性があります。 以下の項目で、それぞれを詳しく解説します。 病気①　線維筋痛（せんいきんつう）症 脳機能の異常によって、体のあちこちに痛みが起こる病気です。 検査をしても、体に異常が見られないのが特徴です。 線維筋痛（せんいきんつう）症の原因 詳しい原因は分かっていません。 強いストレスに起因するとも言われています。 発症しやすい人 40歳後半の女性に多く発症します。 主な症状 全身の痛み 疲労感 関節のこわばり 不眠 頭痛　 気分の落ち込み、不安感 めまい しびれ 口や目の乾燥 便通異常　など 痛みを抑えるためにできること 食事と睡眠をしっかりととって、生活にリズムをつけてください。 病院に行く目安 症状が1週間以上続く場合には、一度病院で検査を受けましょう。 ほかの病気の可能性も考えられるので、医師に診察してもらいましょう。 内科を探す 病気②　関節リウマチ 全身の関節に炎症が起こり、体のあちこちが痛くなる病気です。 関節リウマチの原因 免疫機能の異常が原因です。 本来であれば、菌やウイルスと戦うはずの免疫機能が、体の細胞を攻撃してしまうために起こります。 発症しやすい人 女性に多く発症します。 主な症状 体のあちこちの痛み 貧血 息切れ 目の渇き、口の渇き 目の充血、視力低下 手のむくみ、こわばり 口内炎 リンパ節の腫れ 微熱 疲労感、だるさ 体重減少　など 痛みを抑えるためにできること 痛みがあるときは、患部を冷やしましょう。 また、炎症が治まっているときには温めてください。 病院に行く目安 関節リウマチは治療が必要な病気です。 症状に心当たりがある場合は、早めに受診しましょう。 内科を探す 病気③　更年期障害（女性） 更年期障害になると、体のあちこちに痛みを感じやすくなります。 ホルモンバランスの変化で脳の視床下部に誤作動が起こり、痛みに敏感になってしまうのです。 更年期障害の原因 女性ホルモンの急激な低下が原因です。 発症しやすい人 45～55歳くらいの女性に発症しやすいです。 主な症状 肩こり、腰痛、関節痛 手足のしびれ、痛み　 頭痛、めまい、吐き気 不眠 不安感、抑うつ のぼせ、ほてり、発汗 喉の渇き むくみ 月経異常 性交痛 尿失禁 動悸　など 痛みを抑えるためにできること 有酸素運動を毎日行いましょう。 1日30分が目安です。ウォーキングや水泳をおすすめします。 大豆、納豆、豆腐を食べましょう 大豆イソフラボンには、更年期障害を改善させる作用があります。 サプリメントで摂取しても良いでしょう。 病院に行く目安 症状が1カ月以上改善しない場合は、受診をおすすめします。 特に、うつ症状が強く“自殺願望が芽生える”といった場合は、すぐに病院に相談しましょう。 婦人科を探す 受診するのは何科？ 何の病気か判断できません。その場合は何科で受診すれば良いですか？ まずは、内科を受診しましょう。 内科を探す ※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。 ▼参考 厚生労働省e-ヘルスネット　更年期障害

立ち仕事やリモートワークで同じ姿勢を続けていると、「足がだるい」と感じることがあります。 なかなか足の疲れが取れないとき、原因は「むくみ」かもしれません。 この記事では、足のだるさを取る5つの方法やむくみにくい足をつくる習慣のポイントをご紹介します。 立ちっぱなしで「足がだるくなる」理由 「仕事・家事で立ちっぱなしの人」や「長時間座り仕事をしている人」は、足の血流やリンパの流れが悪くなるため、老廃物が蓄積して足が重く感じます。 そのため、老廃物などの滞りを流してあげることで「足のだるさ」改善につながります。 足のだるさを取る6つの方法 足がだるいときには ツボ押しをする 足裏とふくらはぎをマッサージする 体を温める ストレッチ ぬるめのお湯に5〜10分程度浸かる 着圧ソックスを履く などのセルフケアを行うとよいでしょう。 セルフケアは、すぐに効果を感じられなくても、継続することで足がむくみにくくなります。 ①ツボ押しをする ツボ押しは「どうしても足がだるい」際の応急的な対処に役立ちます。 仕事の合間や休憩中に行ってみてください。 ツボ押しのやり方   足三里（あしさんり）を3秒間ゆっくり押す 少しずつツボを押す力を抜く ①～②を複数回繰り返す ②足裏・ふくらはぎをマッサージする 足のだるさには、足裏・ふくらはぎのマッサージを行なうとよいでしょう。 足がポカポカしてきたら血行が改善されているサインです。 肌の乾燥で滑りが悪いときは、クリームを使いましょう。 足裏のマッサージ ゴルフボールやテニスボールなどを床に置く 上から踏んでコロコロと転がす 1時間に1度、3〜4分程度行う 痛すぎない程度に行うのがポイントです。 ふくらはぎのマッサージ 足首を両手で下から包み込む 足首から膝裏方向に移動しながら、撫でるように優しく揉む 足が軽く感じるまで繰り返す 片足10分程度、1日1回行う お風呂上がりや就寝前のタイミングで行うとよいでしょう。 マッサージ機を使ってもOK マッサージ機、強さは自分で選べるため、適度な力加減で足のマッサージができます。 座ったままもできるので、自宅での仕事中に手軽に使うことも可能です。 マッサージ機を使うことで、ふくらはぎに老廃物や余分な水分を溜めないようにしてくれます。 ただし、強くやりすぎると足を痛めることがあるので、自分に適した強度に調節をしましょう。 ③体を温める ふくらはぎを重点的に温めると、足のむくみが解消されやすいです。 レッグウォーマー カイロ 厚手の靴下 スリッパ などを使って、なるべく足を冷やさないようにしましょう。 ④ストレッチ ストレッチでふくらはぎの筋肉を伸縮し、滞った血液やリンパを流しましょう。 椅子に座って膝を90度に曲げる かかとを上げ下げする 立ち仕事の人はつま先立ちをするのも効果的です。ふくらはぎの筋肉を伸ばして血流を促しましょう。 ⑤ぬるめのお湯に5〜10分程度浸かる 湯船に浸かると、足はもちろん、体全体の血行やリンパが流れやすくなります。 むくみの解消にもぴったりです。 湯船に浸かる時間はあくまでも目安なので、ご自身の当日の体調を重視してください。 湯船に5分以上浸かるのがきつい場合は足湯がおすすめです。バケツに湯を張って、ふくらはぎあたりまで温めましょう。 ⑥着圧ソックスを履く 適度な圧迫感のある着圧ソックスを履くのもよいでしょう。 着圧は、日常生活におけるむくみ対策であれば目安として10mmHg～20mmHgの強さで十分です。 着圧が強すぎると、血行不良などを引き起こす恐れがあるので注意しましょう。 さらに足を楽にするには？ さらに足を楽にするには、日頃のむくみ予防が大切です。 1日30分程度の軽い運動をしたり、塩分の多い食事を控えることで、足がむくみにくくなるでしょう。 ふくらはぎには心臓にむくみを送ってくれるポンプの働きがあります。 しかし、筋肉量が減るとポンプの力が弱くなり、足がむくみやすくなってしまいます。 ふくらはぎの筋肉を鍛えるために、1日30分程度を目安にジョギングやウォーキングをしましょう。 また、運動に加えて食事も大切です。塩分を摂りすぎると水分を多く溜め込み、むくみやすくなってしまいます。塩の代わりに酢や、レモン汁などを使いましょう。 ※塩分に関して医師の指示が出ている人は、かかりつけ医に相談をしてから行ってください。 ▼参考 e-ヘルスネット　調味料の上手な使い方